4 labākie troses vingrinājumi spēcīgākām kājām

Ir iemesls, kāpēc kabeļu iekārtas pirmdienās ir tikpat noslogotas kā soliņi. Šī daudzpusīgā iekārta piedāvā lieliskas iespējas Trenējiet ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu. Un visi stiprinājumi — no virvēm, D veida rokturiem un taisniem stieņiem — ļauj uzbrukt muskuļiem ar dažādiem satvērieniem un leņķiem. labāka muskuļu attīstība.

Runājot par ķermeņa lejasdaļas apmācību, troses mašīna ir laba izvēle līdzās hantelēm, stieņiem un pretestības joslām. Bet kabeļu iekārtai ir liela priekšrocība salīdzinājumā ar šiem instrumentiem. Izmantojot trošu mašīnu, atšķirībā no hanteles, stieņiem un lentēm, pretestība ir nemainīga visā kustību diapazonā, kas nozīmē labāku muskuļu tonusu un muskuļu veidošanas potenciālu.

Šeit mēs apskatīsim priekšrocības, ko sniedz kabeļu mašīnas vingrinājumu izmantošana, komplekti un atkārtojumu ieteikumi, kā arī četri lieliski vingrinājumi, ko ieprogrammēt savā programmā. Apakšdaļas treniņš dažādībai un hipertrofija.

3 PRIEKŠROCĪBAS NO VINGRINĀJUMIEM AR VIRŠU MAŠĪNU

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KABEĻU MAŠĪNU KOMPLEKTI UN ATKĀRTOTI IETEIKUMI

Kabeļu mašīna ir lieliska Instruments muskuļu trenēšanai no vairākiem leņķiem, ar dažādiem stiprinājumiem labākai vispārējai muskuļu attīstībai. Viena lieta, kam kabeļu iekārta nav piemērota, ir absolūta izturība. Labākais spēka līdzeklis vienmēr būs stienis.

Kabeļa mašīnas svars parasti svārstās no 100 līdz 200 mārciņām, kas nozīmē, ka, sasniedzot maksimālo jaudu, varat veikt tikai vairāk atkārtojumu vai tempu pacēlājus. Kabeļu mašīnas vingrinājumus labāk ieprogrammēt dažādībai, hipertrofijai un vājuma stiprināšanai. Tālāk norādītajiem vingrinājumiem veiciet divus līdz četrus sešu līdz 15 atkārtojumu komplektus pēc dienas lielā spēka vingrinājuma.

ČETRI LABĀKIE KABEĻU MAŠĪNAS VINGRINĀJUMI

Ir arī citas iespējas, taču šie četri vingrinājumi ir saliktas kustības, kas strādā vairāk muskuļus un kurām ir tieša pārnešana, lai uzlabotu ķermeņa lejasdaļas stieņa pacēlājus.