Όταν ακούτε τη φράση "μεταβολική υγεία", μπορεί να έρθει στο μυαλό ένας γρήγορος μεταβολισμός. Αν και αυτό είναι μέρος αυτού, υπάρχουν πολλά περισσότερα για τη μεταβολική υγεία από το πόσο γρήγορα τα τρόφιμα αφομοιώνονται και οι θερμίδες καίγονται. Η μεταβολική υγεία είναι η απουσία μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες μεταβολικές ασθένειες. Ένας υγιής (όχι μόνο γρήγορος) μεταβολισμός εξασφαλίζει ότι το σώμα σας επεξεργάζεται με επιτυχία το φαγητό σας χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τη χοληστερόλη, τα επίπεδα ζάχαρης, την ινσουλίνη, τη φλεγμονή και πολλά άλλα. Συγκλονιστικά, μόνο το 12% των Αμερικανών ενηλίκων είναι μεταβολικά υγιείς, γεγονός που μιλάει για τον τρόπο ζωής πολλών Αμερικανών. Έτσι, αν ...
Όταν ακούτε τη φράση "μεταβολική υγεία", μπορεί να έρθει στο μυαλό ένας γρήγορος μεταβολισμός. Αν και αυτό είναι μέρος αυτού, υπάρχουν πολλά περισσότερα για τη μεταβολική υγεία από το πόσο γρήγορα τα τρόφιμα αφομοιώνονται και οι θερμίδες καίγονται. Η μεταβολική υγεία είναι η απουσία μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες μεταβολικές ασθένειες. Ένας υγιής (όχι μόνο γρήγορος) μεταβολισμός εξασφαλίζει ότι το σώμα σας επεξεργάζεται με επιτυχία το φαγητό σας χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τη χοληστερόλη, τα επίπεδα ζάχαρης, την ινσουλίνη, τη φλεγμονή και πολλά άλλα. Συγκλονιστικά, μόνο το 12% των Αμερικανών ενηλίκων είναι μεταβολικά υγιείς, γεγονός που μιλάει για τον τρόπο ζωής πολλών Αμερικανών. Έτσι, αν ...
Ο τελικός οδηγός για τη μεταβολική σας υγεία
Όταν ακούτε τη φράση "μεταβολική υγεία", μπορεί να έρθει στο μυαλό ένας γρήγορος μεταβολισμός. Αν και αυτό είναι μέρος αυτού, υπάρχουν πολλά περισσότερα από ό, τι μόλις μεταβολική υγεία πόσο γρήγορα το φαγητό αφομοιώνεται και οι θερμίδες καίγονται.
Η μεταβολική υγεία είναι η απουσία μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες μεταβολικές ασθένειες. Ένα υγιές (όχι μόνο γρήγορο) μεταβολισμό Εξασφαλίζει ότι το σώμα σας επεξεργάζεται με επιτυχία το φαγητό σας Χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τη χοληστερόλη, τα επίπεδα ζάχαρης, την ινσουλίνη, τη φλεγμονή και πολλά άλλα.
Συγκλονιστικά, μόνο το 12% των Αμερικανών ενηλίκων είναι μεταβολικά υγιείς, γεγονός που μιλάει για τον τρόπο ζωής πολλών Αμερικανών.
Έτσι, αν είστε αυτήν τη στιγμή Καταπολέμηση των μεταβολικών ασθενειών ή θέλετε να αποφύγετε Daniel Saltos, επίσης γνωστός ως τρένο με τον Danny Ο NASM Certified Personal Trainer and Fitness Influencer (ο οποίος έχει αντιμετωπίσει από πρώτο χέρι μεταβολικής υγείας), είναι εδώ για να σας δείξει πώς να αποκτήσετε τη μεταβολική σας υγεία και να αναλάβετε τον έλεγχο της υγείας σας τώρα!
Ευγενική προσφορά του Danny Saltos
Πώς ο Danny Saltos μεταμόρφωσε το σώμα του για να είναι μεταβολικά υγιές
Γνωστή ως "παχουλός παιδί στο σχολείο", ο Σάλτος εκφοβίστηκε για το βάρος του μέχρι μια μέρα, στην ηλικία των 15 ετών, πήρε βαρεθεί και ήταν κατάλληλος.
Καθώς η γνώση της υγείας και της φυσικής κατάστασης αυξήθηκε, ο Saltos χτυπήθηκε με διάγνωση διαβήτη τύπου 1 στην ηλικία των 18 ετών. "Φοβόμουν, αλλά πήρα αυτόν τον φόβο και το μετατόπισα σε μια εστίαση με λέιζερ στην υγεία μου", λέει.
Με ένα Διάγνωση διαβήτη Και ένα έντονο πάθος για την υγεία και την ευεξία, ο Saltos έγινε τότε προσωπικός εκπαιδευτής, βοηθώντας τους άλλους να επιτύχουν τη βέλτιστη υγεία.
Δεκαοκτώ χρόνια αργότερα, ο Saltos χρησιμοποίησε την προσωπική του εμπειρία για να εμπνεύσει τους άλλους να ζήσουν πιο υγιεινές ζωές και να εκπαιδεύσουν τους ανθρώπους παγκοσμίως για τη σημασία της μεταβολικής υγείας.
Η σημασία της επίτευξης της βέλτιστης μεταβολικής υγείας
"Η βελτιστοποίηση της μεταβολικής σας υγείας μπορεί να σώσει κυριολεκτικά τη ζωή σας", λέει ο Saltos. Πολλοί άνθρωποι με μεταβολικό σύνδρομο (το αντίθετο της μεταβολικής υγείας) δεν γνωρίζουν ότι τίποτα δεν είναι λάθος. Αυτό είναι ιδιαίτερα τρομακτικό όταν κοιτάζετε το στατιστικό στοιχείο ότι μόνο το 12% των Αμερικανών θεωρείται μεταβολικά υγιής.
