6 vprašanj, ki si jih morate zastaviti na vašem coachingu in ki strankam lahko pomagajo premagati dvome vase

6 vprašanj, ki si jih morate zastaviti na vašem coachingu in ki strankam lahko pomagajo premagati dvome vase

Motivacijski intervjuji so močno orodje za pomoč strankam pri dejavnem vodenju lastne poti zdravja in dobrega počutja.

Ko svojim strankam postavljate vprašanja, ne le izveste več o njih, ampak ustvarite tudi varen prostor za njihov razmislek o preteklih in trenutnih izkušnjah.Zdravstveno vedenje.

Eden najmočnejših in najučinkovitejših rezultatov motivacijskega intervjuja je moč, ki jo ima, da strankam pomaga premagati dvome. Dvom je pogosta izkušnja ljudi, ki želijo sprejeti novo zdravstveno vedenje ali spremeniti obstoječega, vendar se zavedajo osebnih in okoljskih izzivov, ki se lahko pojavijo pri tem.

V tem članku vam ponujamo šest vprašanj, ki jih lahko uporabite, da svojo stranko vključite v razpravo, ki ji bo pomagala premagati dvome vase.

Kaj je motivacijski intervju?

Motivacijski intervju je tehnika, kjer ustvarite varen prostor za stranke, da vam povedo o svojih izkušnjah, mnenjih, znanju in željah. Ne samo, da se coach zave edinstvenih izkušenj in izzivov svojih strank, ampak stranke dobijo prostor, da natančneje izrazijo svoje prioritete in cilje ter se povežejo z globokimi motivacijskimi dejavniki, ki stojijo za trenutnim in želenim vedenjem.

Med motivacijskimi intervjuji klientom postavljate odprta vprašanja o njihovem trenutnem zdravstvenem vedenju; zakaj so razvili to vedenje; ali, kako in zakaj so razmišljali o spremembi; in številne druge teme. Ko ne obsojate, ko se odzovejo, se počutijo potrjene in slišane, kar ustvarja občutek zaupanja v odnosu med trenerjem in stranko.

Če je primerno, lahko stranke vprašate, ali želijo slišati informacije, ki jih imate, preden jih brezplačno ponudite. Ko trenerji prosijo za dovoljenje in spodbujajo razmislek, lahko to močno vpliva na odprtost klientov do informacij, ki bi jim lahko koristile.

Več o tem lahko izvestemotivacijski intervju, vključno s temeljnimi načeli in ključnimi kompetencami, tukaj.

Vloga dvoma pri nekaterih zdravstvenih vedenjskih spremembah okvirov

Okviri za spreminjanje zdravstvenega vedenja so izjemno koristni za razumevanje, kako ljudje sprejemajo in ohranjajo zdravo vedenje, ki prispeva k dobremu počutju. Prav tako so koristni pri razmišljanju o dejavnikih, ki ljudem preprečujejo, da bi prešli iz ene stopnje spremembe vedenja v drugo, ki bi jih približala trajnostnemu sprejemanju nove zdravstvene prakse.

Ne pozabite, da je dvom vase le ena vrsta dvoma, ki lahko prepreči ljudem, da bi spremenili svoje zdravstveno vedenje, potem ko uresničijo željo po tem. Druge vrste dvoma lahko vključujejo pomanjkanje zaupanja v izvajalca zdravstvenih storitev in/ali ali okoljski dejavniki osebi omogočajo, da spremeni svoje zdravstveno vedenje.

Vloga dvoma v transteoretičnem modelu spremembe vedenja

Transteoretični model je razvil Prochaska in DiClemente z namenom povzetka povezovalnih dejavnikov več teorij o spremembi vedenja. Transteoretične stopnje modela spremembe, prikazane spodaj in podrobno opisane v celotnem blogu Health Behavior Change Theories, so povzete v pet glavnih stopenj:

Pred kontemplacijo kontemplacija priprava akcija vzdrževanje

Posameznikovo gibanje po petih stopnjah razumemo kot napredek k želeni spremembi. Na kateri koli stopnji se lahko oseba vrne na prejšnjo stopnjo.

Zakaj se lahko oseba ponovi ali ne uspe preiti na naslednjo stopnjo spremembe zdravstvenega vedenja? Obstaja več razlogov, vključno z:

Pomanjkanje socialne podpore Pomanjkanje dostopa do zdravstvenih storitev Sprememba prioritet Sprememba zdravstvenih ciljev Sprememba zdravstvenega stanja Sprememba ali podcenjevanje moči socialnih, okoljskih in psiholoških dejavnikov zdravja

Dvom vase velja za eno od psiholoških ali kognitivnih determinant zdravja. Zdravstveni trenerji imajo pomembno vlogo pri razumevanju in podpori strankspremenijo svoj način razmišljanjakar lahko ovira njihovo napredovanje iz ene stopnje v drugo.

