Kompletný sprievodca pre PCOS od Holistic Health Coach

Kompletný sprievodca pre PCOS od Holistic Health Coach

Účinky na syndróm polycystických ovárií (PCOS) jedna z desiatich žien reprodukčného veku. Len v USA je to približne rovnaké päť miliónov žien. Ako sa vaše podnikanie v oblasti koučovania zdravia rozrastá, pravdepodobne narazíte aspoň na jedného klienta s PCOS.

Ako jedenZdravotný trénerJe dôležité, aby ste boli pripravení pomôcť svojim klientom dosiahnuť ich ciele v oblasti zdravia a pohody, podporiť ich pri prekonávaní zdravotných prekážok a posilniť ich, aby si počas života udržali celkovú pohodu.

Pre niektorých vašich klientov môže byť PCOS stavom, ktorý považujú za prekážku pri dosahovaní svojich zdravotných cieľov, alebo sa môžu jednoducho chcieť naučiť, ako ho efektívnejšie zvládať. Môže byť pravda aj to, že majú PCOS, ale je im to jedno.

Ako môžu byť zdravotnícki tréneri nápomocní v týchto rôznych prípadoch? Aké informácie môžu zdravotnícki tréneri ponúknuť svojim klientom s PCOS, aby sa cítili pohodlne a naplnení?

V tejto príručke zdravotného trénera PCOS vám poskytujeme najdôležitejšie informácie o PCOS a preskúmame výskum, ktorý sa za tým skrývaako je kondícia, výživa, hmotnosť a stresmôže ovplyvniť riziko a symptómy PCOS. Nakoniec ponúkame konkrétne nástroje a odporúčania pre koučov na podporu ich klientov s PCOS.

Čo je PCOS?

PCOS je zdravotný stav, ktorý je výsledkom nerovnováhy hormónov, ktoré podporujú schopnosť mať pravidelný menštruačný cyklus a otehotnieť.

U žien bez PCOS vysielajú hormóny signály do vaječníkov, aby uvoľnili vajíčko každý mesiac počas obdobia ovulácie menštruačného cyklu.

U žien s PCOS Nižšie než normálne hladiny estrogénu a progesterónu a vyššie než normálne hladiny androgénu spôsobujú, že sa vajíčko buď nevyvinie tak, ako by malo, alebo sa neuvoľnilo do vajíčkovodov. Nedostatok ovulácie mení hladiny estrogénu, progesterónu, folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) a luteinizačného hormónu (LH).

V dôsledku vplyvu na vývoj vajíčka a jeho uvoľňovanie do maternice môže mať žena vynechanú alebo nepravidelnú menštruáciu. To môže viesť k neplodnosti a rozvoju malých, tekutinou naplnených vačkov vo vaječníkoch nazývaných cysty.

Bežné príznaky PCOS

Niektoré z najčastejšie príznakyPCOS zahŕňajú:

Nepravidelné menštruačné cykly vrátane vynechania alebo nepravidelnej menštruácie. Prebytočné ochlpenie na tvári vrátane brady, líc a hornej pery. Toto sa nazýva hirzutizmus a afekty až 70% žien s PCOS. Chronické akné na tvári, ale môže sa rozšíriť aj na krk, hrudník a hornú časť chrbta. Rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov. Priberanie na váhe. Ťažkosti pri chudnutí. Stmavnutie pokožky, najmä tam, kde sa pokožka vráskavá. Kožné štítky, čo sú malé chlopne prebytočnej kože.

Aj keď sú to niektoré z najbežnejších príznakov, nezabudnite, že každá žena môže zažiť PCOS inak a v rôznom stupni závažnosti. Je tiež možné, že ženy nemajú vôbec žiadne príznaky.

