الدليل الكامل لمدرب الصحة الشاملة لمتلازمة تكيس المبايض

الدليل الكامل لمدرب الصحة الشاملة لمتلازمة تكيس المبايض

التأثيرات على متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) واحدة من كل عشر نساء من سن الإنجاب. وفي الولايات المتحدة وحدها، نفس الشيء تقريبًا خمسة ملايين امرأة. مع نمو أعمالك في مجال التدريب الصحي، من المحتمل أن تصادف عميلاً واحدًا على الأقل مصابًا بمتلازمة تكيس المبايض.

كواحدمدرب صحيمن المهم أن تكون مستعدًا لمساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم المتعلقة بالصحة والعافية، ودعمهم خلال العقبات الصحية، وتمكينهم من الحفاظ على الصحة العامة طوال حياتهم.

بالنسبة لبعض عملائك، قد تكون متلازمة تكيس المبايض حالة يعتبرونها عائقًا أمام تحقيق أهدافهم الصحية، أو قد يرغبون ببساطة في تعلم كيفية إدارتها بشكل أكثر فعالية. قد يكون صحيحًا أيضًا أنهن مصابات بمتلازمة تكيس المبايض، لكن هذا لا يهمهن.

كيف يمكن للمدربين الصحيين أن يكونوا مفيدين في هذه الحالات المختلفة؟ ما هي المعلومات التي يمكن للمدربين الصحيين تقديمها لعملائهم الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض لمساعدتهم على الشعور بالراحة والوفاء؟

في دليل المدرب الصحي لمتلازمة تكيس المبايض، نقدم لك أهم المعلومات حول متلازمة تكيس المبايض ونراجع الأبحاث التي تقف وراءها.مثل اللياقة البدنية والتغذية والوزن والضغط النفسيقد يؤثر على مخاطر متلازمة تكيس المبايض وأعراضها. أخيرًا، نحن نقدم أدوات وتوصيات ملموسة للمدربين لدعم عملائهم الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

ما هو متلازمة تكيس المبايض؟

متلازمة تكيس المبايض هي حالة صحية تنتج عن خلل في الهرمونات التي تدعم القدرة على الحصول على دورات شهرية منتظمة والحمل.

في النساء اللواتي لا يعانين من متلازمة تكيس المبايض، ترسل الهرمونات إشارات إلى المبيضين لإطلاق بويضة كل شهر خلال فترة الإباضة من الدورة الشهرية.

في النساء مع متلازمة تكيس المبايض تؤدي المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين والبروجستيرون عن المستويات الطبيعية والمستويات الأعلى من الأندروجين عن الطبيعي إلى عدم نمو البويضة كما ينبغي أو عدم إطلاقها في قناة فالوب. يؤدي نقص الإباضة إلى تغيير مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون والهرمون المنبه للجريب (FSH) والهرمون اللوتيني (LH).

نتيجة للتأثيرات على نمو البويضات وإطلاقها في الرحم، قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة أو غابت عن المرأة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى العقم وتطور أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل في المبيضين تسمى الأكياس.

أعراض متلازمة تكيس المبايض الشائعة

بعض من الأعراض الأكثر شيوعامن متلازمة تكيس المبايض تشمل:

عدم انتظام الدورة الشهرية، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. الشعر الزائد في الوجه، بما في ذلك الذقن والخدين والشفة العليا. وهذا ما يسمى الشعرانية ويؤثر تصل إلى 70% من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. حب الشباب المزمن على الوجه، ولكن يمكن أن يمتد أيضًا إلى الرقبة والصدر وأعلى الظهر. ترقق الشعر أو تساقطه. زيادة الوزن. صعوبة في فقدان الوزن. اسمرار الجلد، وخاصةً أماكن تجاعيد الجلد. الزوائد الجلدية، وهي عبارة عن شرائح صغيرة من الجلد الزائد.

في حين أن هذه بعض الأعراض الأكثر شيوعًا، تذكري أن كل امرأة يمكن أن تعاني من متلازمة تكيس المبايض بشكل مختلف وبدرجات متفاوتة من الشدة. ومن الممكن أيضًا ألا يكون لدى النساء أي أعراض على الإطلاق.

