Πλήρης οδηγός για PCOS του The Holistic Health Coach

Πλήρης οδηγός για PCOS του The Holistic Health Coach

Επιδράσεις στο Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) μία στις δέκα γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας. Μόνο στις ΗΠΑ, είναι περίπου το ίδιο πέντε εκατομμύρια γυναίκες. Καθώς η επιχείρησή σας με την παροχή συμβουλών υγείας μεγαλώνει, πιθανότατα θα συναντήσετε τουλάχιστον έναν πελάτη με PCOS.

ΣυσσωμώςΠροπονητής υγείαςΕίναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι να βοηθήσετε τους πελάτες σας να επιτύχουν τους στόχους τους για την υγεία και την ευεξία, να τους υποστηρίξετε μέσα από εμπόδια υγείας και να τους εξουσιοδοτήσετε να διατηρήσουν τη συνολική ευημερία τους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Για ορισμένους από τους πελάτες σας, το PCOS μπορεί να είναι μια κατάσταση που θεωρούν εμπόδιο για την επίτευξη των στόχων υγείας τους ή μπορεί απλώς να θέλουν να μάθουν πώς να το διαχειρίζονται πιο αποτελεσματικά. Μπορεί επίσης να είναι αλήθεια ότι έχουν PCOS, αλλά δεν τους πειράζει.

Πώς μπορούν οι προπονητές υγείας να είναι χρήσιμοι σε αυτές τις διαφορετικές περιπτώσεις; Ποιες πληροφορίες μπορούν να προσφέρουν οι προπονητές υγείας στους πελάτες τους με PCOS για να τους βοηθήσουν να αισθάνονται άνετα και ικανοποιημένοι;

Σε αυτόν τον οδηγό προπονητή υγείας για το PCOS, σας παρέχουμε τις πιο σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το PCOS και εξετάζουμε την έρευνα πίσω από αυτόόπως η φυσική κατάσταση, η διατροφή, το βάρος και το άγχοςμπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο και τα συμπτώματα PCOS. Τέλος, προσφέρουμε συγκεκριμένα εργαλεία και συστάσεις στους προπονητές για να υποστηρίξουν τους πελάτες τους με PCOS.

Τι είναι το PCOS;

Το PCOS είναι μια κατάσταση υγείας που προκύπτει από μια ανισορροπία στις ορμόνες που υποστηρίζουν την ικανότητα να έχουμε τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και να μείνουμε έγκυος.

Σε γυναίκες χωρίς PCOS, οι ορμόνες στέλνουν σήματα στις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ωάριο κάθε μήνα κατά την περίοδο ωορρηξίας του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Στις γυναίκες με PCOS Τα χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης και τα υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ανδρογόνων προκαλούν είτε το ωάριο να μην αναπτύσσεται όπως θα έπρεπε είτε να μην απελευθερώνεται στις σάλπιγγες. Η έλλειψη ωορρηξίας μεταβάλλει τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης, της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH) και της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH).

Ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων στην ανάπτυξη και την απελευθέρωση ωαρίων στη μήτρα, μια γυναίκα μπορεί να έχει χάσει ή να έχει ακανόνιστη περίοδο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα και στην ανάπτυξη μικρών, γεμάτων με υγρό σάκων στις ωοθήκες που ονομάζονται κύστεις.

Συνήθη συμπτώματα PCOS

Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματατων PCOS περιλαμβάνουν:

Ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, συμπεριλαμβανομένων των χαμένων ή ακανόνιστες περιόδους. Υπερβολική τρίχα στο πρόσωπο, συμπεριλαμβανομένου του πηγουνιού, των μάγουλων και του άνω χείλους. Αυτό ονομάζεται υπερτρίχωση και επηρεάζει έως 70% των γυναικών με ΣΠΩ. Χρόνια ακμή στο πρόσωπο, αλλά μπορεί επίσης να επεκταθεί στο λαιμό, το στήθος και το άνω μέρος της πλάτης. Αραίωση μαλλιών ή τριχόπτωση. Αύξηση βάρους. Δυσκολία στην απώλεια βάρους. Σκούραση του δέρματος, ειδικά όπου το δέρμα ζαρώνει. Ετικέτες δέρματος, οι οποίες είναι μικρά πτερύγια από περίσσεια δέρματος.