Príčiny PCOS

Presná príčina PCOS nie je známa. Neexistuje tiež nič, čo by žena mohla urobiť, aby trvalo zabránila rozvoju PCOS. Niektoré faktory, o ktorých odborníci vedia, že ovplyvňujú vývoj stavu, zahŕňajú:

genetika: Ak má žena v rodinnej anamnéze PCOS, je pravdepodobnejšie, že sa u nej rozvinie aj PCOS. Presný gén spojený s PCOS však nebol identifikovaný.
Vysoké hladiny androgénov: Zatiaľ čo ženy majú prirodzene nízke hladiny androgénov vo vysokých koncentráciách, sú to hormóny, ktoré kontrolujú vzhľad mužských charakteristík, ako je plešatosť mužského typu a rast ochlpenia na tvári. Ženy s PCOS majú vyššie hladiny androgénov ako ženy bez PCOS.
Vysoká hladina inzulínu: Mnoho žien s PCOS má nadpriemerné hladiny inzulínu, pretože bunky nemôžu normálne reagovať na hormón.
Vysoká hladina aminokyseliny homocysteín: To koreluje s nízkymi hladinami vitamínu B12 a zvýšeným rizikom srdcových ochorení u žien s PCOS.
okolie: Zatiaľ čo výskum je ešte v počiatočnom štádiu Je jasné, že naše telá sú vystavené chemikáliám narúšajúcim endokrinný systém prostredníctvom potravín, ktoré jeme, kozmetických a čistiacich prostriedkov, pôdy, v ktorej sú naše potraviny pestované, a vody, ktorú pijeme. Žiaľ, spotrebitelia majú malú kontrolu nad týmito faktormi na individuálnej úrovni, ale nariadenia vlády a súkromného sektora môžu znížiť naše riziko.
Iné podmienky: Ženy so srdcovými problémami, cukrovkou, obezitou a autoimunitnými ochoreniami majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku PCOS, najmä ak sú problémy s manažmentom ochorenia.

Kulminácia týchto faktorov spôsobuje oxidačný stres, ktorý vedie k voľným radikálom v tele. Voľné radikály spôsobujú poškodenie buniek a môžu zhoršiť tieto faktory, čím sa vytvorí začarovaný kruhoxidačný stresaProdukcia voľných radikálova v konečnom dôsledku progresiu ochorenia. Začarovaný kruh možno spomaliť alebo zastaviť zmenami životného štýlu, ako je strava a cvičenie, ako aj niektorými liekmi.

Dôležité fakty o PCOS

Tu sú niektoré dôležité Faktyzvážiť biologické účinky PCOS:

PCOS je najčastejšou príčinou neplodnosti u žien. Ženy s PCOS sú často rezistentné na inzulín; Vaše telo produkuje inzulín, ale vaše bunky majú ťažkosti s čítaním inzulínu, aby optimalizovali príjem glukózy. Ženy s PCOS majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku iných zdravotných problémov, vrátane:
Diabetes 2. typu
Gestačný diabetes Ochorenie srdca Vysoký krvný tlak Vysoký LDL pre „zlý“ cholesterol a nízky LDL pre „dobrý“ cholesterol Spánkové apnoe Mŕtvica Depresia a úzkosť

Pri prezeraní vyššie uvedeného zoznamu si zapamätajte jednu vec: zvýšené riziko nie je to isté ako diagnóza.

Inými slovami, ak váš klient trpí PCOS, v žiadnom prípade to neznamená, že sa u neho rozvinie aj cukrovka 2. typu, srdcové ochorenie, vysoký krvný tlak atď. Existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú jej individuálne riziko pre každý z týchto stavov a je úplne možné, že žena s PCOS dokáže tento stav efektívne liečiť bez toho, aby sa u neho vyvinul ďalší.

Jedným z najdôležitejších prvkov pri znižovaní rizika iných zdravotných stavov a zlepšovaní pohody je liečba PCOS prostredníctvom zdravého životného štýlu a následnej liečby podľa predpisu lekára.

