Holistiskā veselības trenera pilnīga PCOS rokasgrāmata

Holistiskā veselības trenera pilnīga PCOS rokasgrāmata

Ietekme uz policistisko olnīcu sindromu (PCOS) katra desmitā sieviete reproduktīvā vecumā. ASV vien tas ir aptuveni tas pats pieci miljoni sieviešu. Pieaugot jūsu veselības apmācību biznesam, jūs, iespējams, saskarsities ar vismaz vienu klientu ar PCOS.

Kā viensVeselības trenerisIr svarīgi, lai jūs būtu gatavi palīdzēt saviem klientiem sasniegt viņu veselības un labsajūtas mērķus, atbalstīt viņus ar veselības šķēršļiem un dot viņiem iespēju uzturēt vispārējo labklājību visas dzīves garumā.

Dažiem jūsu klientiem PCOS var būt nosacījums, ko viņi uzskata par šķērsli savu veselības mērķu sasniegšanai, vai arī viņi vienkārši vēlas uzzināt, kā to pārvaldīt efektīvāk. Var būt arī taisnība, ka viņiem ir PCOS, taču viņiem tas nav svarīgi.

Kā veselības treneri var būt noderīgi šajos dažādos gadījumos? Kādu informāciju veselības treneri var piedāvāt saviem klientiem ar PCOS, lai palīdzētu viņiem justies ērti un apmierināti?

Šajā veselības trenera rokasgrāmatā par PCOS mēs sniedzam jums vissvarīgāko informāciju par PCOS un pārskatām ar to saistītos pētījumus.piemēram, fitness, uzturs, svars un stressvar ietekmēt PCOS risku un simptomus. Visbeidzot, mēs piedāvājam konkrētus rīkus un ieteikumus treneriem, lai atbalstītu savus klientus ar PCOS.

Kas ir PCOS?

PCOS ir veselības stāvoklis, ko izraisa hormonu nelīdzsvarotība, kas nodrošina regulāru menstruālo ciklu un grūtniecību.

Sievietēm bez PCOS hormoni sūta signālus olnīcām, lai katru mēnesi menstruālā cikla ovulācijas periodā atbrīvotu olu.

Sievietēs ar PCOS Zemāks par normālu estrogēna un progesterona līmenis un augstāks par normālu androgēnu līmenis izraisa to, ka olšūna vai nu neattīstās, kā vajadzētu, vai arī netiek izlaista olvados. Ovulācijas trūkums maina estrogēna, progesterona, folikulus stimulējošā hormona (FSH) un luteinizējošā hormona (LH) līmeni.

Ietekmes uz olšūnu attīstību un izdalīšanos dzemdē rezultātā sievietei var būt nokavētas vai neregulāras menstruācijas. Tas var izraisīt neauglību un mazu, ar šķidrumu pildītu maisiņu veidošanos olnīcās, ko sauc par cistām.

Biežākie PCOS simptomi

Daži no visbiežāk sastopamie simptomiPCOS ietver:

Neregulāri menstruālie cikli, tostarp kavētas vai neregulāras menstruācijas. Pārmērīgs apmatojums uz sejas, tostarp uz zoda, vaigiem un augšlūpas. To sauc par hirsutismu un ietekmē līdz 70% sievietēm ar PCOS. Hroniskas pūtītes uz sejas, bet var izplatīties arī līdz kaklam, krūtīm un muguras augšdaļai. Matu retināšana vai matu izkrišana. Svara pieaugums. Grūtības zaudēt svaru. Ādas kļūst tumšākas, īpaši vietās, kur āda ir grumba. Ādas birkas, kas ir nelieli liekās ādas atloki.

Lai gan šie ir daži no visizplatītākajiem simptomiem, atcerieties, ka katra sieviete var izjust PCOS atšķirīgi un dažādās smaguma pakāpēs. Ir arī iespējams, ka sievietēm vispār nav simptomu.

