Ghidul complet al antrenorului de sănătate holistic pentru PCOS

Ghidul complet al antrenorului de sănătate holistic pentru PCOS

Efecte asupra sindromului ovarian polichistic (PCOS) una din zece femei de vârstă reproductivă. Numai în SUA, asta este cam la fel cinci milioane de femei. Pe măsură ce afacerea dvs. de coaching pentru sănătate crește, probabil că veți întâlni cel puțin un client cu PCOS.

Ca unulAntrenor de sănătateEste important să vă pregătiți să vă ajutați clienții să își atingă obiectivele de sănătate și sănătate, să-i susțineți prin obstacole pentru sănătate și să-i împuternicească să mențină bunăstarea generală de-a lungul vieții.

Pentru unii dintre clienții dvs., PCOS poate fi o condiție pe care o consideră o barieră pentru atingerea obiectivelor lor de sănătate sau pot dori pur și simplu să învețe cum să o gestioneze mai eficient. Poate fi, de asemenea, adevărat că au PCOS, dar nu contează pentru ei.

Cum pot fi de ajutor antrenorii de sănătate în aceste cazuri diferite? Ce informații pot oferi antrenorii de sănătate clienților lor cu PCOS pentru a -i ajuta să se simtă confortabil și împlinit?

În acest ghid al antrenorului de sănătate pentru PCOS, vă oferim cele mai importante informații despre PCOS și revizuiți cercetarea din spatele acestuiacum ar fi fitness, nutriție, greutate și strespoate influența riscul și simptomele PCOS. În cele din urmă, oferim instrumente concrete și recomandări pentru antrenori pentru a -și susține clienții cu PCOS.

Ce este PCOS?

PCOS este o afecțiune de sănătate care rezultă dintr -un dezechilibru al hormonilor care susțin capacitatea de a avea cicluri menstruale regulate și de a rămâne însărcinată.

La femeile fără PCOS, hormonii trimit semnale către ovare pentru a elibera un ou în fiecare lună în perioada de ovulație a ciclului menstrual.

La femei cu PCOS Niveluri mai mici decât normale de estrogen și progesteron și mai mari decât nivelurile normale de androgeni determină ca oul să nu se dezvolte, întrucât nu trebuie eliberat în tuburile uterine. Lipsa ovulației modifică nivelurile de estrogen, progesteron, hormon stimulant folicular (FSH) și hormon luteinizant (LH).

Ca urmare a efectelor asupra dezvoltării ouălor și a eliberării în uter, o femeie poate să fi ratat sau perioade neregulate. Acest lucru poate duce la infertilitate și la dezvoltarea unor sac-uri mici, pline de fluide, în ovare numite chisturi.

Simptome PCOS obișnuite

O parte din cele mai frecvente simptomede PCOS include:

Cicluri menstruale neregulate, inclusiv perioade ratate sau neregulate. Excesul de păr pe față, inclusiv bărbia, obrajii și buza superioară. Aceasta se numește hirsutism și afectează până la 70% a femeilor cu PCOS. Acnee cronică pe față, dar se poate extinde și la gât, piept și spate superior. Părul subțire sau căderea părului. Creșterea în greutate. Dificultate de a pierde în greutate. Întunecarea pielii, mai ales în cazul în care pielea se ridică. Etichete de piele, care sunt mici clape de piele în exces.

În timp ce acestea sunt unele dintre cele mai frecvente simptome, nu uitați că fiecare femeie poate experimenta PCOS diferit și în diferite grade de severitate. De asemenea, este posibil ca femeile să nu aibă simptome.

Cauzele PCOS

Cauza exactă a PCOS nu este cunoscută. De asemenea, nu există nimic pe care o poate face o femeie pentru a preveni permanent dezvoltarea PCOS. Unii factori pe care experții le cunosc influențează dezvoltarea afecțiunii includ:

Genetică: Dacă o femeie are un istoric familial de PCOS, este mai probabil să dezvolte PCOS. Cu toate acestea, nu a fost identificată gena exactă legată de PCOS.
Niveluri ridicate de androgeni: În timp ce femeile au în mod natural un nivel scăzut de androgeni în concentrații mari, ele sunt hormonii care controlează aspectul caracteristicilor masculine, cum ar fi chelie cu model masculin și creșterea părului facial. Femeile cu PCOS au un nivel mai mare de androgeni decât femeile fără PCOS.
Niveluri ridicate de insulină: Multe femei cu PCOS au niveluri mai mari decât medii de insulină, deoarece celulele nu pot răspunde în mod normal la hormon.
Niveluri ridicate de homocisteină aminoacizilor: Acest lucru se corelează cu niveluri scăzute de vitamina B12 și cu un risc crescut de boli de inimă la femeile cu PCOS.
Apropiere: În timp ce cercetarea este Încă în primele etape Este clar că corpurile noastre sunt expuse la substanțe chimice care perturbă endocrină prin alimentele pe care le mâncăm, frumusețea și produsele de curățare, solul în care alimentele noastre sunt cultivate și apa pe care o bem. Din păcate, consumatorii au un control redus asupra acestor factori la nivel individual, dar reglementările guvernamentale și din sectorul privat pot reduce riscul nostru.
Alte condiții: Femeile cu probleme cardiace, diabet, obezitate și boli autoimune sunt mai susceptibile să dezvolte PCOS, mai ales dacă există probleme cu gestionarea bolii.

