Suche
Vi ved alle, at vi skal træne, og at det er vigtigt at gøre det regelmæssigt, men en af de sværeste beslutninger kan være at beslutte, hvor vi skal træne. For mange mennesker kan det at have et dedikeret rum gøre hele forskellen mellem at gøre motion til en daglig vane eller noget mere sjældent end en fuldmåne.
Hvis du gerne vil træne regelmæssigt, er det en god idé at deltage i et fitnesscenter. Her er syv ting, du skal overveje, hvis du er på udkig efter et fitnesscenter i år.
1.Er placeringen praktisk?
Den bedste mulighed er at have et anlæg tæt på hvor du bor eller arbejder, så du nemt kan gøre det til en del af din daglige pendling. Hvis du skal køre på tværs af byen eller kæmpe mod trafikken for at komme til din træning, kan det være nemt at undgå den ekstra pendling, uanset hvor flot et anlæg er, eller hvor gode instruktørerne kan være.
2. Er det inden for mit budget?
En anden vigtig overvejelse er dit budget. Bliv ikke fristet til at bruge for meget på en "luksus" fitnessoplevelse eller en række instruktørledede træningspas. Ja, det er vigtigt at komme i form, og regelmæssig motion kan forbedre dit helbred markant, men det er bare ikke værd at tilføje til din personlige gæld for at opfylde dette behov. Brug dit personlige budget til at identificere, hvad du realistisk har råd til, og brug det til at guide din beslutningsproces.
På den anden side får du, hvad du betaler for. Hvis du går til et fitnesscenter, simpelthen fordi det er det billigste, skal du ofte betale ekstra for faciliteter som gruppetimer eller endda håndklæder. Lavpris-motionscentre opererer typisk med ekstremt tynde marginer. Det betyder, at udstyr kan tage et stykke tid at reparere, og personalet er ofte overanstrengt og underbetalt, hvilket efterlader en masse indtægter. Hvis du overvejer en lavprisklub, så spørg sælgeren (eller "medlemsrådgiveren"), hvor længe de har arbejdet der, og hvor længe ledelsesteamet (general manager, fitnesschef og driftschef) har været der. Hvis svaret er "Jeg ved det ikke" eller mindre end seks måneder, kan stedet opleve hyppig omsætning, hvilket kan påvirke dit medlemskab negativt.
3. Tilbyder de et prøvemedlemskab?
Spørg om et prøvemedlemskab eller muligheden for at tage en række begynderkurser, før du forpligter dig på længere sigt til en fitnessklub eller et studie. Mange faciliteter tilbyder en reduceret pris for en række begynderkurser eller endda et gratis prøvemedlemskab på en uge. Yoga- eller CrossFit-studier kræver ofte en investering i en række begynderkurser for at lære dig det grundlæggende i træningsformatet. Udnyt disse kurser for at se, om du kan lide instruktørerne og de teknikker, de underviser i. Hvis du ikke føler dig godt tilpas efter det første sæt af klasser, vil du sandsynligvis ikke nyde den langsigtede praksisoplevelse. Hvis du har et prøvemedlemskab i fitnesscenteret, så besøg i de timer, du regelmæssigt deltager, for at se, hvor travlt det er på disse tidspunkter, og prøv et par gruppefitnesstimer for at se, om du kan lide formaterne og instruktørerne.
4. Er udstyret velholdt?
Når du køber en facilitet eller laver en prøvesession, bør du tjekke udstyret. Et velholdt system er rent og relativt støvfrit. En ophobning af støv eller snavs på udstyr kan også betyde en ophobning af sygdomsfremkaldende bakterier. Og glem ikke at besøge omklædningsrummet eller omklædningsrummet. Hvis det lugter af fugt, muggen eller skimmelsvamp, er regelmæssig rengøring nok ikke klubbens højeste prioritet. Intet kan ødelægge din træningsoplevelse mere end at skulle skifte eller prøve at gøre rent i et uhygiejnisk omklædningsrum.
