Den holistiske sundhedscoachs komplette guide til PCOS

Den holistiske sundhedscoachs komplette guide til PCOS

Effekter på polycystisk ovariesyndrom (PCOS) hver tiende kvinde i den reproduktive alder. Alene i USA er det omtrent det samme fem millioner kvinder. Efterhånden som din sundhedscoachingvirksomhed vokser, vil du sandsynligvis støde på mindst én klient med PCOS.

Som enSundhedscoachDet er vigtigt, at du er parat til at hjælpe dine klienter med at nå deres sundheds- og velværemål, støtte dem gennem sundhedsmæssige forhindringer og give dem mulighed for at opretholde det overordnede velvære gennem hele deres liv.

For nogle af dine klienter kan PCOS være en tilstand, som de ser som en barriere for at nå deres sundhedsmål, eller de vil måske blot lære, hvordan de håndterer det mere effektivt. Det kan også være rigtigt, at de har PCOS, men det gør dem ikke noget.

Hvordan kan sundhedscoacher være behjælpelige i disse forskellige tilfælde? Hvilken information kan sundhedscoacher tilbyde deres klienter med PCOS for at hjælpe dem med at føle sig godt tilpas og tilfredse?

I denne sundhedscoachs guide til PCOS giver vi dig den vigtigste information om PCOS og gennemgår forskningen bag detsåsom fitness, ernæring, vægt og stresskan påvirke PCOS-risiko og symptomer. Endelig tilbyder vi konkrete værktøjer og anbefalinger til coaches til at støtte deres klienter med PCOS.

Hvad er PCOS?

PCOS er en helbredstilstand, der skyldes en ubalance i hormonerne, der understøtter evnen til at have regelmæssige menstruationscyklusser og blive gravid.

Hos kvinder uden PCOS sender hormoner signaler til æggestokkene om at frigive et æg hver måned i ægløsningsperioden i menstruationscyklussen.

Hos kvinder med PCOS Lavere end normale niveauer af østrogen og progesteron og højere end normale niveauer af androgen forårsager, at ægget enten ikke udvikler sig, som det skal, eller ikke frigives til æggelederne. Manglen på ægløsning ændrer niveauerne af østrogen, progesteron, follikulært stimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH).

Som et resultat af virkningerne på ægudvikling og frigivelse i livmoderen kan en kvinde have udeblevet eller uregelmæssig menstruation. Dette kan føre til infertilitet og udvikling af små væskefyldte sække i æggestokkene kaldet cyster.

Almindelige PCOS-symptomer

Nogle af de mest almindelige symptomeraf PCOS inkluderer:

Uregelmæssige menstruationscyklusser, herunder udeblevne eller uregelmæssige menstruationer. Overskydende hår i ansigtet, inklusive hage, kinder og overlæbe. Dette kaldes hirsutisme og påvirker op til 70 % af kvinder med PCOS. Kronisk akne i ansigtet, men kan også strække sig til nakke, bryst og øvre ryg. Tyndende hår eller hårtab. Vægtøgning. Besvær med at tabe sig. Mørkning af huden, især hvor huden rynker. Hudmærker, som er små flapper af overskydende hud.

Selvom disse er nogle af de mest almindelige symptomer, så husk, at hver kvinde kan opleve PCOS forskelligt og i varierende sværhedsgrader. Det er også muligt for kvinder at have nogen symptomer overhovedet.

Årsager til PCOS

Den nøjagtige årsag til PCOS kendes ikke. Der er heller ikke noget, en kvinde kan gøre for permanent at forhindre udviklingen af ​​PCOS. Nogle faktorer, som eksperter ved, påvirker udviklingen af ​​tilstanden omfatter:

Genetik: Hvis en kvinde har en familiehistorie med PCOS, er hun også mere tilbøjelig til at udvikle PCOS. Det nøjagtige gen forbundet med PCOS er dog ikke blevet identificeret.
Høje androgenniveauer: Mens kvinder naturligt har lave androgenniveauer i høje koncentrationer, er det de hormoner, der styrer udseendet af mandlige karakteristika såsom mandlig skaldethed og hårvækst i ansigtet. Kvinder med PCOS har højere androgenniveauer end kvinder uden PCOS.
Høje insulinniveauer: Mange kvinder med PCOS har højere insulinniveauer end gennemsnittet, fordi cellerne ikke kan reagere på hormonet normalt.
Høje niveauer af aminosyren homocystein: Dette korrelerer med lave vitamin B12-niveauer og en øget risiko for hjertesygdomme hos kvinder med PCOS.
Nærhed: Mens forskning er stadig i de tidlige stadier Det er tydeligt, at vores kroppe udsættes for hormonforstyrrende kemikalier gennem de fødevarer, vi spiser, skønheds- og rengøringsprodukter, jorden, vores mad er dyrket i, og det vand, vi drikker. Desværre har forbrugerne kun lidt kontrol over disse faktorer på individniveau, men lovgivningen fra den offentlige og den private sektor kan reducere vores risiko.
Andre forhold: Kvinder med hjerteproblemer, diabetes, overvægt og autoimmune sygdomme er mere tilbøjelige til at udvikle PCOS, især hvis der er problemer med sygdomshåndtering.

