Пълното ръководство за PCOS на холистичния здравен треньор

Пълното ръководство за PCOS на холистичния здравен треньор

Ефекти върху синдрома на поликистозните яйчници (PCOS) една от десет жени в репродуктивна възраст. Само в САЩ това е приблизително същото пет милиона жени. С разрастването на бизнеса ви със здравен коучинг вероятно ще срещнете поне един клиент с PCOS.

Като единЗдравен треньорВажно е да сте подготвени да помогнете на клиентите си да постигнат целите си за здраве и уелнес, да ги подкрепите при здравословни пречки и да им дадете сили да поддържат цялостно благополучие през целия си живот.

За някои от вашите клиенти PCOS може да е състояние, което те разглеждат като пречка за постигане на здравните си цели, или може просто да искат да се научат как да го управляват по-ефективно. Може и да е вярно, че имат PCOS, но това няма значение за тях.

Как здравните треньори могат да бъдат полезни в тези различни случаи? Каква информация могат да предложат здравните треньори на своите клиенти с PCOS, за да им помогнат да се чувстват комфортно и пълноценни?

В това ръководство за здравен треньор за PCOS ние ви предоставяме най-важната информация за PCOS и преглед на изследванията зад негокато фитнес, хранене, тегло и стресможе да повлияе на риска и симптомите на PCOS. И накрая, ние предлагаме конкретни инструменти и препоръки за треньори, за да подкрепят своите клиенти с PCOS.

Какво е PCOS?

PCOS е здравословно състояние, което е резултат от дисбаланс в хормоните, които поддържат способността за редовен менструален цикъл и забременяване.

При жени без PCOS, хормоните изпращат сигнали до яйчниците за освобождаване на яйцеклетка всеки месец по време на периода на овулация на менструалния цикъл.

При жените със СПКЯ По-ниските от нормалните нива на естроген и прогестерон и по-високите от нормалните нива на андроген причиняват яйцеклетката или да не се развива както трябва, или да не се освобождава във фалопиевите тръби. Липсата на овулация променя нивата на естроген, прогестерон, фоликулостимулиращ хормон (FSH) и лутеинизиращ хормон (LH).

В резултат на ефектите върху развитието на яйцеклетката и освобождаването й в матката, жената може да има пропусната или нередовна менструация. Това може да доведе до безплодие и развитие на малки, пълни с течност торбички в яйчниците, наречени кисти.

Често срещани симптоми на PCOS

Някои от най-често срещаните симптомина PCOS включват:

Нередовни менструални цикли, включително пропуснати или нередовни периоди. Излишно окосмяване по лицето, включително брадичката, бузите и горната устна. Това се нарича хирзутизъм и засяга до 70% на жени със СПКЯ. Хронично акне по лицето, но може да обхване и шията, гърдите и горната част на гърба. Изтъняване на косата или косопад. наддаване на тегло. Трудност при отслабване. Потъмняване на кожата, особено там, където кожата се набръчква. Кожни етикети, които са малки капачета от излишна кожа.

Въпреки че това са едни от най-често срещаните симптоми, не забравяйте, че всяка жена може да изпита PCOS по различен начин и в различна степен на тежест. Също така е възможно жените да нямат никакви симптоми.

Причини за PCOS

Точната причина за PCOS не е известна. Също така няма нищо, което жената може да направи, за да предотврати трайно развитието на PCOS. Някои фактори, за които експертите знаят, че влияят върху развитието на състоянието, включват:

Генетика: Ако една жена има фамилна анамнеза за PCOS, тя също е по-вероятно да развие PCOS. Въпреки това, точният ген, свързан със PCOS, не е идентифициран.
Високи нива на андроген: Въпреки че жените естествено имат ниски нива на андроген във високи концентрации, те са хормоните, които контролират появата на мъжки характеристики като плешивост по мъжки модел и растеж на косми по лицето. Жените с PCOS имат по-високи нива на андроген от жените без PCOS.
Високи нива на инсулин: Много жени със СПКЯ имат по-високи от средните нива на инсулин, тъй като клетките не могат да реагират нормално на хормона.
Високи нива на аминокиселината хомоцистеин: Това корелира с ниски нива на витамин B12 и повишен риск от сърдечни заболявания при жени с PCOS.
Околност: Докато изследванията са все още в ранен етап Ясно е, че телата ни са изложени на ендокринно разрушаващи химикали чрез храните, които ядем, продуктите за красота и почистване, почвата, в която се отглежда храната ни, и водата, която пием. За съжаление, потребителите имат малък контрол върху тези фактори на индивидуално ниво, но разпоредбите на правителството и частния сектор могат да намалят нашия риск.
Други условия: Жените със сърдечни проблеми, диабет, затлъстяване и автоимунни заболявания са по-склонни да развият PCOS, особено ако има проблеми с управлението на заболяването.

