6 veidi, kā veselības treneri var atbalstīt klientus, kuri cieš no izdegšanas

6 veidi, kā veselības treneri var atbalstīt klientus, kuri cieš no izdegšanas

Pārskats par izdegšanu un veidiem, kā to pārvarēt

Izdegšana ir tad, kad jūsu ķermenis un prāts - kurš parasti labi rīkojas ar stresu - izraksta robežu, kad runa ir par tā atvieglošanuhronisks stressun tādējādi sabrūk.

Parasti izdegšana izpaužas kā gan fizisks, gan garīgs notikums šādās trīs jomās:

Izsekošanas negatīvisms un/vai disociācijas neefektivitāte

Kaut arī izdegšana tiek raksturota kā īpaša pieredze ar kopīgām fāzēm un simptomiem, tādi pētījumi kā “Izdegšanas izpēte: apstrīdētas diagnozes parādīšanās un zinātniskā izpēte” to izceļ. Gadu desmitiem ilgas debates vai tā ir slimība vai nē. Lai arī šo ilgstošo izsīkumu un traucējumus nesen Pasaules Veselības organizācija atzina par medicīnisku stāvokli, tas notika tikai “hroniska darba vietas stresa” stāvoklī, nevis iekļaujot citu dzīves pieredzi, kas izraisa izdegšanas sākumu.

Augošā intensitātes secībā gan psihiatru, gan primārās aprūpes ārstu izdegšanas periodi var ietvert:

Paredzams vai paredzētsuzsvērtSaistīts ar tādiem uzdevumiem kā perfekcionistu tendences, piespiedu kārtība, pārņemšana, robežu trūkums un baiļu koncentrēšanās uz apstiprināšanu palielina stresa rādītājus, sākot no trauksmes līdz sliktai koncentrācijai līdz mazāk sabiedriskai dzīvei un beidzot ar pretestību darbam vai uzdevuma stresam, kļūst hronisks šajā līmenī, un to raksturo izmaiņas, piemēram, nozīmīgas veselības pasliktināšanās veselībai un labklājībai un mazāk bieži veiktspējas sniegumam un personālajiem mērķiem. Ceturtajā posmā cilvēks var izjust izmisuma sajūtu, viņa veselību un labklājību kļūst vēl vairāk pasliktinājies, it īpaši attiecībā uzGarīgā veselībaApvidū Šis ir pēdējais un kritiskākais izdegšanas posms, jo izdegšana vairs nenotiek viļņos. Tā vietā izdegšana kļūst par dzīves pamatu un veidu.

Tā kā izdegšana ir kļuvusi tik tikko pieņemta kā kvantitatīvi noteikta diagnoze un tā kā medicīnas speciālisti šajā jomā saprotami strādā, lai to integrētu viņu riteņu mājā, veselības treneri ir papildu atbalsta sistēma izdegšanas klientiem, kuri vēlas atzīt un atvieglot savus simptomus.

6 veidi, kā veselības treneri var atbalstīt klientus, kuri cieš no izdegšanas

Ar mērķi pievērsties fiziskai un garīgai dziedināšanai, seši veidi, kā veselības treneri var atbalstīt klientus, kuri piedzīvo izdegšanu, tiek sadalīti trīs fiziskos un trīs garīgos risinājumos.

Fiziskā dziedināšana no izdegšanas

Novērtēt pacienta fizisko labsajūtu

Personas fiziskā sistēma ir sarežģīta potenciālās labklājības matrica. Optimāla funkcionēšana ir atkarīga no katras sistēmas pārskatīšanas holistisko dziedināšanas iespējām un vispārīga pārskata izveidošanai par to, kā katra sistēma šobrīd darbojas.

Balstoties uz to, kā izdegšana ietekmē ķermeni, muskuļu un skeleta sistēmas, elpceļu, sirds un asinsvadu, kuņģa -zarnu trakta un nervu sistēmas, veicot fiziskās labsajūtas novērtējumu, jāpievērš īpaša uzmanība.

Spēcīgāku darba un dzīves robežu veicināšana

Izsekošana dažos no iepriekšējiem izdegšanas posmiem palīdzēs jūsu klientam atpazīt un novērot, kur viņi ir sākuši samazināt veselīgākas robežas ap šo uzdevumu. Jūs varat palīdzēt mazināt izdegšanu, uzdodot tādus jautājumus kā: "Vai jums ir kāds ieskats, kāpēc šī robeža jutās labi, kad tā drīz būs salauzta?" vai “Kas jums ir visgrūtākais, lai saglabātu šo robežu?” Sākums ir iedziļināšanās dziļākajās perspektīvās un fiziskajās sajūtās attiecībā uz viņu attiecībām ar robežām.

Pēc tam jūs varat dot iespēju saviem pacientiem mainīt viņu robežas. Noderīgajām darbībām ietilpst, bet ne tikai, darba līgumu pārskatīšana, lai noskaidrotu, kas no tiem patiešām tiek gaidīts, pārkārto viņu grafikus, izveido noteikumus tehnoloģiju izmantošanai un praktizē “nē” pieprasījumiem, kas pārsniedz darba aprakstā norādīto. Turklāt jūs varat viņiem palīdzēt tā vietā atvēlēt laiku vingrinājumiem un izbraukumiem, kas palielina viņu personīgo piepildījumu dzīvē.

