7 pārvērtēti pamatvingrinājumi un ko darīt tā vietā

Ja dodaties uz komerciālu sporta zāli, jūs noteikti kādu satiksit dara bezgala kraukšķīgus vai sit-ups, lai sasniegtu sešpaku abs vai mazāku vidukli. Šāda veida vingrinājumos nav nekā slikta vai slikta, jo nav slikta vai laba, tikai jums piemēroti. Bet ir arī efektīvākas metodes Veidojiet pamatnes spēku vai sešu pakotņu abs, ko vēlaties, nekā regulāri pārvērtēti pamata vingrinājumi, ko veicat

Kad pusducis cienījamu treneru tika lūgts izdomāt dažus no visvairāk pārvērtētajiem pamata vingrinājumiem, visi seši ātri veica dažādas kustības, kas ļoti maz aktivizē jūsu kodolu. Vēl labāk, treneri izstrādāja labākas, efektīvākas alternatīvas standarta principiem.

Tā vietā, lai veiktu pārvērtētus vēdera vingrinājumus, izmēģiniet šīs nepietiekami izmantotās, efektīvākās kustības, kas faktiski veido reālu pamata spēku. Un, iespējams, pa ceļam jūs pat iegūsit vēlamos sešpaku abs.

Nirsim iekšā.