Holistinio sveikatos trenerio išsamus PCOS vadovas

Holistinio sveikatos trenerio išsamus PCOS vadovas

Poveikis policistinių kiaušidžių sindromui (PCOS) viena iš dešimties moterų reprodukcinio amžiaus. Vien tik JAV tai yra maždaug tas pats penki milijonai moterų. Augant jūsų sveikatos instruktavimo verslui, greičiausiai susidursite su bent vienu klientu, sergančiu PCOS.

Kaip vienasSveikatos trenerisSvarbu, kad būtumėte pasirengę padėti savo klientams pasiekti savo sveikatos ir gerovės tikslus, padėti jiems įveikti sveikatos kliūtis ir suteikti jiems galimybę išlaikyti bendrą gerovę visą gyvenimą.

Kai kuriems jūsų klientams PCOS gali būti sąlyga, kurią jie laiko kliūtimi siekti savo sveikatos tikslų, arba jie gali tiesiog norėti išmokti ją veiksmingiau valdyti. Taip pat gali būti tiesa, kad jie serga PCOS, bet jiems tai nesvarbu.

Kaip sveikatos treneriai gali būti naudingi šiais skirtingais atvejais? Kokią informaciją sveikatos treneriai gali pasiūlyti savo klientams, sergantiems PCOS, kad padėtų jiems jaustis patogiai ir patenkinti?

Šiame sveikatos trenerio vadove apie PCOS pateikiame jums svarbiausią informaciją apie PCOS ir apžvelgiame su juo susijusius tyrimus.tokių kaip fitnesas, mityba, svoris ir stresasgali turėti įtakos PCOS rizikai ir simptomams. Galiausiai siūlome konkrečias priemones ir rekomendacijas treneriams, kurie padėtų savo klientams, sergantiems PCOS.

Kas yra PCOS?

PCOS yra sveikatos būklė, atsirandanti dėl hormonų, palaikančių reguliarų menstruacinį ciklą ir pastoti, disbalanso.

Moterims, neturinčioms PCOS, hormonai siunčia signalus kiaušidėms, kad kiekvieną mėnesį menstruacinio ciklo ovuliacijos laikotarpiu išsiskirtų kiaušinėlis.

Moterims su PCOS Mažesnis nei normalus estrogeno ir progesterono kiekis bei didesnis nei normalus androgenų kiekis lemia, kad kiaušinėlis arba nesivysto taip, kaip turėtų, arba nepatenka į kiaušintakius. Ovuliacijos trūkumas keičia estrogeno, progesterono, folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) ir liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį.

Dėl poveikio kiaušialąsčių vystymuisi ir patekimui į gimdą moteriai gali nebūti arba nereguliarios mėnesinės. Tai gali sukelti nevaisingumą ir mažų, skysčių užpildytų maišelių, vadinamų cistomis, atsiradimą kiaušidėse.

Dažni PCOS simptomai

Kai kurie iš dažniausiai pasitaikantys simptomaiPCOS apima:

Nereguliarus menstruacinis ciklas, įskaitant praleistas ar nereguliarias mėnesines. Plaukų perteklius ant veido, įskaitant smakrą, skruostus ir viršutinę lūpą. Tai vadinama hirsutizmu ir afektais iki 70 proc. moterų, sergančių PCOS. Lėtinė spuogai ant veido, bet gali išsiplėsti iki kaklo, krūtinės ir viršutinės nugaros dalies. Slenkantys plaukai arba plaukų slinkimas. Svorio padidėjimas. Sunkumai numesti svorio. Odos patamsėjimas, ypač ten, kur oda susiraukšlėja. Odos žymės, kurios yra maži odos pertekliaus atvartai.

Nors tai yra vieni dažniausiai pasitaikančių simptomų, atminkite, kad kiekviena moteris PCOS gali patirti skirtingai ir įvairaus sunkumo. Moterims taip pat gali nebūti jokių simptomų.