أسباب متلازمة تكيس المبايض

السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبايض غير معروف. ولا يوجد أيضًا أي شيء يمكن للمرأة القيام به لمنع تطور متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم. بعض العوامل التي يعرفها الخبراء تؤثر على تطور الحالة تشمل:

الوراثة: إذا كان لدى المرأة تاريخ عائلي للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، فمن المرجح أن تصاب بمتلازمة تكيس المبايض أيضًا. ومع ذلك، لم يتم تحديد الجين الدقيق المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض.
مستويات عالية من الاندروجين: في حين أن مستويات الأندروجين منخفضة بشكل طبيعي لدى النساء بتركيزات عالية، إلا أنها الهرمونات التي تتحكم في ظهور الخصائص الذكورية مثل الصلع الذكوري ونمو شعر الوجه. تتمتع النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بمستويات أندروجين أعلى من النساء اللاتي لا يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
ارتفاع مستويات الأنسولين: لدى العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات أعلى من المتوسط ​​من الأنسولين لأن الخلايا لا تستجيب للهرمون بشكل طبيعي.
مستويات عالية من الحمض الأميني هوموسيستين: يرتبط هذا بانخفاض مستويات فيتامين ب 12 وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
الجوار: في حين أن البحث لا يزال في المراحل المبكرة من الواضح أن أجسامنا تتعرض للمواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء من خلال الأطعمة التي نتناولها، ومنتجات التجميل والتنظيف، والتربة التي يزرع فيها طعامنا، والمياه التي نشربها. ولسوء الحظ، ليس لدى المستهلكين سيطرة تذكر على هذه العوامل على المستوى الفردي، ولكن الأنظمة الحكومية والقطاع الخاص يمكن أن تقلل من المخاطر التي نواجهها.
شروط أخرى: النساء اللاتي يعانين من مشاكل في القلب والسكري والسمنة وأمراض المناعة الذاتية أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، خاصة إذا كانت هناك مشاكل في إدارة المرض.

ذروة هذه العوامل تسبب الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى ظهور الجذور الحرة في الجسم. تسبب الجذور الحرة تلف الخلايا ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه العوامل، مما يخلق حلقة مفرغة منالإجهاد التأكسديوإنتاج الجذور الحرةوتطور المرض في نهاية المطاف. يمكن إبطاء هذه الحلقة المفرغة أو إيقافها بتغيير نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى بعض الأدوية.

حقائق مهمة عن متلازمة تكيس المبايض

وهنا بعض منها الهامة حقائقللنظر في الآثار البيولوجية لمتلازمة تكيس المبايض:

متلازمة تكيس المبايض هي السبب الأكثر شيوعا للعقم عند النساء. غالبًا ما تكون النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مقاومات للأنسولين. ينتج جسمك الأنسولين، لكن خلاياك تواجه صعوبة في قراءة الأنسولين لتحسين امتصاص الجلوكوز. النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك:
مرض السكري من النوع 2
سكري الحمل أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع LDL للكولسترول "الضار" وانخفاض LDL للكولسترول "الجيد" توقف التنفس أثناء النوم السكتة الدماغية الاكتئاب والقلق

أثناء قيامك بمراجعة القائمة أعلاه، تذكر شيئًا واحدًا: زيادة الخطر لا تعني التشخيص.

بمعنى آخر، إذا كانت عميلتك تعاني من متلازمة تكيس المبايض، فهذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنه سيصاب أيضًا بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وما إلى ذلك. هناك العديد من العوامل التي تحدد المخاطر الفردية لكل حالة من هذه الحالات، ومن الممكن تمامًا للمرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض أن تعالج الحالة بشكل فعال دون أن تتطور إلى حالة أخرى.

أحد أهم العناصر في تقليل مخاطر الحالات الصحية الأخرى وتحسين الصحة هو علاج متلازمة تكيس المبايض من خلال نمط حياة صحي والعلاج اللاحق على النحو الذي يحدده الطبيب.

ماذا يمكن أن يعني تشخيص متلازمة تكيس المبايض لعميلك؟

هناك شيئان ينطبقان على أي تشخيص لمتلازمة تكيس المبايض.