Кулминацията на тези фактори причинява оксидативен стрес, който води до свободни радикали в тялото. Свободните радикали причиняват увреждане на клетките и могат да влошат тези фактори, създавайки порочен кръг отоксидативен стресиПроизводство на свободни радикалии в крайна сметка прогресия на заболяването. Порочният кръг може да бъде забавен или спрян с промени в начина на живот като диета и упражнения, както и с някои лекарства.

Важни факти за PCOS

Ето някои важни фактиза разглеждане на биологичните ефекти на PCOS:

PCOS е най-честата причина за безплодие при жените. Жените със СПКЯ често са резистентни към инсулин; Вашето тяло произвежда инсулин, но клетките ви трудно разчитат инсулина, за да оптимизират усвояването на глюкозата. Жените с PCOS са по-склонни да развият други здравословни проблеми, включително:
Диабет тип 2
Гестационен диабет Сърдечно заболяване Високо кръвно налягане Висок LDL за „лош“ холестерол и нисък LDL за „добър“ холестерол Сънна апнея Инсулт Депресия и тревожност

Докато преглеждате списъка по-горе, запомнете едно нещо: повишеният риск не е същото като диагнозата.

С други думи, ако вашият клиент страда от PCOS, това по никакъв начин не означава, че той също ще развие диабет тип 2, сърдечно заболяване, високо кръвно налягане и т.н. Има няколко фактора, които определят нейния индивидуален риск за всяко от тези състояния и е напълно възможно жена с PCOS да лекува ефективно състоянието, без изобщо да развие друго.

Един от най-важните елементи за намаляване на риска от други здравословни състояния и подобряване на благосъстоянието е лечението на PCOS чрез здравословен начин на живот и последващо лечение, както е предписано от лекар.

Какво може да означава диагнозата PCOS за вашия клиент?

Има две неща, които се отнасят за всяка диагноза PCOS.

Въпреки че има редица признаци и симптоми за жените да имат диагноза PCOS, никой не изпитва PCOS по същия начин. PCOS може да означава много различни неща за различните жени. Ако е за жена, това може да има минимално въздействие върху живота й; Второ, това може да предизвика сериозни опасения относно плодовитостта и способността да имате деца.

Като здравен треньор е важно да имате предвид и двете, когато работите с клиент, който има PCOS.

PCOS може да повлияе на благосъстоянието на вашия клиент по много начини. Ние обобщихме някои от потенциалните въздействия на PCOS върху здравето и цялостното благосъстояние на вашите клиенти в три различни области: физически въздействия, социални въздействия и емоционални и психически въздействия.

Физически ефекти

Физическите ефекти на дадено заболяване се отнасят до това как човек изпитва биологичните ефекти върху начина, по който тялото изглежда и се чувства.

Повечето симптоми се съобщават като физически ефекти върху тялото.

По отношение на PCOS това може да означава:

Нередовни менструални цикли, включително обилни или много болезнени периоди. Безплодие. Излишно окосмяване по лицето и тялото. Хронично акне по лицето, но може да обхване и шията, гърдите и горната част на гърба. Изтъняване на косата или косопад. Проблеми с теглото, включително наддаване на тегло или затруднено отслабване, които не са свързани с диета или упражнения. Кожни проблеми, включително потъмняване на кожата, особено кожните гънки, и кожни белези, които са малки ламби от излишна кожа.

Обичайно е физическите ефекти на дадено заболяване да бъдат основната причина за въздействието му върху други области от живота на човека. С други думи, симптомите, които причиняват болка или негативна представа за себе си, могат да повлияят отрицателно на психичното здраве и дори на желанието или способността на човек да се социализира.

Емоционални и умствени ефекти

Емоционалните и умствените ефекти на PCOS могат да възникнат по два начина.

Първо, като пряк ефект от хормоналните промени, причинени от PCOS. Например, същите хормони, които причиняват обилна или болезнена менструация (дисменорея), също могат да причинят Промени в настроението.

