Kompletny przewodnik holistycznego trenera zdrowia na temat PCOS

Kompletny przewodnik holistycznego trenera zdrowia na temat PCOS

Wpływ na zespół policystycznych jajników (PCOS) jedna na dziesięć kobiet wieku rozrodczego. W samych USA to mniej więcej tyle samo pięć milionów kobiet. W miarę rozwoju Twojej firmy zajmującej się coachingiem zdrowotnym prawdopodobnie spotkasz co najmniej jednego klienta z PCOS.

Jako jedenTrener zdrowiaWażne jest, abyś był przygotowany na pomoc swoim klientom w osiągnięciu ich celów w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia, wspierał ich w pokonywaniu przeszkód zdrowotnych i umożliwiał im utrzymanie ogólnego dobrego samopoczucia przez całe życie.

Dla niektórych Twoich klientów PCOS może być schorzeniem, które postrzegają jako przeszkodę w osiągnięciu celów zdrowotnych lub mogą po prostu chcieć dowiedzieć się, jak skuteczniej sobie z nim radzić. Może być również prawdą, że mają PCOS, ale nie ma to dla nich znaczenia.

W jaki sposób trenerzy zdrowia mogą być pomocni w tych różnych przypadkach? Jakie informacje trenerzy zdrowia mogą zaoferować swoim klientom z PCOS, aby poczuli się komfortowo i spełnieni?

W tym przewodniku trenera zdrowia po PCOS przedstawiamy najważniejsze informacje na temat PCOS i przegląd badań stojących za tym problememtakie jak sprawność fizyczna, odżywianie, waga i stresmoże wpływać na ryzyko i objawy PCOS. Na koniec oferujemy konkretne narzędzia i zalecenia dla coachów, które mogą wspierać ich klientów z PCOS.

Co to jest PCOS?

PCOS to stan zdrowia wynikający z braku równowagi w hormonach, które wspierają zdolność do regularnych cykli menstruacyjnych i zajścia w ciążę.

U kobiet bez PCOS hormony wysyłają sygnały do ​​jajników w celu uwolnienia komórki jajowej co miesiąc w okresie owulacji cyklu miesiączkowego.

U kobiet mit PCOS Niższy niż normalny poziom estrogenów i progesteronu oraz wyższy niż normalny poziom androgenów powoduje, że komórka jajowa albo nie rozwija się tak, jak powinna, albo nie jest uwalniana do jajowodów. Brak owulacji zmienia poziom estrogenu, progesteronu, hormonu folikulotropowego (FSH) i hormonu luteinizującego (LH).

W wyniku wpływu na rozwój komórek jajowych i ich uwalnianie do macicy, u kobiety może wystąpić brak miesiączki lub nieregularność. Może to prowadzić do niepłodności i rozwoju małych, wypełnionych płynem pęcherzyków w jajnikach, zwanych cystami.

Typowe objawy PCOS

Niektóre z najczęstsze objawyPCOS obejmują:

Nieregularne cykle menstruacyjne, w tym brakujące lub nieregularne miesiączki. Nadmiar włosów na twarzy, w tym na brodzie, policzkach i górnej wardze. Nazywa się to hirsutyzmem i wpływa na niego do 70% kobiet z PCOS. Przewlekły trądzik na twarzy, ale może również obejmować szyję, klatkę piersiową i górną część pleców. Przerzedzenie włosów lub wypadanie włosów. Przyrost masy ciała. Trudności w utracie wagi. Ciemnienie skóry, szczególnie w miejscach zmarszczek. Tagi skórne, czyli małe płaty nadmiaru skóry.

Chociaż są to jedne z najczęstszych objawów, należy pamiętać, że u każdej kobiety PCOS może wystąpić inaczej i z różnym stopniem nasilenia. Możliwe jest również, że kobiety nie będą miały żadnych objawów.

