La guida completa alla PCOS del Holistic Health Coach

La guida completa alla PCOS del Holistic Health Coach

Effetti sulla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) una donna su dieci dell'età riproduttiva. Solo negli Stati Uniti è più o meno la stessa cosa cinque milioni di donne. Man mano che la tua attività di coaching sanitario cresce, probabilmente incontrerai almeno un cliente con PCOS.

Come unoAllenatore della saluteÈ importante che tu sia preparato ad aiutare i tuoi clienti a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere, supportarli attraverso gli ostacoli di salute e consentire loro di mantenere il benessere generale per tutta la vita.

Per alcuni dei tuoi clienti, la PCOS potrebbe essere una condizione che vedono come un ostacolo al raggiungimento dei loro obiettivi di salute, o potrebbero semplicemente voler imparare come gestirla in modo più efficace. Può anche essere vero che hanno la PCOS, ma a loro non importa.

In che modo gli Health Coach possono essere utili in questi diversi casi? Quali informazioni possono offrire i coach della salute ai propri clienti con PCOS per aiutarli a sentirsi a proprio agio e soddisfatti?

In questa guida alla PCOS per coach della salute, ti forniamo le informazioni più importanti sulla PCOS ed esaminiamo la ricerca alla base di essacome fitness, alimentazione, peso e stresspuò influenzare il rischio e i sintomi della PCOS. Infine, offriamo strumenti e raccomandazioni concreti ai coach per supportare i loro clienti con PCOS.

Cos'è la PCOS?

La PCOS è una condizione di salute che deriva da uno squilibrio negli ormoni che supportano la capacità di avere cicli mestruali regolari e rimanere incinta.

Nelle donne senza PCOS, gli ormoni inviano segnali alle ovaie affinché rilascino un ovulo ogni mese durante il periodo di ovulazione del ciclo mestruale.

Nelle donne con PCOS Livelli inferiori al normale di estrogeni e progesterone e livelli superiori al normale di androgeni fanno sì che l’ovulo non si sviluppi come dovrebbe o non venga rilasciato nelle tube di Falloppio. La mancanza di ovulazione altera i livelli di estrogeni, progesterone, ormone follicolare stimolante (FSH) e ormone luteinizzante (LH).

Come risultato degli effetti sullo sviluppo e sul rilascio degli ovociti nell'utero, una donna potrebbe avere periodi mancati o irregolari. Ciò può portare alla sterilità e allo sviluppo di piccole sacche piene di liquido nelle ovaie chiamate cisti.

Sintomi comuni della PCOS

Alcuni dei sintomi più comunidella PCOS includono:

Cicli mestruali irregolari, compresi periodi mancati o irregolari. Peli in eccesso sul viso, inclusi mento, guance e labbro superiore. Questo si chiama irsutismo e colpisce fino al 70% delle donne con PCOS. Acne cronica sul viso, ma può estendersi anche al collo, al petto e alla parte superiore della schiena. Diradamento o perdita di capelli. Aumento di peso. Difficoltà a perdere peso. Oscuramento della pelle, soprattutto dove la pelle si raggrinzisce. Etichette cutanee, che sono piccoli lembi di pelle in eccesso.

Sebbene questi siano alcuni dei sintomi più comuni, ricorda che ogni donna può sperimentare la PCOS in modo diverso e con vari gradi di gravità. È anche possibile che le donne non abbiano alcun sintomo.

Cause della PCOS

La causa esatta della PCOS non è nota. Inoltre, non c’è nulla che una donna possa fare per prevenire in modo permanente lo sviluppo della PCOS. Alcuni fattori che gli esperti sanno influenzare lo sviluppo della condizione includono:

Genetica: Se una donna ha una storia familiare di PCOS, è più probabile che la sviluppi anche lei. Tuttavia, il gene esatto legato alla PCOS non è stato identificato.
Livelli elevati di androgeni: Sebbene le donne abbiano naturalmente bassi livelli di androgeni in alte concentrazioni, sono gli ormoni che controllano la comparsa di caratteristiche maschili come la calvizie maschile e la crescita dei peli del viso. Le donne con PCOS hanno livelli di androgeni più elevati rispetto alle donne senza PCOS.
Livelli elevati di insulina: Molte donne con PCOS hanno livelli di insulina superiori alla media perché le cellule non riescono a rispondere normalmente all'ormone.
Alti livelli dell'aminoacido omocisteina: Ciò è correlato a bassi livelli di vitamina B12 e ad un aumento del rischio di malattie cardiache nelle donne con PCOS.
Vicinanze: Mentre la ricerca lo è ancora nelle fasi iniziali È chiaro che i nostri corpi sono esposti a sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino attraverso gli alimenti che mangiamo, i prodotti di bellezza e per la pulizia, il terreno in cui viene coltivato il nostro cibo e l'acqua che beviamo. Sfortunatamente, i consumatori hanno poco controllo su questi fattori a livello individuale, ma le normative governative e del settore privato possono ridurre il rischio.
Altre condizioni: Le donne con problemi cardiaci, diabete, obesità e malattie autoimmuni hanno maggiori probabilità di sviluppare la PCOS, soprattutto se ci sono problemi con la gestione della malattia.