Vloga dvoma v modelu zdravstvenega prepričanja o spremembi vedenja

Model prepričanja o zdravju je eden najpogosteje uporabljenih okvirov za spreminjanje zdravstvenega vedenja. Je tudi eden najstarejših v zahodni družbi, zato ima številne študije, ki podpirajo njegovo uporabo.

Model prepričanja o zdravju se osredotoča na psihološke determinante spremembe zdravstvenega vedenja. Psihološke determinante vključujejo:

Zaznana dovzetnost za razvoj zdravstvenega stanja Zaznana resnost zdravstvenega stanja Zaznana koristnost ukrepov za preprečevanje ali zmanjšanje tveganja trenutne bolezni Zaznane ovire za ukrepanje Dokazi o dejanjih ali dogodkih, ki motivirajo osebo, da naredi nekaj drugega Učinkovitost ali zaupanje v sposobnost osebe za ukrepanje

Psihološke determinante so med seboj povezane in oblikovane s travmo. Spodaj je diagram, ki pojasnjuje, kako različni psihološki dejavniki medsebojno delujejo glede na model prepričanja o zdravju.

Samoučinkovitost je nasprotje dvoma vase. Ko torej zdravstveni trenerji želijo pomagati strankam premagati dvome vase, si morajo prizadevati za izboljšanje občutka lastne učinkovitosti strank.

Značilnosti dvoma vase

Beata Souders, doktorski študent psihologije, identificira več značilnosti, ki jih lahko kažejo ljudje z dvomom vase ali pomanjkanjem lastne učinkovitosti.

Ti vključujejo:

Izogibanje izzivom zaradi strahu pred neuspehom Prepričanje, da se ne morejo spremeniti ali opraviti zapletenih nalog Osredotočanje na stisko in pretekle napake kot značajske lastnosti ali osebne slabosti Pomanjkanje predanosti

6 motivacijskih vprašanj za intervju, ki strankam pomagajo premagati dvome vase

Opomba: Zapomnite si načela, ki jih morate upoštevatimotivacijski intervjuče v svoji praksi uporabljate ta vprašanja.

Mi lahko poveste, kdaj ste naredili spremembo v svojem življenju?

Ko gredo vaše stranke z vami na tečaj zdravstvenega coachinga, lahko domnevajo, da boste govorili le o napredku pri doseganju njihovih zdravstvenih ciljev. Če oseba dvomi vase o svoji sposobnosti, da spremeni svoje zdravstveno vedenje, se morda težko spomni, da se je sposobna spremeniti.

Premik fokusa s spornega zdravstvenega vedenja na pozitivne pretekle izkušnje ne more samo izboljšati razpoloženja, ampak vašim strankam nudi tudi priložnost, da razmislijo o situacijah, v katerih so lahko premagali stisko.

Nekatera nadaljnja vprašanja, ki si jih boste morda želeli zastaviti, so:

Kaj je po vašem mnenju naredilo to situacijo drugačno od drugih trenutkov, ko ste se soočali s stisko? Se spomnite še kakšne situacije, ko ste želeli nekaj spremeniti in ste to storili? Se spomnite situacije, ko je bila sprememba nepričakovana, vendar ste uživali v rezultatu?

Katere osebne prednosti imate, ki vam bodo pomagale doseči vaše zdravstvene cilje?

Možno je, da bo vaša stranka odgovorila, da nima veščin, ki jih potrebuje za doseganje svojih zdravstvenih ciljev. V tem primeru se morda nekaj minut ne boste želeli pogovarjati o zdravstvenih ciljih, ker se bodo v tistem trenutku morda počutili še posebej ranljive ali dvomljive. Namesto tega jih lahko prosite, naj razmislijo o poklicnem ali osebnem cilju, ki so ga dosegli v preteklosti. Če imajo težave pri razmišljanju o nečem, lahko navedete nekaj primerov, kot so: diplomiranje srednje šole ali fakultete, pridobitev spričevala, zaposlitev, nakup hiše ali ureditev davkov.

Nato jih prosite, naj opredelijo svoje osebne prednosti, ki so jim omogočile doseči ta cilj. Če ima še vedno težave pri izražanju svojih prednosti, lahko zaprosite za dovoljenje, da delite prednosti vaše stranke na podlagi informacij, ki jih je delila z vami. Nekateri pridevniki, ki jih boste morda želeli uporabiti, vključujejo:

Samozavesten, predan, delaven, organiziran, osredotočen, močan, odporen, vreden zaupanja, odločen, samozavesten, prepričan, pogumen, zbran, odločen

Lahko vprašate, ali se strinjajo s temi deskriptorji, in pojasnite, kako njihova pretekla dejanja razkrivajo te lastnosti. Nato lahko raziščete, ali je te značilnosti mogoče uporabiti za doseganje njihovih zdravstvenih ciljev, in si celo predstavljate, kako bi bilo videti, če bi jih.

