A holisztikus egészségügyi edző teljes útmutatója a PCOS-hez

A holisztikus egészségügyi edző teljes útmutatója a PCOS-hez

Hatások a policisztás petefészek szindrómára (PCOS) minden tizedik nő reproduktív korú. Csak az USA-ban ez nagyjából ugyanaz ötmillió nő. Ahogy az egészségügyi coaching üzlete növekszik, valószínűleg találkozni fog legalább egy PCOS-s ügyféllel.

EgykéntEgészségügyi edzőFontos, hogy készen álljon arra, hogy segítse ügyfeleit egészséggel és jóléttel kapcsolatos céljaik elérésében, támogassa őket az egészségügyi akadályokon, és képessé tegye őket arra, hogy egész életük során megőrizzék általános jólétüket.

Egyes ügyfelei számára a PCOS olyan állapot lehet, amelyet akadálynak tekintenek egészségügyi céljaik elérésében, vagy egyszerűen csak meg akarják tanulni, hogyan kezeljék hatékonyabban. Az is igaz lehet, hogy PCOS-esek, de ez nekik mindegy.

Hogyan segíthetnek az egészségügyi edzők ezekben a különböző esetekben? Milyen információkat kínálhatnak az egészségügyi edzők PCOS-ben szenvedő klienseiknek, hogy segítsenek nekik kényelmesen és elégedetten érezni magukat?

Ebben az egészségügyi tanácsadónak a PCOS-ről szóló útmutatójában megadjuk a legfontosabb információkat a PCOS-ről, és áttekintjük a mögötte álló kutatásokat.mint például a fitnesz, a táplálkozás, a súly és a stresszbefolyásolhatja a PCOS kockázatát és tüneteit. Végül konkrét eszközöket és ajánlásokat kínálunk az edzőknek PCOS-es ügyfeleik támogatására.

Mi az a PCOS?

A PCOS olyan egészségi állapot, amely a rendszeres menstruációs ciklust és a teherbeesést támogató hormonok egyensúlyhiányából ered.

A PCOS-nélküli nőknél a hormonok jeleket küldenek a petefészkeknek, hogy a menstruációs ciklus ovulációs periódusában minden hónapban bocsássanak ki egy tojást.

Nőkben PCOS-szal A normálnál alacsonyabb ösztrogén- és progeszteronszint, valamint a normálisnál magasabb androgénszint miatt a tojás vagy nem fejlődik úgy, ahogy kellene, vagy nem szabadul fel a petevezetékbe. Az ovuláció hiánya megváltoztatja az ösztrogén, a progeszteron, a follikuláris stimuláló hormon (FSH) és a luteinizáló hormon (LH) szintjét.

A petesejt fejlődésére és a méhbe történő felszabadulásra gyakorolt ​​hatások következtében előfordulhat, hogy egy nő menstruációja kimarad vagy rendszertelen. Ez meddőséghez és kis, folyadékkal teli zsákok kialakulásához vezethet a petefészekben, amelyeket cisztáknak nevezünk.

A PCOS gyakori tünetei

Néhány a leggyakoribb tünetekA PCOS a következőket tartalmazza:

Szabálytalan menstruációs ciklusok, beleértve a kimaradt vagy rendszertelen menstruációs ciklusokat. Túlzott szőr az arcon, beleértve az állát, az arcát és a felső ajkát. Ezt hirsutizmusnak és affektusoknak nevezik akár 70% PCOS-ban szenvedő nők körében. Krónikus pattanás az arcon, de kiterjedhet a nyakra, a mellkasra és a hát felső részére is. Vékony haj vagy hajhullás. Súlygyarapodás. Fogyás nehézségei. A bőr sötétedése, különösen ott, ahol a bőr ráncosodik. Bőrcímkék, amelyek a felesleges bőr kis lebenyei.

Noha ezek a leggyakoribb tünetek, ne feledje, hogy minden nő másképp és eltérő súlyosságban tapasztalhatja meg a PCOS-t. Az is előfordulhat, hogy a nőknek egyáltalán nincsenek tünetei.

