Suche
Дали мръсотията наистина ли е мръсна дума? Или може да е нещо друго, нещо по -мощно? Пълно разкриване: Аз съм майка и работя с малки деца, така че моята толерантност към Smut е доста висока. Но проучванията показват, че мръсотията не трябва да е пестелива. Вместо това може да е мръсно и да има положителен ефект.
През последната година експертите по здравеопазване и упражнения промениха начина, по който правим и правим нещата. В отговор на затварянето на фитнес зали, свързани с пандемията, трябваше да намерим алтернативи на традиционните групови фитнес студиа и стопани. И за много от нас това означаваше хостинг на фитнес сесии на открито и творчески използването на нашето външно пространство.
Но нека бъдем честни. Много хора се срамуват от упражненията на открито заради свързаната с кашата, предпочитат да се потят в климатизирана, изкуствено осветена и стерилизирана среда. Но ще твърдя, че използването на външни пространства увеличава ползите от тренировка. Добрата, старомодна, разхвърляна, кална и мръсна тренировка може да осигури ползи отвъд очевидните физически чрез подобряване на познанието и намаляване на стреса, тревожността и депресията.
Първо, пускането и изцапването може да бъде вълнуващо и направо забавно. И да се забавлявате само по себе си подобрява цялостното ви отношение и настроение. Като хокей на гимназиалния терен, дъщеря ми игра в много силно конкурентни игри. През своята старша година отборът й игра на финала срещу техния съперник. Преди турнира имахме два солидни дни дъжд, които напуснаха полето. С напредването на първото полувреме условията на полето накараха всеки отбор да играе колебливо, а не агресивния стил на игра, който обикновено показваха. Тоест, докато играч не падна -клечка- Докато посяга, за да постави пръчката си върху топката. Нейната униформа на белия домашен екип беше напоена и капеше от кал, но това падане беше повратна точка.
Той отвори шлюзовете (така да се каже), за да може екипът да възобнови нормалната си, всеобхватна агресивност. Друг съотборник веднага грабна топката и също се подхлъзна в калта. Последваха други и скоро мач от бели срещу зелени униформи стана кафяв срещу зелено. Мръсотията и калта промениха психическата си сила на екипа си, намалиха безпокойството си, облекчиха стреса си и им даде свободата да играят в най -голяма степен. Менталният блок за победата на техните съперници беше освободен и тези момичета играха с свирепост, в крайна сметка спечелиха мача и турнира. Нейното отношение, настроението и физичността й се промениха със свободата да пускат и да се изцапат.
Повечето възрастни нямат шанса умишлено да се търкалят в калта на поле за хокей на поле. Всъщност в нашия съвременен, санизиран свят, ние не сме изложени на много мръсотия. Повечето от нас живеят и работят на закрито, което е много различно от ловеца-събирач и селскостопански свят, от който се развихме. Но какво се случва, когато се върнем към нашите еволюционни корени и се излагаме на мръсотия? Някои добри неща, както се оказва.
Първо, има силата на имунитета на мръсотия. Сега знаем, че здравето на нашия микробиом на червата има огромно влияние върху нашето имунно здраве. Джак Гилбърт, директор на Центъра за микробиоми в Чикагския университет, е автор наМръсотията е добра: ползата от микробите на вашето дете-s развитие. В тази книга Гилбърт споделя проучвания, които показват, че децата, които играят навън в мръсотията и калта по -силна имунна система отколкото техните връстници, които се отклоняват от кални торти и копаят за червеи. Излагането на естествено срещащи се микроби в околната среда помага за изграждането на добър микробиом.
Но ползите от мръсотията не се ограничават до имунната система. Вместо това положителните ефекти се простират върху нашия мозък, особено за регионите, които контролират настроението, стреса и познанието.
Мръсотията съдържа бактерии, наречена Mycobacterium vaccae (M. vaccae). През 2004 г., Изследовател се натъкнаха на някои от полезните свойства на тази безобидна и обща почвена бактерия. Те разпознаха свойствата на имунитета на мръсотия и хипотезираха, че инжектирането на убити M. vaccae при пациенти с рак, подложени на химиотерапия, може да им помогне да се преборят с болестта. За съжаление, този аспект на експеримента не беше успешен, но пациентите съобщават за драматично подобрение на качеството им на живот след инжектирането. Те бяха по -щастливи, страдаха по -малко от депресията, имаха по -добра когнитивна функция и се чувстваха по -жизненоважни, въпреки опустошителната такса на рака.
През 2007 г. a Научете установи, че M. vaccae играе роля в реакцията на тялото на стреса. Когато мишките са били инжектирани с бактериите и са подложени на стрес тестове, те са реагирали почти както биха на антидепресанти, за разлика от техните колеги, които не са били инжектирани с бактериите и които са били силно стресирани по време на същите тестове. Изследователите откриха, че M. vaccae причинява мозъка да освободи серотонин, който помага за регулиране на тревожността и стимулира невроните, които контролират имунния отговор. Това проучване допълнително демонстрира връзката между стреса и имунната система.
Мръсотията също може да предизвика психична острота. В друго проучване, Изследовател Мишки, хранени с M. vaccae, сандвичи с фъстъчено масло и ги пуснаха в лабиринти в състезание срещу мишки, които не са яли "мръсни" закуски. Мишките, дози с бактерии, минаваха през лабиринта по -бързо от техните колеги. Учените смятат, че бактериите стимулират хипокампуса, който е натоварен с пространствената памет, като същевременно стимулира изпълнителната мозъчна функция, която изостря фокуса на гризачите.
Отдавна знаем, че упражняването на открито предлага различни ползи, включително повишени нива на витамин D от излагане на слънце и намален стрес от прекарването на времето в зелените пространства. Сега можем да добавим още една полза. Когато сме активни на открито, разбъркваме мръсотия, вдишване Всички тези свойства на M. vaccae, които могат да подобрят настроението и да намалят появата на депресия, тревожност и стрес. Така че вместо да се върнете в добре натъпканото студио за упражнения, продължете да предлагате възможности за упражнения в тези пространства на открито. О, и може би хвърлете безплатна бутилка с проби от тежко дежурно пране, за да улесни прехода за тези, които може да са по-колебливи!