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你正在考虑跑步吗？ 您不必是天生的跑步者或运动员才能开始。 跑步是一项相对便宜的运动——开始时你只需要一件衬衫、短裤和一双好鞋。 无论您想在跑步机、户外跑道、公路还是小径上跑步，这里有八种方法可以让您立即从沙发上跑到人行道上。
知道你的原因
如果您不知道为什么要开始跑步，您可能会在获得好处之前就放弃了。 无论您是想减肥、跑步、缓解压力还是任何其他原因，跑步都可以对您的身心健康产生积极影响，并改善您整体健康的生活方式。 知道你的原因，并在每次系好跑鞋时提醒自己。
设定目标
确定“原因”后，设定目标将帮助您保持动力。 拥有一个可以追求并负责的可衡量的目标可以让你到达你想要的地方。 让你的目标清晰、明确，并且可以在特定的时间范围内实现，这样一旦实现，你就可以庆祝你的成功。
有一个计划
如果您是跑步新手，请不要犯在几周内从零跑到 5 千米的错误。 遵循训练计划，为您提供从步行过渡到跑步的系统方法，并帮助您安全训练，最重要的是，避免受伤。 Couch to 5K 或寻找私人教练或跑步教练等应用程序将为您提供分步计划，帮助您将一只脚移到另一只脚前面。
找个朋友
当你有人可以分享时，大多数事情都会变得更有趣。 请咨询您的健身房或当地的跑步商店，了解跑步俱乐部的信息。 跑步俱乐部向所有跑步者开放，可以提供继续前进的动力和支持。 当然，别忘了邀请您最忠实的粉丝和支持者在城市中进行有趣的跑步。
探索您的周围环境
虽然健身房或附近的跑步机是跑步的好地方，但探索户外活动可以为您的跑步锻炼增添全新且令人兴奋的体验。 请咨询您所在城市的公园和娱乐部门以及州立公园，了解铺设的远足和自行车道，以及设有户外步道的当地学区。
执行是有原因的
虽然参加比赛可能不是您的目标之一，但报名参加比赛是与跑步社区中志同道合的人以及关心对您来说重要的事业的人建立联系的好方法。 选择一个与您和您的心对话的组织可能是申请的最激励原因之一。
美国心脏协会和阿尔茨海默病协会等全国性组织在许多城市举办当地活动，您可能会发现许多其他活动支持当地的服务组织，例如当地的食品储藏室和无家可归者收容所。
创建播放列表
研究发现，运动时听音乐可以增加动力并增加运动强度。 从您自己的音乐库中创建播放列表，使用 Songza 或 Pandora 等流媒体服务，或下载流行的 Rock My Run 应用程序来收听与您的步数或目标节奏相匹配的各种音乐流派，以便您可以开始移动并连接到下面的地面。
你值得
开始跑步最有动力的原因很简单，因为你值得这样做。 跑步可以增强您的信心，每向前迈出一步，您都会体验到身体、精神和情感上的益处，从而带来更健康、更快乐的生活。