6 τρόποι με τους οποίους οι προπονητές υγείας μπορούν να υποστηρίξουν τους πελάτες που πάσχουν από εξάντληση

6 τρόποι με τους οποίους οι προπονητές υγείας μπορούν να υποστηρίξουν τους πελάτες που πάσχουν από εξάντληση

Μια επισκόπηση της εξάντλησης και των τρόπων για να την ξεπεράσετε

Το Burnout είναι όταν το σώμα και το μυαλό σας - που συνήθως χειρίζονται καλά το άγχος - καταβάλλουν ένα όριο όταν πρόκειται να το ανακουφίσετεχρόνιο άγχοςκαι έτσι καταρρέει.

Συνήθως, η εξάντληση εκδηλώνεται τόσο ως φυσικό όσο και ως πνευματικό γεγονός στους ακόλουθους τρεις τομείς:

Αρνητικότητα εξάντλησης και/ή αναποτελεσματικότητα της διάσπασης

Ενώ η εξάντληση περιγράφεται ως μια συγκεκριμένη εμπειρία με κοινές φάσεις και συμπτώματα, τα ερευνητικά άρθρα όπως η "Έρευνα Burnout: Emergence and Scientific Investigation of a Inbost Diagnosis" Δεκαετίες συζήτησης είτε πρόκειται για ασθένεια είτε όχι. Αν και αυτή η παρατεταμένη εξάντληση και διαταραχή αναγνωρίστηκε πρόσφατα ως ιατρική κατάσταση από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, αυτό ήταν μόνο υπό την προϋπόθεση του "χρόνιου στρες στο χώρο εργασίας", αντί να συμπεριλάβει άλλες εμπειρίες ζωής που προκαλούν την έναρξη της εξάντλησης.

Σε ανερχόμενη σειρά έντασης, οι περιόδους εξάντλησης που βλέπουν τόσο οι ψυχίατροι όσο και οι γιατροί πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορούν να περιλαμβάνουν:

Πρόβλεψη ή προοπτικήστρεςΣυσχετίζεται με μια εργασία όπως οι τάσεις της τελειομανής, ο καταναγκασμός να εκτελέσει, να συντρίψει, η έλλειψη ορίων και η εστίαση με βάση το φόβο στην έγκριση αυξημένων δεικτών στρες, που κυμαίνονται από το άγχος έως την κακή συγκέντρωση σε λιγότερη κοινωνική ζωή μέχρι την αρχική αντίσταση στην εργασία ή το στρες εργασίας γίνεται χρόνιο σε αυτό το επίπεδο και χαρακτηρίζεται από αλλαγές όπως σημαντική επιδείνωση της υγείας και της ευημερίας και της συχνής απόδοσης των κορυφαίων και των προσωπικών στόχων. Στην τέταρτη φάση, ένα άτομο μπορεί να βιώσει ένα αίσθημα απελπισίας και η υγεία και η ευημερία του γίνονται ακόμη πιο εξασθενημένα, ειδικά σε σχέση μεΨυχική υγεία. Αυτό είναι το τελικό και πιο κρίσιμο στάδιο της εξάντλησης, επειδή η εξάντληση δεν συμβαίνει πλέον στα κύματα. Αντ 'αυτού, η εξάντληση γίνεται η βάση και ένας τρόπος ζωής.

Επειδή η εξάντληση έχει γίνει τόσο πρόσφατα αποδεκτή ως ποσοτικοποιήσιμη διάγνωση και επειδή οι ιατρικοί επαγγελματίες στον τομέα εργάζονται κατανοητά για να την ενσωματώσουν στην τιμονιέρα τους, οι προπονητές υγείας αποτελούν ένα πρόσθετο σύστημα υποστήριξης για τους πελάτες εξάντλησης που αναζητούν αναγνώριση και ανακούφιση από τα συμπτώματά τους.

6 τρόποι με τους οποίους οι προπονητές υγείας μπορούν να υποστηρίξουν τους πελάτες που πάσχουν από εξάντληση

Με στόχο την αντιμετώπιση της σωματικής και ψυχικής επούλωσης, οι έξι τρόποι με τους οποίους οι προπονητές υγείας μπορούν να υποστηρίξουν τους πελάτες που βιώνουν εξάντληση χωρίζονται σε τρεις σωματικές και τρεις διανοητικές λύσεις.