Przyczyny PCOS

Dokładna przyczyna PCOS nie jest znana. Kobieta nie może też nic zrobić, aby trwale zapobiec rozwojowi PCOS. Niektóre czynniki, o których wiedzą eksperci, wpływają na rozwój choroby, obejmują:

Genetyka: Jeśli u kobiety w rodzinie występowały PCOS, jest bardziej prawdopodobne, że u niej również rozwinie się PCOS. Jednak dokładny gen powiązany z PCOS nie został zidentyfikowany.
Wysoki poziom androgenów: Podczas gdy kobiety mają naturalnie niski poziom androgenów w wysokich stężeniach, są to hormony kontrolujące pojawianie się męskich cech, takich jak łysienie typu męskiego i wzrost zarostu. Kobiety z PCOS mają wyższy poziom androgenów niż kobiety bez PCOS.
Wysoki poziom insuliny: Wiele kobiet z PCOS ma wyższy niż przeciętny poziom insuliny, ponieważ komórki nie mogą normalnie reagować na hormon.
Wysoki poziom aminokwasu homocysteiny: Koreluje to z niskim poziomem witaminy B12 i zwiększonym ryzykiem chorób serca u kobiet z PCOS.
Sąsiedztwo: Chociaż badania są wciąż na wczesnym etapie Oczywiste jest, że nasze ciała są narażone na działanie substancji chemicznych zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego poprzez żywność, którą jemy, produkty kosmetyczne i czyszczące, glebę, w której rośnie nasza żywność oraz wodę, którą pijemy. Niestety konsumenci mają niewielką kontrolę nad tymi czynnikami na poziomie indywidualnym, ale regulacje rządowe i sektora prywatnego mogą zmniejszyć nasze ryzyko.
Inne warunki: Kobiety cierpiące na choroby serca, cukrzycę, otyłość i choroby autoimmunologiczne są bardziej narażone na rozwój PCOS, szczególnie jeśli występują problemy z leczeniem choroby.

Kulminacja tych czynników powoduje stres oksydacyjny, który prowadzi do powstawania wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek i mogą zaostrzyć te czynniki, tworząc błędne kołostres oksydacyjnyIProdukcja wolnych rodnikówi ostatecznie postęp choroby. Błędne koło można spowolnić lub zatrzymać poprzez zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia, a także niektóre leki.

Ważne fakty na temat PCOS

Oto kilka ważnych Faktyaby wziąć pod uwagę biologiczne skutki PCOS:

PCOS jest najczęstszą przyczyną niepłodności u kobiet. Kobiety z PCOS często są oporne na insulinę; Twój organizm wytwarza insulinę, ale Twoje komórki mają trudności z odczytaniem insuliny, aby zoptymalizować wychwyt glukozy. Kobiety z PCOS są bardziej narażone na inne problemy zdrowotne, w tym:
Cukrzyca typu 2
Cukrzyca ciążowa Choroby serca Wysokie ciśnienie krwi Wysoki poziom LDL „złego” cholesterolu i niski poziom LDL „dobrego” cholesterolu Bezdech senny Udar Depresja i stany lękowe

Przeglądając powyższą listę, pamiętaj o jednym: zwiększone ryzyko to nie to samo, co diagnoza.

Innymi słowy, jeśli Twoja klientka cierpi na PCOS, w żadnym wypadku nie oznacza to, że zachoruje u niego również na cukrzycę typu 2, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi itp. Istnieje kilka czynników, które określają jej indywidualne ryzyko wystąpienia każdej z tych chorób i jest całkowicie możliwe, że kobieta z PCOS będzie skutecznie leczyć tę chorobę bez rozwinięcia się kolejnej.

Jednym z najważniejszych elementów ograniczenia ryzyka wystąpienia innych schorzeń i poprawy samopoczucia jest leczenie PCOS poprzez zdrowy tryb życia, a następnie leczenie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Co diagnoza PCOS może oznaczać dla Twojej klientki?

Istnieją dwie rzeczy, które odnoszą się do każdej diagnozy PCOS.

