Holistisen terveysvalmentajan täydellinen PCOS-opas

Holistisen terveysvalmentajan täydellinen PCOS-opas

Vaikutukset munasarjojen monirakkulatautiin (PCOS) joka kymmenes nainen lisääntymisiässä. Pelkästään Yhdysvalloissa se on suunnilleen sama viisi miljoonaa naista. Kun terveysvalmennusliiketoimintasi kasvaa, kohtaat todennäköisesti ainakin yhden asiakkaan, jolla on PCOS.

YhtenäTerveysvalmentajaOn tärkeää, että olet valmis auttamaan asiakkaitasi saavuttamaan terveys- ja hyvinvointitavoitteensa, tukemaan heitä terveydellisten esteiden läpi ja antamaan heille mahdollisuuden ylläpitää yleistä hyvinvointia koko elämänsä ajan.

Joillekin asiakkaillesi PCOS voi olla sairaus, jonka he pitävät esteenä terveydellisten tavoitteidensa saavuttamiselle, tai he saattavat vain haluta oppia hallitsemaan sitä tehokkaammin. Saattaa myös olla totta, että heillä on PCOS, mutta sillä ei ole heille väliä.

Miten terveysvalmentajat voivat olla avuksi näissä erilaisissa tapauksissa? Mitä tietoa terveysvalmentajat voivat tarjota PCOS-asiakkailleen auttaakseen heitä tuntemaan olonsa mukavaksi ja tyytyväiseksi?

Tässä terveysvalmentajan PCOS-oppaassa annamme sinulle tärkeimmät tiedot PCOS:stä ja tarkastelemme sen taustalla olevaa tutkimusta.kuten kunto, ravinto, paino ja stressivoi vaikuttaa PCOS-riskiin ja -oireisiin. Lopuksi tarjoamme konkreettisia työkaluja ja suosituksia valmentajille tukeakseen asiakkaitaan PCOS:n kanssa.

Mikä on PCOS?

PCOS on sairaus, joka johtuu hormonien epätasapainosta, joka tukee kykyä saada säännölliset kuukautiskierrot ja tulla raskaaksi.

Naisilla, joilla ei ole PCOS, hormonit lähettävät signaaleja munasarjoille vapauttamaan muna joka kuukausi kuukautiskierron ovulaation aikana.

Naisissa PCOS:n kanssa Normaalia alhaisemmat estrogeeni- ja progesteronitasot ja normaalia korkeammat androgeenitasot aiheuttavat sen, että munasolu ei joko kehity niin kuin sen pitäisi tai se ei vapaudu munanjohtimiin. Ovulaation puute muuttaa estrogeenin, progesteronin, follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) ja luteinisoivan hormonin (LH) tasoja.

Munasolujen kehitykseen ja kohtuun vapautumiseen kohdistuvien vaikutusten seurauksena naisella voi olla kuukautisten puuttuminen tai epäsäännöllinen. Tämä voi johtaa hedelmättömyyteen ja pienten, nesteellä täytettyjen pussien, joita kutsutaan kysteiksi, kehittymiseen munasarjoissa.

Yleiset PCOS-oireet

Jotkut niistä yleisimmät oireetPCOS:iin kuuluvat:

Epäsäännölliset kuukautiskierrot, mukaan lukien kuukautisten puuttuminen tai epäsäännölliset kuukautiset. Ylimääräinen karva kasvoilla, mukaan lukien leuka, posket ja ylähuuli. Tätä kutsutaan hirsutismiksi ja vaikuttaa jopa 70 % naisista, joilla on PCOS. Krooninen akne kasvoilla, mutta voi ulottua myös kaulaan, rintaan ja yläselkään. Hiusten oheneminen tai hiustenlähtö. Painonnousu. Vaikeus laihduttaa. Ihon tummuminen, erityisesti ihon ryppyissä. Ihotunnisteet, jotka ovat pieniä ylimääräisen ihon läppäjä.

Vaikka nämä ovat joitain yleisimmistä oireista, muista, että jokainen nainen voi kokea PCOS:n eri tavalla ja vaihtelevalla vaikeusasteella. On myös mahdollista, että naisilla ei ole lainkaan oireita.