Φυσική επούλωση από την εξάντληση

Αξιολογήστε τη σωματική ευεξία του ασθενούς

Το φυσικό σύστημα ενός ατόμου είναι μια πολύπλοκη μήτρα πιθανής ευημερίας. Η βέλτιστη λειτουργία εξαρτάται από την αναθεώρηση κάθε συστήματος για τις ολιστικές επιλογές επούλωσης και τη δημιουργία μιας γενικής επισκόπησης του τρόπου λειτουργίας κάθε συστήματος.

Με βάση τον τρόπο με τον οποίο η εξάντληση επηρεάζει το σώμα, τα μυοσκελετικά, αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, γαστρεντερικά και νευρικά συστήματα απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διεξαγωγή αξιολόγησης φυσικής ευεξίας.

Προώθηση ισχυρότερων ορίων ζωής

Η ανίχνευση σε μερικά από τα προηγούμενα στάδια της εξάντλησης θα βοηθήσει τον πελάτη σας να αναγνωρίσει και να παρατηρήσει πού έχουν αρχίσει να μειώνουν τα πιο υγιεινά όρια γύρω από αυτό το έργο. Μπορείτε να βοηθήσετε να ανακουφίσετε την εξάντληση θέτοντας ερωτήσεις όπως "Έχετε κάποια εικόνα για το γιατί αυτό το όριο αισθάνθηκε εντάξει αυτή τη στιγμή που επρόκειτο να σπάσει;" ή "Τι θεωρείτε πιο δύσκολο για τη διατήρηση αυτού του ορίου;" Η είσοδος στις βαθύτερες προοπτικές και οι φυσικές αισθήσεις σχετικά με τη σχέση τους με τα όρια είναι μια αρχή.

Από εκεί, μπορείτε να ενδυναμώσετε τους ασθενείς σας να αλλάξουν τα όριά τους. Οι χρήσιμες δραστηριότητες περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, αναθεώρηση των συμβάσεων απασχόλησης για να μάθετε τι αναμένεται πραγματικά από αυτές, αναδιατάξτε τα χρονοδιαγράμματα τους, καθορίζοντας κανόνες για τη χρήση της τεχνολογίας και ασκώντας λέγοντας "όχι" σε αιτήματα που υπερβαίνουν αυτό που αναφέρεται στην περιγραφή της εργασίας. Επιπλέον, μπορείτε να τους βοηθήσετε να κάνουν χρόνο για ασκήσεις και εκδρομές που αυξάνουν την προσωπική τους εκπλήρωση στη ζωή.

Ανακαλύψτε ολιστική διατροφή και συμπληρώματα διατροφής

Από τα πολλά συστήματα που είχαν προηγουμένως αναγνωριστεί ως κινδύνους για εξάντληση, η ολιστική διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής συνεχίζουν να εμφανίζονται ως παραγωγικοί παράγοντες αλλαγής. Κάθε πελάτης θα έχει σίγουρα διαφορετικές επιδράσεις εξάντλησης στα συστήματά του - και δεν θα αλλάξουν όλα τα συστήματα - αλλά μπορούμε ακόμα να επενδύσουμε σε μια εξατομικευμένη προσέγγιση για τη βελτίωση των διατροφικών επιλογών τους.

Ψυχική επούλωση από την εξάντληση

Συζητήστε για την ψυχική τους ευεξία

Ένα από τα πολλά οφέλη της ύπαρξης προπονητή υγείας είναι ότι θα είστε εξοπλισμένοι με τα εργαλεία για να διευκολύνετε τη συγκεκριμένη επούλωση σε αρκετούς τομείς. Δεδομένου ότι η εξάντληση έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, μπορείτε να παρέμβετε και να κάνετε τη διαφορά. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι εάν η εξάντληση προχωρήσει στα μεταγενέστερα στάδια, όπως τα τρία στάδια, τέσσερα ή πέντε, αποτελεί επίσης μέρος των αρμοδιοτήτων σας για να συστήσετε οι ασθενείς να αναζητούν επίσης συμβουλές από ειδικευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Συχνά, η ανάκτηση από την εξάντληση απαιτεί υποστήριξη από ορισμένες μορφές.