Čo môže diagnostika PCOS znamenať pre vášho klienta?

Na akúkoľvek diagnostiku PCOS sa vzťahujú dve veci.

Hoci existuje množstvo príznakov a symptómov, ktoré majú ženy diagnostikovať PCOS, nikto nepociťuje PCOS rovnakým spôsobom. PCOS môže pre rôzne ženy znamenať veľmi odlišné veci. Ak pre ženu, mohlo by to mať minimálny dopad na jej život; Po druhé, mohlo by to vyvolať vážne obavy o plodnosť a schopnosť mať deti.

Ako tréner zdravia je dôležité, aby ste pri práci s klientom, ktorý má PCOS, brali do úvahy oboje.

PCOS môže ovplyvniť pohodu vášho klienta mnohými spôsobmi. Zhrnuli sme niektoré z potenciálnych vplyvov PCOS na zdravie a celkovú pohodu vašich klientov v troch rôznych oblastiach: fyzické vplyvy, sociálne vplyvy a emocionálne a duševné vplyvy.

Fyzické účinky

Fyzické účinky choroby sa týkajú toho, ako človek pociťuje biologické účinky na to, ako telo vyzerá a ako sa cíti.

Väčšina príznakov sa uvádza ako fyzické účinky na telo.

Vo vzťahu k PCOS to môže znamenať:

Nepravidelné menštruačné cykly vrátane ťažkých resp veľmi bolestivé obdobia. Neplodnosť. Prebytočné ochlpenie na tvári a tele. Chronické akné na tvári, ale môže sa rozšíriť aj na krk, hrudník a hornú časť chrbta. Rednutie vlasov alebo vypadávanie vlasov. Problémy s hmotnosťou, vrátane priberania alebo ťažkostí s chudnutím, ktoré nesúvisia s diétou alebo cvičením. Kožné problémy, vrátane stmavnutia pokožky, najmä kožných záhybov a kožných štítkov, čo sú malé chlopne prebytočnej kože.

Je bežné, že fyzické účinky choroby sú primárnou príčinou jej vplyvu na iné oblasti života človeka. Inými slovami, symptómy, ktoré spôsobujú bolesť alebo negatívny sebaobraz, môžu negatívne ovplyvniť duševné zdravie a dokonca aj ochotu alebo schopnosť človeka socializovať sa.

Emocionálne a duševné účinky

Emocionálne a duševné účinky PCOS sa môžu vyskytnúť dvoma spôsobmi.

Po prvé, ako priamy účinok hormonálnych zmien spôsobených PCOS. Napríklad rovnaké hormóny, ktoré spôsobujú silnú alebo bolestivú menštruáciu (dysmenorea), môžu tiež spôsobiť Výkyvy nálad.

Po druhé, prežívanie symptómov PCOS môže ovplyvniť to, ako sa žena vidí, ako sa cíti vo svojom tele a ako vykonáva každodenné činnosti. Tu je niekoľko príkladov:

Žena s PCOS sa zdravo stravuje a pravidelne cvičí, no nechcene priberie. To môže byť frustrujúce a ovplyvniť motiváciu. Vaša klientka pociťuje počas menštruácie extrémnu bolesť. Možno bude chcieť zrušiť stretnutia so svojím zdravotným trénerom, jesť nepravidelne a mať problémy so spánkom. Bolesť spôsobuje veľký strach. Žena a jej partner sa už takmer rok snažia otehotnieť. Je v depresii, že jej PCOS je pravdepodobne príčinou jej neplodnosti. PCOS spôsobil rast hustých, tmavých chĺpkov na ženskej brade a lícach. Voskuje a holí, ale spôsobuje jej zarastanie chĺpkov. Nežiaduce ochlpenie výrazne ovplyvňuje ich sebaobraz.

