6 tapaa, jolla terveysvalmentajat voivat tukea palamisesta kärsiviä asiakkaita

6 tapaa, jolla terveysvalmentajat voivat tukea palamisesta kärsiviä asiakkaita

Yleiskatsaus uupumisesta ja tapoja voittaa se

Burnout on silloin, kun kehosi ja mielesi - joka yleensä käsittelevät stressiä hyvin - rajoittuvat sen lievittämisen rajoittamiseenkrooninen stressija siten romahtaa.

Tyypillisesti uupuminen ilmenee sekä fyysisenä että henkisena tapahtumana seuraavilla kolmella alueella:

Uupumuksen negatiivisuus ja/tai dissosiaatiotehoste

Vaikka uupuminen kuvataan erityiseksi kokemukseksi yleisistä vaiheista ja oireista, tutkimusartikkeleita, kuten ”Burnout Research: syntyminen ja kiistanalaisen diagnoosin tieteellinen tutkimus”, korosta sitä Vuosikymmenien keskustelu onko se tauti vai ei. Vaikka Maailman terveysjärjestö tunnisti äskettäin tämän pitkittyneen uupumuksen ja häiriöiden sairauden, tämä oli vain "kroonisen työpaikan stressin" tilanteessa sen sijaan, että sisällyttäisivät muita elämäkokemuksia, jotka laukaisevat uupumuksen alkamisen.

Nousevassa intensiteettijärjestyksessä sekä psykiatrien että perusterveydenhuollon lääkäreiden näkemykset voivat sisältää:

Ennustava tai ennakoivakorostaaLiittyy tehtävään, kuten perfektionistisiin taipumuksiin, pakko suorittaa, ylikuormitus, rajojen puute ja pelkoon perustuva keskittyminen hyväksynnän lisääntyneisiin stressin indikaattoreihin, ahdistuneisuudesta huonoon keskittymiseen vähemmän sosiaaliseen elämään aloittamiseen työ- tai tehtävästressiin tulee krooninen tällä tasolla, ja heille on ominaista muutokset, kuten terveyden ja hyvinvoinnin ja harvemmin huipputason suorituskyvyn merkittävistä heikentymisistä ammattimaisessa ja henkilökohtaisessa tavoitteessa. Neljännessä vaiheessa henkilö voi kokea epätoivon tunteen, ja hänen terveytensä ja hyvinvointinsa muuttuu entistä heikommaksi, etenkin suhteessaMielenterveys. Tämä on lopullinen ja kriittisin uupumisvaihe, koska palamista ei enää tapahdu aaltoissa. Sen sijaan uupumuksesta tulee perusta ja elämäntapa.

Koska uupumisesta on tullut niin äskettäin hyväksytty kvantitatiiviseksi diagnoosiksi, ja koska kentän lääketieteen ammattilaiset pyrkivät ymmärrettävästi integroimaan sen ohjaushytiinsä, terveysvalmentajat ovat lisätukijärjestelmää palamis -asiakkaille, jotka etsivät tunnustusta ja helpotusta oireistaan.

6 tapaa, jolla terveysvalmentajat voivat tukea palamisesta kärsiviä asiakkaita

Fyysisen ja henkisen paranemisen tavoitteena kuusi tapaa, jolla terveysvalmentajat voivat tukea palamista kokevia asiakkaita, jaotellaan kolmeen fyysiseen ja kolmeen henkiseen ratkaisuun.

Fyysinen paraneminen uupumisesta

Arvioi potilaan fyysinen hyvinvointi

Henkilön fyysinen järjestelmä on monimutkainen potentiaalisen hyvinvoinnin matriisi. Optimaalinen toiminta riippuu jokaisen järjestelmän tarkistamisesta kokonaisvaltaisten paranemisvaihtoehtojen varalta ja yleisen yleiskuvan luomisesta kukin järjestelmän toiminnasta.

Perustuen siihen, kuinka uupuminen vaikuttaa kehoon, tuki- ja liikuntaelinten, hengityselinten, sydän-, maha -suolikanavan ja hermostojärjestelmien erityistä huomiota vaativat fyysisen hyvinvoinnin arviointia.

Edistä vahvempia työ- ja elämärajoja

Joihinkin aikaisempiin palamisvaiheisiin jäljittäminen auttaa asiakkaasi tunnistamaan ja tarkkailemaan, missä he ovat alkaneet vähentää terveellisempiä rajoja tämän tehtävän ympärillä. Voit auttaa lievittämään uupuvuutta esittämällä kysymyksiä, kuten "Onko sinulla mitään käsitystä siitä, miksi tämä raja tuntui kunnossa tällä hetkellä, kun se oli rikki?" tai "Mitä pidät vaikeimmin tämän rajan ylläpitämisessä?" Alku on syvempiin näkökulmiin ja fyysisiin tuntemuksiin heidän suhteensa rajoihin.

Sieltä voit antaa potilaillesi mahdollisuuden muuttaa rajojaan. Hyödyllisiä aktiviteetteja sisältyy, mutta niihin rajoittumatta, työsopimusten tarkistaminen selvittääkseen, mitä heiltä todella odotetaan, heidän aikataulunsa järjestäminen, teknologiakäyttöä koskevien sääntöjen laatiminen ja "ei" pyyntöihin, jotka ylittävät työn kuvauksessa. Lisäksi voit auttaa heitä tekemään aikaa harjoituksiin ja retkiin, jotka lisäävät heidän henkilökohtaista toteutumistaan ​​elämässä.

