6 sätt som hälsocoacher kan stödja klienter som lider av utbrändhet

6 sätt som hälsocoacher kan stödja klienter som lider av utbrändhet

En översikt över utbrändhet och sätt att övervinna den

Utbrändhet är när din kropp och själ – som normalt hanterar stress bra – når en gräns när det gäller att lindra denkronisk stressoch därmed kollapsa.

Vanligtvis visar utbrändhet sig som både en fysisk och mental händelse inom följande tre områden:

Utmattningsnegativitet och/eller dissociationsineffektivitet

Medan utbrändhet beskrivs som en specifik upplevelse med vanliga faser och symtom, belyser forskningsartiklar som "Burnout Research: Emergence and Scientific Investigation of a Contested Diagnosis" det Decennier av debatt oavsett om det är en sjukdom eller inte. Även om denna långvariga utmattning och störning nyligen erkändes som ett medicinskt tillstånd av Världshälsoorganisationen, var detta endast under tillståndet av "kronisk stress på arbetsplatsen", snarare än att inkludera andra livserfarenheter som utlöser uppkomsten av utbrändhet.

I stigande intensitetsordning kan perioder av utbrändhet som ses av både psykiatriker och primärvårdsläkare inkludera:

Förutsägande eller förutseendestressassocierad med en uppgift som perfektionistiska tendenser, tvång att utföra, överväldigande, brist på gränser och rädsla-baserat fokus på godkännande Ökade indikatorer på stress, allt från ångest till dålig koncentration till mindre socialt liv till att börja motstånd mot arbete eller uppgift Stress blir kronisk på denna nivå och kännetecknas av förändringar som signifikant försämring av hälsa och personligt välmående. I den fjärde fasen kan en person uppleva en känsla av förtvivlan och hans hälsa och välbefinnande försämras ännu mer, särskilt m.t.t.Mental hälsa. Detta är det sista och mest kritiska stadiet av utbrändhet eftersom utbrändhet inte längre förekommer i vågor. Istället blir utbrändhet grunden och ett sätt att leva.

Eftersom utbrändhet har blivit så nyligen accepterad som en kvantifierbar diagnos, och eftersom sjukvårdspersonal inom området förståeligt nog arbetar för att integrera den i sin styrhytt, är hälsocoacher ett ytterligare stödsystem för utbrända klienter som söker erkännande och lindring från sina symtom.

6 sätt som hälsocoacher kan stödja klienter som lider av utbrändhet

Med målet att ta itu med fysisk och mental läkning är de sex sätten som hälsocoacher kan stödja klienter som upplever utbrändhet uppdelade i tre fysiska och tre mentala lösningar.

Fysisk läkning från utbrändhet

Bedöm patientens fysiska välbefinnande

En persons fysiska system är en komplex matris av potentiellt välbefinnande. Optimal funktion beror på att man granskar varje system för holistiska läkningsalternativ och skapar en allmän översikt över hur varje system för närvarande fungerar.

Baserat på hur utbrändhet påverkar kroppen kräver muskuloskeletala, andnings-, kardiovaskulära, gastrointestinala och nervösa systemen särskild uppmärksamhet vid en fysisk välbefinnandebedömning.

Främja starkare arbetslivsgränser

Att spåra tillbaka till några av de tidigare stadierna av utbrändhet kommer att hjälpa din klient att känna igen och observera var de har börjat minska hälsosammare gränser kring denna uppgift. Du kan hjälpa till att lindra utbrändhet genom att ställa frågor som: "Har du någon insikt om varför den här gränsen kändes OK just nu när den höll på att brytas?" eller "Vad tycker du är svårast med att behålla den här gränsen?" Att komma in i de djupare perspektiven och fysiska förnimmelserna angående deras relation till gränser är en början.

Därifrån kan du ge dina patienter möjlighet att ändra sina gränser. Hjälpsamma aktiviteter inkluderar, men är inte begränsade till, att granska anställningskontrakt för att ta reda på vad som verkligen förväntas av dem, omorganisera deras scheman, fastställa regler för teknikanvändning och öva på att säga "nej" till förfrågningar som går utöver vad som anges i arbetsbeskrivningen. Dessutom kan du hjälpa dem istället att ta sig tid för övningar och utflykter som ökar deras personliga tillfredsställelse i livet.