Toto sú len niektoré z mentálnych a emocionálnych účinkov, ktoré môže mať PCOS na ženy. Vyššie uvedené príklady nie sú nezvyčajné okolnosti. Podľa výsledkov výskumu Existuje viac žien s PCOS úzkostný a depresívny ako bežná populácia a ženy s PCOS, ktoré hlásili neplodnosť, často hlásia depresiu.

Štúdia zistili, že zo žien s PCOS, ktoré hlásili depresiu, 66 % uviedlo, že to bolo spôsobené negatívnym obrazom tela. Preto by pri práci so ženami s PCOS mala byť emocionálna a fyzická podpora úzko prepojená.

Nakoniec, PCOS môže mať vplyv na ženy ženská identita a skupinová identita. Ak plodnosť súvisí s hlavnou identitou ženy a PCOS má vplyv na jej plodnosť, môže čeliť traume súvisiacej s úpravou identity. PCOS môže byť tiež v rozpore s ich základnou identitou alebo zaujalo dôležité miesto v ich identite.

Sociálny vplyv

Keď žena s PCOS pociťuje fyzické príznaky aj účinky na jej duševné zdravie, ich vzťahy sú často negatívne ovplyvnené.

Ak má žena negatívny obraz tela, je pravdepodobnejšie, že bude pociťovať úzkosť, keď trávi čas so svojimi priateľmi a chodí na verejnosť.

Ak je žena v depresii z jej neplodnosti, Jej vzťah s partnerom môže trpieť strachom a pocitom viny.

Čo môžu tréneri zdravia urobiť na podporu klienta s PCOS

Akonáhle je vášmu klientovi diagnostikovaný zdravotný stav a je potenciálne liečený podľa pokynov svojho lekára, zdravotnícki koučovia môžu byť životne dôležití pri podpore klientov postihnutých PCOS prostredníctvom životných zmien a zmien životného štýlu, ktoré môžu zlepšiť ich kvalitu života a celkové zdravie a pohodu.

Pamätajte, že musíte venovať pozornosť dôležitým informáciámčo môžeš a čo nemôžešako tréner zdravia. Je zrejmé, že zdravotnícki tréneri nemôžu vydávať odporúčania, ktoré sú v rozpore s lekárskou liečbou, diagnózou alebo liečbou zdravotných problémov. Môžete však podporiť klientov pri implementácii rád o životnom štýle, ktoré preukázateľne podporujú ich stav, ako to schválil tím primárnej starostlivosti vášho klienta.

Najmä tréneri zdravia a wellness môžu pomôcť uľahčiť dôležité diskusie s klientmi v piatich rôznych oblastiach: ffitness, výživa, chudnutie, zvládanie stresu a celkové zdravie.

Pamätajte, že zamerajte svoje školenie na správu PCOS len vtedy, ak váš klient vyjadril túto potrebu. Ak vaša klientka spomenie, že má PCOS na boku, ale neovplyvňuje ju to a nie je to hlavný dôvod, prečo k vám prišla s prosbou o podporu, nemalo by to byť stredobodom vášho plánu wellness koučovania.

Keď vy a váš klient identifikujete správu PCOS ako cieľ, môžete s nimi pracovať v akejkoľvek oblasti, v ktorej sú tréneri zdravia a wellness odborníci. Nižšie preskúmame každú oblasť súvisiacu s PCOS, aby sme vám poskytli vedomosti a dôkazy, ktoré potrebujete pre svojich klientov.

Fitness a cvičenie

Cvičenie je jednou z najprospešnejších možností životného štýlu pre ženy s PCOS. Môže pomôcť výrazne zmierniť príznaky a dokonca zlepšiť zápal a kontrolovať hladiny hormónov.

Čo hovorí výskum

Cvičenieje jednou z najúčinnejších metód liečby menštruačnej bolesti a dysmenorey. Výskum ukázal, že je dokonca účinnejší ako užívanie analgetík.
The najlepšie preštudované výhodyod…... o tom viac v ďalšej časti.
Inšpirované Afpafitness