"Εκτός από τη σημαντική μείωση του κινδύνου διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, είναι καθοριστικό για τον προσδιορισμό της συνολικής ποιότητας ζωής", λέει. "Μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τον κίνδυνο γνωστικής παρακμής, στυτικής δυσλειτουργίας, αύξησης βάρους, άγχους, μεταβολών διάθεσης και καρκίνου".
Σίγουρα, ένας ταχύτερος μεταβολισμός και η αίσθηση του καλού είναι τα μεγάλα οφέλη της μεταβολικής υγείας, αλλά είναι οι παρενέργειες που αλλάζουν τη ζωή, που αλλάζουν τη ζωή που έχουν πραγματικά αντίκτυπο.
επιπλέοντα υπολείμματα ναυάγιου
3 παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τη μεταβολική σας υγεία
Οι διατροφικές συνήθειες, τα επίπεδα άγχους, τα πρότυπα ύπνου, η άσκηση, καθώς και το φύλο, η ηλικία και τα γονίδια διαμορφώνουν όλα τα μεταβολικά σας υγεία. "Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε για να είμαστε υγιείς: άσκηση και τρώμε καλά", λέει ο Saltos, "αλλά ενώ αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα, πολλοί παράγοντες μπορούν ακόμα να επηρεάσουν τη μεταβολική σας υγεία".
Εδώ, ο Saltos αποσυμπιέζει τρεις παράγοντες που θέτουν ένα αποσβεστήρα στη μεταβολική υγεία.
Schlechter Schlaf: Schlechter Schlaf kann Ihre Hormone durcheinander bringen, Cortisol erhöhen und den Blutdruck erhöhen. All dies wirkt sich auf die Stoffwechselgesundheit aus. Streben Sie sieben bis neun Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht an.
Austrocknung: Viele von uns sind nicht ausreichend hydriert – besonders die aktiven Personen, die mehr als die empfohlenen acht Gläser pro Tag benötigen. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr kann zu einer schlechten Nierenfunktion führen. Dieser Dominoeffekt kann den Blutdruck und die Herzfunktion beeinträchtigen.
Zucker: Von Zeit zu Zeit wird eine Belohnung erwartet, aber ein übermäßiger Zuckerkonsum über einen längeren Zeitraum kann katastrophale Auswirkungen auf den Körper haben. Es führt zu einer Entzündung der Blutgefäße, die Herzkrankheiten verursacht. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Krebs durch das Vorhandensein von überschüssigem Zucker im Körper gedeiht.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας οδηγήσουν σε μεταβολική υγεία και να βοηθήσουν στην αντιστροφή των μεταβολικών βλάβης.
Jonathan D. Goforth
6 βήματα για την ενίσχυση της μεταβολικής σας υγείας
Υπάρχουν πέντε παράγοντες που αναγνωρίζονται ως δείκτες καλής ή κακής μεταβολικής υγείας: το σάκχαρο του αίματος, τα τριγλυκερίδια, η χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας, η αρτηριακή πίεση και η περιφέρεια της μέσης. Εάν οι ενήλικες μπορούν να διατηρήσουν τα βέλτιστα επίπεδα αυτών των δεικτών (χωρίς φαρμακευτική αγωγή), θεωρούνται μεταβολικά υγιείς -
Δείτε πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτό:
Übung: Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten geplante körperliche Aktivität dreimal pro Woche unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen können. Das sind 1,5 Stunden pro Woche, um den Blutzuckerspiegel zu verbessern, die Insulinsensitivität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
Holen Sie sich Ihre Schritte in: Saltos rät seinen Kunden, 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. „Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und ein langes und gesundes Leben zu führen“, sagt er. Es mag schwierig erscheinen, aber kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil führen zu hervorragenden Ergebnissen. „Stehen Sie stündlich von Ihrem Schreibtisch auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren, gehen Sie morgens und abends mit Ihrem Hund spazieren, suchen Sie sich weiter entfernte Parkplätze aus und nehmen Sie immer die Treppe (wenn möglich).“
Essen Sie vollwertige und nahrhafte Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken, ist einer der Eckpfeiler der richtigen Gesundheit. Saltos ermutigt seine Kunden, Lebensmittel mit möglichst wenigen Zutaten einzukaufen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt: Achten Sie auf Ihre Gesundheit und seien Sie proaktiv. „Das kann den Unterschied ausmachen, ob man Medikamente nimmt oder nie ein Tablettenfläschchen anfassen muss“, sagt Saltos. Denken Sie daran, Ihr Arzt sieht Sie nur einmal im Jahr, aber Sie leben täglich in Ihrem Körper.
Viel Wasser trinken: Wenn Sie kein Wassertrinker sind, empfiehlt Saltos, Ihrem Wasser etwas Aroma mit Elektrolyten, Gurkenscheiben, Zitrone oder frischen Beeren hinzuzufügen.
Erstellen Sie ein Schlafritual: Wir haben den ganzen Tag Rituale, aber eines, das in unserer nächtlichen Routine ständig übersehen und unterschätzt wird. „Werden Sie die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen los“, sagt Saltos. „Nimm ein gutes Buch zur Hand, meditiere oder verbinde dich mit deinem Partner; Sie werden erfrischter aufwachen und bereit sein, Ihren Tag zu erobern“, erklärt er.
Οφέλη από ένα υγιές μεταβολισμό
Τα μεταβολικά οφέλη για την υγεία είναι ατελείωτα. "Δεν πρόκειται μόνο για την αποφυγή ασθένειας, πρόκειται για τη ζωή μιας ποιοτικής ζωής", λέει ο Saltos, και εδώ είναι τα οφέλη:
Suche
