4 najlepšie káblové cviky pre silnejšie nohy

Existuje dôvod, prečo sú káblové automaty v pondelok zaneprázdnené ako lavičky. Tento všestranný stroj vám ponúka skvelé možnosti Trénujte hornú a dolnú časť tela. A všetky nástavce – od lán, D-rúk a priamych tyčí – vám umožňujú zaútočiť na vaše svaly rôznymi úchopmi a uhlami. lepší rozvoj svalov.

Pokiaľ ide o tréning dolnej časti tela, káblový stroj je solídnou voľbou popri činkách, činkách a odporových gumách. Káblový stroj má ale oproti týmto nástrojom veľkú výhodu. S káblovým strojom, na rozdiel od činiek, činiek a pásov, je odpor konštantný v celom rozsahu pohybu, čo znamená lepší svalový tonus a potenciál budovania svalov.

Tu si prejdeme výhody používania cvičení na káblovom stroji, sérií a návrhov opakovaní, ako aj štyri skvelé cvičenia na naprogramovanie do vášho programu Tréning spodnej časti tela pre rozmanitosť a hypertrofia.

3 VÝHODY CVIČENÍ NA LANOVÝCH STROJOCH

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

SÚPRAVY KÁBLOVÝCH STROJOV A OPAKOVANÉ NÁVRHY

Káblový stroj je skvelý Nástroj na precvičenie svalov z viacerých uhlov, s rôznymi nástavcami pre lepší celkový rozvoj svalov. Jedna vec, na ktorú káblový stroj nie je dobrý, je absolútna pevnosť. Najlepším nástrojom na silu bude vždy činka.

Hmotnosť káblového stroja sa zvyčajne pohybuje medzi 100 a 200 libier, čo znamená, že keď dosiahnete maximálny výkon, môžete urobiť iba viac opakovaní alebo tempových zdvihov. Je lepšie naprogramovať cvičenia na káblovom stroji pre rozmanitosť, hypertrofiu a posilnenie slabosti. Pri nasledujúcich cvičeniach vykonajte dve až štyri série po šesť až 15 opakovaní po vašom veľkom silovom cvičení na daný deň.

ŠTYRI NAJLEPŠIE CVIČENIA NA KÁBLOVÝCH STROJOCH

Existujú aj iné možnosti, ale tieto štyri cviky sú zložené pohyby, ktoré precvičujú viac svalov a majú priamy prenos na zlepšenie zdvíhania činky v dolnej časti tela.