Αν και αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα, να θυμάστε ότι κάθε γυναίκα μπορεί να εμφανίσει PCOS διαφορετικά και σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας. Είναι επίσης πιθανό οι γυναίκες να μην έχουν καθόλου συμπτώματα.

Αιτίες PCOS

Η ακριβής αιτία του PCOS δεν είναι γνωστή. Δεν υπάρχει επίσης τίποτα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να αποτρέψει μόνιμα την ανάπτυξη του PCOS. Μερικοί παράγοντες που οι ειδικοί γνωρίζουν ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη της πάθησης περιλαμβάνουν:

Γενεσιολογία: Εάν μια γυναίκα έχει οικογενειακό ιστορικό PCOS, είναι πιο πιθανό να αναπτύξει και αυτή PCOS. Ωστόσο, το ακριβές γονίδιο που συνδέεται με το PCOS δεν έχει εντοπιστεί.
Υψηλά επίπεδα ανδρογόνων: Ενώ οι γυναίκες έχουν φυσικά χαμηλά επίπεδα ανδρογόνων σε υψηλές συγκεντρώσεις, είναι οι ορμόνες που ελέγχουν την εμφάνιση των ανδρικών χαρακτηριστικών, όπως η φαλάκρα με ανδρικό πρότυπο και η τριχοφυΐα στο πρόσωπο. Οι γυναίκες με PCOS έχουν υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων από τις γυναίκες χωρίς PCOS.
Υψηλά επίπεδα ινσουλίνης: Πολλές γυναίκες με PCOS έχουν υψηλότερα από το μέσο όρο επίπεδα ινσουλίνης επειδή τα κύτταρα δεν μπορούν να ανταποκριθούν φυσιολογικά στην ορμόνη.
Υψηλά επίπεδα του αμινοξέος ομοκυστεΐνη: Αυτό συσχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε γυναίκες με PCOS.
Γειτνίαση: Ενώ η έρευνα είναι ακόμα στα αρχικά στάδια Είναι σαφές ότι το σώμα μας εκτίθεται σε χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα μέσω των τροφών που τρώμε, των προϊόντων ομορφιάς και καθαρισμού, του χώματος στο οποίο καλλιεργείται η τροφή μας και του νερού που πίνουμε. Δυστυχώς, οι καταναλωτές έχουν ελάχιστο έλεγχο αυτών των παραγόντων σε ατομικό επίπεδο, αλλά οι κανονισμοί της κυβέρνησης και του ιδιωτικού τομέα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο.
Άλλες προϋποθέσεις: Οι γυναίκες με καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, παχυσαρκία και αυτοάνοσα νοσήματα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν PCOS, ειδικά εάν υπάρχουν προβλήματα με τη διαχείριση της νόσου.

Το αποκορύφωμα αυτών των παραγόντων προκαλεί οξειδωτικό στρες, το οποίο οδηγεί σε ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν κυτταρική βλάβη και μπορούν να επιδεινώσουν αυτούς τους παράγοντες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλοοξειδωτικό στρεςκαιΠαραγωγή ελεύθερων ριζώνκαι τελικά την εξέλιξη της νόσου. Ο φαύλος κύκλος μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως διατροφή και άσκηση, καθώς και με ορισμένα φάρμακα.