PCOS priežastys

Tiksli PCOS priežastis nėra žinoma. Moteris taip pat nieko negali padaryti, kad visam laikui užkirstų kelią PCOS vystymuisi. Kai kurie ekspertų žinomi veiksniai turi įtakos ligos vystymuisi:

Genetika: Jei moters šeimoje yra buvę PCOS, ji taip pat labiau linkusi susirgti PCOS. Tačiau tikslus genas, susijęs su PCOS, nebuvo nustatytas.
Aukštas androgenų kiekis: Nors moterys natūraliai turi mažą androgenų kiekį didelėje koncentracijoje, jie yra hormonai, kontroliuojantys vyriškų savybių, tokių kaip vyriškas nuplikimas ir veido plaukų augimas, atsiradimą. Moterys, sergančios PCOS, turi didesnį androgenų kiekį nei moterys be PCOS.
Aukštas insulino kiekis: Daugelio moterų, sergančių PCOS, insulino lygis yra didesnis nei vidutinis, nes ląstelės negali normaliai reaguoti į hormoną.
Didelis aminorūgšties homocisteino kiekis: Tai koreliuoja su mažu vitamino B12 kiekiu ir padidėjusia širdies ligų rizika moterims, sergančioms PCOS.
Apylinkės: Nors tyrimai yra dar ankstyvoje stadijoje Akivaizdu, kad mūsų kūnas yra veikiamas endokrininę sistemą ardančių cheminių medžiagų per valgomą maistą, grožio ir valymo priemones, dirvožemį, kuriame auginamas maistas, ir vandenį, kurį geriame. Deja, vartotojai mažai kontroliuoja šiuos veiksnius individualiu lygmeniu, tačiau vyriausybės ir privataus sektoriaus teisės aktai gali sumažinti mūsų riziką.
Kitos sąlygos: Moterys, turinčios širdies problemų, diabetą, nutukimą ir autoimunines ligas, dažniau suserga PCOS, ypač jei yra problemų dėl ligos valdymo.

Šių veiksnių kulminacija sukelia oksidacinį stresą, dėl kurio organizme atsiranda laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai pažeidžia ląsteles ir gali sustiprinti šiuos veiksnius, sukurdami užburtą cikląoksidacinis stresasirLaisvųjų radikalų gamybair galiausiai ligos progresavimas. Užburtą ciklą galima sulėtinti arba sustabdyti keičiant gyvenimo būdą, pvz., dietą ir mankštą, taip pat kai kuriuos vaistus.

Svarbūs faktai apie PCOS

Štai keletas svarbių Faktaiatsižvelgti į biologinį PCOS poveikį:

PCOS yra dažniausia moterų nevaisingumo priežastis. Moterys, sergančios PCOS, dažnai yra atsparios insulinui; Jūsų kūnas gamina insuliną, tačiau jūsų ląstelėms sunku nuskaityti insuliną, kad optimizuotų gliukozės pasisavinimą. Moterys, sergančios PCOS, dažniau susiduria su kitomis sveikatos problemomis, įskaitant:
2 tipo cukrinis diabetas
Gestacinis diabetas Širdies liga Aukštas kraujospūdis Aukštas MTL – „blogajam“ cholesteroliui ir mažas MTL – „gerajam“ cholesteroliui Miego apnėja Insultas Depresija ir nerimas

Peržiūrėdami aukščiau pateiktą sąrašą, atminkite vieną dalyką: padidėjusi rizika nėra tas pats, kas diagnozė.

Kitaip tariant, jei jūsų klientė kenčia nuo PCOS, tai jokiu būdu nereiškia, kad jam taip pat išsivystys 2 tipo diabetas, širdies liga, padidės kraujospūdis ir kt. Yra keletas veiksnių, lemiančių individualią kiekvienos iš šių būklių riziką, o PCOS sergančiai moteriai visiškai įmanoma veiksmingai gydyti šią ligą, nesukeliant kitos.

Vienas iš svarbiausių elementų mažinant kitų sveikatos būklių riziką ir gerinant savijautą yra PCOS gydymas sveika gyvensena ir tolesnis gydytojo paskirtas gydymas.

Ką PCOS diagnozė gali reikšti jūsų klientui?