على الرغم من وجود عدد من العلامات والأعراض لدى النساء لتشخيص متلازمة تكيس المبايض، إلا أنه لا أحد يعاني من متلازمة تكيس المبايض بنفس الطريقة. يمكن أن تعني متلازمة تكيس المبايض أشياء مختلفة جدًا بالنسبة للنساء المختلفات. إذا كان الأمر بالنسبة للمرأة، فقد يكون له تأثير ضئيل على حياتها؛ ثانياً، يمكن أن يثير مخاوف جدية بشأن الخصوبة والقدرة على إنجاب الأطفال.

كمدرب صحي، من المهم أن تأخذ في الاعتبار كلا الأمرين عند العمل مع عميل لديه متلازمة تكيس المبايض.

يمكن أن تؤثر متلازمة تكيس المبايض على صحة عميلك بعدة طرق. لقد قمنا بتلخيص بعض التأثيرات المحتملة لمتلازمة تكيس المبايض على صحة عملائك ورفاههم بشكل عام في ثلاثة مجالات مختلفة: التأثيرات الجسدية، والتأثيرات الاجتماعية، والتأثيرات العاطفية والعقلية.

التأثيرات الجسدية

تشير الآثار الجسدية للمرض إلى كيفية تجربة الشخص للتأثيرات البيولوجية على الطريقة التي يبدو بها الجسم ويشعر بها.

يتم الإبلاغ عن معظم الأعراض على أنها تأثيرات جسدية على الجسم.

فيما يتعلق بمتلازمة تكيس المبايض، يمكن أن يعني هذا:

دورات الحيض غير المنتظمة، بما في ذلك الثقيلة أو فترات مؤلمة جدا. العقم. الشعر الزائد في الوجه والجسم. حب الشباب المزمن على الوجه، ولكن يمكن أن يمتد أيضًا إلى الرقبة والصدر وأعلى الظهر. ترقق الشعر أو تساقطه. مشاكل الوزن، بما في ذلك زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن، والتي لا تتعلق بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. مشاكل الجلد، بما في ذلك اسمرار الجلد، وخاصة طيات الجلد، والزوائد الجلدية، وهي عبارة عن شرائح صغيرة من الجلد الزائد.

من الشائع أن تكون الآثار الجسدية للمرض هي السبب الرئيسي لتأثيره على مجالات أخرى من حياة الشخص. بمعنى آخر، يمكن للأعراض التي تسبب الألم أو الصورة الذاتية السلبية أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية وحتى على رغبة الشخص أو قدرته على التواصل الاجتماعي.

التأثيرات العاطفية والعقلية

يمكن أن تحدث التأثيرات العاطفية والعقلية لمتلازمة تكيس المبايض بطريقتين.

أولاً، كتأثير مباشر للتغيرات الهرمونية الناجمة عن متلازمة تكيس المبايض. على سبيل المثال، نفس الهرمونات التي تسبب فترات غزيرة أو مؤلمة (عسر الطمث) يمكن أن تسبب أيضًا تقلبات مزاجية.

ثانيًا، يمكن أن تؤثر الإصابة بأعراض متلازمة تكيس المبايض على كيفية رؤية المرأة لنفسها، وشعورها تجاه جسدها، وأداء الأنشطة اليومية. فيما يلي بعض الأمثلة:

تأكل المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض طعامًا صحيًا وتمارس التمارين الرياضية بانتظام ولكنها تكتسب وزنًا غير مرغوب فيه. قد يكون هذا محبطًا ويؤثر على التحفيز. تعاني عميلتك من ألم شديد أثناء الدورة الشهرية. قد ترغب في إلغاء جلساتها مع مدربها الصحي، وتناول الطعام بشكل غير منتظم، وتواجه صعوبة في النوم. الألم يسبب خوفا كبيرا. تحاول امرأة وشريكها الحمل منذ ما يقرب من عام. إنها مكتئبة لأن متلازمة تكيس المبايض لديها هي على الأرجح سبب عقمها. تتسبب متلازمة تكيس المبايض في نمو شعر الوجه السميك الداكن على ذقن المرأة وخدودها. تقوم بالشمع والحلاقة ولكنها تسبب نمو الشعر تحت الجلد. يؤثر شعر الوجه غير المرغوب فيه بشكل عميق على صورتهم الذاتية.

هذه ليست سوى بعض من الآثار العقلية والعاطفية التي يمكن أن تحدثها متلازمة تكيس المبايض على النساء. الأمثلة المذكورة أعلاه ليست ظروفا غير عادية. وفقا لنتائج البحث هناك المزيد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض القلق والاكتئاب من عامة السكان، والنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللاتي أبلغن عن العقم غالبًا ما يبلغن عن الاكتئاب.