Il culmine di questi fattori provoca lo stress ossidativo, che porta alla formazione di radicali liberi nel corpo. I radicali liberi causano danni cellulari e possono esacerbare questi fattori, creando un circolo viziosostress ossidativoEProduzione di radicali liberie, infine, la progressione della malattia. Il circolo vizioso può essere rallentato o interrotto con cambiamenti nello stile di vita come dieta ed esercizio fisico, nonché con alcuni farmaci.

Fatti importanti sulla PCOS

Eccone alcuni importanti Fatticonsiderare gli effetti biologici della PCOS:

La PCOS è la causa più comune di infertilità nelle donne. Le donne con PCOS sono spesso resistenti all'insulina; Il tuo corpo produce insulina, ma le tue cellule hanno difficoltà a leggere l'insulina per ottimizzare l'assorbimento del glucosio. Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di sviluppare altri problemi di salute, tra cui:
Diabete di tipo 2
Diabete gestazionale Malattie cardiache Pressione alta LDL alto per il colesterolo “cattivo” e LDL basso per il colesterolo “buono” Apnea notturna Ictus Depressione e ansia

Mentre esamini l'elenco sopra, ricorda una cosa: l'aumento del rischio non è la stessa cosa di una diagnosi.

In altre parole, se il tuo cliente soffre di PCOS, non significa in alcun modo che svilupperà anche diabete di tipo 2, malattie cardiache, ipertensione, ecc. Esistono diversi fattori che determinano il suo rischio individuale per ciascuna di queste condizioni, ed è del tutto possibile per una donna con PCOS trattare efficacemente la condizione senza mai svilupparne un'altra.

Uno degli elementi più importanti per ridurre il rischio di altre patologie e migliorare il benessere è il trattamento della PCOS attraverso uno stile di vita sano e il successivo trattamento prescritto da un medico.

Cosa potrebbe significare una diagnosi di PCOS per il tuo cliente?

Ci sono due cose che si applicano a qualsiasi diagnosi di PCOS.

Sebbene esistano numerosi segni e sintomi che portano le donne ad avere una diagnosi di PCOS, nessuna sperimenta la PCOS allo stesso modo. La PCOS può significare cose molto diverse per donne diverse. Se fosse per una donna, potrebbe avere un impatto minimo sulla sua vita; In secondo luogo, potrebbe sollevare serie preoccupazioni sulla fertilità e sulla capacità di avere figli.

In qualità di coach della salute, è importante considerare entrambi gli aspetti quando si lavora con un cliente affetto da PCOS.

La PCOS può influenzare il benessere del tuo cliente in molti modi. Abbiamo riassunto alcuni dei potenziali impatti della PCOS sulla salute e sul benessere generale dei tuoi clienti in tre diverse aree: impatti fisici, impatti sociali e impatti emotivi e mentali.

Effetti fisici

Gli effetti fisici di una malattia si riferiscono al modo in cui una persona sperimenta gli effetti biologici sul modo in cui il corpo appare e si sente.

La maggior parte dei sintomi sono segnalati come effetti fisici sul corpo.

In relazione alla PCOS, ciò può significare:

Cicli mestruali irregolari, compresi quelli pesanti o periodi molto dolorosi. Infertilità. Eccesso di peli sul viso e sul corpo. Acne cronica sul viso, ma può estendersi anche al collo, al petto e alla parte superiore della schiena. Diradamento o perdita di capelli. Problemi di peso, inclusi aumento di peso o difficoltà a perdere peso, non correlati alla dieta o all’esercizio fisico. Problemi della pelle, compreso l'oscuramento della pelle, in particolare le pieghe della pelle e le etichette cutanee, che sono piccoli lembi di pelle in eccesso.

È comune che gli effetti fisici di una malattia siano la causa principale del suo impatto su altri aspetti della vita di una persona. In altre parole, i sintomi che causano dolore o un’immagine negativa di sé possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e persino sulla volontà o capacità di socializzare di una persona.

Effetti emotivi e mentali

Gli effetti emotivi e mentali della PCOS possono verificarsi in due modi.

In primo luogo, come effetto diretto dei cambiamenti ormonali causati dalla PCOS. Ad esempio, possono causare anche gli stessi ormoni che causano periodi pesanti o dolorosi (dismenorrea). Sbalzi d'umore.