PCOS:n syyt

PCOS:n tarkkaa syytä ei tunneta. Nainen ei myöskään voi tehdä mitään estääkseen pysyvästi PCOS:n kehittymisen. Jotkut tekijät, jotka asiantuntijat tietävät, vaikuttavat tilan kehittymiseen, ovat:

Genetiikka: Jos naisen suvussa on ollut PCOS, hän on todennäköisemmin myös PCOS. PCOS:iin liittyvää tarkkaa geeniä ei kuitenkaan ole tunnistettu.
Korkeat androgeenitasot: Vaikka naisilla on luonnostaan ​​alhaiset androgeenipitoisuudet korkeina pitoisuuksina, ne ovat hormoneja, jotka säätelevät miesten piirteitä, kuten miestyyppistä kaljuuntumista ja kasvojen karvojen kasvua. Naisilla, joilla on PCOS, on korkeampi androgeenitaso kuin naisilla, joilla ei ole PCOS.
Korkeat insuliinitasot: Monilla PCOS-potilailla on keskimääräistä korkeammat insuliinitasot, koska solut eivät pysty reagoimaan hormoniin normaalisti.
Korkeat aminohappohomokysteiinipitoisuudet: Tämä korreloi alhaisten B12-vitamiinitasojen ja lisääntyneen sydänsairauksien riskin kanssa naisilla, joilla on PCOS.
Lähialue: Vaikka tutkimus on vielä alkuvaiheessa On selvää, että kehomme altistuu hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille syömiemme ruokien, kauneus- ja puhdistustuotteiden, maaperän, jossa ruokamme on kasvatettu, ja juomamme veden kautta. Valitettavasti kuluttajat eivät voi hallita näitä tekijöitä yksilötasolla, mutta valtion ja yksityisen sektorin määräykset voivat vähentää riskejämme.
Muut ehdot: Naisilla, joilla on sydänongelmia, diabetes, liikalihavuus ja autoimmuunisairaudet, kehittyy todennäköisemmin PCOS, varsinkin jos sairauden hoidossa on ongelmia.

Näiden tekijöiden huipentuma aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka johtaa vapaiden radikaalien muodostumiseen kehossa. Vapaat radikaalit aiheuttavat soluvaurioita ja voivat pahentaa näitä tekijöitä luoden noidankehänoksidatiivinen stressijaVapaiden radikaalien tuotantoja lopulta taudin eteneminen. Noidankehää voidaan hidastaa tai pysäyttää elämäntapamuutoksilla, kuten ruokavaliolla ja liikunnalla, sekä joillakin lääkkeillä.

Tärkeitä faktoja PCOS:stä

Tässä on joitain tärkeitä Faktatottaa huomioon PCOS:n biologiset vaikutukset:

PCOS on yleisin syy hedelmättömyyteen naisilla. Naiset, joilla on PCOS, ovat usein insuliiniresistenttejä; Kehosi tuottaa insuliinia, mutta soluillasi on vaikeuksia lukea insuliinia glukoosin oton optimoimiseksi. Naisilla, joilla on PCOS, kehittyy todennäköisemmin muita terveysongelmia, mukaan lukien:
Tyypin 2 diabetes
Raskausdiabetes Sydänsairaus Korkea verenpaine Korkea LDL "pahalle" kolesterolille ja matala LDL "hyvälle" kolesterolille Uniapnea Aivohalvaus Masennus ja ahdistuneisuus

Kun tarkastelet yllä olevaa luetteloa, muista yksi asia: lisääntynyt riski ei ole sama kuin diagnoosi.

Toisin sanoen, jos asiakkaasi kärsii PCOS:stä, se ei millään tavalla tarkoita, että hänelle kehittyy myös tyypin 2 diabetes, sydänsairaus, korkea verenpaine jne. On useita tekijöitä, jotka määräävät hänen yksilöllisen riskinsä kuhunkin näistä sairauksista, ja PCOS-potilaalla on täysin mahdollista hoitaa sairautta tehokkaasti ilman, että hän koskaan kehittää toista sairautta.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä muiden terveydellisten sairauksien riskin vähentämisessä ja hyvinvoinnin parantamisessa on PCOS:n hoitaminen terveillä elämäntavoilla ja sitä seuraava lääkärin määräämä hoito.

Mitä PCOS-diagnoosi voisi tarkoittaa asiakkaallesi?

On kaksi asiaa, jotka koskevat mitä tahansa PCOS-diagnoosia.

