The Holistic Health Coachs komplette guide til PCOS

The Holistic Health Coachs komplette guide til PCOS

Effekter på polycystisk ovariesyndrom (PCOS) én av ti kvinner i reproduktiv alder. Bare i USA er det omtrent det samme fem millioner kvinner. Etter hvert som helsecoachingvirksomheten din vokser, vil du sannsynligvis komme over minst én klient med PCOS.

Som enHelsecoachDet er viktig at du er forberedt på å hjelpe kundene dine med å nå sine helse- og velværemål, støtte dem gjennom helsehindringer og gi dem mulighet til å opprettholde generell velvære gjennom hele livet.

For noen av kundene dine kan PCOS være en tilstand de ser på som en barriere for å nå helsemålene sine, eller de vil kanskje bare lære å håndtere det mer effektivt. Det kan også være sant at de har PCOS, men det spiller ingen rolle for dem.

Hvordan kan helsecoacher være til hjelp i disse ulike tilfellene? Hvilken informasjon kan helseveiledere tilby sine klienter med PCOS for å hjelpe dem til å føle seg komfortable og tilfredse?

I denne helsecoachens guide til PCOS gir vi deg den viktigste informasjonen om PCOS og gjennomgår forskningen bak detsom kondisjon, ernæring, vekt og stresskan påvirke PCOS-risiko og symptomer. Til slutt tilbyr vi konkrete verktøy og anbefalinger for trenere for å støtte sine klienter med PCOS.

Hva er PCOS?

PCOS er en helsetilstand som skyldes ubalanse i hormonene som støtter evnen til å ha regelmessige menstruasjonssykluser og bli gravid.

Hos kvinner uten PCOS sender hormoner signaler til eggstokkene om å frigjøre et egg hver måned under eggløsningsperioden i menstruasjonssyklusen.

Hos kvinner med PCOS Lavere enn normale nivåer av østrogen og progesteron og høyere enn normale nivåer av androgen fører til at egget enten ikke utvikler seg som det skal eller ikke slippes ut i egglederne. Mangelen på eggløsning endrer nivåene av østrogen, progesteron, follikkelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH).

Som et resultat av effekten på eggutvikling og frigjøring i livmoren, kan en kvinne ha uteblitt eller uregelmessig menstruasjon. Dette kan føre til infertilitet og utvikling av små, væskefylte sekker i eggstokkene kalt cyster.

Vanlige PCOS-symptomer

Noen av de vanligste symptomeneav PCOS inkluderer:

Uregelmessige menstruasjonssykluser, inkludert uteblitt eller uregelmessig menstruasjon. Overflødig hår i ansiktet, inkludert haken, kinnene og overleppen. Dette kalles hirsutisme og påvirker opptil 70 % kvinner med PCOS. Kronisk akne i ansiktet, men kan også strekke seg til nakke, bryst og øvre del av ryggen. Tynnende hår eller hårtap. Vektøkning. Vanskeligheter med å gå ned i vekt. Mørkgjøring av huden, spesielt der huden rynker. Hudmerker, som er små klaffer av overflødig hud.

Selv om dette er noen av de vanligste symptomene, husk at hver kvinne kan oppleve PCOS forskjellig og i varierende alvorlighetsgrad. Det er også mulig for kvinner å ikke ha noen symptomer i det hele tatt.

Årsaker til PCOS

Den eksakte årsaken til PCOS er ikke kjent. Det er heller ingenting en kvinne kan gjøre for å forhindre utviklingen av PCOS permanent. Noen faktorer som eksperter vet påvirker utviklingen av tilstanden inkluderer:

Genetikk: Hvis en kvinne har en familiehistorie med PCOS, er det mer sannsynlig at hun også får PCOS. Imidlertid er det eksakte genet knyttet til PCOS ikke blitt identifisert.
Høye androgennivåer: Mens kvinner naturlig har lave androgennivåer i høye konsentrasjoner, er de hormonene som kontrollerer utseendet til mannlige egenskaper som mannlig skallethet og ansiktshårvekst. Kvinner med PCOS har høyere androgennivåer enn kvinner uten PCOS.
Høye insulinnivåer: Mange kvinner med PCOS har høyere insulinnivåer enn gjennomsnittet fordi cellene ikke kan reagere på hormonet normalt.
Høye nivåer av aminosyren homocystein: Dette korrelerer med lave vitamin B12-nivåer og økt risiko for hjertesykdom hos kvinner med PCOS.
Nærhet: Mens forskning er fortsatt i de tidlige stadiene Det er tydelig at kroppen vår blir utsatt for hormonforstyrrende kjemikalier gjennom maten vi spiser, skjønnhets- og rengjøringsprodukter, jorda maten vår dyrkes i og vannet vi drikker. Dessverre har forbrukerne liten kontroll over disse faktorene på individnivå, men reguleringer fra myndigheter og privat sektor kan redusere risikoen vår.
Andre forhold: Kvinner med hjerteproblemer, diabetes, overvekt og autoimmune sykdommer er mer sannsynlig å utvikle PCOS, spesielt hvis det er problemer med sykdomsbehandling.

