6 sposobów, w jakie trenerzy zdrowia mogą wspierać klientów cierpiących na wypalenie zawodowe

6 sposobów, w jakie trenerzy zdrowia mogą wspierać klientów cierpiących na wypalenie zawodowe

Omówienie wypalenia zawodowego i sposobów jego przezwyciężenia

Wypalenie zawodowe ma miejsce wtedy, gdy Twoje ciało i umysł – które zwykle dobrze radzą sobie ze stresem – osiągają granicę, jeśli chodzi o złagodzenie gochroniczny stresi w ten sposób upaść.

Zazwyczaj wypalenie zawodowe objawia się zarówno jako zdarzenie fizyczne, jak i psychiczne w trzech następujących obszarach:

Negatywność wyczerpania i/lub nieefektywność dysocjacji

Chociaż wypalenie zawodowe opisywane jest jako specyficzne doświadczenie z typowymi fazami i objawami, artykuły badawcze takie jak „Badania nad wypaleniem: pojawienie się i badanie naukowe kwestionowanej diagnozy” podkreślają to Dekady debaty czy to choroba czy nie. Chociaż Światowa Organizacja Zdrowia niedawno uznała to długotrwałe wyczerpanie i zakłócenia jako stan chorobowy, miało to miejsce wyłącznie pod warunkiem „chronicznego stresu w miejscu pracy”, a nie uwzględniania innych doświadczeń życiowych, które powodują początek wypalenia zawodowego.

Okresy wypalenia zawodowego obserwowane zarówno przez psychiatrów, jak i lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej mogą obejmować, w kolejności rosnącej intensywności,:

Przewidujący lub przewidującystreszwiązane z zadaniem, takie jak tendencje perfekcjonistyczne, przymus działania, przytłoczenie, brak granic i oparte na strachu skupienie na aprobacie. Zwiększone wskaźniki stresu, począwszy od lęku, przez słabą koncentrację, przez mniejsze życie społeczne, aż do początku oporu wobec pracy lub zadania. Stres na tym poziomie staje się chroniczny i charakteryzuje się zmianami, takimi jak znaczne pogorszenie zdrowia i samopoczucia oraz rzadsze osiąganie szczytowych celów zawodowych i osobistych. W czwartej fazie człowiek może doświadczyć poczucia rozpaczy, a jego zdrowie i samopoczucie mogą ulec jeszcze większemu pogorszeniu, szczególnie w związku zZdrowie psychiczne. Jest to ostatni i najbardziej krytyczny etap wypalenia zawodowego, ponieważ wypalenie nie występuje już falowo. Zamiast tego wypalenie staje się podstawą i sposobem na życie.

Ponieważ wypalenie zawodowe zostało niedawno zaakceptowane jako wymierna diagnoza, a lekarze w tej dziedzinie, co zrozumiałe, pracują nad włączeniem go do swojej sterówki, trenerzy zdrowia stanowią dodatkowy system wsparcia dla klientów wypalenia zawodowego, którzy szukają rozpoznania i ulgi w swoich objawach.

6 sposobów, w jakie trenerzy zdrowia mogą wspierać klientów cierpiących na wypalenie zawodowe

Mając na celu uzdrowienie fizyczne i psychiczne, sześć sposobów, w jakie trenerzy zdrowia mogą wspierać klientów doświadczających wypalenia zawodowego, podzielono na trzy rozwiązania fizyczne i trzy psychiczne.

Fizyczne uzdrowienie z wypalenia zawodowego

Ocenić dobrostan fizyczny pacjenta

System fizyczny człowieka jest złożoną matrycą potencjalnego dobrostanu. Optymalne funkcjonowanie zależy od przeglądu każdego systemu pod kątem holistycznych opcji leczenia i stworzenia ogólnego przeglądu tego, jak każdy system obecnie funkcjonuje.

Ze względu na wpływ wypalenia na organizm szczególną uwagę podczas oceny stanu zdrowia fizycznego wymagają układy mięśniowo-szkieletowy, oddechowy, sercowo-naczyniowy, żołądkowo-jelitowy i nerwowy.

Promowanie silniejszych granic między życiem zawodowym a prywatnym

Powrót do niektórych wcześniejszych etapów wypalenia zawodowego pomoże Twojemu klientowi rozpoznać i zaobserwować, gdzie zaczął zmniejszać zdrowsze granice wokół tego zadania. Możesz pomóc złagodzić wypalenie zawodowe, zadając pytania typu: „Czy masz jakiś wgląd w to, dlaczego ta granica wydawała się OK w chwili, gdy miała zostać przekroczona?” lub „Co sprawia Ci największą trudność w utrzymaniu tej granicy?” Na początek warto zagłębić się w głębsze perspektywy i doznania fizyczne dotyczące ich związku z granicami.

Dzięki temu możesz umożliwić swoim pacjentom zmianę granic. Pomocne działania obejmują między innymi przeglądanie umów o pracę, aby dowiedzieć się, czego tak naprawdę się od nich oczekuje, zmianę harmonogramu pracy, ustalanie zasad korzystania z technologii i ćwiczenie mówienia „nie” w przypadku próśb wykraczających poza to, co jest określone w opisie stanowiska. Dodatkowo możesz pomóc im znaleźć czas na ćwiczenia i wycieczki, które zwiększą ich osobiste spełnienie w życiu.

