Kompletní průvodce trenérem holistického zdraví po PCOS

Kompletní průvodce trenérem holistického zdraví po PCOS

Účinky na polycystický syndrom vaječníků (PCOS) jedna z deseti žen reprodukčního věku. Jen v USA je to přibližně stejné pět milionů žen. Jak vaše zdravotní koučování roste, pravděpodobně narazíte na alespoň jednoho klienta s PCOS.

Jako jedenZdravotní trenérJe důležité, abyste byli připraveni pomoci svým klientům dosáhnout jejich cílů v oblasti zdraví a wellness, podpořit je prostřednictvím zdravotních překážek a zmocnit je k udržení celkového blahobytu po celý život.

Pro některé z vašich klientů může být PCOS podmínkou, kterou považují za bariéru pro dosažení svých zdravotních cílů, nebo se prostě mohou chtít naučit, jak to efektivněji řídit. Může být také pravda, že mají PCOS, ale nezáleží na nich.

Jak mohou být v těchto různých případech nápomocni zdravotní trenéři? Jaké informace mohou trenéři zdravotnictví nabídnout svým klientům s PCOS, aby jim pomohli cítit se pohodlně a naplněni?

V příručce tohoto zdravotnického trenéra po PCOS vám poskytujeme nejdůležitější informace o PCOS a zkontrolujeme výzkum za tímjako je fitness, výživa, hmotnost a stresmůže ovlivnit riziko a příznaky PCOS. Nakonec nabízíme konkrétní nástroje a doporučení pro trenéry na podporu svých klientů s PCOS.

Co je PCOS?

PCOS je zdravotní stav, který vyplývá z nerovnováhy v hormonech, které podporují schopnost mít pravidelné menstruační cykly a otěhotnět.

U žen bez PCOS hormony vysílají signály do vaječníků, aby každý měsíc uvolnily vejce během ovulačního období menstruačního cyklu.

U žen s PCOS Nižší než normální hladiny estrogenu a progesteronu a vyšší než normální hladiny androgenů způsobují, že se vajíčko nevyvíjí, protože by mělo být nebo nemělo být uvolněno do vejcovody. Nedostatek ovulace mění hladiny estrogenu, progesteronu, folikulárního stimulujícího hormonu (FSH) a luteinizačního hormonu (LH).

V důsledku účinků na vývoj vajec a uvolňování do dělohy mohla žena zmeškaná nebo nepravidelná období. To může vést k neplodnosti a vývoji malých, tekutinových vaků ve vaječnících zvaných cysty.

Běžné příznaky PCOS

Některé z Nejběžnější příznakyPCOS zahrnuje:

Nepravidelné menstruační cykly, včetně zmeškaných nebo nepravidelných období. Přebytečné vlasy na obličeji, včetně brady, tváří a horního rtu. Tomu se říká hirsutismus a ovlivňuje Až 70% žen s PCOS. Chronické akné na obličeji, ale může se také rozšířit na krk, hrudník a horní část zad. Ředění vlasů nebo vypadávání vlasů. Přibývání na váze. Obtížnost hubnutí. Ztmacení kůže, zejména tam, kde se kůže vrásky. Značky kůže, což jsou malé klapky přebytečné pokožky.

I když se jedná o některé z nejčastějších příznaků, pamatujte, že každá žena může zažít PCOS odlišně a v různých stupních závažnosti. Je také možné, aby ženy neměly žádné příznaky.

Příčiny PCOS

Přesná příčina PCOS není známa. Neexistuje také nic, co žena nemůže udělat, aby se trvale zabránilo vývoji PCOS. Některé faktory, o nichž odborníci vědí, ovlivňují vývoj stavu: zahrnují:

Genetika: Pokud má žena rodinnou anamnézu PCOS, je pravděpodobnější, že se také vyvine PCOS. Přesný gen spojený s PCOS však nebyl identifikován.
Vysoká hladina androgenu: Zatímco ženy mají přirozeně nízkou hladinu androgenu ve vysokých koncentracích, jsou to hormony, které řídí výskyt mužských charakteristik, jako je plešatost mužského vzoru a růst vlasů obličeje. Ženy s PCOS mají vyšší hladinu androgenů než ženy bez PCOS.
Vysoké hladiny inzulínu: Mnoho žen s PCOS má vyšší než průměrné hladiny inzulínu, protože buňky nemohou normálně reagovat na hormon.
Vysoké hladiny homocysteinu aminokyseliny: To koreluje s nízkými hladinami vitamínu B12 a zvýšeným rizikem srdečních chorob u žen s PCOS.
Okolí: Zatímco výzkum je stále v raných fázích Je zřejmé, že naše těla jsou vystavena endokrinnímu narušujícím chemikálii prostřednictvím potravin, které jíme, krása a čisticí prostředky, půda, do které se naše jídlo pěstuje, a voda, kterou pijeme. Bohužel, spotřebitelé mají malou kontrolu nad těmito faktory na individuální úrovni, ale vládní a soukromé předpisy mohou snížit naše riziko.
Jiné podmínky: Ženy se srdečními problémy, cukrovkou, obezitou a autoimunitními chorobami je pravděpodobnější, že se vyvinou PCOS, zejména pokud dojde k problémům s léčbou nemocí.