Atklājiet holistisku uzturu un uztura bagātinātājus

No daudzajām sistēmām, kas iepriekš tika identificētas kā tām ir izdegšanas risks, holistiskais uzturs un uztura bagātinātāji turpina parādīties kā produktīvi pārmaiņu līdzekļi. Katram klientam noteikti būs atšķirīga izdegšanas ietekme uz to sistēmām - un ne visas sistēmas mainīsies -, taču mēs joprojām varam ieguldīt individualizētā pieejā viņu uztura izvēles uzlabošanā.

Garīga dziedināšana no izdegšanas

Ir saruna par viņu garīgo labklājību

Viens no daudzajiem ieguvumiem no veselības trenera ir tas, ka jūs būsit aprīkots ar instrumentiem, lai atvieglotu īpašu dziedināšanu daudzās jomās. Tā kā izdegšana negatīvi ietekmē arī garīgo veselību, jūs varat iejaukties un kaut ko mainīt. Tomēr paturiet prātā, ka, ja izdegšana progresē uz vēlākajiem posmiem, piemēram, trešā, ceturtā vai pieca posmā, tā ir arī daļa no jūsu vadības pienākumiem ieteikt pacientiem arī meklēt padomu no kvalificētiem garīgās veselības speciālistiem. Bieži vien atgūšanai no izdegšanas ir nepieciešams atbalsts no dažām kārtām.

Saraksti par to, kā jūtas klienti

Jautāt, kā pacienti vēlas sajust, nevis to, kas, viņuprāt, viņiem būtu jādara, ir brīnišķīgs spēles mainītājs pasaulē, kurā tiek galā ar sarežģītām emocijām, kas pavada izdegšanu. Viņi var apsvērt, ko viņi visvairāk vēlētos kultivēt ap darbu vai īpašiem uzdevumiem, nevis saglabāt bezgalīgus uzdevumu sarakstus (kas bieži saasina esošo izdegšanu). Šeit ir daži vadošie jautājumi, kad tie formulē savus labsajūtas sarakstus:

Kā jūs vēlētos sajust brīdi, kad parādīsities darbā/sākat uzdevumu? Kā jūs raksturotu sajūtu, kuru tiecaties darba sarunā/grupas situācijā saistībā ar konkrēto uzdevumu? Kad darbs/uzdevums negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, kādas jūtas rodas un kādas jūtas jūs tās tirgotu? Kāda ir vissvarīgākā sajūta par to, kas par to ir uz brīdi, jums šobrīd ir vissvarīgākā sajūta par savu darbu/uzdevumiem? Tad jūs varat man pateikt, kāds būtu tieši pretējs vārda pretstats? Pārdomājiet attiecības starp uzturu un emocijām

Diētam var būt daudz fizisku līdzekļu, lai mainītu izdegšanu, un tas ir arī ēdiensstiprināt mūsu prātuApvidū Izdegšana var izraisīt daudzas ķermeņa sistēmas, kas saistītas ar mūsu emocijām, piemēram, pašas smadzenes: “Izdegšanas sindroma psihofizioloģiskajās īpašībās: atpūtas stāvokļa EEG analīze”, pētnieki ziņo, kā “indivīdi ar hronisku ar darbu saistītu stresa pieredzi. Funkcionāla atvienošana starp amygdalu, un vidējā prefrontālā kopija (MPFC) ... arī novēroja, ka uztvērēji ir iesaistīti HPA (MPFC). receptori) tika samazināti ACC, zeķa garozā un hipokampā ... Nozīmīgas strukturālas un funkcionālas izmaiņas smadzenēs un var norādīt uz traucētu stresa regulēšanu no augšas uz leju indivīdiem ar ilgstošu ar darbu saistītu stresu. ”

Tā kā smadzenes nedarbojas optimāli, izdegšanas slimniekiem var būt maz laika un uzmanības, lai ēst pareizi vai maz laika ēst. Klientu, kurš patērē kaloriju un barības vielu līdzsvaru attiecībā uz konkrēto aplauzumu, var būt arī tik stress ēdienreizes laikā, ka viņi saglabā vairāk no šīm kalorijām un mazāk no šīm barības vielām nekā tad, ja viņu ķermenis pienācīgi sagremots.

Depresija un trauksme var izpausties līdzās izdegšanai. Šī iemesla dēļ pirms konkrētu pārtikas produktu ieteikšanas ir svarīgi atšķirt pacienta psiholoģisko pieredzi. Daži pārtikas produkti ir labāki depresijai nekā trauksme un otrādi. Kā holistisks veselības treneris jūs dažreiz varat sadarboties ar klienta psihiatru, lai izstrādātu patiesi mērķtiecīgas programmas.

Galvenie paņēmieni

Šis raksts ir paredzēts holistiskiem veselības treneriem, kuri strādā ar izdegšanas pacientiem. Jūsu spēja palīdzēt un dziedēt katrā izdegšanas posmā - no simptomu sākuma līdz ierastajai izdegšanai - ir milzīga un var ietvert stratēģijas, kas pārsniedz šeit minētās sešas. The above solutions underscore the idea that burnout permeates our physical and emotional bodies, an idea supported in her growing field of research, such as Alexandra Michel's article for the Association for Psychological Science entitled "Burnout and the Brain" when she says: "Using innovative techniques, integrative research teams show that burnout is not just a state of mind, but a The condition is that lapas smadzenēs un ķermenī atstāj pēdas.

Atsauces

... vairāk par to nākamajā daļā.
Iedvesmots Afpafitness