Suche
Vsi vemo, da moramo telovaditi in da je pomembno, da to počnemo redno, a ena najtežjih odločitev je lahko odločitev, kje telovaditi. Za mnoge ljudi lahko namenski prostor pomeni veliko razliko med tem, ali vadba postane vsakodnevna navada ali nekaj bolj redkega od polne lune.
Če želite redno telovaditi, je dobra ideja, da se vpišete v telovadnico. Tu je sedem stvari, ki jih morate upoštevati, če se letos želite pridružiti telovadnici.
1.Ali je lokacija primerna?
Najboljša možnost je, da imate objekt blizu mesta, kjer živite ali delate, tako da ga lahko preprosto vključite v vsakodnevno vožnjo. Če se morate voziti čez mesto ali se ubadati z prometom, da pridete na vadbo, se lahko preprosto izognete dodatni vožnji v službo, ne glede na to, kako prijeten je objekt ali kako odlični so lahko inštruktorji.
2. Ali je v okviru mojega proračuna?
Drug pomemben dejavnik je vaš proračun. Naj vas ne zamika, da bi preveč zapravili za "luksuzno" fitnes izkušnjo ali serijo vadb pod vodstvom inštruktorja. Da, pridobivanje kondicije je pomembno in redna vadba lahko bistveno izboljša vaše zdravje, vendar ni vredno dodajati k svojemu osebnemu dolgu, da bi zadovoljili to potrebo. Uporabite svoj osebni proračun, da ugotovite, kaj si realno lahko privoščite, in to uporabite za vodenje svojega procesa odločanja.
Po drugi strani pa dobite tisto, za kar plačate. Če greste v telovadnico preprosto zato, ker je najcenejša, boste pogosto morali dodatno plačati za ugodnosti, kot so skupinski tečaji ali celo brisače. Nizkocenovne telovadnice običajno delujejo z izjemno nizkimi maržami. To pomeni, da lahko popravilo opreme traja nekaj časa, osebje pa je pogosto preobremenjeno in premalo plačano, zaradi česar je treba ustvariti veliko prihodkov. Če razmišljate o nizkocenovnem klubu, vprašajte prodajalca (ali "svetovalca za članstvo"), koliko časa tam dela in koliko časa je vodstvena ekipa (generalni direktor, vodja fitnesa in vodja operacij) tam. Če je odgovor "ne vem" ali manj kot šest mesecev, se lahko lokacija pogosto menja, kar lahko negativno vpliva na vaše članstvo.
3. Ali ponujajo poskusno članstvo?
Vprašajte o poskusnem članstvu ali priložnosti, da opravite vrsto tečajev za začetnike, preden se dolgoročno zavežete fitnes klubu ali studiu. Številni objekti ponujajo znižano ceno za vrsto tečajev za začetnike ali celo brezplačno enotedensko poskusno članstvo. Joga ali CrossFit studii pogosto zahtevajo naložbo v vrsto tečajev za začetnike, da vas naučijo osnov oblike vadbe. Izkoristite te tečaje in preverite, ali so vam všeč inštruktorji in tehnike, ki jih učijo. Če se po prvem nizu tečajev ne počutite udobno, verjetno ne boste uživali v dolgotrajni praksi. Če imate poskusno članstvo v telovadnici, obiščite telovadnico ob urah, ki jih redno obiskujete, da vidite, kako zaseden je takrat, in preizkusite nekaj skupinskih vadb fitnesa, da vidite, ali so vam všeč formati in inštruktorji.
4. Ali je oprema dobro vzdrževana?
Ko kupujete objekt ali izvajate poskusno sejo, morate preveriti opremo. Dobro vzdrževan sistem je čist in razmeroma brez prahu. Kopičenje prahu ali umazanije na opremi lahko pomeni tudi kopičenje klic, ki povzročajo bolezni. In ne pozabite obiskati garderobe ali slačilnice. Če diši po vlagi, plesni ali plesni, redno čiščenje verjetno ni na prvem mestu kluba. Nič ne more uničiti vaše izkušnje v telovadnici bolj kot to, da se morate preobleči ali poskušati očistiti v nehigienski garderobi.
