4 parimat trossiharjutust tugevamate jalgade jaoks

Sellel on põhjus, miks kaablimasinad on esmaspäeval sama hõivatud kui pingid. See mitmekülgne masin pakub teile suurepäraseid võimalusi Treeni oma üla- ja alakeha. Ja kõik kinnitused – köied, D-käepidemed ja sirged vardad – võimaldavad teil rünnata oma lihaseid erinevate haarde ja nurkade abil parem lihaste areng.

Alakeha treenimisel on trossimasin hantlite, kangi ja takistusribade kõrval kindel valik. Kuid kaablimasinal on nende tööriistade ees suur eelis. Kaablimasina puhul on erinevalt hantlitest, kangist ja lintidest takistus konstantne kogu liikumisulatuse ulatuses, mis tähendab paremat lihastoonust ja lihaste ülesehitamise potentsiaali.

Siin käsitleme kaablimasina harjutuste kasutamise eeliseid, seeriaid ja korduste soovitusi, samuti nelja suurepärast harjutust oma programmi programmeerimiseks. Alukeha treenimine vahelduseks ja hüpertroofia.

3 KÖIEMASINA HARJUTUSTE EELISED

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KAABELMASINA KOMPLEKTID JA KORDA SOOVITUSED

Kaablimasin on suurepärane Vahend lihaste treenimiseks mitme nurga alt, erinevate kinnitustega lihaste paremaks arenguks. Üks asi, milleks kaablimasin ei sobi, on absoluutne tugevus. Parim vahend jõu suurendamiseks on alati kang.

Kaablimasina kaal jääb tavaliselt vahemikku 100–200 naela, mis tähendab, et tippvõimsuse saavutamisel saate teha ainult rohkem kordusi või tempotõsteid. Parem on programmeerida kaablimasina harjutusi mitmekesisuse, hüpertroofia ja nõrkuse tugevdamiseks. Järgmiste harjutuste jaoks tehke pärast päeva suurt jõuharjutust kaks kuni neli kuuest kuni 15-st kordusest koosnevat seeriat.

NELI PARIMAT KAABLIMASINA HARJUTUST

On ka teisi võimalusi, kuid need neli harjutust on kombineeritud liigutused, mis töötavad rohkem lihaseid ja millel on otsene ülekanne, et parandada teie alakeha kangitõsteid.