PCOS cēloņi

Precīzs PCOS cēlonis nav zināms. Sieviete arī neko nevar darīt, lai neatgriezeniski novērstu PCOS attīstību. Daži faktori, ko eksperti zina, kas ietekmē stāvokļa attīstību, ir:

Ģenētika: Ja sievietes ģimenes anamnēzē ir PCOS, viņai ir lielāka iespēja attīstīt arī PCOS. Tomēr precīzs gēns, kas saistīts ar PCOS, nav identificēts.
Augsts androgēnu līmenis: Lai gan sievietēm dabiski ir zems androgēnu līmenis augstā koncentrācijā, tie ir hormoni, kas kontrolē vīriešu īpašību parādīšanos, piemēram, vīriešu rakstura plikpaurību un sejas apmatojuma augšanu. Sievietēm ar PCOS ir augstāks androgēnu līmenis nekā sievietēm bez PCOS.
Augsts insulīna līmenis: Daudzām sievietēm ar PCOS insulīna līmenis ir augstāks par vidējo, jo šūnas nevar normāli reaģēt uz šo hormonu.
Augsts aminoskābes homocisteīna līmenis: Tas korelē ar zemu B12 vitamīna līmeni un paaugstinātu sirds slimību risku sievietēm ar PCOS.
Apkārtne: Kamēr pētījumi ir vēl ir sākuma stadijā Ir skaidrs, ka mūsu ķermeņi ir pakļauti endokrīno sistēmu traucējošām ķimikālijām, izmantojot pārtiku, ko ēdam, skaistumkopšanas un tīrīšanas līdzekļus, augsni, kurā tiek audzēta mūsu pārtika, un ūdeni, ko dzeram. Diemžēl patērētājiem ir maza kontrole pār šiem faktoriem individuālā līmenī, taču valdības un privātā sektora noteikumi var samazināt mūsu risku.
Citi nosacījumi: Sievietēm ar sirds problēmām, diabētu, aptaukošanos un autoimūnām slimībām ir lielāka iespēja saslimt ar PCOS, īpaši, ja ir problēmas ar slimību pārvaldību.

Šo faktoru kulminācija izraisa oksidatīvo stresu, kas izraisa brīvo radikāļu veidošanos organismā. Brīvie radikāļi izraisa šūnu bojājumus un var saasināt šos faktorus, radot apburto lokuoksidatīvais stressunBrīvo radikāļu ražošanaun galu galā slimības progresēšana. Apburto loku var palēnināt vai apturēt ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, diētu un vingrošanu, kā arī dažām zālēm.

Svarīgi fakti par PCOS

Šeit ir daži svarīgi Faktiapsvērt PCOS bioloģisko ietekmi:

PCOS ir visizplatītākais sieviešu neauglības cēlonis. Sievietes ar PCOS bieži ir rezistentas pret insulīnu; Jūsu ķermenis ražo insulīnu, bet jūsu šūnām ir grūtības nolasīt insulīnu, lai optimizētu glikozes uzņemšanu. Sievietēm ar PCOS ir lielāka iespēja attīstīt citas veselības problēmas, tostarp:
2. tipa cukura diabēts
Gestācijas diabēts Sirds slimība Augsts asinsspiediens Augsts ZBL "sliktajam" holesterīnam un zems ZBL "labajam" holesterīnam Miega apnojas Insults Depresija un trauksme

Pārskatot iepriekš minēto sarakstu, atcerieties vienu lietu: paaugstināts risks nav tas pats, kas diagnoze.

Citiem vārdiem sakot, ja jūsu klients cieš no PCOS, tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka viņam attīstīsies arī 2. tipa diabēts, sirds slimība, augsts asinsspiediens utt. Ir vairāki faktori, kas nosaka viņas individuālo risku katram no šiem stāvokļiem, un sievietei ar PCOS ir pilnīgi iespējams efektīvi ārstēt šo stāvokli, neattīstot citu.

Viens no svarīgākajiem elementiem, lai samazinātu citu veselības stāvokļu risku un uzlabotu labklājību, ir PCOS ārstēšana ar veselīgu dzīvesveidu un sekojoša ārsta nozīmēta ārstēšana.

Ko PCOS diagnoze varētu nozīmēt jūsu klientam?

