Suche
Mēs visi zinām, ka mums ir jāvingro un ka ir svarīgi to darīt regulāri, taču viens no grūtākajiem lēmumiem var būt izlemt, kur vingrot. Daudziem cilvēkiem, ja ir īpaša vieta, vingrošana var kļūt par ikdienas ieradumu vai kaut kas retāks par pilnmēnesi.
Ja vēlaties regulāri vingrot, ieteicams apmeklēt sporta zāli. Šeit ir septiņas lietas, kas jāņem vērā, ja šogad vēlaties pievienoties sporta zālei.
1.Vai atrašanās vieta ir ērta?
Labākais risinājums ir izveidot objektu netālu no dzīvesvietas vai darba vietas, lai jūs varētu to viegli padarīt par daļu no ikdienas braucieniem. Ja jums ir jābrauc pāri pilsētai vai jācīnās ar satiksmi, lai nokļūtu treniņā, var būt viegli izvairīties no papildu brauciena uz darbu un mājām neatkarīgi no tā, cik jauks ir aprīkojums vai cik lieliski var būt instruktori.
2. Vai tas ir mana budžeta ietvaros?
Vēl viens svarīgs apsvērums ir jūsu budžets. Neļaujieties kārdinājumam pārtērēt "luksusa" fitnesa pieredzei vai vairākiem instruktora vadītiem treniņiem. Jā, formas iegūšana ir svarīga, un regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami uzlabot jūsu veselību, taču vienkārši nav vērts pievienot savu personīgo parādu, lai apmierinātu šo vajadzību. Izmantojiet savu personīgo budžetu, lai noteiktu, ko varat reāli atļauties, un izmantojiet to, lai vadītu lēmumu pieņemšanas procesu.
No otras puses, jūs saņemat to, par ko maksājat. Ja dodaties uz sporta zāli tikai tāpēc, ka tā ir lētākā, jums bieži būs jāmaksā papildus par tādām ērtībām kā grupu nodarbības vai pat dvieļi. Zemu izmaksu sporta zāles parasti darbojas ar ļoti mazām rezervēm. Tas nozīmē, ka iekārtu remonts var aizņemt kādu laiku, un darbinieki bieži ir pārslogoti un nepietiekami atalgoti, atstājot daudz ieņēmumu. Ja apsverat iespēju izveidot zemu izmaksu klubu, pajautājiet pārdevējam (vai "biedru konsultantam"), cik ilgi viņi tur ir strādājuši un cik ilgi tur ir bijusi vadības komanda (ģenerālmenedžeris, fitnesa vadītājs un operāciju vadītājs). Ja atbilde ir "Es nezinu" vai mazāk nekā seši mēneši, atrašanās vietā var būt bieža mainība, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dalību.
3. Vai viņi piedāvā izmēģinājuma dalību?
Jautājiet par izmēģinājuma dalību vai iespēju apmeklēt iesācēju kursu sēriju, pirms uzņematies ilgtermiņa saistības fitnesa klubā vai studijā. Daudzas iespējas piedāvā samazinātu cenu vairākiem iesācēju kursiem vai pat bezmaksas vienas nedēļas izmēģinājuma abonementu. Jogas vai CrossFit studijām bieži ir nepieciešams ieguldījums iesācēju nodarbību sērijā, lai iemācītu jums vingrinājumu formāta pamatus. Izmantojiet šos kursus, lai noskaidrotu, vai jums patīk pasniedzēji un viņu mācītās metodes. Ja pēc pirmā nodarbību komplekta jūs nejūtaties ērti, jūs, iespējams, neizbaudīsit ilgtermiņa prakses pieredzi. Ja jums ir izmēģinājuma abonements sporta zālei, apmeklējiet to stundās, kurās regulāri apmeklējat, lai redzētu, cik noslogots tajā laikā, un izmēģiniet dažas grupu fitnesa nodarbības, lai noskaidrotu, vai jums patīk formāti un instruktori.
4. Vai aprīkojums ir labi uzturēts?
Iegādājoties iekārtu vai veicot izmēģinājuma sesiju, jums jāpārbauda aprīkojums. Labi uzturēta sistēma ir tīra un salīdzinoši bez putekļiem. Putekļu vai netīrumu uzkrāšanās uz aprīkojuma var nozīmēt arī slimību izraisošu mikrobu uzkrāšanos. Un neaizmirstiet apmeklēt ģērbtuvi vai ģērbtuvi. Ja tas smaržo pēc mitra, sasmērēta vai pelējuma, regulāra tīrīšana, iespējams, nav kluba galvenā prioritāte. Nekas nevar sabojāt jūsu pieredzi sporta zālē vairāk kā nepieciešamība pārģērbties vai mēģināt tīrīt antisanitārā ģērbtuvē.
