7 overvurderede kerneøvelser og hvad du skal gøre i stedet

Hvis du går til et kommercielt fitnesscenter, vil du helt sikkert se nogen laver endeløse crunches eller sit-ups i jagten på six-pack mavemuskler eller en mindre talje. Der er intet galt eller dårligt med denne form for træning, fordi der ikke er noget dårligt eller godt, lige det rigtige for dig. Men der er mere effektive metoder Opbyg kernestyrke eller de six pack abs du ønsker end de almindelige overvurderede core øvelser du laver

Da et halvt dusin respekterede trænere blev bedt om at komme med nogle af de mest overvurderede kerneøvelser, var alle seks hurtige til at fyre en række forskellige bevægelser af, der gør meget lidt for at fyre op i din core. Endnu bedre udviklede trænerne bedre, mere effektive alternativer til standardprincipperne.

I stedet for at lave overvurderede maveøvelser, så prøv disse underudnyttede, mere effektive bevægelser, der faktisk opbygger ægte kernestyrke. Og måske får du endda de sixpack-mavemuskler, du ønsker, med på vejen.

Lad os dykke ind.