7 تمارين أساسية مبالغ فيها وماذا تفعل بدلاً من ذلك

إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية التجارية، فلا بد أن ترى شخصًا ما يفعل الجرش التي لا نهاية لها أو تمارين الجلوس سعيًا للحصول على عضلات بطن أو خصر أصغر. لا يوجد شيء خاطئ أو سيء في هذا النوع من التمارين، لأنه لا يوجد شيء سيء أو جيد، بل هو مناسب لك. ولكن هناك طرق أكثر فعالية بناء القوة الأساسية أو عضلات البطن الست التي تريدها بدلاً من التمارين الأساسية المعتادة التي تقوم بها

عندما طُلب من ستة مدربين محترمين التوصل إلى بعض التمارين الأساسية الأكثر مبالغة في تقديرها، سارع الستة جميعًا إلى إطلاق مجموعة متنوعة من الحركات التي لا تفعل سوى القليل جدًا لتنشيط جذعك. والأفضل من ذلك أن المدربين طوروا بدائل أفضل وأكثر فعالية للمبادئ القياسية.

بدلًا من القيام بتمارين عضلات البطن المبالغ فيها، جرب هذه الحركات الأكثر فاعلية والتي لا تستخدم كثيرًا والتي تعمل بالفعل على بناء قوة أساسية حقيقية. وربما ستحصل أيضًا على عضلات البطن الستة التي تريدها على طول الطريق.

دعونا نتعمق.