Löydä kokonaisvaltainen ravitsemus ja ravitsemuslisät

Monista järjestelmistä, jotka on aiemmin tunnistettu olevan poistumisen riski, kokonaisvaltainen ravitsemus ja ravitsemuslisät nousevat edelleen tuottaviksi muutoksen tekijöiksi. Jokaisella asiakkaalla on varmasti erilaiset palamisvaikutukset järjestelmiinsä - eikä kaikki järjestelmät muutu -, mutta voimme silti sijoittaa yksilölliseen lähestymistapaan niiden ravitsemusvalintojen parantamiseksi.

Henkinen paraneminen uupumisesta

Keskustella heidän henkisestä hyvinvoinnistaan

Yksi terveysvalmentajana olemisen monista eduista on, että sinulla on työkaluja, jotka helpottavat erityistä paranemista useilla alueilla. Koska uupumisella on myös kielteinen vaikutus mielenterveyteen, voit puuttua asiaan ja tehdä muutoksen. Muista kuitenkin, että jos uupuminen etenee myöhempiin vaiheisiin, kuten kolme vaihetta, neljä tai viisi, se on myös osa johtamisvastuutasi suositella, että potilaat pyytävät myös neuvoja päteviltä mielenterveyden ammattilaisilta. Usein palautuminen uupumisesta vaatii tietyistä muodoista.

Luettelot asiakkaiden tuntemisesta

Kysyt, kuinka potilaat haluavat tuntea, sen sijaan, mitä heidän mielestään heidän pitäisi tehdä, on upea pelinvaihtaja maailmassa, joka käsittelee monimutkaisia ​​tunteita, jotka seuraavat palamista. He voivat harkita sitä, mitä he haluaisivat viljellä työn tai tiettyjen tehtävien ympärillä sen sijaan, että säilyttäisivät loputtomia tehtäväluetteloita (jotka usein pahentavat olemassa olevaa palautumista). Tässä on joitain ohjauskysymyksiä, kun ne muotoilevat hyvinvointiluettelonsa:

Kuinka haluaisit tuntea hetki, jolloin näytät töihin/aloittamaan tehtävän? Kuinka kuvailisit sitä tunnetta, jota tavoitteet työkeskustelu/ryhmätilanne on käsillä olevan tehtävän yhteydessä? Kun työ/tehtävä vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, mitä tunteita syntyy ja mitkä tunteet vaihtaisit niitä? Kun olet ajatellut sitä hetkeksi, mikä on tärkein tunne, joka sinulla on tällä hetkellä työstäsi/tehtävistäsi? Sitten voitko kertoa minulle, mikä sanan täysin vastakohta olisi? Mieti uudelleen ravitsemuksen ja tunteiden välistä suhdetta

Ruokavaliolla voi olla monia fyysisiä lääkkeitä palautumisen kääntämiseksi, ja huomattavasti myös ruokaaVahvista mielemme. Burnout voi tuhota moniin tunteihimme liittyviin kehon järjestelmiin, kuten itse aivoihin: ”Pyynnön oireyhtymän psykofysiologisissa ominaisuuksissa: lepotilan EEG-analyysi” tutkijat raportoivat, kuinka ”henkilöt, joilla on krooninen työhön liittyvä stressi, kokevat funktionaalisen katkaisun amygdala- ja mediaalisen eturinta-arvon (MPFC) välillä. Reseptorit) väheni ACC: ssä, saaristossa aivokuoressa ja hippokampuksessa ... Aivossa merkittäviä rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia ja voi viitata stressin heikentyneeseen ylhäältä alas suuntautuvaan säätelyyn henkilöillä, joilla on pitkäaikainen työhön liittyvä stressi. "

Koska aivot eivät toimi optimaalisesti, uupumisilla voi olla vähän aikaa ja huomiota syödä oikein tai vähän aikaa syödä, jakso. Asiakas, joka kuluttaa tasapainoa kaloreita ja ravintoaineita tietylle meikkilleen, voi myös olla niin stressaantunut aterian aikana, että he säilyttävät enemmän näistä kaloreista ja vähemmän näistä ravintoaineista kuin jos heidän ruumiinsa sulattaisivat riittävästi.

Masennus ja ahdistus voivat ilmetä uupumisen rinnalla. Tästä syystä on tärkeää erottaa potilaan psykologiset kokemukset ennen tiettyjen ruokien suosittelemista. Jotkut ruuat ovat parempia masennukseen kuin ahdistukseen ja päinvastoin. Holistisena terveysvalmentajana voit joskus työskennellä asiakkaasi psykiatrin kanssa todella kohdennettujen ohjelmien kehittämiseksi.

Tärkeimmät takeet

Tämä artikkeli on tarkoitettu kokonaisvaltaisille terveysvalmentajille, jotka työskentelevät potilaiden kanssa. Kykysi auttaa ja parantua jokaisessa palamisen vaiheessa - oireiden alkamisesta tavanomaiseen uupumiseen - on valtava ja siihen voi kuulua strategioita, jotka ylittävät kuuden täällä mainittua. Yllä olevat ratkaisut korostavat ajatusta, että uupuminen läpäisee fyysiset ja emotionaaliset kehomme. Hänen kasvavassa tutkimusalassaan tuettu idea, kuten Alexandra Michelin artikkeli psykologisen tieteen yhdistykseen, nimeltään "Burnoute ja aivot", kun hän sanoo: "Innovatiivisten tekniikoiden käyttäminen, integroivat tutkimusryhmät osoittavat, että burnout ei ole vain mielentila, mutta a -olosuhde on jättää jäljet ​​aivoihin ja vartaloon. "

Viitteet

... Lisätietoja seuraavasta osasta.
Innoittamana Afpafitness