Cele mai bune 4 exerciții cu cablu pentru picioare mai puternice

Există un motiv pentru care aparatele de cablu sunt la fel de ocupate ca băncile în zilele de luni. Această mașină versatilă vă oferă opțiuni excelente Antrenează-ți partea superioară și inferioară a corpului. Și toate atașamentele - de la frânghii, mânere D și bare drepte - vă permit să vă atacați mușchii cu prinderi și unghiuri diferite dezvoltare musculară mai bună.

Când vine vorba de antrenamentul inferior al corpului, aparatul cu cablu este o opțiune solidă alături de gantere, haltere și benzi de rezistență. Dar aparatul de cablu are un mare avantaj față de aceste instrumente. Cu un aparat cu cablu, spre deosebire de gantere, haltere și benzi, rezistența este constantă pe toată gama de mișcare, ceea ce înseamnă un tonus muscular mai bun și un potențial de dezvoltare musculară.

Aici vom trece peste beneficiile utilizării exercițiilor cu mașina prin cablu, seturi și sugestii de repetari, precum și patru exerciții grozave de programat în programul dvs. Antrenamentul inferior al corpului pentru varietate și hipertrofie.

3 BENEFICII ALE EXERCIȚIILOR DE MAȘINĂ DE FRÂNI

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

SETURI DE MAȘINI DE CABLURI ȘI REPEȚI SUGESTII

Aparatul de cablu este grozav Instrument pentru a vă antrena mușchii din mai multe unghiuri, cu atașamente diferite pentru o mai bună dezvoltare musculară generală. Un lucru pentru care aparatul de cablu nu este bun este rezistența absolută. Cel mai bun instrument pentru putere va fi întotdeauna mreana.

Greutatea aparatului de cablu variază de obicei între 100 și 200 de lire sterline, ceea ce înseamnă că atunci când atingeți puterea maximă, puteți face doar mai multe repetări sau ridicări de tempo. Este mai bine să programați exerciții cu mașina de cablu pentru varietate, hipertrofie și pentru a vă întări slăbiciunea. Pentru următoarele exerciții, efectuați două până la patru seturi de șase până la 15 repetări după exercițiul mare de forță din ziua respectivă.

CELE MAI BUNE PATRU EXERCIȚII PENTRU CABLURI

Există și alte opțiuni, dar aceste patru exerciții sunt mișcări compuse care lucrează mai mulți mușchi și au un transfer direct pentru a vă îmbunătăți ridicările cu mreana inferioară a corpului.