Σημαντικά στοιχεία για το PCOS

Εδώ είναι μερικά σημαντικά Γεγονότανα εξετάσει τις βιολογικές επιδράσεις του PCOS:

Το PCOS είναι η πιο κοινή αιτία υπογονιμότητας στις γυναίκες. Οι γυναίκες με PCOS είναι συχνά ανθεκτικές στην ινσουλίνη. Το σώμα σας παράγει ινσουλίνη, αλλά τα κύτταρα σας δυσκολεύονται να διαβάσουν την ινσουλίνη για να βελτιστοποιήσουν την πρόσληψη γλυκόζης. Οι γυναίκες με PCOS είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άλλα προβλήματα υγείας, όπως:
Διαβήτης τύπου 2
Διαβήτης κύησης Καρδιοπάθεια Υψηλή αρτηριακή πίεση Υψηλή LDL για την «κακή» χοληστερόλη και χαμηλή LDL για «καλή» χοληστερόλη Υπνική άπνοια Εγκεφαλικό Κατάθλιψη και άγχος

Καθώς εξετάζετε την παραπάνω λίστα, θυμηθείτε ένα πράγμα: ο αυξημένος κίνδυνος δεν είναι το ίδιο με τη διάγνωση.

Με άλλα λόγια, εάν ο πελάτης σας πάσχει από ΣΠΩ, δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα αναπτύξει επίσης διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθεια, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν τον ατομικό κίνδυνο για καθεμία από αυτές τις καταστάσεις και είναι απολύτως δυνατό για μια γυναίκα με ΣΠΩ να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την πάθηση χωρίς ποτέ να αναπτύξει άλλη.

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη μείωση του κινδύνου άλλων καταστάσεων υγείας και τη βελτίωση της ευημερίας είναι η αντιμετώπιση του ΣΠΩ μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και της επακόλουθης θεραπείας, όπως συνταγογραφείται από γιατρό.

Τι μπορεί να σημαίνει μια διάγνωση PCOS για τον πελάτη σας;

Υπάρχουν δύο πράγματα που ισχύουν για οποιαδήποτε διάγνωση PCOS.

Παρόλο που υπάρχουν πολλά σημεία και συμπτώματα για τις γυναίκες που πρέπει να έχουν διάγνωση PCOS, κανένας δεν αντιμετωπίζει το PCOS με τον ίδιο τρόπο. Το PCOS μπορεί να σημαίνει πολύ διαφορετικά πράγματα για διαφορετικές γυναίκες. Αν για μια γυναίκα, θα μπορούσε να έχει ελάχιστο αντίκτυπο στη ζωή της. Δεύτερον, θα μπορούσε να εγείρει σοβαρές ανησυχίες σχετικά με τη γονιμότητα και την ικανότητα τεκνοποίησης.

Ως προπονητής υγείας, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη και τα δύο όταν εργάζεστε με έναν πελάτη που έχει PCOS.

Το PCOS μπορεί να επηρεάσει την ευημερία του πελάτη σας με πολλούς τρόπους. Συνοψίσαμε μερικές από τις πιθανές επιπτώσεις του PCOS στην υγεία και τη συνολική ευημερία των πελατών σας σε τρεις διαφορετικούς τομείς: σωματικές επιπτώσεις, κοινωνικές επιπτώσεις και συναισθηματικές και ψυχικές επιπτώσεις.

Φυσικές επιδράσεις

Οι σωματικές επιπτώσεις μιας ασθένειας αναφέρονται στο πώς ένα άτομο βιώνει τις βιολογικές επιπτώσεις στον τρόπο που φαίνεται και αισθάνεται το σώμα.

Τα περισσότερα συμπτώματα αναφέρονται ως σωματικές επιπτώσεις στο σώμα.

Σε σχέση με το PCOS, αυτό μπορεί να σημαίνει:

Ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, συμπεριλαμβανομένων των βαρέων ή πολύ επώδυνες περιόδους. Αγονία. Υπερβολική τριχοφυΐα προσώπου και σώματος. Χρόνια ακμή στο πρόσωπο, αλλά μπορεί επίσης να επεκταθεί στο λαιμό, το στήθος και το άνω μέρος της πλάτης. Αραίωση μαλλιών ή τριχόπτωση. Προβλήματα βάρους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους ή της δυσκολίας απώλειας βάρους, που δεν σχετίζονται με τη διατροφή ή την άσκηση. Δερματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του σκουρόχρωμου δέρματος, ιδιαίτερα των πτυχών του δέρματος, και των δερματικών ετικετών, που είναι μικρά πτερύγια περίσσειας δέρματος.