A PCOS okai

A PCOS pontos oka nem ismert. Egy nő sem tehet semmit, hogy tartósan megakadályozza a PCOS kialakulását. A szakértők által ismert tényezők befolyásolják az állapot kialakulását:

Genetika: Ha egy nő családjában előfordult PCOS, nagyobb valószínűséggel alakul ki PCOS is. A PCOS-hez kapcsolódó pontos gént azonban nem azonosították.
Magas androgén szint: Míg a nőknél természetesen alacsony az androgénszint magas koncentrációban, ők azok a hormonok, amelyek szabályozzák a férfi jellemzők megjelenését, például a férfias kopaszodást és az arcszőrzet növekedését. A PCOS-ban szenvedő nőknél magasabb az androgénszint, mint a PCOS-ban nem szenvedő nőknél.
Magas inzulinszint: Sok PCOS-ben szenvedő nő inzulinszintje magasabb az átlagosnál, mert a sejtek nem tudnak normálisan reagálni a hormonra.
Magas homocisztein aminosav szint: Ez korrelál az alacsony B12-vitamin szinttel és a PCOS-ben szenvedő nők szívbetegségének fokozott kockázatával.
Környék: Míg a kutatás az még a kezdeti szakaszban Nyilvánvaló, hogy testünk ki van téve az endokrin rendszert károsító vegyi anyagoknak az elfogyasztott élelmiszereken, a szépség- és tisztítószereken, a talajon, amelyben az ételeink megtermelődnek, és az általunk fogyasztott vízen keresztül. Sajnos a fogyasztók egyéni szinten kevés befolyást gyakorolhatnak ezekre a tényezőkre, de a kormányzati és a magánszektor szabályozásai csökkenthetik kockázatunkat.
Egyéb feltételek: A szívproblémákkal, cukorbetegséggel, elhízással és autoimmun betegségekkel küzdő nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki PCOS, különösen, ha problémák vannak a betegség kezelésével.

Ezeknek a tényezőknek a csúcspontja oxidatív stresszt okoz, ami szabad gyökökhöz vezet a szervezetben. A szabad gyökök sejtkárosodást okoznak, és súlyosbíthatják ezeket a tényezőket, ördögi kört létrehozvaoxidatív stresszésSzabad gyökök termeléseés végül a betegség progressziója. Az ördögi kör lassítható vagy megállítható életmód-változtatással, például diétával és testmozgással, valamint egyes gyógyszerekkel.

Fontos tények a PCOS-ről

Íme néhány fontos Tényekfigyelembe venni a PCOS biológiai hatásait:

A PCOS a nők meddőségének leggyakoribb oka. A PCOS-ben szenvedő nők gyakran inzulinrezisztensek; A szervezet inzulint termel, de sejtjei nehezen tudják leolvasni az inzulint a glükózfelvétel optimalizálása érdekében. A PCOS-ben szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki egyéb egészségügyi problémák, beleértve:
2-es típusú cukorbetegség
Terhességi cukorbetegség Szívbetegség Magas vérnyomás Magas LDL a "rossz" koleszterinért és alacsony LDL a "jó" koleszterinért Alvás apnoe Stroke Depresszió és szorongás

A fenti lista áttekintése során ne feledjen egy dolgot: a megnövekedett kockázat nem egyenlő a diagnózissal.

Más szóval, ha az Ön ügyfele PCOS-ben szenved, az semmiképpen sem jelenti azt, hogy 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás stb. is kialakul. Számos tényező határozza meg egyéni kockázatát ezen állapotok mindegyikében, és teljesen lehetséges, hogy egy PCOS-s nő hatékonyan kezelje az állapotot anélkül, hogy valaha is kialakulna egy másik.

Az egyéb egészségügyi állapotok kockázatának csökkentésében és a jó közérzet javításában az egyik legfontosabb elem a PCOS egészséges életmóddal történő kezelése, majd az orvos által előírt kezelés.

Mit jelenthet a PCOS diagnózisa az Ön kliense számára?

Két dolog vonatkozik minden PCOS diagnózisra.

