4-те най-добри упражнения с кабел за по-силни крака

Има причина, поради която кабелните машини са заети като пейките в понеделник. Тази универсална машина ви предлага страхотни възможности Тренирайте горната и долната част на тялото. И всички приставки – от въжета, D-образни дръжки и прави лостове – ви позволяват да атакувате мускулите си с различни хватки и ъгли по-добро развитие на мускулите.

Когато става въпрос за тренировка на долната част на тялото, кабелната машина е солидна опция заедно с дъмбели, щанги и съпротивителни ластици. Но кабелната машина има голямо предимство пред тези инструменти. С кабелна машина, за разлика от дъмбели, щанги и ленти, съпротивлението е постоянно в целия диапазон на движение, което означава по-добър мускулен тонус и потенциал за изграждане на мускули.

Тук ще разгледаме предимствата от използването на упражнения с кабелна машина, комплекти и предложения за повторения, както и четири страхотни упражнения, които да програмирате във вашата програма Тренировка на долната част на тялото за разнообразие и хипертрофия.

3 ПОЛЗИ ОТ УПРАЖНЕНИЯТА С ВЪЖЕТА

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

КАБЕЛНИ МАШИННИ КОМПЛЕКТИ И ПОВТАРЯНЕ НА ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Кабелната машина е страхотна Инструмент за трениране на мускулите от множество ъгли, с различни приставки за по-добро цялостно развитие на мускулите. Едно нещо, за което кабелната машина не е добра, е абсолютната здравина. Най-добрият инструмент за сила винаги ще бъде щангата.

Теглото на кабелната машина обикновено варира между 100 и 200 паунда, което означава, че когато достигнете пикова мощност, можете да правите само повече повторения или темпови повдигания. По-добре е да програмирате упражнения с кабелна машина за разнообразие, хипертрофия и за укрепване на вашата слабост. За следните упражнения изпълнете два до четири комплекта от шест до 15 повторения след голямото си упражнение за деня.

ЧЕТИРИТЕ НАЙ-ДОБРИ УПРАЖНЕНИЯ С КАБЕЛНА МАШИНА

Има и други опции, но тези четири упражнения са сложни движения, които натоварват повече мускули и имат директен трансфер за подобряване на повдигането на щанга в долната част на тялото.