A 4 legjobb kábelgyakorlat az erősebb lábakért

Megvan az oka annak, hogy a kábelgépek olyan elfoglaltak, mint a padok hétfőn. Ez a sokoldalú gép nagyszerű lehetőségeket kínál Edezze a felső és alsó testét. És az összes tartozék – a kötelektől, a D-fogantyúktól és az egyenes rudaktól – lehetővé teszi, hogy különböző fogásokkal és szögekkel támadja meg az izmait. jobb izomfejlődés.

Ha az alsótest edzéséről van szó, a kábelgép szilárd választás a súlyzók, súlyzók és ellenállási szalagok mellett. De a kábelgépnek nagy előnye van ezekkel az eszközökkel szemben. A kábelgépeknél a súlyzókkal, súlyzókkal és hevederekkel ellentétben az ellenállás a teljes mozgástartományban állandó, ami jobb izomtónust és izomépítő potenciált jelent.

Itt áttekintjük a kábelgépes gyakorlatok használatának előnyeit, a sorozatokat és az ismétlési javaslatokat, valamint négy nagyszerű gyakorlatot a programba való programozáshoz. Alsótest edzés a változatosság érdekében és hipertrófia.

3 A KÖTÉLGÉP GYAKORLATOK ELŐNYEI

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KÁBELGÉP KÉSZLETEK ÉS ISMÉTELT JAVASLATOK

Szuper a kábelgép Eszköz az izmok edzéséhez több szögből, különböző rögzítésekkel a jobb általános izomfejlődés érdekében. Egy dologra nem jó a kábelgép, az az abszolút szilárdság. A legjobb erőeszköz mindig a súlyzó lesz.

A kábelgép súlya általában 100 és 200 font között változik, ami azt jelenti, hogy amikor eléri a csúcsteljesítményt, csak több ismétlést vagy tempóemelést végezhet. A változatosság, a hipertrófia és a gyengeség erősítésére célszerű kábelgépes gyakorlatokat programozni. A következő gyakorlatokhoz végezzen két-négy sorozatot hat-tizenöt ismétlésből a napi nagy erőgyakorlat után.

A NÉGY LEGJOBB KÁBELGÉP GYAKORLAT

Vannak más lehetőségek is, de ez a négy gyakorlat összetett mozgás, amely több izmot dolgoz meg, és közvetlen átvitellel javítja az alsó test súlyzó emelését.