دراسة وجدت أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللاتي أبلغن عن الاكتئاب، قال 66٪ أن السبب هو الصورة السلبية للجسم. ولذلك، يجب أن يكون الدعم العاطفي والجسدي مرتبطًا بشكل وثيق عند العمل مع النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

وأخيرا، يمكن أن يكون لمتلازمة تكيس المبايض تأثير على المرأة الهوية الأنثوية والهوية الجماعية. إذا كانت الخصوبة مرتبطة بالهوية الأساسية للمرأة وكان لمتلازمة تكيس المبايض تأثير على خصوبتها، فقد تواجه صدمة تتعلق بتعديل الهوية. قد تكون متلازمة تكيس المبايض أيضًا على خلاف مع هويتهم الأساسية أو أنها احتلت مكانًا مهمًا في هويتهم.

التأثير الاجتماعي

عندما تعاني امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض من أعراض جسدية وتأثيرات على صحتها العقلية، علاقاتهم غالبا ما تتأثر سلبا.

إذا كانت لدى المرأة صورة سلبية عن جسدها، فمن المرجح أن تشعر بالقلق عند قضاء الوقت مع أصدقائها والخروج في الأماكن العامة.

إذا كانت امرأة مكتئبة بسبب عقمها، قد تتأثر علاقتها بشريكها بسبب الخوف والشعور بالذنب.

ما الذي يمكن أن يفعله المدربون الصحيون لدعم العميل المصاب بمتلازمة تكيس المبايض

بمجرد تشخيص إصابة عميلك بحالة صحية ومن المحتمل أن يتم علاجه وفقًا لتعليمات الطبيب، يمكن للمدربين الصحيين أن يلعبوا دورًا حيويًا في دعم العملاء المتأثرين بمتلازمة تكيس المبايض من خلال تغييرات الحياة وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تحسن نوعية حياتهم والصحة العامة والرفاهية.

تذكر أنك بحاجة إلى الاهتمام بالمعلومات المهمةما يمكنك وما لا يمكنك فعلهكمدرب صحي. من الواضح أن المدربين الصحيين لا يمكنهم تقديم توصيات تتعارض مع علاج الطبيب أو تشخيصه أو علاج الحالات الطبية. ومع ذلك، يمكنك دعم العملاء في تنفيذ نصائح نمط الحياة التي ثبت أنها تدعم حالتهم، وفقًا لما وافق عليه فريق الرعاية الأولية لعميلك.

على وجه الخصوص، يمكن لمدربي الصحة والعافية المساعدة في تسهيل المناقشات المهمة مع العملاء في خمسة مجالات مختلفة: fاللياقة البدنية والتغذية وفقدان الوزن وإدارة التوتر والصحة العامة.

تذكر، ركز تدريبك على إدارة متلازمة تكيس المبايض فقط إذا أعرب عميلك عن هذه الحاجة. إذا ذكرت عميلتك أنها مصابة بمتلازمة تكيس المبايض، لكن ذلك لا يؤثر عليها وليس هذا هو السبب الرئيسي لمجيئها إليك للحصول على الدعم، فلا ينبغي أن يكون هذا هو محور خطة التدريب الصحي الخاصة بك.

بمجرد أن تحدد أنت وعميلك إدارة متلازمة تكيس المبايض كهدف، يمكنك العمل معهم في أي مجال يكون فيه مدربو الصحة والعافية خبراء. نستكشف أدناه كل مجال يتعلق بمتلازمة تكيس المبايض لتزويدك بالمعرفة والأدلة التي تحتاجها لعملائك.

اللياقة البدنية وممارسة الرياضة

تعد التمارين الرياضية أحد خيارات نمط الحياة الأكثر فائدة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض بشكل كبير وحتى تحسين الالتهاب والتحكم في مستويات الهرمونات.

ما يقوله البحث

يمارستعتبر من أكثر الطرق فعالية لعلاج آلام الدورة الشهرية وعسر الطمث. وقد أظهرت الأبحاث أنه أكثر فعالية من تناول المسكنات.
ال أفضل الفوائد المدروسةمن…... المزيد عن ذلك في الجزء التالي.
مستوحاة من اللياقة البدنية