Dzirdot frāzi “metabolisma veselība”, var ienākt prātā ātrs metabolisms. Lai arī tā ir daļa no tā, metabolisma veselībai ir daudz vairāk nekā tikai tas, cik ātri tiek sagremots pārtika un sadedzina kalorijas. Metabolisma veselība ir tāda metabolisma slimību kā diabēts, sirds slimības, paaugstināta asinsspiediena, cukura līmeņa asinīs, insulta un citas vielmaiņas slimības neesamība. Veselīgs (ne tikai ātrdarbīgs) metabolisms nodrošina, ka jūsu ķermenis veiksmīgi apstrādā jūsu pārtiku, negatīvi neietekmējot holesterīnu, cukura līmeni, insulīnu, iekaisumu un daudz ko citu. Šokējoši, ka tikai 12% amerikāņu pieaugušo ir metaboliski veseli, kas runā par daudzu amerikāņu dzīvesveidu. Tātad, ja jūs ...
Dzirdot frāzi “metabolisma veselība”, var ienākt prātā ātrs metabolisms. Lai arī tā ir daļa no tā, metabolisma veselībai ir daudz vairāk nekā tikai tas, cik ātri tiek sagremots pārtika un sadedzina kalorijas. Metabolisma veselība ir tāda metabolisma slimību kā diabēts, sirds slimības, paaugstināta asinsspiediena, cukura līmeņa asinīs, insulta un citas vielmaiņas slimības neesamība. Veselīgs (ne tikai ātrdarbīgs) metabolisms nodrošina, ka jūsu ķermenis veiksmīgi apstrādā jūsu pārtiku, negatīvi neietekmējot holesterīnu, cukura līmeni, insulīnu, iekaisumu un daudz ko citu. Šokējoši, ka tikai 12% amerikāņu pieaugušo ir metaboliski veseli, kas runā par daudzu amerikāņu dzīvesveidu. Tātad, ja jūs ...
Galīgais ceļvedis jūsu metabolisma veselībai
Dzirdot frāzi “metabolisma veselība”, var ienākt prātā ātrs metabolisms. Lai gan tā ir daļa no tā, tajā ir daudz vairāk nekā tikai metabolisma veselībai Cik ātri ēdiens tiek sagremots un kalorijas tiek sadedzinātas.
Metabolisma veselība ir tāda metabolisma slimību kā diabēts, sirds slimības, paaugstināta asinsspiediena, cukura līmeņa asinīs, insulta un citas vielmaiņas slimības neesamība. Veselīgs (ne tikai ātrdarbīgs) metabolisms nodrošina, ka jūsu ķermenis veiksmīgi apstrādā jūsu ēdienu bez negatīvi ietekmē holesterīnu, cukura līmeni, insulīnu, iekaisumu un daudz ko citu.
Šokējoši, ka tikai 12% amerikāņu pieaugušo ir metaboliski veseli, kas runā par daudzu amerikāņu dzīvesveidu.
Tātad, ja jūs šobrīd esat Cīņa pret metabolisma slimībām vai arī jūs vēlaties izvairīties Daniels Saltoss, pazīstams arī kā vilciens ar Danny NASM sertificēts personīgais treneris un fitnesa ietekmētājs (kurš ir saskāries ar metabolisma veselības jautājumiem no pirmavotiem) ir šeit, lai parādītu, kā iegūt metabolisma veselību un pārņemt kontroli pār savu veselību tagad!
Ar Danny Saltos pieklājību
Kā Danny Saltos pārveidoja savu ķermeni par metaboliski veselīgu
Pazīstams kā “apaļš bērns skolā”, Saltos tika terorizēts par viņa svaru līdz vienai dienai, 15 gadu vecumam, viņam apnika un bija piemērota.
Pieaugot viņas zināšanām par veselību un fizisko sagatavotību, Saltos 18 gadu vecumā saskārās ar 1. tipa cukura diabēta diagnozi. “Es baidījos, bet es paņēmu šīs bailes un pārcēlos uz lāzeram līdzīgu koncentrēšanos uz manu veselību,” viņš saka.
Ar vienu Cukura diabēta diagnoze Un spēcīga aizraušanās ar veselību un labsajūtu, Saltos pēc tam kļuva par personīgo treneri, palīdzot citiem sasniegt optimālu veselību.
Astoņpadsmit gadus vēlāk Saltoss ir izmantojis savu personīgo pieredzi, lai iedvesmotu citus dzīvot veselīgāku dzīvi un izglītot cilvēkus visā pasaulē par metabolisma veselības nozīmi.
Optimālas metabolisma veselības sasniegšanas nozīme
“Metabolisma veselības optimizēšana var burtiski glābt jūsu dzīvību,” saka Saltos. Daudzi cilvēki ar metabolisma sindromu (metabolisma veselības pretstats) nezina, ka kaut kas nav kārtībā. Tas ir īpaši biedējoši, ja skatāties uz statistiku, ka tikai 12% amerikāņu tiek uzskatīti par metaboliski veselīgiem.
