Suche
Všetci vieme, že cvičiť musíme a že je dôležité robiť to pravidelne, no jedným z najťažších rozhodnutí môže byť rozhodnúť sa, kde cvičiť. Pre mnohých ľudí môže mať vyhradený priestor veľký rozdiel medzi tým, či sa cvičenie stane každodenným zvykom alebo niečím vzácnejším ako spln.
Ak chcete pravidelne cvičiť, vstup do posilňovne je dobrý nápad. Tu je sedem vecí, ktoré by ste mali zvážiť, ak sa tento rok chystáte do posilňovne.
1.Je poloha výhodná?
Najlepšou možnosťou je mať zariadenie blízko miesta, kde žijete alebo pracujete, aby ste z neho mohli ľahko urobiť súčasť každodenného dochádzania. Ak musíte jazdiť cez mesto alebo bojovať s premávkou, aby ste sa dostali na cvičenie, môže byť ľahké vyhnúť sa ďalšiemu dochádzaniu, bez ohľadu na to, aké pekné je zariadenie alebo akí skvelí môžu byť inštruktori.
2. Je to v rámci môjho rozpočtu?
Ďalším dôležitým faktorom je váš rozpočet. Nenechajte sa zlákať na „luxusný“ fitness zážitok alebo sériu tréningov pod vedením inštruktora. Áno, dostať sa do formy je dôležité a pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť vaše zdravie, ale jednoducho nestojí za to, aby ste si pridali svoj osobný dlh na uspokojenie tejto potreby. Použite svoj osobný rozpočet na to, aby ste zistili, čo si reálne môžete dovoliť, a použite ho na usmernenie vášho rozhodovacieho procesu.
Na druhej strane dostanete to, za čo zaplatíte. Ak chodíte do posilňovne jednoducho preto, že je to najlacnejšie, často si budete musieť priplatiť za vybavenie, ako sú skupinové kurzy alebo dokonca uteráky. Nízkonákladové telocvične zvyčajne fungujú s extrémne nízkymi maržami. To znamená, že oprava zariadenia môže chvíľu trvať a zamestnanci sú často prepracovaní a nedostatočne platení, čo zanecháva veľa príjmov. Ak uvažujete o nízkom klube, spýtajte sa predajcu (alebo „poradcu pre členstvo“), ako dlho tam pracuje a ako dlho tam pôsobí manažérsky tím (generálny manažér, fitness manažér a prevádzkový manažér). Ak je odpoveď „neviem“ alebo menej ako šesť mesiacov, miesto môže zaznamenať častý obrat, čo môže nepriaznivo ovplyvniť vaše členstvo.
3. Ponúkajú skúšobné členstvo?
Opýtajte sa na skúšobné členstvo alebo možnosť absolvovať sériu začiatočníckych kurzov predtým, ako sa dlhodobo zaviažete do fitness klubu alebo štúdia. Mnohé zariadenia ponúkajú zníženú cenu za rad kurzov pre začiatočníkov alebo dokonca bezplatné týždenné skúšobné členstvo. Štúdiá jogy alebo CrossFit často vyžadujú investíciu do série kurzov pre začiatočníkov, aby vás naučili základy formátu cvičenia. Využite tieto kurzy a zistite, či sa vám páčia inštruktori a techniky, ktoré učia. Ak sa po prvej sérii lekcií necítite dobre, pravdepodobne sa vám nebude páčiť dlhodobá prax. Ak máte skúšobné členstvo v posilňovni, navštívte počas hodín, ktoré pravidelne navštevujete, aby ste videli, aké je to v tom čase zaneprázdnené, a vyskúšajte niekoľko skupinových fitness hodín, aby ste zistili, či sa vám páčia formáty a inštruktori.
4. Je zariadenie dobre udržiavané?
Pri kúpe zariadenia alebo pri skúšobnej relácii by ste mali skontrolovať zariadenie. Dobre udržiavaný systém je čistý a relatívne bezprašný. Nahromadenie prachu alebo nečistôt na zariadení môže tiež znamenať nahromadenie choroboplodných zárodkov. A nezabudnite navštíviť šatňu alebo šatňu. Ak zapácha vlhkosťou, zatuchnutím alebo plesňou, pravidelné čistenie pravdepodobne nie je hlavnou prioritou klubu. Nič nemôže pokaziť váš zážitok z telocvične viac ako nutnosť prezliecť sa alebo pokúsiť sa upratať v nehygienickej šatni.