Culmerea acestor factori provoacă stres oxidativ, ceea ce duce la radicali liberi în organism. Radicalii liberi provoacă deteriorarea celulelor și pot agrava acești factori, creând un ciclu vicios alstres oxidativşiProducția de radicali liberiși în cele din urmă evoluția bolii. Ciclul vicios poate fi încetinit sau oprit cu schimbări de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, precum și unele medicamente.

Fapte importante despre PCOS

Iată câteva importante FaptePentru a lua în considerare efectele biologice ale PCOS:

PCOS este cea mai frecventă cauză de infertilitate la femei. Femeile cu PCOS sunt adesea rezistente la insulină; Corpul tău produce insulină, dar celulele tale au dificultăți în citirea insulinei pentru a optimiza absorbția de glucoză. Femeile cu PCOS au mai multe șanse să dezvolte alte probleme de sănătate, inclusiv:
Diabet de tip 2
Diabet gestațional Diabet Bolii de inimă HIGH HIGH HIGH HIGH PRESIUNE LDL ridicat pentru colesterol „rău” și LDL scăzut pentru „bun” colesterol somn apnee accident vascular cerebral și anxietate

Pe măsură ce examinați lista de mai sus, amintiți -vă un lucru: riscul crescut nu este același cu un diagnostic.

Cu alte cuvinte, dacă clientul dvs. suferă de PCOS, în niciun caz nu înseamnă că va dezvolta și diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială, etc. Există mai mulți factori care determină riscul ei individual pentru fiecare dintre aceste afecțiuni și este în întregime posibil ca o femeie cu PCOS să trateze eficient afecțiunea fără a dezvolta vreodată o alta.

Unul dintre cele mai importante elemente în reducerea riscului de alte afecțiuni de sănătate și îmbunătățirea bunăstării este tratarea PCOS printr-un stil de viață sănătos și un tratament ulterior, așa cum este prescris de un medic.

Ce ar putea însemna un diagnostic PCOS pentru clientul dvs.?

Există două lucruri care se aplică oricărui diagnostic PCOS.

Deși există o serie de semne și simptome pentru ca femeile să aibă un diagnostic PCOS, nimeni nu experimentează PCOS la fel. PCOS poate însemna lucruri foarte diferite pentru diferite femei. Dacă pentru o femeie, ar putea avea un impact minim asupra vieții sale; În al doilea rând, ar putea ridica îngrijorări serioase cu privire la fertilitate și capacitatea de a avea copii.

Ca antrenor de sănătate, este important să luați în considerare atât atunci când lucrați cu un client care are PCOS.

PCOS poate afecta bunăstarea clientului dvs. în multe feluri. Am rezumat unele dintre impacturile potențiale ale PCOS asupra sănătății clienților și a bunăstării generale în trei domenii diferite: impacturi fizice, impacturi sociale și impacturi emoționale și mentale.

Efecte fizice

Efectele fizice ale unei boli se referă la modul în care o persoană experimentează efectele biologice asupra modului în care corpul arată și se simte.

Majoritatea simptomelor sunt raportate ca efecte fizice asupra organismului.

În raport cu PCOS, acest lucru poate însemna:

Cicluri menstruale neregulate, inclusiv grele sau perioade foarte dureroase. Infertilitate. Excesul de păr facial și corp. Acnee cronică pe față, dar se poate extinde și la gât, piept și spate superior. Părul subțire sau căderea părului. Probleme în greutate, inclusiv creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate, care nu sunt legate de dietă sau exerciții fizice. Probleme ale pielii, inclusiv întunecarea pielii, în special pliurile pielii și etichetele pielii, care sunt lambe mici din exces de piele.

Este obișnuit ca efectele fizice ale unei boli să fie cauza principală a impactului acesteia asupra altor domenii ale vieții unei persoane. Cu alte cuvinte, simptomele care provoacă durere sau imaginea de sine negativă pot avea un impact negativ asupra sănătății mintale și chiar a dorinței sau capacității unei persoane de a socializa.

Efecte emoționale și mentale

Efectele emoționale și mentale ale PCOS pot apărea în două moduri.

În primul rând, ca efect direct al modificărilor hormonale cauzate de PCOS. De exemplu, aceiași hormoni care provoacă perioade grele sau dureroase (dismenoree) pot provoca, de asemenea, Leagăne de dispoziție.