"Papildus diabēta, sirds slimību un insulta ievērojamu samazināšanai ir būtiska nozīme vispārējās dzīves kvalitātes noteikšanā," viņš saka. "Tas var samazināt vai novērst kognitīvās lejupslīdes, erektilās disfunkcijas, svara pieauguma, trauksmes, garastāvokļa svārstību un vēža risku."
Protams, ātrāks metabolisms un laba sajūta ir lieli ieguvumi no metabolisma veselības, taču tas ir dzīvības glābšanas, dzīvības mainīgās blakusparādības, kas patiešām ietekmē.
flotsams
3 faktori, kas var kaitēt jūsu metabolisma veselībai
Uztura paradumi, stresa līmenis, miega režīms, fiziskās aktivitātes, kā arī dzimums, vecums un gēni visu veido jūsu metabolisma veselību. "Daudzi no mums zina, kas mums jādara, lai būtu veseli: vingrojiet un labi ēst," saka Saltos, "bet, lai arī tas ir labs sākums, daudzi faktori joprojām var ietekmēt jūsu metabolisma veselību."
Šeit Saltos izsaiņo trīs faktorus, kas metabolisma veselībai liek slāpēt.
Schlechter Schlaf: Schlechter Schlaf kann Ihre Hormone durcheinander bringen, Cortisol erhöhen und den Blutdruck erhöhen. All dies wirkt sich auf die Stoffwechselgesundheit aus. Streben Sie sieben bis neun Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht an.
Austrocknung: Viele von uns sind nicht ausreichend hydriert – besonders die aktiven Personen, die mehr als die empfohlenen acht Gläser pro Tag benötigen. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr kann zu einer schlechten Nierenfunktion führen. Dieser Dominoeffekt kann den Blutdruck und die Herzfunktion beeinträchtigen.
Zucker: Von Zeit zu Zeit wird eine Belohnung erwartet, aber ein übermäßiger Zuckerkonsum über einen längeren Zeitraum kann katastrophale Auswirkungen auf den Körper haben. Es führt zu einer Entzündung der Blutgefäße, die Herzkrankheiten verursacht. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Krebs durch das Vorhandensein von überschüssigem Zucker im Körper gedeiht.
Labā ziņa ir tā, ka ir vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, kas var panākt metabolisma veselību un palīdzēt mainīt metabolisma bojājumus.
Jonathan D. Goforth
6 soļi, lai palielinātu vielmaiņas veselību
Ir pieci faktori, kas identificēti kā labas vai sliktas metabolisma veselības rādītāji: cukura līmenis asinīs, triglicerīdi, augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīns, asinsspiediens un vidukļa apkārtmērs. Ja pieaugušie var uzturēt optimālu šo rādītāju līmeni (bez medikamentiem), tos uzskata par metaboliski veselīgiem -
Lūk, kā jūs varat to sasniegt:
Übung: Studien haben gezeigt, dass 30 Minuten geplante körperliche Aktivität dreimal pro Woche unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen können. Das sind 1,5 Stunden pro Woche, um den Blutzuckerspiegel zu verbessern, die Insulinsensitivität zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
Holen Sie sich Ihre Schritte in: Saltos rät seinen Kunden, 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. „Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und ein langes und gesundes Leben zu führen“, sagt er. Es mag schwierig erscheinen, aber kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil führen zu hervorragenden Ergebnissen. „Stehen Sie stündlich von Ihrem Schreibtisch auf und gehen Sie ein paar Minuten spazieren, gehen Sie morgens und abends mit Ihrem Hund spazieren, suchen Sie sich weiter entfernte Parkplätze aus und nehmen Sie immer die Treppe (wenn möglich).“
Essen Sie vollwertige und nahrhafte Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken, ist einer der Eckpfeiler der richtigen Gesundheit. Saltos ermutigt seine Kunden, Lebensmittel mit möglichst wenigen Zutaten einzukaufen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt: Achten Sie auf Ihre Gesundheit und seien Sie proaktiv. „Das kann den Unterschied ausmachen, ob man Medikamente nimmt oder nie ein Tablettenfläschchen anfassen muss“, sagt Saltos. Denken Sie daran, Ihr Arzt sieht Sie nur einmal im Jahr, aber Sie leben täglich in Ihrem Körper.
Viel Wasser trinken: Wenn Sie kein Wassertrinker sind, empfiehlt Saltos, Ihrem Wasser etwas Aroma mit Elektrolyten, Gurkenscheiben, Zitrone oder frischen Beeren hinzuzufügen.
Erstellen Sie ein Schlafritual: Wir haben den ganzen Tag Rituale, aber eines, das in unserer nächtlichen Routine ständig übersehen und unterschätzt wird. „Werden Sie die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen los“, sagt Saltos. „Nimm ein gutes Buch zur Hand, meditiere oder verbinde dich mit deinem Partner; Sie werden erfrischter aufwachen und bereit sein, Ihren Tag zu erobern“, erklärt er.
Veselīgas metabolisma ieguvumi
Metabolisma ieguvumi veselībai ir bezgalīgi. "Tas nav tikai izvairīšanās no slimības; tas ir par kvalitatīvas dzīves dzīvošanu," saka Saltos, un šeit ir ieguvumi:
Suche