Vaikka naisilla on useita PCOS-diagnoosin merkkejä ja oireita, kukaan ei koe PCOS:ää samalla tavalla. PCOS voi tarkoittaa hyvin eri asioita eri naisille. Jos kyseessä on nainen, sillä voi olla vähäinen vaikutus hänen elämäänsä; Toiseksi se voi herättää vakavaa huolta hedelmällisyydestä ja kyvystä saada lapsia.

Terveysvalmentajana on tärkeää, että otat molemmat huomioon, kun työskentelet PCOS-potilaan kanssa.

PCOS voi vaikuttaa asiakkaasi hyvinvointiin monin tavoin. Olemme koonneet yhteen PCOS:n mahdollisista vaikutuksista asiakkaidesi terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin kolmella eri alueella: fyysiset vaikutukset, sosiaaliset vaikutukset sekä emotionaaliset ja henkiset vaikutukset.

Fyysiset vaikutukset

Sairauden fyysiset vaikutukset viittaavat siihen, kuinka ihminen kokee biologiset vaikutukset kehon ulkonäköön ja tunteeseen.

Useimmat oireet raportoidaan fyysisinä vaikutuksina kehoon.

PCOS:n suhteen tämä voi tarkoittaa:

Epäsäännölliset kuukautiskierrot, mukaan lukien raskaat tai erittäin kipeät kuukautiset. Hedelmättömyys. Ylimääräiset kasvojen ja vartalon karvat. Krooninen akne kasvoilla, mutta voi ulottua myös kaulaan, rintaan ja yläselkään. Hiusten oheneminen tai hiustenlähtö. Paino-ongelmat, mukaan lukien painonnousu tai painonpudotusvaikeudet, jotka eivät liity ruokavalioon tai liikuntaan. Iho-ongelmat, mukaan lukien ihon tummuminen, erityisesti ihopoimut, ja ihomerkit, jotka ovat pieniä ylimääräisen ihon läppäjä.

On yleistä, että sairauden fyysiset vaikutukset ovat ensisijainen syy sen vaikutukselle muilla ihmisen elämänalueilla. Toisin sanoen kipua tai negatiivista minäkuvaa aiheuttavat oireet voivat vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen ja jopa henkilön halukkuuteen tai kykyyn seurustella.

Emotionaaliset ja henkiset vaikutukset

PCOS:n emotionaaliset ja henkiset vaikutukset voivat ilmetä kahdella tavalla.

Ensinnäkin PCOS:n aiheuttamien hormonaalisten muutosten suorana vaikutuksena. Esimerkiksi samat hormonit, jotka aiheuttavat runsaita tai kivuliaita kuukautisia (dysmenorrea), voivat myös aiheuttaa Mielialan vaihtelut.

Toiseksi PCOS-oireiden kokeminen voi vaikuttaa siihen, miten nainen näkee itsensä, tuntee kehonsa ja suorittaa jokapäiväisiä toimintoja. Tässä muutamia esimerkkejä:

Nainen, jolla on PCOS, syö terveellisesti ja harjoittelee säännöllisesti, mutta lihottaa ei-toivottua painoa. Tämä voi olla turhauttavaa ja vaikuttaa motivaatioon. Asiakkaasi kokee voimakasta kipua kuukautistensa aikana. Hän saattaa haluta peruuttaa harjoitukset terveysvalmentajansa kanssa, syödä epäsäännöllisesti ja hänellä on unihäiriöitä. Kipu aiheuttaa suurta pelkoa. Nainen ja hänen kumppaninsa ovat yrittäneet tulla raskaaksi lähes vuoden. Hän on masentunut siitä, että hänen PCOS-tautinsa on luultavasti syy hänen hedelmättömyytensä. PCOS on aiheuttanut paksujen, tummien kasvojen karvojen kasvua naisen leuassa ja poskissa. Hän vahaa ja ajelee, mutta se aiheuttaa sisäänkasvaneita karvoja. Ei-toivotut kasvojen karvat vaikuttavat syvästi heidän minäkuvaansa.

Nämä ovat vain joitain henkisistä ja emotionaalisista vaikutuksista, joita PCOS voi aiheuttaa naisiin. Yllä olevat esimerkit eivät ole epätavallisia olosuhteita. Tutkimustulosten mukaan On enemmän naisia, joilla on PCOS ahdistunut ja masentunut kuin koko väestö, ja PCOS-potilaat, jotka ilmoittivat hedelmättömyydestä, raportoivat usein masennuksesta.

