6 načinov, kako lahko zdravstveni trenerji podpirajo stranke, ki trpijo zaradi izgorelosti

6 načinov, kako lahko zdravstveni trenerji podpirajo stranke, ki trpijo zaradi izgorelosti

Pregled izgorelosti in načinov za njeno premagovanje

Izgorelost je, ko vaše telo in um – ki običajno dobro prenašata stres – dosežeta mejo, ko ga je treba razbremeniti.kronični stresin s tem propad.

Običajno se izgorelost kaže kot fizični in duševni dogodek na naslednjih treh področjih:

Negativnost izčrpanosti in/ali neučinkovitost disociacije

Medtem ko je izgorelost opisana kot posebna izkušnja s pogostimi fazami in simptomi, jo poudarjajo raziskovalni članki, kot je "Raziskava izgorelosti: Pojav in znanstvena preiskava sporne diagnoze". Desetletja razprav ali gre za bolezen ali ne. Čeprav je Svetovna zdravstvena organizacija to dolgotrajno izčrpanost in motnjo nedavno priznala kot zdravstveno stanje, je bilo to le pod pogojem "kroničnega stresa na delovnem mestu", ne pa tudi drugih življenjskih izkušenj, ki sprožijo izgorelost.

V naraščajočem vrstnem redu po intenzivnosti lahko obdobja izgorelosti, ki jih opazijo tako psihiatri kot zdravniki primarne zdravstvene oskrbe, vključujejo:

Predviden ali predvidenstrespovezan z nalogo, kot so perfekcionistične težnje, prisila k opravljanju, preobremenjenost, pomanjkanje meja in na strahu temelječa osredotočenost na odobravanje Povečani kazalniki stresa, ki segajo od tesnobe do slabe koncentracije do manjšega družbenega življenja do začetka odpora do dela ali naloge. Stres na tej ravni postane kroničen in zanj so značilne spremembe, kot sta občutno poslabšanje zdravja in dobrega počutja ter manj pogosta vrhunska uspešnost pri poklicnih in osebnih ciljih. V četrti fazi lahko človek doživi občutek obupa, njegovo zdravje in počutje pa se še bolj poslabšata, predvsem v zvezi zDuševno zdravje. To je zadnja in najbolj kritična stopnja izgorelosti, saj se izgorelost ne pojavlja več v valovih. Namesto tega izgorelost postane osnova in način življenja.

Ker je izgorelost tako na novo sprejeta kot merljiva diagnoza in ker si zdravstveni delavci na tem področju razumljivo prizadevajo, da bi jo vključili v svoj prostor za krmiljenje, so zdravstveni trenerji dodaten podporni sistem za izgorele stranke, ki iščejo priznanje in olajšanje svojih simptomov.

6 načinov, kako lahko zdravstveni trenerji podpirajo stranke, ki trpijo zaradi izgorelosti

S ciljem obravnavanja fizičnega in duševnega zdravljenja je šest načinov, na katere lahko zdravstveni trenerji podpirajo stranke, ki doživljajo izgorelost, razdeljenih na tri fizične in tri duševne rešitve.

Fizično zdravljenje izgorelosti

Ocenite bolnikovo fizično počutje

Človekov fizični sistem je zapletena matrica potencialnega dobrega počutja. Optimalno delovanje je odvisno od pregleda vsakega sistema za celostne možnosti zdravljenja in ustvarjanja splošnega pregleda o tem, kako vsak sistem trenutno deluje.

Glede na to, kako izgorelost vpliva na telo, mišično-skeletni, dihalni, srčno-žilni, prebavni in živčni sistem zahtevajo posebno pozornost pri izvajanju ocene fizičnega dobrega počutja.

Spodbujajte močnejše meje med poklicnim in zasebnim življenjem

Sledenje nekaterim prejšnjim stopnjam izgorelosti bo vaši stranki pomagalo prepoznati in opaziti, kje je začela zmanjševati bolj zdrave meje pri tej nalogi. Izgorelost lahko ublažite tako, da postavljate vprašanja, kot je: "Ali imate kakršen koli vpogled v to, zakaj se je ta meja zdela v redu v trenutku, ko je bila tik pred prestopom?" ali "Kaj se vam zdi najtežje pri ohranjanju te meje?" Spoznavanje globljih perspektiv in fizičnih občutkov v zvezi z njihovim odnosom do meja je začetek.

Od tam lahko svojim pacientom omogočite, da spremenijo svoje meje. Koristne dejavnosti vključujejo, vendar niso omejene na, pregledovanje pogodb o zaposlitvi, da bi ugotovili, kaj se od njih dejansko pričakuje, preurejanje njihovih urnikov, določanje pravil za uporabo tehnologije in vadbo reči "ne" zahtevam, ki presegajo tisto, kar je navedeno v opisu delovnega mesta. Poleg tega jim lahko namesto tega pomagate najti čas za vaje in izlete, ki povečajo njihovo osebno izpolnitev v življenju.