Kulminationen af ​​disse faktorer forårsager oxidativ stress, som fører til frie radikaler i kroppen. Frie radikaler forårsager celleskade og kan forværre disse faktorer, hvilket skaber en ond cirkel afoxidativ stressogProduktion af frie radikalerog i sidste ende sygdomsprogression. Den onde cirkel kan bremses eller stoppes med livsstilsændringer såsom kost og motion, samt nogle medikamenter.

Vigtige fakta om PCOS

Her er nogle vigtige Faktaat overveje de biologiske virkninger af PCOS:

PCOS er den mest almindelige årsag til infertilitet hos kvinder. Kvinder med PCOS er ofte insulinresistente; Din krop producerer insulin, men dine celler har svært ved at aflæse insulin for at optimere glukoseoptagelsen. Kvinder med PCOS er mere tilbøjelige til at udvikle andre sundhedsproblemer, herunder:
Type 2 diabetes
Svangerskabsdiabetes Hjertesygdom Højt blodtryk Højt LDL for "dårligt" kolesterol og lavt LDL for "godt" kolesterol Søvnapnø Slagtilfælde Depression og angst

Når du gennemgår listen ovenfor, så husk én ting: øget risiko er ikke det samme som en diagnose.

Med andre ord, hvis din klient lider af PCOS, betyder det på ingen måde, at han også vil udvikle type 2-diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk osv. Der er flere faktorer, der bestemmer hendes individuelle risiko for hver af disse tilstande, og det er fuldt ud muligt for en kvinde med PCOS effektivt at behandle tilstanden uden nogensinde at udvikle en anden.

Et af de vigtigste elementer i at reducere risikoen for andre helbredstilstande og forbedre velvære er behandling af PCOS gennem en sund livsstil og efterfølgende behandling som ordineret af en læge.

Hvad kan en PCOS-diagnose betyde for din klient?

Der er to ting, der gælder for enhver PCOS-diagnose.

Selvom der er en række tegn og symptomer på, at kvinder har en PCOS-diagnose, er der ingen, der oplever PCOS på samme måde. PCOS kan betyde meget forskellige ting for forskellige kvinder. Hvis for en kvinde, kunne det have en minimal indvirkning på hendes liv; For det andet kan det give anledning til alvorlige bekymringer om fertilitet og evnen til at få børn.

Som sundhedscoach er det vigtigt, at du overvejer begge dele, når du arbejder med en klient, der har PCOS.

PCOS kan påvirke din klients velbefindende på mange måder. Vi har opsummeret nogle af de potentielle påvirkninger af PCOS på dine klienters helbred og generelle velvære på tre forskellige områder: fysiske påvirkninger, sociale påvirkninger og følelsesmæssige og mentale påvirkninger.

Fysiske effekter

De fysiske virkninger af en sygdom refererer til, hvordan en person oplever de biologiske virkninger på den måde, kroppen ser ud og føles på.

De fleste symptomer rapporteres som fysiske effekter på kroppen.

I forhold til PCOS kan dette betyde:

Uregelmæssige menstruationscyklusser, herunder tunge eller meget smertefulde menstruationer. Infertilitet. Overskydende ansigts- og kropsbehåring. Kronisk akne i ansigtet, men kan også strække sig til nakke, bryst og øvre ryg. Tyndende hår eller hårtab. Vægtproblemer, herunder vægtøgning eller besvær med at tabe sig, som ikke er relateret til kost eller motion. Hudproblemer, herunder mørkfarvning af huden, især hudfolder, og hudmærker, som er små flapper af overskydende hud.

Det er almindeligt, at de fysiske virkninger af en sygdom er den primære årsag til dens indvirkning på andre områder af en persons liv. Med andre ord kan symptomer, der forårsager smerte eller negativt selvbillede negativt påvirke mental sundhed og endda en persons vilje eller evne til at socialisere.

Følelsesmæssige og mentale effekter

De følelsesmæssige og mentale virkninger af PCOS kan opstå på to måder.

For det første som en direkte effekt af hormonelle ændringer forårsaget af PCOS. For eksempel kan de samme hormoner, der forårsager kraftige eller smertefulde menstruationer (dysmenoré), også forårsage Humørsvingninger.