Kulminasjonen av disse faktorene forårsaker oksidativt stress, som fører til frie radikaler i kroppen. Frie radikaler forårsaker celleskade og kan forverre disse faktorene, og skaper en ond sirkel avoksidativt stressogProduksjon av frie radikalerog til slutt sykdomsprogresjon. Den onde syklusen kan bremses eller stoppes med livsstilsendringer som kosthold og trening, samt enkelte medisiner.

Viktige fakta om PCOS

Her er noen viktige Faktaå vurdere de biologiske effektene av PCOS:

PCOS er den vanligste årsaken til infertilitet hos kvinner. Kvinner med PCOS er ofte insulinresistente; Kroppen din produserer insulin, men cellene dine har problemer med å lese insulin for å optimalisere glukoseopptaket. Kvinner med PCOS er mer sannsynlig å utvikle andre helseproblemer, inkludert:
Type 2 diabetes
Svangerskapsdiabetes Hjertesykdom Høyt blodtrykk Høyt LDL for "dårlig" kolesterol og lavt LDL for "godt" kolesterol Søvnapné Slag Depresjon og angst

Når du gjennomgår listen ovenfor, husk én ting: økt risiko er ikke det samme som en diagnose.

Med andre ord, hvis din klient lider av PCOS, betyr det på ingen måte at han også vil utvikle type 2 diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, etc. Det er flere faktorer som bestemmer hennes individuelle risiko for hver av disse tilstandene, og det er fullt mulig for en kvinne med PCOS å effektivt behandle tilstanden uten noen gang å utvikle en annen.

Et av de viktigste elementene for å redusere risikoen for andre helsetilstander og forbedre velvære er å behandle PCOS gjennom en sunn livsstil og påfølgende behandling som foreskrevet av en lege.

Hva kan en PCOS-diagnose bety for din klient?

Det er to ting som gjelder for enhver PCOS-diagnose.

Selv om det er en rekke tegn og symptomer for at kvinner har en PCOS-diagnose, er det ingen som opplever PCOS på samme måte. PCOS kan bety veldig forskjellige ting for forskjellige kvinner. Hvis for en kvinne, kan det ha en minimal innvirkning på livet hennes; For det andre kan det reise alvorlige bekymringer om fruktbarhet og evnen til å få barn.

Som helsecoach er det viktig at du vurderer begge deler når du jobber med en klient som har PCOS.

PCOS kan påvirke klientens velvære på mange måter. Vi har oppsummert noen av de potensielle effektene av PCOS på dine klienters helse og generelle velvære på tre forskjellige områder: fysiske påvirkninger, sosiale påvirkninger og emosjonelle og mentale påvirkninger.

Fysiske effekter

De fysiske effektene av en sykdom refererer til hvordan en person opplever de biologiske effektene på hvordan kroppen ser ut og føles.

De fleste symptomene er rapportert som fysiske effekter på kroppen.

I forhold til PCOS kan dette bety:

Uregelmessige menstruasjonssykluser, inkludert tunge eller veldig smertefulle menstruasjoner. Infertilitet. Overflødig ansikts- og kroppsbehåring. Kronisk akne i ansiktet, men kan også strekke seg til nakke, bryst og øvre del av ryggen. Tynnende hår eller hårtap. Vektproblemer, inkludert vektøkning eller problemer med å gå ned i vekt, som ikke er relatert til kosthold eller trening. Hudproblemer, inkludert mørkfarging av huden, spesielt hudfolder, og hudmerker, som er små klaffer av overflødig hud.

Det er vanlig at de fysiske effektene av en sykdom er den primære årsaken til dens innvirkning på andre områder av en persons liv. Med andre ord kan symptomer som forårsaker smerte eller negativt selvbilde ha en negativ innvirkning på mental helse og til og med en persons vilje eller evne til å sosialisere seg.

Emosjonelle og mentale effekter

De emosjonelle og mentale effektene av PCOS kan oppstå på to måter.

For det første som en direkte effekt av hormonelle endringer forårsaket av PCOS. For eksempel kan de samme hormonene som forårsaker tunge eller smertefulle menstruasjoner (dysmenoré) også forårsake Humørsvingninger.