Vyvrcholení těchto faktorů způsobuje oxidační stres, což vede k volným radikálům v těle. Volné radikály způsobují poškození buněk a mohou tyto faktory zhoršit a vytvořit začarovaný cyklusoxidační stresaVýroba volných radikálůa nakonec progresi onemocnění. Zamýtný cyklus může být zpomalen nebo zastaven se změnami životního stylu, jako je strava a cvičení, jakož i některými léky.

Důležitá fakta o PCOS

Zde jsou některé důležité FaktaZvažovat biologické účinky PCOS:

PCOS je nejčastější příčinou neplodnosti u žen. Ženy s PCOS jsou často rezistentní na inzulín; Vaše tělo produkuje inzulín, ale vaše buňky mají potíže se čtením inzulínu pro optimalizaci absorpce glukózy. Ženy s PCOS s větší pravděpodobností vyvinou další zdravotní problémy, včetně:
Diabetes 2. typu
Gestační diabetes srdeční onemocnění Vysoký krevní tlak Vysoký LDL pro „špatný“ cholesterol a nízký LDL pro „dobrý“ deprese a úzkost mrtvice v apnoe cholesterolu a úzkosti

Při kontrole výše uvedeného seznamu si pamatujte jednu věc: Zvýšené riziko není stejné jako diagnóza.

Jinými slovy, pokud váš klient trpí PCOS, v žádném případě to neznamená, že také vyvine diabetes 2. typu, srdeční choroby, vysoký krevní tlak atd. Existuje několik faktorů, které určují její individuální riziko pro každou z těchto podmínek, a je zcela možné, aby žena s PCOS účinně léčila stav, aniž by se někdy vyvinula další.

Jedním z nejdůležitějších prvků při snižování rizika jiných zdravotních stavů a ​​zlepšení pohody je léčba PCOS prostřednictvím zdravého životního stylu a následné léčby, jak je předepsáno lékařem.

Co může diagnóza PCOS znamenat pro vašeho klienta?

Pro diagnózu PCOS se vztahují dvě věci.

Přestože existuje řada příznaků a symptomů pro ženy, které mají diagnózu PCOS, nikdo nezažívá PCOS stejným způsobem. PCOS může znamenat velmi odlišné věci pro různé ženy. Pokud by to pro ženu mohlo mít minimální dopad na její život; Za druhé, mohlo by to vyvolat vážné obavy z plodnosti a schopnosti mít děti.

Jako trenér zdraví je důležité, abyste zvážili oba při práci s klientem, který má PCOS.

PCOS může ovlivnit pohodu vašeho klienta mnoha způsoby. Shrnuli jsme některé potenciální dopady PCOS na zdraví vašich klientů a celkovou pohodu ve třech různých oblastech: fyzické dopady, sociální dopady a emoční a mentální dopady.

Fyzické účinky

Fyzikální účinky nemoci se týkají toho, jak člověk zažívá biologické účinky na to, jak tělo vypadá a cítí.

Většina příznaků je hlášena jako fyzikální účinky na tělo.

Ve vztahu k PCOS to může znamenat:

Nepravidelné menstruační cykly, včetně těžkých nebo Velmi bolestivá období. Neplodnost. Přebytečné vlasy a vlasy na těle. Chronické akné na obličeji, ale může se také rozšířit na krk, hrudník a horní část zad. Ředění vlasů nebo vypadávání vlasů. Problémy s hmotností, včetně přírůstku hmotnosti nebo obtížnosti, které zhubnout, které nesouvisejí s stravou nebo cvičením. Problémy s kožními potížemi, včetně ztmavnutí kůže, zejména kožních záhybů a značek kůže, což jsou malé klapky přebytečné kůže.

Je běžné, že fyzické účinky nemoci jsou primární příčinou jejího dopadu na jiné oblasti života člověka. Jinými slovy, příznaky, které způsobují bolest nebo negativní sebevědomí, mohou negativně ovlivnit duševní zdraví a dokonce i ochotu nebo schopnost člověka stýkat se.

Emocionální a mentální účinky

Emocionální a mentální účinky PCOS se mohou objevit dvěma způsoby.

