4 geriausi kabelio pratimai stipresnėms kojoms

Yra priežastis, kodėl kabelinės mašinos pirmadieniais yra užimtos kaip suolai. Ši universali mašina siūlo puikias galimybes Treniruok viršutinę ir apatinę kūno dalis. Ir visi priedai – nuo ​​virvių, D formos rankenų ir tiesių strypų – leidžia atakuoti raumenis skirtingais laikikliais ir kampais geresnis raumenų vystymasis.

Kalbant apie apatinės kūno dalies treniruotę, troso mašina yra geras pasirinkimas kartu su hanteliais, štanga ir pasipriešinimo juostomis. Tačiau kabelių mašina turi didelį pranašumą prieš šiuos įrankius. Naudojant troso mašiną, skirtingai nuo hantelių, štangos ir juostų, pasipriešinimas yra pastovus per visą judesių diapazoną, o tai reiškia geresnį raumenų tonusą ir raumenų stiprinimo potencialą.

Čia apžvelgsime kabelinių mašinų pratimų, rinkinių ir pakartojimų pasiūlymus, taip pat keturis puikius pratimus, kuriuos galite programuoti į savo programą. Apatinės kūno dalies treniruotės įvairovei ir hipertrofija.

3 LYNŲ MAŠINŲ PRATYMŲ PRIVALUMAI

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KABELIŲ MAŠINŲ RINKINYS IR KARTOTOJI PASIŪLYMAI

Kabelio mašina yra puiki Priemonė treniruoti raumenis iš kelių kampų, su skirtingais tvirtinimais geresniam raumenų vystymuisi. Vienas dalykas, kam kabelio mašina nėra tinkama, yra absoliutus stiprumas. Geriausia jėga stiprinti visada bus štanga.

Kabelio mašinos svorio krūva paprastai svyruoja nuo 100 iki 200 svarų, o tai reiškia, kad pasiekus didžiausią galią galite atlikti tik daugiau pakartojimų arba tempo pakėlimų. Geriau programuokite pratimus su kabeliu, kad padidintumėte įvairovę, hipertrofiją ir sustiprintumėte savo silpnumą. Atlikdami toliau nurodytus pratimus atlikite nuo dviejų iki keturių serijų po šešių iki 15 pakartojimų po to, kai tą dieną atlikote didelį jėgos pratimą.

KETURI GERIAUSI KABELIŲ MAŠINŲ PRATIMAS

Yra ir kitų variantų, tačiau šie keturi pratimai yra sudėtiniai judesiai, kurie įdirba daugiau raumenų ir turi tiesioginį perkėlimą, siekiant pagerinti apatinės kūno dalies štangos kėlimą.