Išgirdus frazę „metabolinė sveikata“, gali kilti greitas metabolizmas. Nors tai yra jo dalis, medžiagų apykaitos sveikatai yra daug daugiau nei tik tai, kaip greitai virškinamas maistas ir sudeginamos kalorijos. Metabolinė sveikata yra medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje, insultas ir kitos medžiagų apykaitos ligos, nebuvimas. Sveikas (ne tik greitas) metabolizmas užtikrina, kad jūsų kūnas sėkmingai apdoroja jūsų maistą, nedarydamas neigiamos įtakos cholesterolio, cukraus kiekiui, insulinui, uždegimui ir dar daugiau. Stulbinantis tik 12% suaugusiųjų amerikiečių yra metaboliškai sveiki, o tai kalba apie daugelio amerikiečių gyvenimo būdą. Taigi, jei tu ...
Išgirdus frazę „metabolinė sveikata“, gali kilti greitas metabolizmas. Nors tai yra jo dalis, medžiagų apykaitos sveikatai yra daug daugiau nei tik tai, kaip greitai virškinamas maistas ir sudeginamos kalorijos. Metabolinė sveikata yra medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje, insultas ir kitos medžiagų apykaitos ligos, nebuvimas. Sveikas (ne tik greitas) metabolizmas užtikrina, kad jūsų kūnas sėkmingai apdoroja jūsų maistą, nedarydamas neigiamos įtakos cholesterolio, cukraus kiekiui, insulinui, uždegimui ir dar daugiau. Stulbinantis tik 12% suaugusiųjų amerikiečių yra metaboliškai sveiki, o tai kalba apie daugelio amerikiečių gyvenimo būdą. Taigi, jei tu ...
Pagrindinis jūsų medžiagų apykaitos sveikatos vadovas
Išgirdus frazę „metabolinė sveikata“, gali kilti greitas metabolizmas. Nors tai yra jo dalis, tai yra kur kas daugiau nei tik medžiagų apykaitos sveikata Kaip greitai virškinamas maistas ir kalorijos sudeginamos.
Metabolinė sveikata yra medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas, širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje, insultas ir kitos medžiagų apykaitos ligos, nebuvimas. Sveikas (ne tik greitas) metabolizmas Užtikrina, kad jūsų kūnas sėkmingai apdoros jūsų maistą Neigiamai paveikdamas cholesterolio, cukraus kiekį, insuliną, uždegimą ir dar daugiau.
Stulbinantis tik 12% suaugusiųjų amerikiečių yra metaboliškai sveiki, o tai kalba apie daugelio amerikiečių gyvenimo būdą.
Taigi, jei esate šiuo metu Kova su metabolinėmis ligomis Arba norite išvengti Danielis Saltosas, dar žinomas kaip traukinys su Danny NASM sertifikuotas asmeninis treneris ir kūno rengybos influenceris (kuris iš pradžių susidūrė su medžiagų apykaitos sveikatos problemomis) yra čia, kad parodytų, kaip įgyti savo metabolinę sveikatą ir kontroliuoti savo sveikatą dabar!
Danny Saltos mandagumas
Kaip Danny Saltos pavertė savo kūną, kad būtų metaboliškai sveikas
Saltos, žinomas kaip „išsipūtusias vaikas mokykloje“, buvo patyręs savo svorį iki vienos dienos, būdamas 15 metų, jam atsibodo ir susitvarkė.
Augant jos žinioms apie sveikatą ir kūno rengybą, Saltos nukentėjo nuo 1 tipo diabeto diagnozės būdamas 18 metų. „Aš bijojau, bet aš pasinaudojau ta baime ir perėjau prie lazerio, panašaus į mano sveikatą“,-sako jis.
Su vienu Diabeto diagnozė Ir stipri aistra sveikatai ir sveikatingumui, „Saltos“ tapo asmeniniu treneriu, padėdamas kitiems pasiekti optimalią sveikatą.
Po aštuoniolikos metų Saltos pasinaudojo savo asmenine patirtimi, kad įkvėptų kitus gyventi sveikesnį gyvenimą ir šviesti žmones visame pasaulyje apie metabolinės sveikatos svarbą.
Optimalios medžiagų apykaitos sveikatos tikslo svarba
„Metabolinės sveikatos optimizavimas gali tiesiogine prasme išgelbėti jūsų gyvybę“, - sako Saltos. Daugelis žmonių, sergančių metaboliniu sindromu (priešingybė metabolinei sveikatai), nežino, kad nieko neteisinga. Tai ypač baisu, kai žiūrite į statistiką, kad tik 12% amerikiečių yra laikomi metaboliškai sveikais.
„Be to, kad žymiai sumažina diabeto, širdies ligų ir insulto riziką, tai padeda nustatyti bendrą gyvenimo kokybę“, - sako jis. „Tai gali sumažinti arba pašalinti pažinimo nuosmukio, erekcijos disfunkcijos, svorio padidėjimo, nerimo, nuotaikos svyravimų ir vėžio riziką“.