Za prvé, jako přímý účinek hormonálních změn způsobených PCOS. Například stejné hormony, které způsobují těžká nebo bolestivá období (dysmenorea), mohou také způsobit Swings nálady.

Za druhé, prožívání příznaků PCOS by mohlo mít dopad na to, jak se žena vidí, cítí se o svém těle a vykonává každodenní činnosti. Zde je několik příkladů:

Žena s PCOS je jí zdravě a cvičí pravidelně, ale získává nežádoucí váhu. To může být frustrující a ovlivnit motivaci. Vaše klientka během jejího období zažívá extrémní bolest. Možná bude chtít zrušit své sezení se svým zdravotním trenérem, jíst nepravidelně a mít potíže se spánkem. Bolest způsobuje velký strach. Žena a její partner se pokoušejí otěhotnět téměř rok. Je v depresi, že její PCOS je pravděpodobně příčinou její neplodnosti. PCOS způsobil růst hustých tmavých vlasů obličeje na ženské bradě a tvářích. Vosky a holení, ale způsobuje zarostlé chloupky. Nechtěné vlasy obličeje hluboce ovlivňují jejich sebevědomí.

To jsou jen některé z mentálních a emocionálních účinků, které PCOS může mít na ženy. Výše uvedené příklady nejsou neobvyklé okolnosti. Podle výsledků výzkumu S PCOS je více žen úzkostné a depresivní než obecná populace a ženy s PCOS, které uváděly neplodnost, často uvádějí depresi.

Studie Zjistili, že u žen s PCOS, které hlásily depresi, 66% uvedlo, že je způsobeno negativním obrazem těla. Při práci se ženami se ženami s PCOS by proto měla být úzce propojena emoční a fyzická podpora.

Konečně, PCOS může mít dopad na ženu ženská identita a skupinová identita. Pokud plodnost souvisí s hlavní identitou ženy a PCOS má dopad na její plodnost, může čelit traumatu souvisejícím s přizpůsobením identity. PCOS může být také v rozporu s jejich základní identitou nebo zaujal důležité místo ve své identitě.

Sociální vliv

Když žena s PCOS zažívá jak fyzické příznaky, tak účinky na její duševní zdraví, jejich vztahy jsou často negativně ovlivněny.

Pokud má žena negativní image těla, je pravděpodobnější, že při trávení času se svými přáteli a chodí na veřejnost.

Pokud je žena depresivní o její neplodnosti, Její vztah s jejím partnerem může trpět kvůli strachu a vině.

Co mohou zdravotní trenéři udělat pro podporu klienta s PCOS

Jakmile je váš klient diagnostikován zdravotní stav a je potenciálně léčen podle pokynů svého lékaře, mohou být zdravotnické trenéři zásadní při podpoře klientů postižených PCOS prostřednictvím změn života a změn životního stylu, které mohou zlepšit jejich kvalitu života a celkové zdraví a pohodu.

Pamatujte, že musíte věnovat pozornost důležitým informacímCo můžete a nemůžete udělatjako trenér zdraví. Zdravotní trenéři samozřejmě nemohou vydat doporučení, která jsou v rozporu s léčbou, diagnózou nebo léčbou zdravotního stavu lékaře. Můžete však podpořit klienty při implementaci poradenství v oblasti životního stylu, které bylo prokázáno, že podporuje jejich stav, jak schválil tým primární péče vašeho klienta.

Zejména trenéři zdraví a wellness mohou pomoci usnadnit důležité diskuse s klienty v pěti různých oblastech:Fitness, výživa, hubnutí, zvládání stresu a obecné zdraví.

Nezapomeňte, že vaše koučování zaměřte pouze na správu PCOS, pokud váš klient tuto potřebu vyjádřil. Pokud váš klient zmiňuje, že má na straně PCOS, ale neovlivní to a není to hlavní důvod, proč k vám přišla pro podporu, nemělo by to být předmětem vašeho plánu koučování wellness.

Jakmile vy a váš klient identifikovali správu PCOS jako cíl, můžete s nimi spolupracovat v jakékoli oblasti, ve které jsou trenéři zdraví a wellness odborníky. Níže prozkoumáme každou oblast související s PCOS, abychom vám poskytli znalosti a důkazy, které potřebujete pro své klienty.

Fitness a cvičení

Cvičení je jednou z nejvýhodnějších možností životního stylu pro ženy s PCOS. Může pomoci výrazně zmírnit příznaky a dokonce zlepšit hladinu zánětu a kontroly hormonů.

Co říká výzkum

Cvičeníje jednou z nejúčinnějších metod léčby bolesti a dysmenorrhea. Výzkum ukázal, že je ještě efektivnější než užívání analgetik.
The Nejlépe studované výhodyz…... Více o tom v další části.
Inspirován Afpafitness