Είναι σύνηθες οι σωματικές επιπτώσεις μιας ασθένειας να είναι η κύρια αιτία της επίδρασής της σε άλλους τομείς της ζωής ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, συμπτώματα που προκαλούν πόνο ή αρνητική αυτοεικόνα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία και ακόμη και την προθυμία ή την ικανότητα του ατόμου να κοινωνικοποιηθεί.

Συναισθηματικές και ψυχικές επιδράσεις

Οι συναισθηματικές και διανοητικές επιπτώσεις του PCOS μπορούν να συμβούν με δύο τρόπους.

Πρώτον, ως άμεση επίδραση των ορμονικών αλλαγών που προκαλούνται από PCOS. Για παράδειγμα, οι ίδιες ορμόνες που προκαλούν βαριές ή επώδυνες περιόδους (δυσμηνόρροια) μπορούν επίσης να προκαλέσουν Εναλλαγές διάθεσης.

Δεύτερον, η εμπειρία των συμπτωμάτων του PCOS θα μπορούσε να επηρεάσει το πώς μια γυναίκα βλέπει τον εαυτό της, αισθάνεται για το σώμα της και κάνει καθημερινές δραστηριότητες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

Μια γυναίκα με PCOS τρέφεται υγιεινά και ασκείται τακτικά αλλά παίρνει ανεπιθύμητο βάρος. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό και να επηρεάσει τα κίνητρα. Η πελάτισσά σας βιώνει έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου της. Μπορεί να θέλει να ακυρώσει τις συνεδρίες της με τον προπονητή υγείας της, να τρώει ακανόνιστα και να έχει πρόβλημα στον ύπνο. Ο πόνος προκαλεί μεγάλο φόβο. Μια γυναίκα και ο σύντροφός της προσπαθούν να μείνουν έγκυες εδώ και σχεδόν ένα χρόνο. Έχει κατάθλιψη γιατί το PCOS της είναι πιθανώς η αιτία της υπογονιμότητάς της. Το PCOS έχει προκαλέσει την ανάπτυξη πυκνών, σκούρων τριχών στο πρόσωπο στο πηγούνι και στα μάγουλα μιας γυναίκας. Κερώνει και ξυρίζεται, αλλά προκαλεί τρίχες που φυτρώνουν προς τα μέσα. Οι ανεπιθύμητες τρίχες στο πρόσωπο επηρεάζουν βαθιά την εικόνα του εαυτού τους.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ψυχικές και συναισθηματικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το PCOS στις γυναίκες. Τα παραπάνω παραδείγματα δεν είναι ασυνήθιστες περιστάσεις. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας Υπάρχουν περισσότερες γυναίκες με PCOS ανήσυχος και καταθλιπτικός από τον γενικό πληθυσμό και οι γυναίκες με ΣΠΩ που ανέφεραν υπογονιμότητα συχνά αναφέρουν κατάθλιψη.

Μια μελέτη βρήκε ότι από τις γυναίκες με PCOS που ανέφεραν κατάθλιψη, το 66% είπε ότι προκλήθηκε από αρνητική εικόνα σώματος. Ως εκ τούτου, η συναισθηματική και η σωματική υποστήριξη θα πρέπει να συνδέονται στενά όταν εργάζεστε με γυναίκες με PCOS.

Τέλος, το PCOS μπορεί να έχει αντίκτυπο σε μια γυναίκα γυναικεία ταυτότητα και ταυτότητα ομάδας. Εάν η γονιμότητα σχετίζεται με τη βασική ταυτότητα μιας γυναίκας και το PCOS έχει αντίκτυπο στη γονιμότητά της, μπορεί να αντιμετωπίσει τραύμα που σχετίζεται με την προσαρμογή της ταυτότητας. Τα PCOS μπορεί επίσης να έρχονται σε αντίθεση με την βασική τους ταυτότητα ή να έχουν λάβει σημαντική θέση στην ταυτότητά τους.