For det andre kan det å oppleve symptomene på PCOS påvirke hvordan en kvinne ser seg selv, føler om kroppen sin og utfører daglige aktiviteter. Her er noen eksempler:

En kvinne med PCOS spiser sunt og trener regelmessig, men går opp i vekt. Dette kan være frustrerende og påvirke motivasjonen. Din klient opplever ekstrem smerte under mensen. Hun vil kanskje avbryte øktene med helsetreneren, spise uregelmessig og ha problemer med å sove. Smerten forårsaker stor frykt. En kvinne og hennes partner har forsøkt å bli gravide i nesten ett år. Hun er deprimert over at hennes PCOS sannsynligvis er årsaken til hennes infertilitet. PCOS har forårsaket vekst av tykt, mørkt ansiktshår på en kvinnes hake og kinn. Hun vokser og barberer seg, men det forårsaker inngrodde hår. Det uønskede ansiktshåret påvirker selvbildet deres dypt.

Dette er bare noen av de mentale og følelsesmessige effektene som PCOS kan ha på kvinner. Eksemplene ovenfor er ikke uvanlige omstendigheter. I følge forskningsresultatene Det er flere kvinner med PCOS engstelig og deprimert enn den generelle befolkningen, og kvinner med PCOS som rapporterte infertilitet, rapporterer ofte om depresjon.

En studie fant at av kvinner med PCOS som rapporterte depresjon, sa 66 % at det var forårsaket av negativt kroppsbilde. Derfor bør emosjonell og fysisk støtte være nært knyttet sammen når du arbeider med kvinner med PCOS.

Endelig kan PCOS ha en innvirkning på en kvinnes kvinnelig identitet og gruppeidentitet. Hvis fruktbarhet er relatert til en kvinnes kjerneidentitet og PCOS har en innvirkning på hennes fertilitet, kan hun møte traumer relatert til identitetsjustering. PCOS kan også være i strid med deres kjerneidentitet eller ha tatt en viktig plass i deres identitet.

Sosial innflytelse

Når en kvinne med PCOS opplever både fysiske symptomer og effekter på hennes mentale helse, deres relasjoner blir ofte negativt påvirket.

Hvis en kvinne har et negativt kroppsbilde, er det mer sannsynlig at hun opplever angst når hun tilbringer tid med vennene sine og går ut offentlig.

Hvis en kvinne er deprimert over hennes infertilitet, Hennes forhold til partneren kan lide på grunn av frykt og skyldfølelse.

Hva helsecoaches kan gjøre for å støtte en klient med PCOS

Når klienten din har blitt diagnostisert med en helsetilstand og potensielt blir behandlet i henhold til legens instruksjoner, kan helseveiledere være avgjørende for å støtte klienter som er berørt av PCOS gjennom livsendringer og livsstilsendringer som kan forbedre deres livskvalitet og generelle helse og velvære.

Husk at du må ta hensyn til viktig informasjonhva du kan og ikke kan gjøresom helsecoach. Det er klart at helsetrenere ikke kan gi anbefalinger som går imot en leges behandling, diagnose eller behandling av medisinske tilstander. Du kan imidlertid støtte klienter i å implementere livsstilsråd som har vist seg å støtte deres tilstand, som godkjent av din klients primærhelseteam.

Spesielt kan helse- og velværecoacher bidra til å legge til rette for viktige diskusjoner med klienter på fem ulike områder: fkondisjon, ernæring, vekttap, stressmestring og generell helse.

Husk at du kun fokuserer din coaching på PCOS-administrasjon hvis klienten din har uttrykt dette behovet. Hvis klienten din nevner at hun har PCOS ved siden av, men det påvirker henne ikke, og det ikke er hovedgrunnen til at hun kom til deg for å få støtte, bør det ikke være fokus for din helse-coachingplan.

Når du og klienten din har identifisert PCOS-håndtering som et mål, kan du jobbe med dem på alle områder der helse- og velværecoacher er eksperter. Nedenfor utforsker vi hvert område relatert til PCOS for å gi deg kunnskapen og bevisene du trenger for kundene dine.

Trening og trening

Trening er et av de mest fordelaktige livsstilsalternativene for kvinner med PCOS. Det kan bidra betydelig til å lindre symptomene og til og med forbedre betennelse og kontrollere hormonnivåer.

Hva forskningen sier

Øvelseer en av de mest effektive metodene for behandling av menstruasjonssmerter og dysmenoré. Forskning har vist at det er enda mer effektivt enn å ta analgetika.
De best studerte fordelerfra…... mer om det i neste del.
Inspirert av Afpafitness