5. Ponúkajú zľavy alebo vrátenie peňazí?
Informujte sa u svojho zamestnávateľa alebo poskytovateľa zdravotnej poisťovne, či ponúkajú možnosti, ako sú zľavy alebo náhrady poplatkov za kluby zdravia alebo poplatky za fitnes zariadenia. Nový zákon o dostupnej starostlivosti v zdravotníctve považuje prevenciu za prioritu. Výsledkom je, že súkromní zamestnávatelia aj zdravotné poisťovne dostali väčší priestor vo finančných stimuloch, ktoré môžu pre fitness ponúknuť, keďže ide o osvedčenú formu prevencie. Mnohé kluby zdravia ponúkajú znížený členský poplatok, ak patríte do konkrétneho plánu zdravotného poistenia. Počas prehliadky vám to však nikdy nebude oznámené. Skôr im často musíte povedať, že máte nárok na zľavu. Ak váš zamestnávateľ prepláca vzdelanie, možno budete môcť zaplatiť za hodinu fitness ako hodinu vzdelávania. Keď som sa venovala osobnému tréningu na plný úväzok, napísala som niekoľko listov pre klientov, ktorým som ponúkala „služby fitness vzdelávania“, aby mohli použiť prostriedky na vzdelávanie svojej spoločnosti na zaplatenie mojich poplatkov.
6. Majú vysoké online recenzie?
Využite internet a zistite, ako zákazníci a členovia hodnotia svoje skúsenosti v posilňovni alebo štúdiu. Vyhľadávanie na Google, Yelp alebo jednoducho otázka vašej siete Facebook na ich skúsenosti s poskytovateľom fitness vám poskytne množstvo informácií, ktoré vám pomôžu urobiť informované rozhodnutie. Okrem toho skontrolujte webovú stránku klubu a kanály sociálnych médií, aby ste zistili, aký typ informácií poskytujú svojim členom. Mnohé z väčších klubov majú Blogy, články alebo videá na vzdelávanie členov o cvičení, výžive a stratégiách životného štýlu, ktoré môžu byť mimoriadne užitočné a relevantné pri dosahovaní cieľov v oblasti fitness.
7. Majú vaši tréneri a inštruktori správne poverenia?
Predtým, ako sa zaviažete a investujete svoje ťažko zarobené peniaze do klubu, uistite sa, že inštruktori zamestnaní v klube majú príslušnú odbornú kvalifikáciu. konkrétne akreditovaný certifikát. Odvetvie fitness je samoregulované a pokiaľ ide o certifikáciu, ktokoľvek sa môže nazvať „osobným trénerom“ alebo učiť cvičebnú triedu bez toho, aby musel prejsť akýmkoľvek formálnym školením alebo licenčným procesom. American Council on Exercise je akreditovaná certifikačná organizácia. Ak má osoba osobného trénera ACE, inštruktora skupinového fitness, trénera zdravia alebo špecialistu na pokročilé zdravie a fitness, absolvovala tréningový proces, ktorý podlieha prísnemu testovaniu zo strany Institute for Credentialing Excellence. Tento vyhľadávač môžete použiť na nájdenie ACE certifikovaného profesionála vo vašom okolí.
ACE sa nedávno spojila s množstvom ďalších certifikačných organizácií, aby... Americký register cvičebných profesionálov (USREPS), ktorá uznáva množstvo etablovaných organizácií na certifikáciu fitness. Pre vašu ochranu a pre zaistenie toho, že pracujete s vhodne kvalifikovaným inštruktorom, inštruktor, ktorý je certifikovaný ACE, by mal mať aspoň certifikáciu od organizácie pridruženej k USREPS.
Buďte vzdelaným spotrebiteľom. Pred prijatím dlhodobého finančného záväzku si stanovte rozpočet, urobte si domáce úlohy a niekoľkokrát navštívte zariadenie. Výber fitness klubu je podobný ako hľadanie obľúbenej reštaurácie alebo baru – môže chvíľu trvať, kým nájdete taký, do ktorého radi pravidelne chodíte, no akonáhle to urobíte, stane sa súčasťou vášho bežného života. Ak sa vám zdá nastavenie správne, choďte do toho. Užijete si príležitosť zacvičiť si a spoznať nových ľudí. Ak sa vám zariadenie nezdá správne, nevie odpovedať na vaše otázky, je príliš drahé (alebo lacné) alebo je jednoducho špinavé, vynechajte ho a hľadajte to správne. Nájdete to a keď to urobíte, budete radi, že ste vynaložili ďalšie úsilie.