Bet kuriai PCOS diagnozei taikomi du dalykai.

Nors moterims yra keletas požymių ir simptomų, rodančių PCOS diagnozę, niekas PCOS nepatiria taip pat. PCOS skirtingoms moterims gali reikšti labai skirtingus dalykus. Jei moteriai, tai gali turėti minimalios įtakos jos gyvenimui; Antra, tai gali sukelti rimtą susirūpinimą dėl vaisingumo ir galimybės turėti vaikų.

Kaip sveikatos treneriui, svarbu, kad dirbdami su klientu, sergančiu PCOS, atsižvelgtumėte į abu.

PCOS gali paveikti jūsų kliento gerovę įvairiais būdais. Apibendriname kai kuriuos galimus PCOS poveikius jūsų klientų sveikatai ir bendrai gerovei trijose skirtingose ​​srityse: fizinis poveikis, socialinis poveikis ir emocinis bei psichinis poveikis.

Fizinis poveikis

Fizinis ligos poveikis reiškia, kaip žmogus patiria biologinį poveikį kūno išvaizdai ir savijautai.

Dauguma simptomų nurodomi kaip fizinis poveikis organizmui.

Kalbant apie PCOS, tai gali reikšti:

Nereguliarus mėnesinių ciklas, įskaitant sunkias ar labai skausmingos mėnesinės. Nevaisingumas. Pertekliniai veido ir kūno plaukai. Lėtinė spuogai ant veido, bet gali išsiplėsti iki kaklo, krūtinės ir viršutinės nugaros dalies. Slenkantys plaukai arba plaukų slinkimas. Svorio problemos, įskaitant svorio padidėjimą ar sunkumą numesti svorio, nesusijusios su dieta ar mankšta. Odos problemos, įskaitant odos patamsėjimą, ypač odos raukšles, ir odos žymes, kurios yra maži odos pertekliaus atvartai.

Įprasta, kad fiziniai ligos padariniai yra pagrindinė jos įtakos kitoms žmogaus gyvenimo sritims priežastis. Kitaip tariant, simptomai, sukeliantys skausmą ar neigiamą savęs įvaizdį, gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą ir netgi žmogaus norą ar gebėjimą bendrauti.

Emocinis ir psichinis poveikis

Emocinis ir psichinis PCOS poveikis gali pasireikšti dviem būdais.

Pirma, kaip tiesioginis PCOS sukeltų hormoninių pokyčių poveikis. Pavyzdžiui, gali sukelti tie patys hormonai, kurie sukelia gausias ar skausmingas mėnesines (dismenorėją). Nuotaikos svyravimai.

Antra, PCOS simptomų patyrimas gali turėti įtakos tam, kaip moteris mato save, jaučia savo kūną ir atlieka kasdienę veiklą. Štai keletas pavyzdžių:

Moteris, serganti PCOS, sveikai maitinasi ir reguliariai mankštinasi, tačiau priauga nepageidaujamo svorio. Tai gali nuliūdinti ir paveikti motyvaciją. Jūsų klientė menstruacijų metu jaučia didelį skausmą. Ji gali norėti atšaukti užsiėmimus su savo sveikatos treneriu, valgyti nereguliariai ir turėti miego sutrikimų. Skausmas sukelia didelę baimę. Moteris su partneriu pastoti bandė beveik metus. Ji yra prislėgta, kad jos PCOS tikriausiai yra jos nevaisingumo priežastis. PCOS sukėlė storų, tamsių veido plaukų augimą ant moters smakro ir skruostų. Ji vaškuoja ir skutasi, bet dėl ​​to įauga plaukeliai. Nepageidaujami veido plaukai labai paveikia jų savęs įvaizdį.

Tai tik dalis psichinių ir emocinių padarinių, kuriuos PCOS gali turėti moterims. Pirmiau pateikti pavyzdžiai nėra neįprastos aplinkybės. Remiantis tyrimo rezultatais Yra daugiau moterų, sergančių PCOS nerimastingas ir prislėgtas nei bendra populiacija, o moterys, sergančios PCOS, kurios pranešė apie nevaisingumą, dažnai praneša apie depresiją.