Ir divas lietas, kas attiecas uz jebkuru PCOS diagnozi.

Lai gan sievietēm ir vairākas pazīmes un simptomi, kas norāda uz PCOS diagnozi, neviens ar PCOS nepiedzīvo tāpat. PCOS dažādām sievietēm var nozīmēt ļoti dažādas lietas. Ja sievietei, tas varētu minimāli ietekmēt viņas dzīvi; Otrkārt, tas varētu radīt nopietnas bažas par auglību un spēju radīt bērnus.

Kā veselības trenerim ir svarīgi ņemt vērā abus, strādājot ar klientu, kuram ir PCOS.

PCOS var ietekmēt jūsu klienta labklājību dažādos veidos. Mēs esam apkopojuši dažas iespējamās PCOS ietekmes uz jūsu klientu veselību un vispārējo labklājību trīs dažādās jomās: fiziskā ietekme, sociālā ietekme un emocionālā un garīgā ietekme.

Fiziskie efekti

Slimības fiziskā ietekme attiecas uz to, kā cilvēks piedzīvo bioloģisko ietekmi uz ķermeņa izskatu un sajūtu.

Lielākā daļa simptomu tiek ziņots kā fiziska ietekme uz ķermeni.

Saistībā ar PCOS tas var nozīmēt:

Neregulāri menstruālie cikli, tostarp smagi vai ļoti sāpīgas mēnešreizes. Neauglība. Pārmērīgs sejas un ķermeņa apmatojums. Hroniskas pūtītes uz sejas, bet var izplatīties arī līdz kaklam, krūtīm un muguras augšdaļai. Matu retināšana vai matu izkrišana. Svara problēmas, tostarp svara pieaugums vai grūtības zaudēt svaru, kas nav saistītas ar diētu vai vingrinājumiem. Ādas problēmas, tostarp ādas tumšums, īpaši ādas krokas, un ādas birkas, kas ir nelieli liekās ādas atloki.

Parasti slimības fiziskās sekas ir galvenais iemesls tās ietekmei uz citām cilvēka dzīves jomām. Citiem vārdiem sakot, simptomi, kas izraisa sāpes vai negatīvu paštēlu, var negatīvi ietekmēt garīgo veselību un pat personas vēlmi vai spēju socializēties.

Emocionālie un garīgie efekti

PCOS emocionālā un garīgā ietekme var rasties divos veidos.

Pirmkārt, kā tieša PCOS izraisīto hormonālo izmaiņu ietekme. Piemēram, var izraisīt arī tie paši hormoni, kas izraisa smagas vai sāpīgas mēnešreizes (dismenoreju). Garastāvokļa svārstības.

Otrkārt, PCOS simptomu piedzīvošana var ietekmēt to, kā sieviete redz sevi, jūtas par savu ķermeni un veic ikdienas darbības. Šeit ir daži piemēri:

Sieviete ar PCOS ēd veselīgi un regulāri vingro, bet pieņemas svarā. Tas var nomākt un ietekmēt motivāciju. Jūsu kliente menstruāciju laikā izjūt stipras sāpes. Viņa var vēlēties atcelt sesijas ar savu veselības treneri, ēst neregulāri un viņai ir problēmas ar miegu. Sāpes izraisa lielas bailes. Kāda sieviete un viņas partneris mēģina grūtniecību gandrīz gadu. Viņa ir nomākta, ka viņas PCOS, iespējams, ir viņas neauglības cēlonis. PCOS ir izraisījusi biezu, tumšu sejas apmatojuma augšanu uz sievietes zoda un vaigiem. Viņa vasko un skūst, bet tas izraisa ieaugušus matiņus. Nevēlamie sejas apmatojums būtiski ietekmē viņu paštēlu.

Šie ir tikai daži no garīgajiem un emocionālajiem efektiem, ko PCOS var atstāt uz sievietēm. Iepriekš minētie piemēri nav neparasti apstākļi. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem Ir vairāk sieviešu ar PCOS satraukts un nomākts nekā vispārējā populācijā, un sievietes ar PCOS, kuras ziņoja par neauglību, bieži ziņo par depresiju.