In secondo luogo, sperimentare i sintomi della PCOS potrebbe avere un impatto sul modo in cui una donna vede se stessa, sente il proprio corpo e svolge le attività quotidiane. Ecco alcuni esempi:

Una donna con PCOS mangia in modo sano e fa esercizio fisico regolarmente, ma aumenta di peso indesiderato. Questo può essere frustrante e influenzare la motivazione. La tua cliente sta provando un dolore estremo durante il ciclo. Potrebbe voler annullare le sessioni con il suo coach della salute, mangiare in modo irregolare e avere problemi a dormire. Il dolore provoca grande paura. Una donna e il suo compagno cercano di avere un figlio da quasi un anno. È depressa perché pensa che la sua PCOS sia probabilmente la causa della sua infertilità. La PCOS ha causato la crescita di peli facciali spessi e scuri sul mento e sulle guance di una donna. Fa la ceretta e si rade ma provoca peli incarniti. I peli superflui del viso influenzano profondamente la loro immagine di sé.

Questi sono solo alcuni degli effetti mentali ed emotivi che la PCOS può avere sulle donne. Gli esempi sopra riportati non sono circostanze insolite. Secondo i risultati della ricerca Ci sono più donne con PCOS ansioso e depresso rispetto alla popolazione generale, e le donne con PCOS che hanno riportato infertilità spesso riferiscono depressione.

Uno studio hanno scoperto che tra le donne con PCOS che hanno riferito di depressione, il 66% ha affermato che era causata da un’immagine corporea negativa. Pertanto, il supporto emotivo e fisico dovrebbe essere strettamente collegato quando si lavora con donne con PCOS.

Infine, la PCOS può avere un impatto sulla salute di una donna Identità femminile e identità di gruppo. Se la fertilità è legata all’identità fondamentale di una donna e la PCOS ha un impatto sulla sua fertilità, potrebbe affrontare un trauma legato all’adattamento dell’identità. La PCOS può anche essere in contrasto con la loro identità principale o aver preso un posto importante nella loro identità.

Influenza sociale

Quando una donna con PCOS sperimenta sia sintomi fisici che effetti sulla sua salute mentale, le loro relazioni sono spesso influenzati negativamente.

Se una donna ha un'immagine corporea negativa, è più probabile che provi ansia quando trascorre del tempo con i suoi amici e esce in pubblico.

Se una donna lo è depresso per la sua infertilità, La sua relazione con il partner può soffrire a causa della paura e del senso di colpa.

Cosa possono fare gli Health Coach per supportare un cliente con PCOS

Una volta che al tuo cliente è stata diagnosticata una condizione di salute e viene potenzialmente trattato secondo le istruzioni del medico, gli allenatori della salute possono essere fondamentali nel supportare i clienti affetti da PCOS attraverso cambiamenti di vita e cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare la loro qualità di vita e la salute e il benessere generale.

Ricorda che devi prestare attenzione alle informazioni importanticosa puoi e non puoi farecome coach della salute. Ovviamente, gli allenatori sanitari non possono formulare raccomandazioni che vadano contro il trattamento, la diagnosi o il trattamento di condizioni mediche del medico. Tuttavia, puoi supportare i clienti nell'implementazione di consigli sullo stile di vita che hanno dimostrato di supportare la loro condizione, come approvato dal team di assistenza primaria del tuo cliente.

In particolare, i coach della salute e del benessere possono aiutare a facilitare importanti discussioni con i clienti in cinque diverse aree: ffitness, alimentazione, perdita di peso, gestione dello stress e salute generale.

Ricorda, concentra il tuo coaching sulla gestione della PCOS solo se il tuo cliente ha espresso questa esigenza. Se la tua cliente afferma di avere la PCOS, ma questo non la riguarda e non è il motivo principale per cui è venuta da te per ricevere supporto, questo non dovrebbe essere il fulcro del tuo piano di coaching per il benessere.

Una volta che tu e il tuo cliente avete identificato la gestione della PCOS come obiettivo, potete lavorare con loro in qualsiasi area in cui i coach di salute e benessere siano esperti. Di seguito esploriamo ogni area relativa alla PCOS per fornirti le conoscenze e le prove di cui hai bisogno per i tuoi clienti.

Forma fisica ed esercizio fisico

L’esercizio fisico è una delle opzioni di stile di vita più vantaggiose per le donne con PCOS. Può aiutare ad alleviare significativamente i sintomi e persino a migliorare l’infiammazione e a controllare i livelli ormonali.

Cosa dice la ricerca

Esercizioè uno dei metodi più efficaci per trattare i dolori mestruali e la dismenorrea. La ricerca ha dimostrato che è ancora più efficace dell’assunzione di analgesici.
IL benefici meglio studiatida…...ne parleremo più avanti nella parte successiva.
Ispirato da Afpafitness