Chociaż istnieje wiele oznak i objawów u kobiet, u których zdiagnozowano PCOS, nikt nie doświadcza PCOS w ten sam sposób. PCOS może oznaczać bardzo różne rzeczy dla różnych kobiet. Jeśli w przypadku kobiety mogłoby to mieć minimalny wpływ na jej życie; Po drugie, może to wzbudzić poważne obawy dotyczące płodności i możliwości posiadania dzieci.

Jako trener zdrowia ważne jest, aby podczas pracy z klientem cierpiącym na PCOS wziąć pod uwagę oba te czynniki.

PCOS może wpływać na samopoczucie Twojej klientki na wiele sposobów. Podsumowaliśmy niektóre potencjalne skutki PCOS na zdrowie i ogólne samopoczucie Twoich klientów w trzech różnych obszarach: skutki fizyczne, skutki społeczne oraz skutki emocjonalne i psychiczne.

Efekty fizyczne

Fizyczne skutki choroby odnoszą się do tego, jak dana osoba doświadcza biologicznych skutków choroby, wpływających na wygląd i samopoczucie organizmu.

Większość objawów zgłaszana jest jako fizyczne skutki dla organizmu.

W odniesieniu do PCOS może to oznaczać:

Nieregularne cykle miesiączkowe, w tym ciężkie lub bardzo bolesne okresy. Bezpłodność. Nadmierne owłosienie twarzy i ciała. Przewlekły trądzik na twarzy, ale może również obejmować szyję, klatkę piersiową i górną część pleców. Przerzedzenie włosów lub wypadanie włosów. Problemy z wagą, w tym przyrost masy ciała lub trudności w utracie wagi, które nie są związane z dietą lub ćwiczeniami fizycznymi. Problemy skórne, w tym ciemnienie skóry, zwłaszcza fałd skórnych i znaczniki skórne, czyli małe płaty nadmiaru skóry.

Często fizyczne skutki choroby są główną przyczyną jej wpływu na inne obszary życia człowieka. Innymi słowy, objawy powodujące ból lub negatywny obraz siebie mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, a nawet na chęć lub zdolność danej osoby do kontaktów towarzyskich.

Skutki emocjonalne i psychiczne

Emocjonalne i psychiczne skutki PCOS mogą wystąpić na dwa sposoby.

Po pierwsze, jako bezpośredni efekt zmian hormonalnych wywołanych PCOS. Na przykład te same hormony, które powodują obfite lub bolesne miesiączki, mogą również powodować Wahania nastroju.

Po drugie, doświadczanie objawów PCOS może mieć wpływ na to, jak kobieta postrzega siebie, czuje się w stosunku do swojego ciała i wykonuje codzienne czynności. Oto kilka przykładów:

Kobieta z PCOS odżywia się zdrowo i regularnie ćwiczy, ale przybiera na wadze. Może to być frustrujące i wpływać na motywację. Twoja klientka odczuwa silny ból podczas okresu. Może chcieć odwołać sesje ze swoim trenerem zdrowia, jeść nieregularnie i mieć problemy ze snem. Ból powoduje wielki strach. Kobieta i jej partner od prawie roku starają się o dziecko. Jest przygnębiona, że ​​prawdopodobnie przyczyną jej niepłodności jest PCOS. PCOS powoduje wzrost gęstego, ciemnego zarostu na brodzie i policzkach kobiet. Woskuje i goli się, ale powoduje to wrastanie włosków. Niechciane owłosienie na twarzy głęboko wpływa na ich wizerunek.

To tylko niektóre z psychicznych i emocjonalnych skutków, jakie PCOS może mieć na kobiety. Powyższe przykłady nie są okolicznościami niezwykłymi. Według wyników badań Coraz więcej kobiet ma PCOS niespokojny i przygnębiony niż w populacji ogólnej, a kobiety z PCOS, które zgłaszały niepłodność, często zgłaszały depresję.