Bár számos jel és tünet van arra, hogy a nők PCOS-diagnózist kapjanak, senki sem tapasztalja a PCOS-t ugyanúgy. A PCOS nagyon eltérő dolgokat jelenthet a különböző nők számára. Ha egy nő esetében, annak minimális hatása lehet az életére; Másodszor, komoly aggályokat vethet fel a termékenységgel és a gyermekvállalási képességgel kapcsolatban.

Egészségügyi edzőként fontos, hogy mindkettőt figyelembe vegye, amikor PCOS-ben szenvedő klienssel dolgozik.

A PCOS számos módon befolyásolhatja ügyfele jólétét. Összefoglaltuk a PCOS néhány lehetséges hatását az ügyfelek egészségére és általános jólétére három különböző területen: fizikai hatások, társadalmi hatások, valamint érzelmi és mentális hatások.

Fizikai hatások

A betegség fizikai hatásai arra utalnak, hogy egy személy hogyan tapasztalja meg a test megjelenésére és érzésére gyakorolt ​​​​biológiai hatásokat.

A legtöbb tünet a szervezetre gyakorolt ​​fizikai hatásként szerepel.

A PCOS kapcsán ez a következőket jelentheti:

Szabálytalan menstruációs ciklus, beleértve a nehéz ill nagyon fájdalmas időszakok. Meddőség. Túlzott arc- és testszőrzet. Krónikus pattanás az arcon, de kiterjedhet a nyakra, a mellkasra és a hát felső részére is. Vékony haj vagy hajhullás. Súlyproblémák, beleértve a súlygyarapodást vagy a fogyás nehézségeit, amelyek nem kapcsolódnak az étrendhez vagy a testmozgáshoz. Bőrproblémák, beleértve a bőr elsötétülését, különösen a bőrredőket és a bőrcímkéket, amelyek a felesleges bőr kis lebenyei.

Gyakran előfordul, hogy egy betegség fizikai hatásai az elsődleges okai annak, hogy az ember életének más területeire is hatással van. Más szóval, a fájdalmat vagy negatív énképet okozó tünetek negatívan befolyásolhatják a mentális egészséget, sőt az egyén szocializációs hajlandóságát vagy képességét is.

Érzelmi és mentális hatások

A PCOS érzelmi és mentális hatásai kétféleképpen jelentkezhetnek.

Először is, a PCOS okozta hormonális változások közvetlen hatásaként. Például ugyanazok a hormonok, amelyek nehéz vagy fájdalmas menstruációt (dysmenorrhoea) okoznak, szintén okozhatnak Hangulati ingadozások.

Másodszor, a PCOS tüneteinek megtapasztalása hatással lehet arra, hogy egy nő hogyan látja magát, hogyan érzi magát a testében, és hogyan végez mindennapi tevékenységet. Íme néhány példa:

Egy PCOS-ben szenvedő nő egészségesen táplálkozik és rendszeresen edz, de nem kívánt súlyt gyarapszik. Ez frusztráló lehet, és befolyásolhatja a motivációt. Ügyfele rendkívüli fájdalmat érez a menstruációja során. Lehet, hogy le akarja mondani az edzőjével folytatott foglalkozásokat, rendszertelenül étkezik, és alvászavarai vannak. A fájdalom nagy félelmet okoz. Egy nő és párja közel egy éve próbálnak teherbe esni. Lehangolt, hogy a PCOS valószínűleg az oka a meddőségének. A PCOS sűrű, sötét arcszőrzet növekedését okozta a nők állán és arcán. Gyantázik és borotválkozik, de ez benőtt szőrszálakat okoz. A nem kívánt arcszőrzet mélyen befolyásolja önképüket.

Ez csak néhány azon mentális és érzelmi hatások közül, amelyeket a PCOS gyakorolhat a nőkre. A fenti példák nem szokatlan körülmények. A kutatási eredmények szerint Több nő van PCOS-ban szorongó és depressziós mint az általános lakosság, és a PCOS-ben szenvedő nők, akik meddőségről számoltak be, gyakran számolnak be depresszióról.