Второ, изживяването на симптомите на PCOS може да повлияе на начина, по който една жена вижда себе си, чувства към тялото си и извършва ежедневни дейности. Ето няколко примера:

Жена със СПКЯ се храни здравословно и спортува редовно, но наддава нежелано тегло. Това може да бъде разочароващо и да повлияе на мотивацията. Вашата клиентка изпитва силна болка по време на цикъла си. Тя може да иска да отмени сесиите си със своя здравен треньор, да се храни нередовно и да има проблеми със съня. Болката предизвиква голям страх. Една жена и нейният партньор се опитват да забременеят почти година. Тя е депресирана, че PCOS вероятно е причината за нейното безплодие. СПКЯ причинява растежа на гъста, тъмна лицева коса по брадичката и бузите на жената. Тя прави кола маска и се бръсне, но това причинява врастнали косми. Нежеланото окосмяване по лицето влияе дълбоко върху представата им за себе си.

Това са само някои от умствените и емоционални ефекти, които PCOS може да има върху жените. Примерите по-горе не са необичайни обстоятелства. Според резултатите от изследването Има повече жени с PCOS тревожни и депресирани отколкото общото население, а жените със СПКЯ, които съобщават за безплодие, често съобщават за депресия.

Проучване установиха, че от жените със СПКЯ, които съобщават за депресия, 66% казват, че е причинена от негативна представа за тялото. Следователно емоционалната и физическата подкрепа трябва да бъдат тясно свързани при работа с жени със СПКЯ.

И накрая, PCOS може да окаже влияние върху жената женска идентичност и групова идентичност. Ако плодовитостта е свързана с основната идентичност на жената и PCOS оказва влияние върху нейната плодовитост, тя може да се сблъска с травма, свързана с корекцията на идентичността. PCOS също може да е в противоречие с тяхната основна идентичност или да е заела важно място в тяхната идентичност.

Социално влияние

Когато жена със СПКЯ изпитва както физически симптоми, така и ефекти върху психичното си здраве, техните взаимоотношения често са повлияни негативно.

Ако една жена има негативна представа за тялото си, тя е по-вероятно да изпитва безпокойство, когато прекарва време с приятелите си и излиза на обществени места.

Ако една жена е депресирана от безплодието си, Връзката й с партньора й може да пострада поради страх и вина.

Какво могат да направят здравните треньори, за да подкрепят клиент с PCOS

След като вашият клиент е диагностициран със здравословно състояние и е потенциално лекуван според инструкциите на своя лекар, здравните треньори могат да бъдат жизненоважни в подкрепата на клиентите, засегнати от PCOS, чрез промени в живота и начина на живот, които могат да подобрят качеството им на живот и цялостното здраве и благополучие.

Не забравяйте, че трябва да обърнете внимание на важна информациякакво можете и какво не можете да правитекато здравен треньор. Очевидно здравните треньори не могат да дават препоръки, които противоречат на лекарското лечение, диагноза или лечение на медицински състояния. Въпреки това, вие можете да подкрепите клиентите в прилагането на съвети за начина на живот, за които е доказано, че поддържат тяхното състояние, както е одобрено от екипа за първична помощ на вашия клиент.

По-специално, здравните и уелнес треньори могат да помогнат за улесняване на важни дискусии с клиенти в пет различни области: fфитнес, хранене, загуба на тегло, управление на стреса и общо здраве.

Не забравяйте, че фокусирайте обучението си върху управлението на PCOS само ако вашият клиент е изразил тази нужда. Ако вашата клиентка спомене, че има PCOS отстрани, но това не я засяга и това не е основната причина да е дошла при вас за подкрепа, това не трябва да бъде фокусът на вашия план за уелнес коучинг.

След като вие и вашият клиент определите управлението на PCOS като цел, можете да работите с тях във всяка област, в която здравните и уелнес треньорите са експерти. По-долу изследваме всяка област, свързана със PCOS, за да ви предоставим знанията и доказателствата, от които се нуждаете за вашите клиенти.

Фитнес и упражнения

Упражнението е една от най-полезните възможности за начин на живот за жени с PCOS. Може да помогне за значително облекчаване на симптомите и дори да подобри възпалението и да контролира нивата на хормоните.

Какво казва изследването

Упражнениее един от най-ефективните методи за лечение на менструална болка и дисменорея. Изследванията показват, че той е дори по-ефективен от приема на аналгетици.
The най-добре проучените ползиот…... повече за това в следващата част.
Вдъхновен от Афпафитнес