Amikor meghallja a „metabolikus egészség” kifejezést, eszébe juthat a gyors anyagcsere. Noha ez része annak, sokkal több a metabolikus egészség, mint az, hogy milyen gyorsan emésztik az ételt és a kalóriákat égetik el. A metabolikus egészség a metabolikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a vércukorszint, a stroke és más anyagcsere -betegségek hiánya. Az egészséges (nem csak gyors tempójú) anyagcseréje biztosítja, hogy a test sikeresen dolgozza fel ételeit anélkül, hogy negatívan befolyásolja a koleszterinszintet, a cukorszintet, az inzulint, a gyulladást és még sok más. Megdöbbentő módon az amerikai felnőttek csak 12% -a metabolikusan egészséges, ami sok amerikai életmódjáról beszél. Tehát ha ...
Amikor meghallja a „metabolikus egészség” kifejezést, eszébe juthat a gyors anyagcsere. Noha ez része annak, sokkal több a metabolikus egészség, mint az, hogy milyen gyorsan emésztik az ételt és a kalóriákat égetik el. A metabolikus egészség a metabolikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a vércukorszint, a stroke és más anyagcsere -betegségek hiánya. Az egészséges (nem csak gyors tempójú) anyagcseréje biztosítja, hogy a test sikeresen dolgozza fel ételeit anélkül, hogy negatívan befolyásolja a koleszterinszintet, a cukorszintet, az inzulint, a gyulladást és még sok más. Megdöbbentő módon az amerikai felnőttek csak 12% -a metabolikusan egészséges, ami sok amerikai életmódjáról beszél. Tehát ha ...
A végső útmutató a metabolikus egészségéhez
Amikor meghallja a „metabolikus egészség” kifejezést, eszébe juthat a gyors anyagcsere. Bár ez része annak, sokkal több van, mint csak a metabolikus egészség milyen gyorsan emésztik az ételt és a kalóriák megégnek.
A metabolikus egészség a metabolikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás, a vércukorszint, a stroke és más anyagcsere -betegségek hiánya. Egészséges (nem csak gyors tempójú) anyagcsere biztosítja, hogy a test sikeresen dolgozza fel az ételt a koleszterin, a cukorszint, az inzulin, a gyulladás és még sok más negatív befolyásolása nélkül.
Megdöbbentő módon az amerikai felnőttek csak 12% -a metabolikusan egészséges, ami sok amerikai életmódjáról beszél.
Tehát ha jelenleg vagy Harc az anyagcsere -betegségek ellen Vagy el akarja kerülni Daniel Saltos, más néven vonat Danny -vel A NASM tanúsított személyi edzője és fitnesz befolyásolója (aki első kézből az anyagcsere -egészségügyi problémákkal szembesült) itt van, hogy megmutassa, hogyan lehet az anyagcseréje formájában és az egészség feletti irányítását!
Danny Saltos jóvoltából
Hogyan alakította át Danny Saltos a testét metabolikusan egészségessé
Az úgynevezett „pufók gyerek az iskolában”. Saltos -t egy napig, 15 éves korában zaklatták a súlya miatt, és beleférnek és illeszkedtek.
Ahogy az egészség és a fitnesz ismerete növekedett, Saltos-t 18 éves korában 1. típusú cukorbetegség diagnózissal sújtotta. "Féltem, de ezt a félelmet vettem, és lézerszerű összpontosításra váltottam az egészségemre"-mondja.
Egyben Cukorbetegség diagnózis És az egészség és a wellness iránti erős szenvedély, Saltos ezután személyi edzővé vált, segítve másoknak az optimális egészség elérését.
Tizennyolc évvel később Saltos személyes tapasztalatait arra késztette, hogy másokat inspiráljon az egészségesebb életre és az embereket világszerte oktatja a metabolikus egészség fontosságáról.
Az optimális anyagcsere -egészség elérésének fontossága
„Az anyagcseréjének optimalizálása szó szerint megmentheti az életét” - mondja Saltos. Sok metabolikus szindrómában szenvedő ember (a metabolikus egészséggel szemben) nem tudja, hogy semmi baj. Ez különösen ijesztő, ha azt a statisztikát vizsgálja, hogy az amerikaiak csak 12% -át metabolikusan egészségesnek tekintik.
"Amellett, hogy jelentősen csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kockázatát, ez hozzájárul az általános életminőség meghatározásához" - mondja. "Csökkentheti vagy kiküszöböli a kognitív hanyatlás, az erektilis diszfunkció, a súlygyarapodás, a szorongás, a hangulati ingadozások és a rák kockázatát."