For det andet kan det at opleve symptomerne på PCOS påvirke, hvordan en kvinde ser sig selv, har det med sin krop og udfører daglige aktiviteter. Her er nogle eksempler:

En kvinde med PCOS spiser sundt og træner regelmæssigt, men tager uønsket på i vægt. Dette kan være frustrerende og påvirke motivationen. Din klient oplever ekstreme smerter under sin menstruation. Hun vil måske aflyse sine sessioner med sin sundhedscoach, spise uregelmæssigt og have problemer med at sove. Smerten forårsager stor frygt. En kvinde og hendes partner har forsøgt at blive gravide i næsten et år. Hun er deprimeret over, at hendes PCOS sandsynligvis er årsagen til hendes infertilitet. PCOS har forårsaget væksten af ​​tykt, mørkt ansigtshår på en kvindes hage og kinder. Hun vokser og barberer sig, men det forårsager indgroede hår. Det uønskede ansigtshår påvirker deres selvbillede dybt.

Dette er blot nogle af de mentale og følelsesmæssige virkninger, som PCOS kan have på kvinder. Eksemplerne ovenfor er ikke usædvanlige omstændigheder. Ifølge forskningsresultaterne Der er flere kvinder med PCOS angst og deprimeret end den generelle befolkning, og kvinder med PCOS, der rapporterede infertilitet, rapporterer ofte om depression.

Et studie fandt, at af kvinder med PCOS, der rapporterede depression, sagde 66 %, at det var forårsaget af negativt kropsbillede. Derfor bør følelsesmæssig og fysisk støtte være tæt forbundet, når man arbejder med kvinder med PCOS.

Endelig kan PCOS have en indvirkning på en kvindes kvindelig identitet og gruppeidentitet. Hvis fertilitet er relateret til en kvindes kerneidentitet, og PCOS har en indvirkning på hendes fertilitet, kan hun blive udsat for traumer relateret til identitetsjustering. PCOS kan også være i modstrid med deres kerneidentitet eller have indtaget en vigtig plads i deres identitet.

Social indflydelse

Når en kvinde med PCOS oplever både fysiske symptomer og virkninger på hendes mentale helbred, deres forhold er ofte negativt påvirket.

Hvis en kvinde har et negativt kropsbillede, er hun mere tilbøjelig til at opleve angst, når hun tilbringer tid med sine venner og går ud offentligt.

Hvis en kvinde er deprimeret over hendes infertilitet, Hendes forhold til sin partner kan lide på grund af frygt og skyld.

Hvad Health Coaches kan gøre for at støtte en klient med PCOS

Når først din klient er blevet diagnosticeret med en helbredstilstand og potentielt bliver behandlet i henhold til deres læges anvisninger, kan sundhedscoacher være afgørende for at støtte klienter, der er ramt af PCOS gennem livsændringer og livsstilsændringer, der kan forbedre deres livskvalitet og generelle sundhed og velvære.

Husk, at du skal være opmærksom på vigtige oplysningerhvad du kan og ikke kansom sundhedscoach. Naturligvis kan sundhedscoacher ikke komme med anbefalinger, der går imod en læges behandling, diagnose eller behandling af medicinske tilstande. Du kan dog støtte klienter med at implementere livsstilsråd, der har vist sig at understøtte deres tilstand, som godkendt af din klients primære plejeteam.

Især sundheds- og velværecoacher kan hjælpe med at facilitere vigtige diskussioner med klienter på fem forskellige områder: ffitness, ernæring, vægttab, stresshåndtering og generel sundhed.

Husk kun at fokusere din coaching på PCOS-håndtering, hvis din klient har givet udtryk for dette behov. Hvis din klient nævner, at hun har PCOS ved siden af, men det påvirker hende ikke, og det ikke er hovedårsagen til, at hun kom til dig for at få støtte, burde det ikke være fokus i din wellness-coachingplan.

Når du og din klient har identificeret PCOS-håndtering som et mål, kan du arbejde med dem inden for ethvert område, hvor sundheds- og wellness-coacher er eksperter. Nedenfor udforsker vi hvert område relateret til PCOS for at give dig den viden og dokumentation, du har brug for til dine kunder.

Fitness og motion

Motion er en af ​​de mest gavnlige livsstilsmuligheder for kvinder med PCOS. Det kan hjælpe betydeligt med at lindre symptomer og endda forbedre inflammation og kontrollere hormonniveauer.

Hvad forskningen siger

Øvelseer en af ​​de mest effektive metoder til behandling af menstruationssmerter og dysmenoré. Forskning har vist, at det er endnu mere effektivt end at tage analgetika.
De bedst undersøgte fordelefra…... mere om det i næste del.
Inspireret af Afpafitness