Žinoma, greitesnis medžiagų apykaita ir geras jausmas yra didelis medžiagų apykaitos sveikatos pranašumas, tačiau tai yra gyvybei gelbstintis, gyvybei keičiantis šalutinis poveikis.
Dietiniai įpročiai, streso lygis, miego įpročiai, mankšta, taip pat lytis, amžius ir genai - tai jūsų medžiagų apykaitos sveikata. "Daugelis iš mūsų žino, ką turime padaryti, kad būtume sveiki: mankštintis ir gerai maitintis, - sako Saltosas, - nors tai yra gera pradžia, daugelis veiksnių vis tiek gali paveikti jūsų metabolinę sveikatą."
Čia „Saltos“ išpakuoja tris veiksnius, kurie sukelia sklendę apie medžiagų apykaitos sveikatą.
Schlechter Schlaf: Schlechter Schlaf kann Ihre Hormone durcheinander bringen, Cortisol erhöhen und den Blutdruck erhöhen. All dies wirkt sich auf die Stoffwechselgesundheit aus. Streben Sie sieben bis neun Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht an.
Austrocknung: Viele von uns sind nicht ausreichend hydriert – besonders die aktiven Personen, die mehr als die empfohlenen acht Gläser pro Tag benötigen. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr kann zu einer schlechten Nierenfunktion führen. Dieser Dominoeffekt kann den Blutdruck und die Herzfunktion beeinträchtigen.
Zucker: Von Zeit zu Zeit wird eine Belohnung erwartet, aber ein übermäßiger Zuckerkonsum über einen längeren Zeitraum kann katastrophale Auswirkungen auf den Körper haben. Es führt zu einer Entzündung der Blutgefäße, die Herzkrankheiten verursacht. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Krebs durch das Vorhandensein von überschüssigem Zucker im Körper gedeiht.
Geros žinios yra tai, kad yra paprastų gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali priversti jus į metabolinę sveikatą ir padėti panaikinti metabolinę žalą.
Jonathan D. Goforth
6 žingsniai, skirti padidinti savo medžiagų apykaitos sveikatą
Yra penki veiksniai, nustatyti kaip geros ar blogos medžiagų apykaitos sveikatos rodikliai: cukraus kiekis kraujyje, trigliceridai, didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis, kraujospūdis ir juosmens apimtis. Jei suaugusieji gali išlaikyti optimalų šių rodiklių (be vaistų) lygį, jie laikomi metaboliškai sveikais -
Štai kaip galite tai pasiekti:
Übung: Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten geplante körperliche Aktivität dreimal pro Woche unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen können. Das sind 1,5 Stunden pro Woche, um den Blutzuckerspiegel zu verbessern, die Insulinsensitivität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
Holen Sie sich Ihre Schritte in: Saltos rät seinen Kunden, 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. „Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und ein langes und gesundes Leben zu führen“, sagt er. Es mag schwierig erscheinen, aber kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil führen zu hervorragenden Ergebnissen. „Stehen Sie stündlich von Ihrem Schreibtisch auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren, gehen Sie morgens und abends mit Ihrem Hund spazieren, suchen Sie sich weiter entfernte Parkplätze aus und nehmen Sie immer die Treppe (wenn möglich).“
Essen Sie vollwertige und nahrhafte Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken, ist einer der Eckpfeiler der richtigen Gesundheit. Saltos ermutigt seine Kunden, Lebensmittel mit möglichst wenigen Zutaten einzukaufen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt: Achten Sie auf Ihre Gesundheit und seien Sie proaktiv. „Das kann den Unterschied ausmachen, ob man Medikamente nimmt oder nie ein Tablettenfläschchen anfassen muss“, sagt Saltos. Denken Sie daran, Ihr Arzt sieht Sie nur einmal im Jahr, aber Sie leben täglich in Ihrem Körper.
Viel Wasser trinken: Wenn Sie kein Wassertrinker sind, empfiehlt Saltos, Ihrem Wasser etwas Aroma mit Elektrolyten, Gurkenscheiben, Zitrone oder frischen Beeren hinzuzufügen.
Erstellen Sie ein Schlafritual: Wir haben den ganzen Tag Rituale, aber eines, das in unserer nächtlichen Routine ständig übersehen und unterschätzt wird. „Werden Sie die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen los“, sagt Saltos. „Nimm ein gutes Buch zur Hand, meditiere oder verbinde dich mit deinem Partner; Sie werden erfrischter aufwachen und bereit sein, Ihren Tag zu erobern“, erklärt er.
Sveiko metabolizmo nauda
Metabolinė nauda sveikatai yra begalinė. „Tai ne tik išvengti ligos; tai yra gyvenimo kokybiškas gyvenimas“, - sako Saltos, ir štai privalumai:
Suche