Pētījums konstatēja, ka sieviešu ar PCOS, kuras ziņoja par depresiju, 66% teica, ka to izraisījis negatīvs ķermeņa tēls. Tāpēc, strādājot ar sievietēm ar PCOS, emocionālajam un fiziskajam atbalstam jābūt cieši saistītam.

Visbeidzot, PCOS var ietekmēt sievietes stāvokli sievietes identitāte un grupas identitāte. Ja auglība ir saistīta ar sievietes galveno identitāti un PCOS ietekmē viņas auglību, viņa var saskarties ar traumu, kas saistīta ar identitātes pielāgošanu. PCOS var būt arī pretrunā ar viņu galveno identitāti vai ieņēmusi nozīmīgu vietu viņu identitātē.

Sociālā ietekme

Ja sievietei ar PCOS rodas gan fiziski simptomi, gan ietekme uz viņas garīgo veselību, viņu attiecības bieži tiek negatīvi ietekmēti.

Ja sievietei ir negatīvs ķermeņa tēls, viņa biežāk piedzīvo trauksmi, pavadot laiku kopā ar draugiem un izejot sabiedrībā.

Ja sieviete ir nomākta par savu neauglību, Viņas attiecības ar partneri var ciest baiļu un vainas apziņas dēļ.

Ko veselības treneri var darīt, lai atbalstītu klientu ar PCOS

Kad jūsu klientam ir diagnosticēts veselības stāvoklis un viņš, iespējams, tiek ārstēts saskaņā ar ārsta norādījumiem, veselības treneri var būt ļoti svarīgi, atbalstot klientus, kurus skārusi PCOS, mainot dzīvesveidu un dzīvesveidu, kas var uzlabot viņu dzīves kvalitāti un vispārējo veselību un labklājību.

Atcerieties, ka jums jāpievērš uzmanība svarīgai informācijaiko tu vari un ko nevarikā veselības treneris. Acīmredzot veselības treneri nevar sniegt ieteikumus, kas ir pretrunā ar ārsta ārstēšanu, diagnozi vai medicīnisko stāvokļu ārstēšanu. Tomēr jūs varat palīdzēt klientiem īstenot dzīvesveida ieteikumus, kas ir pierādījuši, ka tie atbalsta viņu stāvokli, kā to apstiprinājusi jūsu klienta primārās aprūpes komanda.

Jo īpaši veselības un labsajūtas treneri var palīdzēt veicināt svarīgas diskusijas ar klientiem piecās dažādās jomās: ffitness, uzturs, svara zudums, stresa pārvaldība un vispārējā veselība.

Atcerieties, koncentrējiet savu apmācību uz PCOS pārvaldību tikai tad, ja jūsu klients ir izteicis šo nepieciešamību. Ja jūsu kliente min, ka viņai ir PCOS, bet tas viņu neietekmē un tas nav galvenais iemesls, kāpēc viņa vērsās pie jums pēc atbalsta, tam nevajadzētu būt jūsu labsajūtas apmācības plāna uzmanības centrā.

Kad jūs un jūsu klients ir noteikuši PCOS pārvaldību kā mērķi, varat strādāt ar viņiem jebkurā jomā, kurā veselības un labsajūtas treneri ir eksperti. Tālāk mēs izpētām katru ar PCOS saistīto jomu, lai sniegtu jums zināšanas un pierādījumus, kas jums nepieciešami jūsu klientiem.

Fitness un vingrinājumi

Vingrošana ir viena no visizdevīgākajām dzīvesveida iespējām sievietēm ar PCOS. Tas var palīdzēt ievērojami atvieglot simptomus un pat uzlabot iekaisumu un kontrolēt hormonu līmeni.

Ko saka pētījums

Vingrinājumsir viena no efektīvākajām metodēm menstruāciju sāpju un dismenorejas ārstēšanā. Pētījumi liecina, ka tas ir pat efektīvāks par pretsāpju līdzekļu lietošanu.
The vislabāk pētītās priekšrocībasno…... vairāk par to nākamajā daļā.
Iedvesmojoties no Afpafitness