Λίστες για το πώς αισθάνονται οι πελάτες

Το να ρωτάς πώς οι ασθενείς θέλουν να αισθάνονται, και όχι αυτό που πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν, είναι ένας θαυμάσιος παίκτης-changer στον κόσμο της αντιμετώπισης των σύνθετων συναισθημάτων που συνοδεύουν την εξάντληση. Μπορούν να εξετάσουν αυτό που θα ήθελαν περισσότερο να καλλιεργούν γύρω από την εργασία ή συγκεκριμένες εργασίες αντί να διατηρούν ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων (οι οποίες συχνά επιδεινώνουν την υπάρχουσα εξάντληση). Ακολουθούν μερικές κατευθυντήριες ερωτήσεις καθώς διατυπώνουν τους καταλόγους ευεξίας τους:

Πώς θα θέλατε να αισθανθείτε τη στιγμή που εμφανίζονται για δουλειά/ξεκινήστε την εργασία; Πώς θα περιγράφατε το συναίσθημα που στοχεύετε σε μια κατάσταση συνομιλίας/ομάδας σε σχέση με την εργασία στο χέρι; Όταν η εργασία/μια εργασία επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, ποια συναισθήματα προκύπτουν και ποια συναισθήματα θα τα ανταλλάξετε; Αφού σκεφτόμαστε για μια στιγμή, ποιο είναι το πιο σημαντικό συναίσθημα που έχετε σήμερα για την εργασία/τα καθήκοντά σας; Τότε μπορείτε να μου πείτε ποιο θα ήταν το ακριβώς αντίθετο της λέξης; Επανεξετάστε τη σχέση μεταξύ διατροφής και συναισθημάτων

Η διατροφή μπορεί να έχει πολλές φυσικές θεραπείες για να αντιστρέψει την εξάντληση, και αξιοσημείωτα το ίδιο συμβαίνειΕνισχύστε το μυαλό μας. Το Burnout μπορεί να προκαλέσει όλεθρο σε πολλά συστήματα σώματος που σχετίζονται με τα συναισθήματά μας, όπως ο ίδιος ο εγκέφαλος: στα "Ψυχοφυσιολογικά Χαρακτηριστικά του Συνδρόμου Burdrome: Ανάλυση EEG RESTING-STATE", παρατηρούσαν ότι "τα άτομα με χρόνιο εργατικό στρες εμπειρία (5-H). Οι υποδοχείς) μειώθηκαν στο ACC, τον νησιωτικό φλοιό και τον ιππόκαμπο ... Σημαντικές δομικές και λειτουργικές αλλαγές στον εγκέφαλο και μπορεί να υποδηλώνει μειωμένη ρύθμιση από την κορυφή προς τα κάτω του στρες σε άτομα με παρατεταμένο άγχος που σχετίζεται με την εργασία. "

Επειδή ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί βέλτιστα, οι πάσχοντες από καύση μπορεί να έχουν λίγο χρόνο και προσοχή για να τρώνε σωστά ή λίγο χρόνο για φαγητό, περίοδο. Ένας πελάτης που καταναλώνει μια ισορροπία θερμίδων και θρεπτικών ουσιών για το ιδιαίτερο μακιγιάζ τους μπορεί επίσης να είναι τόσο άγχος κατά τη διάρκεια του γεύματος που διατηρούν περισσότερες από αυτές τις θερμίδες και λιγότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά από ό, τι αν το σώμα τους αφομοιώνουν επαρκώς.

Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να εκδηλωθούν παράλληλα με την εξάντληση. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να διακρίνουμε τις ψυχολογικές εμπειρίες ενός ασθενούς πριν προτείνουμε συγκεκριμένα τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα για την κατάθλιψη από το άγχος και το αντίστροφο. Ως ολιστικός προπονητής υγείας, μπορείτε μερικές φορές να συνεργαστείτε με τον ψυχίατρο του πελάτη σας για να αναπτύξετε πραγματικά στοχοθετημένα προγράμματα.

Κύρια πάπια

Αυτό το άρθρο απευθύνεται σε ολιστικούς προπονητές υγείας που εργάζονται με ασθενείς με εξάντληση. Η ικανότητά σας να βοηθάτε και να θεραπεύετε σε κάθε στάδιο της εξάντλησης - από την έναρξη των συμπτωμάτων μέχρι τη συνήθη καύση - είναι τεράστια και μπορεί να περιλαμβάνει στρατηγικές πέρα ​​από τα έξι που αναφέρονται εδώ. Οι παραπάνω λύσεις υπογραμμίζουν την ιδέα ότι η εξάντληση διαπερνά τα σωματικά και συναισθηματικά μας σώματα, μια ιδέα που υποστηρίζεται στον αναπτυσσόμενο τομέα της έρευνας, όπως το άρθρο της Alexandra Michel για την ένωση για την ψυχολογική επιστήμη με τίτλο "Burnout and the Brain" όταν λέει: αφήνει ίχνη στον εγκέφαλο και το σώμα. "

Αναφορές

... Περισσότερα για αυτό στο επόμενο μέρος.
Εμπνευσμένος από Αφαιμελία