În al doilea rând, experimentarea simptomelor PCOS ar putea avea impact asupra modului în care o femeie se vede, se simte despre corpul ei și desfășoară activități de zi cu zi. Iată câteva exemple:

O femeie cu PCOS mănâncă sănătos și exercită în mod regulat, dar câștigă greutate nedorită. Acest lucru poate fi frustrant și poate afecta motivația. Clientul dvs. se confruntă cu dureri extreme în perioada ei. Poate că dorește să -și anuleze sesiunile cu antrenorul de sănătate, să mănânce neregulat și să aibă probleme cu somnul. Durerea provoacă o mare teamă. O femeie și partenerul ei încearcă să conceapă de aproape un an. Ea este deprimată că PCOS -ul ei este probabil cauza infertilității sale. PCOS a provocat creșterea părului facial gros și întunecat pe bărbia și obrajii unei femei. Ea se ceară și se ras, dar provoacă fire de păr înrădăcinate. Părul facial nedorit le afectează profund imaginea de sine.

Acestea sunt doar câteva dintre efectele mentale și emoționale pe care PCOS le poate avea asupra femeilor. Exemplele de mai sus nu sunt circumstanțe neobișnuite. Conform rezultatelor cercetării Există mai multe femei cu PCOS anxios și deprimat decât populația generală și femeile cu PCOS care au raportat infertilitatea raportează adesea depresia.

Un studiu au descoperit că a femeilor cu PCOS care au raportat depresie, 66% au declarat că a fost cauzată de o imagine corporală negativă. Prin urmare, sprijinul emoțional și fizic ar trebui să fie strâns legat atunci când lucrați cu femeile cu PCOS.

În cele din urmă, PCOS poate avea un impact asupra unei femei identitatea feminină și identitatea de grup. Dacă fertilitatea este legată de identitatea de bază a unei femei și PCOS are un impact asupra fertilității sale, ea poate face față traumelor legate de ajustarea identității. PCOS poate fi, de asemenea, în contradicție cu identitatea lor de bază sau au luat un loc important în identitatea lor.

Influență socială

Când o femeie cu PCOS prezintă atât simptome fizice, cât și efecte asupra sănătății sale mintale, relațiile lor sunt adesea influențate negativ.

Dacă o femeie are o imagine corporală negativă, este mai probabil să experimenteze anxietate atunci când petrece timp cu prietenii și ieși în public.

Dacă o femeie este deprimat de infertilitatea ei, Relația ei cu partenerul ei poate suferi din cauza fricii și a vinovăției.

Ce pot face antrenorii de sănătate pentru a sprijini un client cu PCOS

Odată ce clientul dvs. a fost diagnosticat cu o afecțiune de sănătate și este potențial tratat în conformitate cu instrucțiunile medicului lor, antrenorii de sănătate pot fi vitali în sprijinirea clienților afectați de PCOS prin schimbări de viață și schimbări de stil de viață care pot îmbunătăți calitatea vieții lor și sănătatea și bunăstarea generală.

Nu uitați că trebuie să acordați atenție informațiilor importanteCe poți și nu poți faceca antrenor de sănătate. Evident, antrenorii de sănătate nu pot face recomandări care să fie împotriva tratamentului, diagnosticului sau tratamentului unui medic. Cu toate acestea, puteți sprijini clienții în implementarea sfaturilor despre stilul de viață, care s -a dovedit a -și susține starea, așa cum a fost aprobată de echipa de îngrijire primară a clientului dvs.

În special, antrenorii de sănătate și wellness pot ajuta la facilitarea discuțiilor importante cu clienții din cinci domenii diferite: FFitness, nutriție, pierderea în greutate, gestionarea stresului și sănătatea generală.

Nu uitați, concentrați -vă doar coachingul pe managementul PCOS, dacă clientul dvs. a exprimat această nevoie. Dacă clientul dvs. menționează că are PCO -uri pe partea, dar nu o afectează și nu este principalul motiv pentru care a venit la tine pentru sprijin, nu ar trebui să fie punctul central al planului tău de coaching pentru wellness.

Odată ce dvs. și clientul dvs. ați identificat managementul PCOS ca obiectiv, puteți lucra cu ei în orice domeniu în care antrenorii de sănătate și wellness sunt experți. Mai jos explorăm fiecare zonă legată de PCOS pentru a vă oferi cunoștințele și dovezile de care aveți nevoie pentru clienții dvs.

Fitness și exerciții fizice

Exercițiul este una dintre cele mai benefice opțiuni de stil de viață pentru femeile cu PCOS. Poate ajuta la ameliorarea semnificativă a simptomelor și chiar să îmbunătățească inflamația și să controleze nivelul hormonilor.

Ce spune cercetarea

Exercitaeste una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea durerii și dismenoreei. Cercetările au arătat că este chiar mai eficient decât luarea de analgezice.
Das cele mai bune beneficii studiatedin…... Mai multe despre asta în următoarea parte.
Inspirat de Afpafitness