Die 4 besten Kabelzugübungen für stärkere Beine

Es gibt einen Grund, warum Kabelmaschinen so besetzt sind wie Bänke an einem Montag. Diese vielseitige Maschine bietet Ihnen großartige Möglichkeiten Trainiere deinen Ober- und Unterkörper. Und alle Befestigungen – von Seilen, D-Griffen und geraden Stangen – ermöglichen es Ihnen, Ihre Muskeln mit verschiedenen Griffen und Winkeln anzugreifen bessere Muskelentwicklung.

Wenn es um das Training des Unterkörpers geht, ist die Kabelzugmaschine neben Hanteln, Langhanteln und Widerstandsbändern eine solide Option. Aber die Kabelmaschine hat einen großen Vorteil gegenüber diesen Werkzeugen. Bei einem Kabelzuggerät ist der Widerstand im Gegensatz zu Kurzhanteln, Langhanteln und Bändern über den gesamten Bewegungsbereich konstant, was eine bessere Muskelspannung und ein besseres Muskelaufbaupotential bedeutet.

Hier gehen wir auf die Vorteile der Verwendung von Kabelmaschinenübungen, Sätzen und Wiederholungsvorschlägen sowie auf vier großartige Übungen ein, die Sie in Ihr Programm einprogrammieren können Unterkörpertraining für Abwechslung und Hypertrophie.

3 VORTEILE VON SEILMASCHINENÜBUNGEN

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KABELMASCHINENSÄTZE UND WIEDERHOLUNGSVORSCHLÄGE

Die Kabelmaschine ist großartig Werkzeug, um Ihre Muskeln zu trainieren aus mehreren Blickwinkeln, mit verschiedenen Aufsätzen für eine bessere allgemeine Muskelentwicklung. Eine Sache, für die die Kabelmaschine nicht gut ist, ist absolute Stärke. Das beste Werkzeug für Kraft wird immer die Langhantel sein.

Der Gewichtsstapel der Kabelmaschine variiert normalerweise zwischen 100 und 200 Pfund, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie die Höchstleistung erreichen, nur mehr Wiederholungen oder Tempoheben ausführen können. Es ist besser, Kabelmaschinenübungen für Abwechslung, Hypertrophie und zur Stärkung Ihrer Schwäche zu programmieren. Für die folgenden Übungen führen Sie nach Ihrer großen Kraftübung für den Tag zwei bis vier Sätze mit sechs bis 15 Wiederholungen durch.

DIE VIER BESTEN KABELMASCHINEN-ÜBUNGEN

Es gibt andere Optionen, aber diese vier Übungen sind zusammengesetzte Bewegungen, die mehr Muskeln trainieren und eine direkte Übertragung haben, um Ihre Unterkörper-Langhantelheben zu verbessern.