Odkrijte celostno prehrano in prehranska dopolnila

Od mnogih sistemov, ki so bili prej opredeljeni kot izpostavljeni tveganju izgorelosti, se holistična prehrana in prehranska dopolnila še naprej pojavljajo kot produktivni dejavniki sprememb. Vsaka stranka bo zagotovo imela različne učinke izgorelosti na svoje sisteme – in vsi sistemi se ne bodo spremenili – vendar lahko še vedno vlagamo v individualiziran pristop k izboljšanju njihove prehranske izbire.

Duševna ozdravitev izgorelosti

Pogovorite se o njihovem duševnem počutju

Ena od številnih prednosti zdravstvenega trenerja je, da boste opremljeni z orodji za olajšanje specifičnega zdravljenja na številnih področjih. Ker ima izgorelost negativen vpliv tudi na duševno zdravje, lahko posredujete in nekaj spremenite. Vendar ne pozabite, da če izgorelost napreduje v poznejše stopnje, kot so stopnje tri, štiri ali pet, je prav tako del vaših vodstvenih odgovornosti, da bolnikom priporočite, da poiščejo nasvet tudi kvalificirane strokovnjake za duševno zdravje. Pogosto okrevanje po izgorelosti zahteva podporo nekaterih modalitet.

Seznami o tem, kako se stranke počutijo

Spraševanje, kako se pacienti želijo počutiti, namesto kaj mislijo, da bi morali storiti, je čudovita sprememba v svetu spopadanja s kompleksnimi čustvi, ki spremljajo izgorelost. Razmislijo lahko, kaj bi si najbolj želeli gojiti v zvezi z delom ali določenimi nalogami, namesto da bi vzdrževali neskončne sezname opravil (ki pogosto poslabšajo obstoječo izgorelost). Tukaj je nekaj vodilnih vprašanj, ko oblikujejo svoje sezname dobrega počutja:

Kako bi se radi počutili v trenutku, ko pridete v službo/začnete z nalogo? Kako bi opisali občutek, ki ga želite doseči v delovnem pogovoru/skupinski situaciji v povezavi z nalogo, ki jo imate? Kakšni občutki se pojavijo, ko delo/naloga negativno vpliva na vaše življenje in za katere bi jih zamenjali? Ko za trenutek razmislite o tem, kateri je najpomembnejši občutek, ki ga trenutno imate glede svojega dela/nalog? Mi lahko potem poveste, kaj bi bilo pravo nasprotje besede? Ponovno razmislite o razmerju med prehrano in čustvi

Prehrana ima lahko veliko fizičnih zdravil za obrnitev izgorelosti, izjemno pa tudi hranakrepi naš um. Izgorelost lahko povzroči opustošenje številnih telesnih sistemov, povezanih z našimi čustvi, kot so sami možgani: v "Psihofizioloških značilnostih sindroma izgorelosti: analiza EEG v stanju mirovanja" raziskovalci poročajo, kako "posamezniki s kroničnim stresom, povezanim z delom, doživljajo funkcionalno prekinitev povezave med amigdalo in medialno prefrontalno skorjo (mPFC) ... Opazili so tudi, da receptorji, vključeni v HPA ureditev (receptorji 5-HT1A) so bili zmanjšani v ACC, insularnem korteksu in hipokampusu... pomembne strukturne in funkcionalne spremembe v možganih in lahko kaže na oslabljeno regulacijo stresa od zgoraj navzdol pri posameznikih z dolgotrajnim stresom, povezanim z delom."

Ker možgani ne delujejo optimalno, imajo ljudje, ki trpijo za izgorelostjo, morda malo časa in pozornosti, da bi se pravilno prehranjevali ali pa malo časa za jesti, pika. Stranka, ki zaužije ravnovesje kalorij in hranil za svojo ličilo, je lahko med obrokom tudi tako pod stresom, da zadrži več teh kalorij in manj teh hranil, kot če bi njihovo telo ustrezno prebavljalo.

Poleg izgorelosti se lahko pojavita depresija in anksioznost. Zato je pomembno, da ločimo bolnikove psihološke izkušnje, preden priporočimo določena živila. Nekatera živila so boljša proti depresiji kot tesnobi in obratno. Kot holistični zdravstveni trener lahko včasih sodelujete s psihiatrom vaše stranke, da razvijete resnično ciljne programe.

Glavni povzetki

Ta članek je namenjen holističnim zdravstvenim trenerjem, ki delajo z izgorelimi bolniki. Vaša sposobnost pomagati in zdraviti na vseh stopnjah izgorelosti – od pojava simptomov do običajne izgorelosti – je ogromna in lahko vključuje strategije, ki presegajo šest tukaj omenjenih strategij. Zgornje rešitve poudarjajo zamisel, da izgorelost prežema naša fizična in čustvena telesa, zamisel, ki jo podpira njeno rastoče raziskovalno področje, kot je članek Alexandre Michel za Združenje za psihološko znanost z naslovom "Izgorelost in možgani", ko pravi: "Z uporabo inovativnih tehnik integrativne raziskovalne skupine kažejo, da izgorelost ni le stanje duha, ampak pogoj je, da pušča sledi v možganih in telesu.”

Reference

... več o tem v naslednjem delu.
Po navdihu Afpafitness