The 4 best cable exercises for stronger legs

There's a reason why cable machines are as busy as benches on a Monday. This versatile machine offers you great options Train your upper and lower body. And all of the attachments—from ropes, D-handles, and straight bars—allow you to attack your muscles with different grips and angles better muscle development.

When it comes to lower body training, the cable machine is a solid option alongside dumbbells, barbells, and resistance bands. But the cable machine has a big advantage over these tools. With a cable machine, unlike dumbbells, barbells and bands, the resistance is constant throughout the entire range of motion, meaning better muscle tone and muscle building potential.

Here we'll go over the benefits of using cable machine exercises, sets and rep suggestions, as well as four great exercises to program into your program Lower body training for variety and hypertrophy.

3 BENEFITS OF ROPE MACHINE EXERCISES

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

CABLE MACHINE SETS AND REPEAT SUGGESTIONS

The cable machine is great Tool to train your muscles from multiple angles, with different attachments for better overall muscle development. One thing the cable machine is not good for is absolute strength. The best tool for strength will always be the barbell.

The cable machine's weight stack typically varies between 100 and 200 pounds, meaning that when you reach peak power, you can only do more reps or tempo lifts. It's better to program cable machine exercises for variety, hypertrophy, and to strengthen your weakness. For the following exercises, perform two to four sets of six to 15 repetitions after your big strength exercise for the day.

THE FOUR BEST CABLE MACHINE EXERCISES

There are other options, but these four exercises are compound movements that work more muscles and have a direct transfer to improve your lower body barbell lifts.