Kaj vas spodbuja in navdihuje?

To vprašanje lahko osredotočite na svoje zdravstvene cilje, vendar ni nujno. Če se odločite, da ga boste uporabili za zdravstvene cilje vaše stranke, bo pomagal poudariti zaznane koristi in namige za ukrepanje modela prepričanja o zdravju.

Prvič, nekaterim strankam bo morda pomagalo, če bodo širše govorili o tem, kaj jih spodbuja in navdihuje, ter raziskati te elemente. Nato jih lahko vprašate, ali menijo, da so omenjeni ljudje, občutki ali predmeti pomembni za njihovo zdravstveno vedenje in cilje.

Morda boste želeli tudi vprašati, ali jih zanima sprememba zdravstvenih ciljev, tako da bodo bolj jasno usklajeni s tem, kar jih spodbuja in navdihuje.

Kaj lahko pridobite s spremembo?

To vprašanje strankam pomaga razmisliti o zaznanih koristih spremembe njihovega zdravstvenega vedenja. Ena od prednosti tega vprašanja je, da stranke pogosto ne vidijo koristi, dokler ni dosežen končni cilj. Če je primerno, lahko ponudite informacije o tem, kako lahko postopne spremembe prinesejo koristi.

Na primer, če vaša stranka želi izpolniti minimumNavodila za telesno dejavnost(30 minut zmerne vadbe na dan, pet dni na teden) kot del strategije za znižanje njihovega visokega krvnega tlaka, z njihovim dovoljenjem jim lahko poveste, da bo že nekaj minut vadbe na dan koristilo zdravju njihovega srca.

Ne samo, da ti pogovori nudijo varen prostor za razpravo o napredku in padcih, ampak tudi pomagajo strankam, da opustijo miselnost vse ali nič ter postanejo ponosne in prizanesljive same nase.

Kdo bi vas lahko podprl pri tem prehodu?

Vloga socialne podpore pri premagovanju dvomov vase je pogosto spregledana. Ljudje smo po naravi družabna bitja, ki uspevajo v tesno povezanih skupinah. Socialna podpora lahko vključuje ali ne vključuje družinskih članov. To so lahko prijatelji, sodelavci ali ljudje iz skupin za samopomoč.

Vaša stranka vas lahko celo posebej vidi kot nekoga, čigar podporo iščejo, da bi spremenili svoje zdravje. Če je temu tako ali ima vaša stranka težave pri iskanju ljudi, na katere se lahko zanese, ponudite svojo popolno podporo in jo vprašajte, kako naj bi to izgledalo.

Vendar ne pozabite okrepiti svojih poklicnih meja, da bosteNe doživite izgorelosti.

Na čem lahko delamo skupaj, da boste lahko občutili napredek, ki sem ga videl?

Preden zastavite to vprašanje, vprašajte svojo stranko, ali se strinja z vašim opazovanjem njenega napredka.

Z njihovim dovoljenjem navedite posebno opazovanje ali primer napredka, ki ga zaznavate, in se spomnite značilnosti, povezanih s samoučinkovitostjo.

Tukaj je primer, kako lahko uporabite to vprašanje:

Odkar sva se prvič srečala, sem opazil, da si [pozitivno opazil njihov napredek]. To kaže odlične [omeniti lastnosti ali značilnosti]. Kako lahko sodelujemo, da spremenimo vaše cilje in vam pomagamo ceniti napredek, ki sem ga videl?

Namen tega vprašanja je ponovno oceniti načrt treniranja ali zdravstvene cilje vaše stranke. Morda boste ugotovili, da so bili cilji, ki so si jih prvotno zastavili z vami, nerealni. Učinkovitost za doseganje ciljev zdravstvenega vedenja in ohranjanje pozitivnega zdravstvenega vedenja na dolgi rok.

Glavni povzetki

Negotovost vase je pogosta težava, ko ljudje želijo spremeniti vse vidike svojega življenja. Ko gre za zdravstveno vedenje, je zdravstveni trener glavni strokovnjak, ki strankam pomaga premagati dvom vase in druge kognitivne ovire za pozitivno spremembo zdravstvenega vedenja.

Tehnike motivacijskega intervjuja so način za preučevanje različnih komponent, ki vplivajo na zdravstvena prepričanja, ki vplivajo na to, kako posamezniki napredujejo pri spremembi zdravstvenega vedenja. Ko se pojavi vprašanje ...

... več o tem v naslednjem delu.
Po navdihu Afpafitness