Odkryj holistyczne odżywianie i suplementy diety

Spośród wielu systemów zidentyfikowanych wcześniej jako zagrożone wypaleniem, holistyczne odżywianie i suplementy diety w dalszym ciągu okazują się produktywnymi czynnikami zmian. Każdy klient z pewnością będzie miał inny wpływ na swoje systemy wypalenia zawodowego – i nie wszystkie systemy ulegną zmianie – ale nadal możemy zainwestować w zindywidualizowane podejście, aby poprawić jego wybory żywieniowe.

Uzdrowienie psychiczne z wypalenia zawodowego

Porozmawiaj o ich dobrostanie psychicznym

Jedną z wielu korzyści bycia trenerem zdrowia jest to, że będziesz wyposażony w narzędzia ułatwiające konkretne uzdrowienie w wielu obszarach. Ponieważ wypalenie zawodowe ma również negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, możesz interweniować i coś zmienić. Należy jednak pamiętać, że jeśli wypalenie zawodowe postępuje do późniejszych etapów, takich jak etap trzeci, czwarty lub piąty, do Twoich obowiązków kierowniczych należy również zalecanie pacjentom zasięgnięcia porady wykwalifikowanego specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Często powrót do zdrowia po wypaleniu wymaga wsparcia w postaci pewnych metod.

Listy opisujące odczucia klientów

Pytanie, jak pacjenci chcą się czuć, a nie to, co ich zdaniem powinni zrobić, to wspaniała zmiana w świecie radzenia sobie ze złożonymi emocjami towarzyszącymi wypaleniu. Mogą zastanowić się, co chcieliby najbardziej kultywować wokół pracy lub konkretnych zadań, zamiast tworzyć niekończące się listy rzeczy do zrobienia (które często pogłębiają istniejące wypalenie zawodowe). Oto kilka pytań przewodnich podczas formułowania list dobrego samopoczucia:

Jak chciałbyś się czuć w chwili przyjścia do pracy/rozpoczęcia zadania? Jak opisałbyś uczucie, do którego dążysz podczas rozmowy w pracy/sytuacji grupowej w związku z bieżącym zadaniem? Kiedy praca/zadanie negatywnie wpływa na Twoje życie, jakie uczucia się pojawiają i na jakie uczucia byś je zamienił? Po chwili zastanowienia, jakie jest najważniejsze uczucie, jakie masz obecnie w związku ze swoją pracą/zadaniami? Czy możesz mi zatem powiedzieć, jakie byłoby dokładne przeciwieństwo tego słowa? Przemyśl ponownie związek między odżywianiem a emocjami

Dieta może zawierać wiele fizycznych sposobów na odwrócenie wypalenia, a co zaskakujące, podobnie jest z jedzeniemwzmocnij nasze umysły. Wypalenie może siać spustoszenie w wielu układach organizmu związanych z naszymi emocjami, np. w samym mózgu: W książce „Psychofizjologiczna charakterystyka zespołu wypalenia zawodowego: analiza EEG stanu spoczynku” badacze opisują, jak „osoby cierpiące na chroniczny stres związany z pracą doświadczają funkcjonalnego rozłączenia między ciałem migdałowatym a przyśrodkową korą przedczołową (mPFC)… Zaobserwowali również, że receptory zaangażowane w regulację HPA (5-HT1A) receptory) uległy zmniejszeniu w ACC, korze wyspowej i hipokampie... znaczące zmiany strukturalne i funkcjonalne w mózgu i może wskazywać na upośledzoną odgórną regulację stresu u osób cierpiących na długotrwały stres związany z pracą.

Ponieważ mózg nie funkcjonuje optymalnie, osoby cierpiące na wypalenie zawodowe mogą mieć mało czasu i uwagi na prawidłowe odżywianie się i kropka. Klientka, która spożywa zrównoważoną ilość kalorii i składników odżywczych potrzebnych do jej konkretnego makijażu, może być również tak zestresowana podczas posiłku, że zatrzyma więcej kalorii i mniej składników odżywczych, niż gdyby jej organizm odpowiednio trawił.

Wypalenie zawodowe może objawiać się depresją i stanami lękowymi. Z tego powodu ważne jest, aby przed zaleceniem konkretnego pokarmu rozróżnić doświadczenia psychiczne pacjenta. Niektóre produkty spożywcze są lepsze na depresję niż na stany lękowe i odwrotnie. Jako holistyczny trener zdrowia możesz czasami współpracować z psychiatrą swojego klienta, aby opracować naprawdę ukierunkowane programy.

Główne dania na wynos

Ten artykuł jest skierowany do holistycznych trenerów zdrowia, którzy pracują z pacjentami z wypaleniem zawodowym. Twoja zdolność do pomagania i leczenia na każdym etapie wypalenia zawodowego – od wystąpienia objawów do wypalenia nawykowego – jest ogromna i może obejmować strategie wykraczające poza sześć wymienionych tutaj. Powyższe rozwiązania podkreślają ideę, że wypalenie przenika nasze ciała fizyczne i emocjonalne, ideę tę popartą w jej rozwijającej się dziedzinie badań, jak np. artykuł Alexandry Michel dla Association for Psychological Science zatytułowany „Wypalenie i mózg”, w którym stwierdza ona: „Korzystając z innowacyjnych technik, integracyjne zespoły badawcze pokazują, że wypalenie to nie tylko stan umysłu, ale warunek jest taki, że pozostawia ślady w mózgu i ciele.”

Referencje

...więcej o tym w kolejnej części.
Zainspirowany przez Przydatność