5. Vai viņi piedāvā atlaides vai kompensācijas?
Sazinieties ar savu darba devēju vai veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai viņi piedāvā tādas iespējas kā atlaides vai kompensācijas par veselības klubu vai fitnesa telpu nodevām. Jaunais Likums par pieņemamu aprūpi veselības aprūpē profilaksi nosaka par prioritāti. Rezultātā gan privātajiem darba devējiem, gan veselības apdrošināšanas sabiedrībām ir dota lielāka rīcības brīvība attiecībā uz finansiāliem stimuliem, ko tie var piedāvāt fitnesam, jo tas ir pārbaudīts profilakses veids. Daudzi veselības klubi piedāvā samazinātu dalības maksu, ja piederat noteiktam veselības apdrošināšanas plānam. Tomēr tas jums nekad netiks paziņots ekskursijas laikā. Drīzāk jums bieži ir jāpasaka viņiem, ka jūs atbilstat atlaidei. Ja jūsu darba devējam ir izglītības atlīdzība, jūs, iespējams, varēsit maksāt par fitnesa nodarbību kā izglītības nodarbību. Kad es nodarbojos ar personīgo apmācību pilna laika, es uzrakstīju vairākas vēstules klientiem, kuriem piedāvāju "fitnesa izglītības pakalpojumus", lai viņi varētu izmantot sava uzņēmuma izglītības līdzekļus, lai samaksātu manu honorāru.
6. Vai viņiem ir augstas tiešsaistes atsauksmes?
Izmantojiet internetu, lai redzētu, kā klienti un dalībnieki vērtē savu pieredzi sporta zālē vai studijā. Meklējot pakalpojumā Google, Yelp vai vienkārši jautājot savam Facebook tīklam par viņu pieredzi ar fitnesa pakalpojumu sniedzēju, jūs iegūsit daudz informācijas, kas palīdzēs pieņemt pārdomātu lēmumu. Turklāt pārbaudiet kluba vietni un sociālo mediju kanālus, lai redzētu, kāda veida informāciju viņi sniedz saviem biedriem. Daudzi no lielākajiem klubiem ir Blogi, raksti vai video, lai izglītotu dalībniekus par vingrošanas, uztura un dzīvesveida stratēģijām, kas var būt ārkārtīgi noderīgas un piemērotas fitnesa mērķu sasniegšanai.
7. Vai jūsu treneriem un instruktoriem ir pareizi akreditācijas dati?
Pirms apņematies un ieguldīt savu grūti nopelnīto naudu klubā, pārliecinieties, ka klubā nodarbinātajiem instruktoriem ir atbilstoša profesionālā kvalifikācija. īpaši akreditēts sertifikāts. Fitnesa nozare ir pašregulēta, un, runājot par sertifikācijas datiem, ikviens var saukt sevi par “personīgo treneri” vai pasniegt vingrojumu nodarbību, neizejot formālu apmācību vai licencēšanas procesu. American Council on Exercise ir akreditēta sertifikācijas organizācija. Ja personai ir ACE personīgais treneris, grupu fitnesa instruktors, veselības treneris vai uzlabots veselības un fitnesa speciālists, viņš ir izgājis apmācības procesu, kas pakļauts stingrai pārbaudei Akreditācijas izcilības institūts. Varat izmantot šo meklētājprogrammu, lai tuvumā atrastu ACE sertificētu profesionāli.
ACE nesen ir sadarbojies ar vairākām citām sertifikācijas organizācijām, lai... ASV Vingrinājumu profesionāļu reģistrs (USREPS), kas atzīst vairākas izveidotas fitnesa sertifikācijas organizācijas. Jūsu aizsardzībai un lai nodrošinātu, ka strādājat ar atbilstoši kvalificētu instruktoru, instruktoram, kuram ir ACE sertifikācija, jābūt vismaz sertificētam ar USREPS saistītai organizācijai.
Esi izglītots patērētājs. Iestatiet savu budžetu, izpildiet mājasdarbus un dažas reizes apmeklējiet objektu, pirms uzņematies ilgtermiņa finansiālas saistības. Fitnesa kluba izvēle ir līdzīga iecienīta restorāna vai bāra atrašanai — var paiet kāds laiks, lai atrastu tādu, uz kuru jums patīk regulāri apmeklēt, taču, tiklīdz to izdarīsiet, tas kļūs par jūsu parastās dzīves sastāvdaļu. Ja iestatīšana šķiet pareiza, izmantojiet to. Jums patiks iespēja vingrot un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Ja iestāde nejūtas pareizi, nevar atbildēt uz jūsu jautājumiem, ir pārāk dārga (vai lēta) vai vienkārši netīra, izlaidiet to un turpiniet meklēt īsto. Jūs to atradīsit, un, tiklīdz to izdarīsiet, būsiet priecīgs, ka esat pielicis papildu pūles.