5. Tilbyder de rabatter eller refusioner?
Tjek med din arbejdsgiver eller sygeforsikringsudbyder for at se, om de tilbyder muligheder såsom rabatter eller godtgørelser for gebyrer for helseklub eller fitnessfaciliteter. Den nye lov om overkommelig pleje i sundhedsvæsenet gør forebyggelse til en prioritet. Som følge heraf har både private arbejdsgivere og sundhedsforsikringsselskaber fået større spillerum i de økonomiske incitamenter, de kan tilbyde til fitness, da det er en gennemprøvet form for forebyggelse. Mange sundhedsklubber tilbyder et reduceret medlemsgebyr, hvis du tilhører en specifik sygesikringsplan. Dette vil dog aldrig blive meddelt dig under en tur. I stedet skal du ofte fortælle dem, at du er berettiget til rabatten. Hvis din arbejdsgiver har uddannelsesgodtgørelse, kan du muligvis betale for en fitnesstime som en uddannelsestime. Da jeg lavede personlig træning på fuld tid, skrev jeg adskillige breve til kunder, som jeg tilbød "fitness-uddannelsestjenester", så de kunne bruge deres virksomheds uddannelsesmidler til at betale mine gebyrer.
6. Har de høje online anmeldelser?
Brug internettet til at se, hvordan kunder og medlemmer vurderer deres oplevelser i et fitnesscenter eller studie. Søgning på Google, Yelp eller blot at spørge dit Facebook-netværk om deres oplevelse med en fitnessudbyder, vil give dig et væld af oplysninger, der hjælper dig med at træffe en informeret beslutning. Tjek desuden klubbens hjemmeside og sociale mediekanaler for at se, hvilken type information de giver til deres medlemmer. Mange af de større klubber har Blogs, artikler eller videoer for at uddanne medlemmer om træning, ernæring og livsstilsstrategier, der kan være yderst nyttige og relevante for at nå fitnessmål.
7. Har dine undervisere og instruktører de korrekte legitimationsoplysninger?
Før du forpligter dig og investerer dine hårdt tjente penge i en klub, skal du sikre dig, at de instruktører, der er ansat i klubben, har de passende faglige kvalifikationer. specifikt en akkrediteret certificering. Fitnessbranchen er selvreguleret, og når det kommer til certificeringsoplysninger, kan enhver kalde sig "personlig træner" eller undervise i en træningstime uden at skulle igennem nogen formel træning eller licensproces. American Council on Exercise er en akkrediteret certificeringsorganisation. Hvis en person har en ACE personlig træner, en gruppe fitnessinstruktør, en sundhedscoach eller en avanceret sundheds- og fitnessspecialist, har de gennemgået en træningsproces, der er underlagt strenge tests af Institute for Credentialing Excellence. Du kan bruge denne søgemaskine til at finde en ACE-certificeret professionel i nærheden af dig.
ACE har for nylig indgået partnerskab med en række andre certificeringsorganisationer for at... U.S. Registry of Exercise Professionals (USREPS), som anerkender en række etablerede fitness-certificeringsorganisationer. For din beskyttelse og for at sikre, at du arbejder med en passende kvalificeret instruktør, bør en instruktør, der er ACE-certificeret, i det mindste være certificeret af en organisation, der er tilknyttet USREPS.
Vær en uddannet forbruger. Indstil dit budget, lav dit hjemmearbejde, og besøg anlægget et par gange, før du laver en langsigtet økonomisk forpligtelse. At vælge en fitnessklub svarer til at finde en yndlingsrestaurant eller -bar - det kan tage et stykke tid at finde en, som du nyder at gå til regelmæssigt, men når du først gør det, bliver den en del af dit normale liv. Hvis en opsætning føles rigtig, så gå efter den. Du vil nyde muligheden for at træne og møde nye mennesker. Hvis et anlæg ikke føles rigtigt, ikke kan besvare dine spørgsmål, er for dyrt (eller billigt), eller bare er beskidt, så spring det over og fortsæt med at lede efter det rigtige. Du vil finde det, og når du først gør det, vil du være glad for, at du gjorde den ekstra indsats.