Badanie odkryli, że wśród kobiet z PCOS, które zgłosiły depresję, 66% stwierdziło, że jest ona spowodowana negatywnym obrazem własnego ciała. Dlatego też podczas pracy z kobietami z PCOS należy ściśle łączyć wsparcie emocjonalne i fizyczne.

Wreszcie, PCOS może mieć wpływ na kobietę Tożsamość kobieca i tożsamość grupowa. Jeśli płodność jest powiązana z podstawową tożsamością kobiety, a PCOS ma na nią wpływ, może ona spotkać się z traumą związaną z dostosowaniem tożsamości. PCOS może również pozostawać w sprzeczności z ich podstawową tożsamością lub zajmować w niej ważne miejsce.

Wpływ społeczny

Kiedy kobieta z PCOS odczuwa zarówno objawy fizyczne, jak i wpływ na jej zdrowie psychiczne, ich relacje często mają na nie negatywny wpływ.

Jeśli kobieta ma negatywny obraz własnego ciała, jest bardziej narażona na odczuwanie niepokoju podczas spędzania czasu z przyjaciółmi i występów publicznych.

Jeśli jest kobietą przygnębiona z powodu swojej niepłodności, Jej związek z partnerem może ucierpieć z powodu strachu i poczucia winy.

Co trenerzy zdrowia mogą zrobić, aby wesprzeć klientkę z PCOS

Gdy u Twojej klientki zostanie zdiagnozowane schorzenie i jest potencjalnie leczone zgodnie z zaleceniami lekarza, trenerzy zdrowia mogą odegrać kluczową rolę we wspieraniu klientów dotkniętych PCOS poprzez zmiany w ich życiu i stylu życia, które mogą poprawić ich jakość życia oraz ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Pamiętaj, że musisz zwracać uwagę na ważne informacjeco możesz, a czego nie możesz zrobićjako trener zdrowia. Oczywiście trenerzy zdrowia nie mogą wydawać zaleceń, które są sprzeczne z leczeniem lekarza, diagnozą lub leczeniem schorzeń. Możesz jednak wspierać klientów we wdrażaniu porad dotyczących stylu życia, które, jak udowodniono, wspierają ich stan, i zostały zatwierdzone przez zespół podstawowej opieki zdrowotnej Twojego klienta.

W szczególności trenerzy zdrowia i dobrego samopoczucia mogą pomóc w ułatwieniu ważnych rozmów z klientami w pięciu różnych obszarach: fsprawność fizyczna, odżywianie, utrata masy ciała, radzenie sobie ze stresem i ogólny stan zdrowia.

Pamiętaj, że podczas coachingu skoncentruj się na zarządzaniu PCOS tylko wtedy, gdy Twoja klientka wyraziła taką potrzebę. Jeśli Twoja klientka wspomina, że ​​ma PCOS na boku, ale nie ma to na nią wpływu i nie jest to główny powód, dla którego zwróciła się do Ciebie o wsparcie, nie powinno to być przedmiotem Twojego planu coachingu odnowy biologicznej.

Kiedy Ty i Twój klient określicie cel zarządzania PCOS, możecie z nim współpracować w dowolnym obszarze, w którym trenerzy zdrowia i dobrego samopoczucia są ekspertami. Poniżej omawiamy każdy obszar związany z PCOS, aby zapewnić Ci wiedzę i dowody potrzebne Twoim klientom.

Sprawność fizyczna i ćwiczenia

Ćwiczenia są jedną z najkorzystniejszych opcji stylu życia dla kobiet z PCOS. Może pomóc znacznie złagodzić objawy, a nawet złagodzić stan zapalny i kontrolować poziom hormonów.

Co mówią badania

Ćwiczeniajest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia bólów miesiączkowych i bolesnego miesiączkowania. Badania wykazały, że jest nawet skuteczniejszy niż zażywanie leków przeciwbólowych.
The najlepiej zbadane korzyściz…...więcej o tym w kolejnej części.
Zainspirowany przez Przydatność