Studija nustatė, kad 66 % moterų, sergančių PCOS, pranešusių apie depresiją, teigė, kad ją sukėlė neigiamas kūno įvaizdis. Todėl dirbant su PCOS sergančiomis moterimis, emocinė ir fizinė parama turėtų būti glaudžiai susijusi.

Galiausiai, PCOS gali turėti įtakos moteriai moters tapatybė ir grupės tapatybė. Jei vaisingumas yra susijęs su pagrindine moters tapatybe, o PCOS turi įtakos jos vaisingumui, ji gali susidurti su traumomis, susijusiomis su tapatybės koregavimu. PCOS taip pat gali prieštarauti jų pagrindinei tapatybei arba užimti svarbią vietą jų tapatybėje.

Socialinė įtaka

Kai moteris, serganti PCOS, patiria ir fizinius simptomus, ir poveikį jos psichinei sveikatai, jų santykiai dažnai daro neigiamą įtaką.

Jei moteris turi neigiamą kūno įvaizdį, ji dažniau patirs nerimą leisdama laiką su draugais ir eidama į viešumą.

Jei moteris yra prislėgta dėl savo nevaisingumo, Jos santykiai su partneriu gali nukentėti dėl baimės ir kaltės.

Ką sveikatos treneriai gali padaryti, kad palaikytų klientą, sergantį PCOS

Kai jūsų klientui diagnozuojama sveikatos būklė ir jis gali būti gydomas pagal gydytojo nurodymus, sveikatos treneriai gali būti gyvybiškai svarbūs palaikydami PCOS paveiktus klientus keičiant gyvenimą ir gyvenimo būdą, kurie gali pagerinti jų gyvenimo kokybę ir bendrą sveikatą bei gerovę.

Atminkite, kad turite atkreipti dėmesį į svarbią informacijąką tu gali ir ko negalikaip sveikatos treneris. Akivaizdu, kad sveikatos treneriai negali teikti rekomendacijų, kurios prieštarauja gydytojo gydymui, diagnozei ar sveikatos būklių gydymui. Tačiau galite padėti klientams įgyvendinti gyvenimo būdo patarimus, kurie, kaip įrodyta, palaiko jų būklę, kaip patvirtino jūsų kliento pirminės sveikatos priežiūros komanda.

Visų pirma, sveikatos ir sveikatingumo treneriai gali padėti palengvinti svarbias diskusijas su klientais penkiose skirtingose ​​srityse: fkūno rengyba, mityba, svorio metimas, streso valdymas ir bendra sveikata.

Atminkite, kad savo mokymą sutelkite į PCOS valdymą tik tuo atveju, jei jūsų klientas išreiškė šį poreikį. Jei jūsų klientė užsimena, kad jai yra PCOS, bet tai jos neturi įtakos ir tai nėra pagrindinė priežastis, kodėl ji kreipėsi į jus pagalbos, tai neturėtų būti jūsų sveikatingumo mokymo plano akcentas.

Kai jūs ir jūsų klientas nustatėte PCOS valdymą kaip tikslą, galite dirbti su jais bet kurioje srityje, kurioje sveikatos ir sveikatingumo treneriai yra ekspertai. Toliau nagrinėjame kiekvieną su PCOS susijusią sritį, kad suteiktume jums žinių ir įrodymų, kurių jums reikia jūsų klientams.

Fitnesas ir mankšta

Pratimai yra viena iš naudingiausių gyvenimo būdo galimybių moterims, sergančioms PCOS. Tai gali padėti žymiai sumažinti simptomus ir netgi pagerinti uždegimą bei kontroliuoti hormonų lygį.

Ką sako tyrimas

Pratimaiyra vienas veiksmingiausių menstruacijų skausmo ir dismenorėjos gydymo metodų. Tyrimai parodė, kad tai netgi veiksmingiau nei analgetikų vartojimas.
The geriausiai ištirtos naudosnuo…... daugiau apie tai kitoje dalyje.
Įkvėptas Afpafitness