Upptäck holistisk näring och kosttillskott

Av de många system som tidigare identifierats som risk för utbrändhet, fortsätter holistisk näring och näringstillskott att dyka upp som produktiva förändringsagenter. Varje klient kommer säkerligen att ha olika utmattningseffekter på sina system – och inte alla system kommer att förändras – men vi kan fortfarande investera i ett individualiserat tillvägagångssätt för att förbättra deras näringsval.

Mental läkning från utbrändhet

Ha ett samtal om deras psykiska välbefinnande

En av de många fördelarna med att vara hälsocoach är att du kommer att vara utrustad med verktygen för att underlätta specifik healing inom ett antal områden. Eftersom utbrändhet också har en negativ inverkan på den psykiska hälsan kan du ingripa och göra skillnad. Tänk dock på att om utbrändheten går vidare till de senare stadierna, såsom steg tre, fyra eller fem, är det också en del av ditt ledarskapsansvar att rekommendera att patienter också söker råd från kvalificerad mentalvårdspersonal. Ofta kräver återhämtning från utbrändhet stöd från vissa modaliteter.

Listor över hur kunderna mår

Att fråga hur patienter vill känna, snarare än vad de tror att de borde göra, är en underbar spelförändring i en värld av att hantera de komplexa känslor som följer med utbrändhet. De kan fundera på vad de helst skulle vilja odla kring arbete eller specifika uppgifter snarare än att upprätthålla oändliga att-göra-listor (som ofta förvärrar befintlig utbrändhet). Här är några vägledande frågor när de formulerar sina hälsolistor:

Hur skulle du vilja känna i det ögonblick du dyker upp på jobbet/startar uppgiften? Hur skulle du beskriva känslan du siktar på i ett arbetssamtal/gruppsituation i samband med uppgiften? När arbete/en uppgift påverkar ditt liv negativt, vilka känslor uppstår och vilka känslor skulle du byta ut dem mot? Efter att ha funderat på det en stund, vilken är den viktigaste känslan du har för ditt arbete/uppgifter? Då kan du berätta för mig vad som skulle vara raka motsatsen till ordet? Tänk om förhållandet mellan näring och känslor

Diet kan ha många fysiska botemedel för att vända utbrändhet, och det gör anmärkningsvärt nog också matstärka våra sinnen. Utbrändhet kan orsaka förödelse på många kroppssystem som är relaterade till våra känslor, såsom själva hjärnan: I "Psychophysiological Characteristics of Burnout Syndrome: Resting-State EEG Analysis" rapporterar forskare hur "individer med kronisk arbetsrelaterad stress uppvisade en funktionell avbrott mellan amygdala och den mediala prefrontala corten som de observerade (mediala prefrontala, receptorer) som de observerade... HPA-reglering (5-HT1A-receptorer reducerades i ACC, insular cortex och hippocampus). betydande strukturella och funktionella förändringar i hjärnan och kan indikera försämrad top-down-reglering av stress hos individer med långvarig arbetsrelaterad stress."

Eftersom hjärnan inte fungerar optimalt kan personer som lider av utbrändhet ha lite tid och uppmärksamhet att äta ordentligt eller lite tid att äta, punkt. En klient som konsumerar en balans av kalorier och näringsämnen för sin speciella makeup kan också vara så stressad under måltiden att de behåller fler av dessa kalorier och färre av dessa näringsämnen än om deras kropp smälte tillräckligt.

Depression och ångest kan visa sig vid sidan av utbrändhet. Av denna anledning är det viktigt att särskilja en patients psykologiska upplevelser innan man rekommenderar specifika livsmedel. Vissa livsmedel är bättre mot depression än ångest och vice versa. Som holistisk hälsocoach kan du ibland arbeta med din klients psykiater för att utveckla verkligt riktade program.

Huvudsakliga takeaways

Den här artikeln vänder sig till holistiska hälsocoacher som arbetar med utmattningspatienter. Din förmåga att hjälpa och läka i varje skede av utbrändhet – från symptomdebut till vanemässig utbrändhet – är enorm och kan innefatta strategier utöver de sex som nämns här. Lösningarna ovan understryker tanken att utbrändhet genomsyrar våra fysiska och känslomässiga kroppar, en idé som stöds inom hennes växande forskningsfält, som Alexandra Michels artikel för Association for Psychological Science med titeln "Burnout and the Brain" när hon säger: "Med hjälp av innovativa tekniker visar integrativa forskarteam att utbrändhet inte bara är ett sinnestillstånd, utan lämnar spår i hjärnan och kroppen.”

Referenser

... mer om det i nästa del.
Inspirerad av Afpafitness