Κοινωνική επιρροή

Όταν μια γυναίκα με PCOS εμφανίζει τόσο σωματικά συμπτώματα όσο και επιπτώσεις στην ψυχική της υγεία, τις σχέσεις τους συχνά επηρεάζονται αρνητικά.

Εάν μια γυναίκα έχει αρνητική εικόνα σώματος, είναι πιο πιθανό να βιώσει άγχος όταν περνά χρόνο με τους φίλους της και βγαίνει σε δημόσιο χώρο.

Αν μια γυναίκα είναι με κατάθλιψη για τη στειρότητά της, Η σχέση της με τον σύντροφό της μπορεί να υποφέρει από φόβο και ενοχές.

Τι μπορούν να κάνουν οι Health Coaches για να υποστηρίξουν έναν πελάτη με PCOS

Από τη στιγμή που ο πελάτης σας έχει διαγνωστεί με μια πάθηση υγείας και δυνητικά υποβάλλεται σε θεραπεία σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού του, οι προπονητές υγείας μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη πελατών που επηρεάζονται από PCOS μέσω αλλαγών στη ζωή και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και τη συνολική υγεία και ευεξία τους.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να δώσετε προσοχή σε σημαντικές πληροφορίεςτι μπορείς και τι δεν μπορείς να κάνειςως προπονητής υγείας. Προφανώς, οι προπονητές υγείας δεν μπορούν να κάνουν συστάσεις που αντίκεινται στη θεραπεία, τη διάγνωση ή τη θεραπεία ιατρικών καταστάσεων από έναν γιατρό. Ωστόσο, μπορείτε να υποστηρίξετε τους πελάτες στην εφαρμογή συμβουλών για τον τρόπο ζωής που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την κατάστασή τους, όπως έχει εγκριθεί από την ομάδα πρωτοβάθμιας φροντίδας του πελάτη σας.

Ειδικότερα, οι προπονητές υγείας και ευεξίας μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση σημαντικών συζητήσεων με πελάτες σε πέντε διαφορετικούς τομείς: στφυσική κατάσταση, διατροφή, απώλεια βάρους, διαχείριση άγχους και γενική υγεία.

Θυμηθείτε, επικεντρώστε την καθοδήγηση σας στη διαχείριση PCOS μόνο εάν ο πελάτης σας έχει εκφράσει αυτήν την ανάγκη. Εάν η πελάτισσά σας αναφέρει ότι έχει PCOS στο πλάι, αλλά δεν την επηρεάζει και δεν είναι ο κύριος λόγος που ήρθε σε εσάς για υποστήριξη, αυτό δεν πρέπει να είναι το επίκεντρο του προπονητικού σας προγράμματος ευεξίας.

Μόλις εσείς και ο πελάτης σας προσδιορίσετε τη διαχείριση PCOS ως στόχο, μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους σε οποιονδήποτε τομέα στον οποίο οι προπονητές υγείας και ευεξίας είναι ειδικοί. Παρακάτω διερευνούμε κάθε τομέα που σχετίζεται με το PCOS για να σας παρέχουμε τις γνώσεις και τα στοιχεία που χρειάζεστε για τους πελάτες σας.

Γυμναστική και άσκηση

Η άσκηση είναι μια από τις πιο ευεργετικές επιλογές τρόπου ζωής για τις γυναίκες με PCOS. Μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και ακόμη και στη βελτίωση της φλεγμονής και στον έλεγχο των επιπέδων ορμονών.

Τι λέει η έρευνα

Ασκησηείναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση του πόνου της περιόδου και της δυσμηνόρροιας. Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό από τη λήψη αναλγητικών.
Ο καλύτερα μελετημένα οφέληαπό…... περισσότερα για αυτό στο επόμενο μέρος.
Εμπνευσμένο από Affafitness