De 4 beste kabeløvelsene for sterkere ben

Det er en grunn til at kabelmaskiner er like travle som benker på en mandag. Denne allsidige maskinen gir deg gode muligheter Tren over- og underkroppen. Og alle festene – fra tau, D-håndtak og rette stenger – lar deg angripe musklene dine med forskjellige grep og vinkler bedre muskelutvikling.

Når det gjelder trening i underkroppen, er kabelmaskinen et solid alternativ sammen med manualer, vektstenger og motstandsbånd. Men kabelmaskinen har en stor fordel fremfor disse verktøyene. Med en kabelmaskin, i motsetning til manualer, vektstenger og bånd, er motstanden konstant gjennom hele bevegelsesområdet, noe som betyr bedre muskeltonus og muskelbyggingspotensial.

Her skal vi gå over fordelene med å bruke kabelmaskinøvelser, sett og rep-forslag, samt fire gode øvelser å programmere inn i programmet ditt Underkroppstrening for variasjon og hypertrofi.

3 FORDELER MED TAUMASKINØVELSER

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KABELMASKINSETT OG GJENTA FORSLAG

Kabelmaskinen er flott Verktøy for å trene musklene fra flere vinkler, med forskjellige fester for bedre total muskelutvikling. En ting kabelmaskinen ikke er god for er absolutt styrke. Det beste verktøyet for styrke vil alltid være vektstangen.

Kabelmaskinens vektstabel varierer vanligvis mellom 100 og 200 pund, noe som betyr at når du når maksimal kraft, kan du bare gjøre flere reps eller tempoløft. Det er bedre å programmere kabelmaskinøvelser for variasjon, hypertrofi og for å styrke svakheten din. For de følgende øvelsene, utfør to til fire sett med seks til 15 repetisjoner etter den store styrkeøvelsen for dagen.

DE FIRE BESTE KABELMASKINØVENE

Det finnes andre alternativer, men disse fire øvelsene er sammensatte bevegelser som jobber mer muskler og har en direkte overføring for å forbedre vektstangløftene dine i underkroppen.