Tutkimus havaitsi, että PCOS-potilaista, jotka ilmoittivat masennuksesta, 66 % sanoi, että se johtui negatiivisesta kehonkuvasta. Siksi henkisen ja fyysisen tuen tulisi olla tiiviisti yhteydessä PCOS-potilaiden kanssa työskentelemiseen.

Lopuksi PCOS voi vaikuttaa naiseen naisen identiteetti ja ryhmäidentiteetti. Jos hedelmällisyys liittyy naisen ydinidentiteettiin ja PCOS vaikuttaa naisen hedelmällisyyteen, hän voi kohdata identiteetin mukauttamiseen liittyviä traumoja. PCOS voi myös olla ristiriidassa heidän ydinidentiteettinsä kanssa tai niillä voi olla tärkeä paikka heidän identiteetissään.

Sosiaalinen vaikutus

Kun PCOS-potilaalla on sekä fyysisiä oireita että vaikutuksia mielenterveyteensä, heidän suhteitaan vaikuttavat usein negatiivisesti.

Jos naisella on negatiivinen kehonkuva, hän kokee todennäköisemmin ahdistusta viettäessään aikaa ystäviensä kanssa ja käydessään ulkona.

Jos nainen on masentunut lapsettomuudestaan, Hänen suhteensa kumppaniinsa saattaa kärsiä pelosta ja syyllisyydestä.

Mitä terveysvalmentajat voivat tehdä tukeakseen PCOS-asiakasta?

Kun asiakkaallasi on diagnosoitu terveydentila ja häntä hoidetaan mahdollisesti lääkärin ohjeiden mukaan, terveysvalmentajat voivat olla tärkeitä PCOS-potilaiden tukemisessa elämänlaatua ja yleistä terveyttä ja hyvinvointia parantavien elämänmuutosten ja elämäntapamuutosten kautta.

Muista, että sinun on kiinnitettävä huomiota tärkeisiin tietoihinmitä voit ja et voi tehdäterveysvalmentajana. On selvää, että terveysvalmentajat eivät voi antaa suosituksia, jotka ovat vastoin lääkärin hoitoa, diagnoosia tai lääketieteellisten tilojen hoitoa. Voit kuitenkin tukea asiakkaitasi heidän tilaansa tukevan elämäntapaohjeiden toteuttamisessa asiakkaan ensihoidon tiimin hyväksymänä.

Erityisesti terveys- ja hyvinvointivalmentajat voivat auttaa helpottamaan tärkeitä keskusteluja asiakkaiden kanssa viidellä eri alueella: fkunto, ravinto, painonpudotus, stressinhallinta ja yleinen terveys.

Muista, että keskitä valmennus PCOS-hallintaan vain, jos asiakkaasi on ilmaissut tämän tarpeen. Jos asiakkaasi mainitsee, että hänellä on PCOS, mutta se ei vaikuta häneen eikä se ole tärkein syy, miksi hän tuli hakemaan tukea, sen ei pitäisi olla hyvinvointivalmennussuunnitelmasi painopiste.

Kun sinä ja asiakkaasi olette määrittäneet PCOS-hallinnan tavoitteeksi, voit työskennellä heidän kanssaan kaikilla aloilla, joilla terveys- ja hyvinvointivalmentajat ovat asiantuntijoita. Alla tutkimme jokaista PCOS:ään liittyvää aluetta tarjotaksemme sinulle tietoja ja todisteita, joita tarvitset asiakkaillesi.

Kunto ja kuntoilu

Liikunta on yksi edullisimmista elämäntapavaihtoehdoista naisille, joilla on PCOS. Se voi auttaa merkittävästi lievittämään oireita ja jopa parantamaan tulehdusta ja hallitsemaan hormonitasoja.

Mitä tutkimus sanoo

Käyttääon yksi tehokkaimmista menetelmistä kuukautiskipujen ja dysmenorrean hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on jopa tehokkaampaa kuin kipulääkkeiden ottaminen.
The parhaiten tutkitut edutalkaen…... siitä lisää seuraavassa osassa.
Inspiroitunut Afpafitness