Egy tanulmány azt találta, hogy a PCOS-ban szenvedő nők, akik depresszióról számoltak be, 66%-a szerint azt a negatív testkép okozta. Ezért az érzelmi és fizikai támogatást szorosan össze kell kapcsolni a PCOS-ben szenvedő nőkkel végzett munka során.

Végül, a PCOS hatással lehet a nőkre női identitás és csoportidentitás. Ha a termékenység összefügg a nő alapvető identitásával, és a PCOS hatással van a termékenységére, akkor az identitásmódosítással kapcsolatos traumákkal szembesülhet. A PCOS is ellentmondhat alapvető identitásuknak, vagy fontos helyet foglalhat el identitásukban.

Társadalmi befolyás

Amikor egy PCOS-ben szenvedő nő fizikai tüneteket és mentális egészségére gyakorolt ​​hatást egyaránt tapasztal, kapcsolataikat gyakran negatívan befolyásolják.

Ha egy nőnek negatív a testképe, nagyobb valószínűséggel tapasztal szorongást, amikor a barátaival tölti az idejét, és kimegy a nyilvánosság elé.

Ha egy nő az depressziós a meddősége miatt, Partnerével való kapcsolata megsérülhet a félelem és a bűntudat miatt.

Mit tehetnek az egészségügyi edzők a PCOS-ben szenvedő ügyfelek támogatása érdekében

Miután az Ön ügyfelét valamilyen egészségügyi állapottal diagnosztizálták, és potenciálisan orvosa utasításai szerint kezelik, az egészségügyi tanácsadók létfontosságúak lehetnek a PCOS által érintett kliensek támogatásában olyan élet- és életmódbeli változásokon keresztül, amelyek javíthatják életminőségüket, általános egészségi állapotukat és jólétüket.

Ne feledje, hogy figyelnie kell a fontos információkramit tehet és mit nemegészségügyi edzőként. Nyilvánvaló, hogy az egészségügyi edzők nem tehetnek olyan ajánlásokat, amelyek ellentétesek az orvos kezelésével, diagnózisával vagy egészségügyi állapotok kezelésével. Mindazonáltal támogathatja a klienseket abban, hogy olyan életmódbeli tanácsokat hajtsanak végre, amelyek bizonyítottan támogatják állapotukat, amint azt az ügyfél alapellátási csapata jóváhagyta.

Különösen az egészségügyi és wellness coachok segíthetnek elősegíteni a fontos megbeszéléseket az ügyfelekkel öt különböző területen: ffitnesz, táplálkozás, fogyás, stresszkezelés és általános egészségi állapot.

Ne feledje, hogy a coachingot csak akkor összpontosítsa a PCOS kezelésére, ha az ügyfele kifejezte ezt az igényét. Ha ügyfele megemlíti, hogy PCOS-je van, de ez nem érinti őt, és nem ez a fő ok, amiért Önhöz fordult támogatásért, akkor nem ez kell, hogy legyen a wellness coaching-terv középpontjában.

Miután Ön és ügyfele a PCOS kezelését célként jelölte meg, minden olyan területen dolgozhat velük, ahol az egészségügyi és wellness edzők szakértők. Az alábbiakban megvizsgáljuk a PCOS-hez kapcsolódó egyes területeket, hogy biztosíthassuk az ügyfelei számára szükséges ismereteket és bizonyítékokat.

Fitnesz és testmozgás

A testmozgás az egyik legkedvezőbb életmód-lehetőség a PCOS-ben szenvedő nők számára. Jelentősen enyhítheti a tüneteket, sőt javíthatja a gyulladást és szabályozhatja a hormonszintet.

Amit a kutatás mond

Gyakorlataz egyik leghatékonyabb módszer a menstruációs fájdalom és a dysmenorrhoea kezelésére. Kutatások kimutatták, hogy még hatékonyabb, mint a fájdalomcsillapítók szedése.
A legjobban tanulmányozott előnyeitól…... erről bővebben a következő részben.
által ihletett Afpafitness