5. Ali ponujajo popuste ali povračila?
Pri svojem delodajalcu ali ponudniku zdravstvenega zavarovanja preverite, ali ponujajo možnosti, kot so popusti ali povračila za pristojbine za klube zdravja ali fitnes. Novi Zakon o cenovno dostopni zdravstveni oskrbi postavlja preventivo na prvo mesto. Posledično so tako zasebni delodajalci kot zdravstvene zavarovalnice dobili več manevrskega prostora pri finančnih spodbudah, ki jih lahko ponudijo za fitnes, saj je preizkušena oblika preventive. Številni klubi zdravja ponujajo znižano članarino, če ste vključeni v določen načrt zdravstvenega zavarovanja. Vendar vam to ne bo nikoli posredovano med ogledom. Namesto tega jim morate pogosto povedati, da ste upravičeni do popusta. Če ima vaš delodajalec povračilo stroškov izobraževanja, boste morda lahko plačali tečaj fitnesa kot izobraževalni razred. Ko sem se osebno izobraževal s polnim delovnim časom, sem napisal več pisem strankam, ki sem jim ponudil "storitve fitnes izobraževanja", da so lahko uporabile izobraževalna sredstva svojega podjetja za plačilo mojih honorarjev.
6. Ali imajo visoke ocene na spletu?
Uporabite internet, da vidite, kako stranke in člani ocenjujejo svoje izkušnje v telovadnici ali studiu. Če iščete v Googlu, Yelpu ali preprosto povprašate v svojem omrežju Facebook o njihovih izkušnjah s ponudnikom fitnesa, boste prejeli veliko informacij, ki vam bodo pomagale sprejeti informirano odločitev. Poleg tega preverite klubsko spletno mesto in kanale družbenih medijev, da vidite, kakšne informacije posredujejo svojim članom. Številni večji klubi imajo Blogi, članke ali videoposnetke za izobraževanje članov o strategijah vadbe, prehrane in življenjskega sloga, ki so lahko izjemno koristne in pomembne za doseganje fitnes ciljev.
7. Ali imajo vaši trenerji in inštruktorji ustrezne poverilnice?
Preden se zavežete in svoj težko prisluženi denar vložite v klub, poskrbite, da imajo inštruktorji, ki so zaposleni v klubu, ustrezno strokovno usposobljenost. posebej akreditirano potrdilo. Fitnes industrija je samoregulirana in ko gre za certifikacijske poverilnice, se lahko vsakdo imenuje "osebni trener" ali poučuje tečaj vadbe, ne da bi moral opraviti kakršno koli formalno usposabljanje ali postopek licenciranja. American Council on Exercise je akreditirana certifikacijska organizacija. Če ima oseba osebnega trenerja ACE, skupinskega fitnes inštruktorja, zdravstvenega trenerja ali naprednega strokovnjaka za zdravje in fitnes, je opravila postopek usposabljanja, ki je podvržen strogemu testiranju Inštitut za akreditacijo odličnosti. S tem iskalnikom lahko poiščete strokovnjaka s certifikatom ACE v svoji bližini.
ACE je pred kratkim sodeloval s številnimi drugimi certifikacijskimi organizacijami, da... Register strokovnjakov za vadbo ZDA (USREPS), ki priznava številne uveljavljene organizacije za certificiranje fitnesa. Za vašo zaščito in zagotovitev, da delate z ustrezno usposobljenim inštruktorjem, mora inštruktor, ki ima certifikat ACE, imeti vsaj certifikat organizacije, povezane z USREPS.
Bodite izobražen potrošnik. Določite proračun, naredite domačo nalogo in nekajkrat obiščite ustanovo, preden se dolgoročno finančno zavežete. Izbira fitnes kluba je podobna iskanju najljubše restavracije ali bara – morda bo trajalo nekaj časa, da boste našli tistega, v katerega boste radi redno hodili, a ko ga boste, bo postal del vašega običajnega življenja. Če se zdi nastavitev prava, jo izkoristite. Uživali boste v priložnosti za vadbo in spoznavanje novih ljudi. Če se objekt ne zdi v redu, ne more odgovoriti na vaša vprašanja, je predrag (ali poceni) ali je preprosto umazan, ga preskočite in nadaljujte z iskanjem pravega. Našli ga boste in ko ga boste našli, boste veseli, da ste se dodatno potrudili.