4 najboljše vaje s kabli za močnejše noge

Obstaja razlog, zakaj so kabelski stroji v ponedeljek tako zaposleni kot klopi. Ta vsestranski stroj vam ponuja veliko možnosti Trenirajte zgornji in spodnji del telesa. Vsi nastavki – od vrvi, D-ročajev in ravnih palic – vam omogočajo, da napadete svoje mišice z različnimi prijemi in koti. boljši razvoj mišic.

Ko gre za vadbo spodnjega dela telesa, je kabelska naprava dobra možnost poleg uteži z utežmi, palicami in upornimi trakovi. Toda kabelski stroj ima veliko prednost pred temi orodji. Pri napravi s kablom je za razliko od uteži, palic in trakov upor konstanten v celotnem obsegu gibanja, kar pomeni boljši mišični tonus in potencial za izgradnjo mišic.

Tukaj bomo preučili prednosti uporabe vaj, serij in predlogov za ponovitve s kabelsko napravo ter štiri odlične vaje, ki jih lahko vključite v svoj program. Vadba spodnjega dela telesa za raznolikost in hipertrofijo.

3 PREDNOSTI VADB S STROJEM Z VRVI

• Konstante Spannung: Jede Kraftübung hat eine Kraftkurve. Dies ist die Kraft, die an jedem Punkt im gesamten Bewegungsbereich einer Übung erzeugt wird, da der Widerstand, den Sie spüren, nicht konstant ist. Und das liegt an Ihren Gelenkwinkeln, aber die Kabelmaschine bietet eine konstante Spannung im gesamten ROM, was zu mehr Muskeln und Kraft führen kann.
• Weitere Kernaufgaben: Die meisten Übungen an der Kabelmaschine werden im Stehen ausgeführt, das Training an der Kabelmaschine beansprucht mehr Muskeln des unteren Rückens, der Hüften, der schrägen Bauchmuskeln und der Bauchmuskeln. Und wenn Sie einseitig trainieren, nimmt das alles eine Stufe höher.
• Muskelaufbau: Mit der Bewegungsfreiheit der Kabelmaschine, kombiniert mit der Fähigkeit, hoch und niedrig zu gehen und Ihren Griff mit verschiedenen Aufsätzen zu ändern, können Sie Ihre Muskeln aus einer Vielzahl von Winkeln für eine bessere Gesamtmuskelentwicklung trainieren.

KOMPLET KABELSKIH STROJEV IN PONOVITEV PREDLOGOV

Kabelski stroj je odličen Orodje za treniranje mišic iz več kotov, z različnimi nastavki za boljši splošni razvoj mišic. Ena stvar, za katero kabelski stroj ni primeren, je absolutna moč. Najboljše orodje za moč bo vedno palica.

Skupna teža kabelskega stroja se običajno giblje med 100 in 200 funtov, kar pomeni, da lahko, ko dosežete največjo moč, naredite samo več ponovitev ali tempo dvigov. Bolje je programirati vaje s kabelsko napravo za raznolikost, hipertrofijo in okrepiti svojo šibkost. Za naslednje vaje izvedite dve do štiri serije po šest do 15 ponovitev po veliki vaji za moč za ta dan.

ŠTIRI NAJBOLJŠE VAJE CABLE MACHINE

Obstajajo tudi druge možnosti, vendar so te štiri vaje sestavljeni gibi, ki delujejo na več mišic in imajo neposreden prenos za izboljšanje dvigov palice za spodnji del telesa.