Persze, a gyorsabb anyagcsere és a jó érzés a metabolikus egészség nagy előnyei, de az életmentő, életmódosító mellékhatások valóban befolyásolják.
osztrigaivadék
3 olyan tényezők, amelyek károsíthatják az anyagcserét
Az étkezési szokások, a stresszszintek, az alvási szokások, a testmozgás, valamint a nem, az életkor és a gének mind az anyagcserét alakítják. "Sokan tudják, mit kell tennünk az egészséges állapothoz: testmozgás és jól étkezés" - mondja Saltos -, de bár ez jó kezdet, sok tényező továbbra is befolyásolhatja az anyagcserét. "
A Saltos itt három tényezőt kicsomagol, amelyek lengéscsillapítást eredményeznek az anyagcserére.
Schlechter Schlaf: Schlechter Schlaf kann Ihre Hormone durcheinander bringen, Cortisol erhöhen und den Blutdruck erhöhen. All dies wirkt sich auf die Stoffwechselgesundheit aus. Streben Sie sieben bis neun Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht an.
Austrocknung: Viele von uns sind nicht ausreichend hydriert – besonders die aktiven Personen, die mehr als die empfohlenen acht Gläser pro Tag benötigen. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr kann zu einer schlechten Nierenfunktion führen. Dieser Dominoeffekt kann den Blutdruck und die Herzfunktion beeinträchtigen.
Zucker: Von Zeit zu Zeit wird eine Belohnung erwartet, aber ein übermäßiger Zuckerkonsum über einen längeren Zeitraum kann katastrophale Auswirkungen auf den Körper haben. Es führt zu einer Entzündung der Blutgefäße, die Herzkrankheiten verursacht. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Krebs durch das Vorhandensein von überschüssigem Zucker im Körper gedeiht.
A jó hír az, hogy vannak olyan egyszerű életmód -változások, amelyek az anyagcsere -egészséget és az anyagcsere -károsodások megfordításához vezethetnek.
Jonathan D. Goforth
6 lépés a metabolikus egészség fokozására
Öt tényezőt azonosítanak a jó vagy rossz metabolikus egészség mutatójaként: vércukorszint, trigliceridek, nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin, vérnyomás és derék kerülete. Ha a felnőttek képesek fenntartani ezen mutatók optimális szintjét (gyógyszeres kezelés nélkül), akkor metabolikusan egészségesnek tekintik őket -
Így lehet ezt elérni:
Übung: Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten geplante körperliche Aktivität dreimal pro Woche unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen können. Das sind 1,5 Stunden pro Woche, um den Blutzuckerspiegel zu verbessern, die Insulinsensitivität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
Holen Sie sich Ihre Schritte in: Saltos rät seinen Kunden, 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. „Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und ein langes und gesundes Leben zu führen“, sagt er. Es mag schwierig erscheinen, aber kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil führen zu hervorragenden Ergebnissen. „Stehen Sie stündlich von Ihrem Schreibtisch auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren, gehen Sie morgens und abends mit Ihrem Hund spazieren, suchen Sie sich weiter entfernte Parkplätze aus und nehmen Sie immer die Treppe (wenn möglich).“
Essen Sie vollwertige und nahrhafte Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken, ist einer der Eckpfeiler der richtigen Gesundheit. Saltos ermutigt seine Kunden, Lebensmittel mit möglichst wenigen Zutaten einzukaufen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt: Achten Sie auf Ihre Gesundheit und seien Sie proaktiv. „Das kann den Unterschied ausmachen, ob man Medikamente nimmt oder nie ein Tablettenfläschchen anfassen muss“, sagt Saltos. Denken Sie daran, Ihr Arzt sieht Sie nur einmal im Jahr, aber Sie leben täglich in Ihrem Körper.
Viel Wasser trinken: Wenn Sie kein Wassertrinker sind, empfiehlt Saltos, Ihrem Wasser etwas Aroma mit Elektrolyten, Gurkenscheiben, Zitrone oder frischen Beeren hinzuzufügen.
Erstellen Sie ein Schlafritual: Wir haben den ganzen Tag Rituale, aber eines, das in unserer nächtlichen Routine ständig übersehen und unterschätzt wird. „Werden Sie die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen los“, sagt Saltos. „Nimm ein gutes Buch zur Hand, meditiere oder verbinde dich mit deinem Partner; Sie werden erfrischter aufwachen und bereit sein, Ihren Tag zu erobern“, erklärt er.
Az egészséges anyagcserének előnyei
A metabolikus egészségügyi előnyök végtelenek. "Nem csak a betegség elkerüléséről szól, hanem a minőségi élet éléséről is" - mondja Saltos, és itt vannak az előnyök:
Suche
