De 4 beste kabeloefeningen voor sterkere benen

Er is een reden waarom kabelautomaten op maandag zo druk zijn als bankjes. Deze veelzijdige machine biedt u geweldige mogelijkheden Train je boven- en onderlichaam. En met alle hulpstukken (van touwen, D-handgrepen en rechte staven) kun je je spieren aanvallen met verschillende grepen en hoeken. betere spierontwikkeling.

Als het gaat om training van het onderlichaam, is de kabelmachine een solide optie naast dumbbells, halters en weerstandsbanden. Maar de kabelmachine heeft een groot voordeel ten opzichte van deze tools. Bij een kabelmachine is, in tegenstelling tot dumbbells, halters en banden, de weerstand constant over het gehele bewegingsbereik, wat een betere spiertonus en spieropbouwend potentieel betekent.

Hier bespreken we de voordelen van het gebruik van kabelmachine-oefeningen, sets en herhalingssuggesties, evenals vier geweldige oefeningen om in uw programma te programmeren Training van het onderlichaam voor afwisseling en hypertrofie.

3 VOORDELEN VAN OEFENINGEN MET TOUWMACHINE

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KABELMACHINE SETS EN HERHAAL SUGGESTIES

De kabelmachine is geweldig Hulpmiddel om je spieren te trainen vanuit meerdere hoeken, met verschillende opzetstukken voor een betere algehele spierontwikkeling. Eén ding waar de kabelmachine niet goed voor is, is absolute kracht. Het beste hulpmiddel voor kracht zal altijd de halter zijn.

De gewichtenstapel van de kabelmachine varieert doorgaans tussen de 100 en 200 pond, wat betekent dat wanneer u het piekvermogen bereikt, u alleen meer herhalingen of tempoliften kunt doen. Het is beter om kabelmachineoefeningen te programmeren voor afwisseling, hypertrofie en om uw zwakte te versterken. Voer voor de volgende oefeningen twee tot vier sets van zes tot vijftien herhalingen uit na uw grote krachtoefening van die dag.

DE VIER BESTE KABELMACHINE-OEFENING

Er zijn andere opties, maar deze vier oefeningen zijn samengestelde bewegingen die meer spieren trainen en een directe overdracht hebben om de halterliften van uw onderlichaam te verbeteren.