4 parasta kaapeliharjoitusta vahvemmille jaloille

On syy, miksi kaapelikoneet ovat yhtä kiireisiä kuin penkit maanantaisin. Tämä monipuolinen kone tarjoaa sinulle upeita vaihtoehtoja Harjoittele ylä- ja alavartaloasi. Ja kaikki kiinnikkeet – köydistä, D-kahvoista ja suorista tangoista – antavat sinun hyökätä lihaksiisi erilaisilla kahvoilla ja kulmilla parempi lihasten kehitys.

Mitä tulee alavartalon harjoitteluun, kaapelikone on vankka vaihtoehto käsipainojen, tankojen ja vastusnauhojen rinnalle. Mutta kaapelikoneella on suuri etu näihin työkaluihin verrattuna. Kaapelikoneessa, toisin kuin käsipainoissa, tankoissa ja nauhoissa, vastus on tasainen koko liikeradan ajan, mikä tarkoittaa parempaa lihasjännettä ja lihasten rakentamispotentiaalia.

Tässä käymme läpi kaapelikoneharjoitusten, sarjojen ja toistoehdotusten käytön edut sekä neljä hienoa harjoitusta ohjelmoitavaksi ohjelmaan Alavartaloharjoittelu monipuolisuutta varten ja hypertrofia.

3 KÖYSIKONEELIHARJOITUKSEN EDUT

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KAAPELIKONEET JA TOISTA EHDOTUKSET

Kaapelikone on hieno Työkalu lihasten treenaamiseen useista kulmista eri kiinnityksillä parantamaan lihasten yleistä kehitystä. Yksi asia, johon kaapelikone ei ole hyvä, on ehdoton lujuus. Paras voiman väline on aina tanko.

Kaapelikoneen painopino vaihtelee tyypillisesti 100 ja 200 punnan välillä, mikä tarkoittaa, että kun saavutat huipputehon, voit tehdä vain enemmän toistoja tai tempon nostoja. Kaapelikoneharjoituksia on parempi ohjelmoida vaihteluun, liikakasvuun ja heikkoutesi vahvistamiseen. Seuraavia harjoituksia varten suorita kahdesta neljään kuudesta 15 toiston sarjaa päivän suuren voimaharjoituksen jälkeen.

NELJÄ PARAS KAAPELIKONEHARJOITUS

On muitakin vaihtoehtoja, mutta nämä neljä harjoitusta ovat yhdistelmäliikkeitä, jotka harjoittavat enemmän lihaksia ja joilla on suora siirto parantamaan alavartalon tankonnostoja.