Suche
Je umazanija res umazana beseda? Ali pa bi lahko bilo kaj drugega, nekaj močnejšega? Popolno razkritje: Sem mati in delam z majhnimi otroki, zato je moja toleranca do umazanije precej visoka. Toda študije so pokazale, da umazanije ni treba zelo umazano. Namesto tega je lahko le umazan in ima pozitiven učinek.
Lani so zdravstveni in športni strokovnjaki spremenili naša dejanja in pot. Kot odgovor na zapiranje fitnes studiev, povezanih s pandeme, smo morali najti alternative običajnim skupinskim fitnes studiem in regalom za počepe. In to je pomenilo mnogim od nas, da organiziramo zunanje fitnes enote in kreativno uporabljamo zunanji prostor.
Ampak bodimo iskreni. Mnogi se zaradi pripadajoče motnje izogibajo treningu na prostem in se raje znojijo v zračno pogojenem, umetno osvetljenem in steriliziranem okolju. Trdil pa bom, da uporaba zunanjih površin povečuje prednosti treninga. Dober, star, moden, zmeden, blaten in umazan trening lahko prinese prednosti, ki presegajo očitne fizične, z izboljšanjem spoznanja in zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresije.
Prvič, to se lahko spusti in bo vznemirljivo, da smo umazani in so res zabavni. In splošni odnos in razpoloženje izboljšata zabavo in sebe. Kot srednješolski terenski hokejist je moja hči igrala v številnih zelo tekmovalnih igrah. V zadnjem letu je njena ekipa igrala v finalu proti njihovim lokom. Pred turnirjem smo imeli dva fiksna deževna dneva, ki sta pustila namočenje polja. V prvem polčasu so terenski pogoji vsake ekipe povzročili igranje oklevanja kot agresivni slog igre, ki so ga običajno pokazali. To je, dokler igralec ni padel -razpršilo- ko seže, da bo palico položila na žogo. Njena uniforma bele domače ekipe je bila namočena in kaplja z blatom, toda ta padec je bil prelomnica.
Odprlo se je (tako rekoč) ključavnice, da bi ekipa nadaljevala svojo normalno, vsestransko agresivnost. Drugi igralec je takoj posegel po žogi in tudi zdrsnil v blato. Sledili so drugi in kmalu tekma iz bele in zelene uniforme Brown proti Green. Umazanka in blato sta spremenila miselno moč svoje ekipe, zmanjšala svoj strah, zmanjšala stres in jim dala svobodo za igranje v polnih vlakih. Rešena je bila miselna blokada premaganja svojih tekmecev in ta dekleta so igrala z Wildness in na koncu zmagala na tekmi in turnirju. Njen odnos, razpoloženje in telesnost so se spremenili s svobodo prepuščanja in umazane.
Večina odraslih nima možnosti, da bi se namerno valjala v blatu na hokejskem polju na terenu. Pravzaprav v našem sodobnem, saniranem svetu nismo izpostavljeni veliko umazanijo. Večina nas živi in dela v zaprtih prostorih, kar se zelo razlikuje od lovskega nabiralca in kmetijskega sveta, iz katerega smo se razvijali. Toda kaj se zgodi, ko se vrnemo k svojim evolucijskim koreninam in se izpostavimo umazaniji? Nekaj dobrih stvari, kot se izkaže.
Najprej je tu imunsko povečanje moči umazanije. Zdaj vemo, da zdravje našega črevesnega mikrobioma močno vpliva na naše imunsko zdravje. Jack Gilbert, direktor centra za mikrobiome na univerzi v Chicagu, je avtor knjigeUmazanija je dobra: prednost mikrobov pri vašem otroku"S razvoj. V tej knjigi Gilbert deli študije, ki kažejo, da otroci, ki igrajo zunaj v umazaniji in blatu močnejši imunski sistem kot njihovi vrstniki, ki se izogibajo blatnim tortam in kopajo za črve. Izpostavljenost naravnim mikrobovim v okolju pomaga graditi dober mikrobiom.
Toda prednosti umazanije niso omejene na imunski sistem. Namesto tega se pozitivni učinki razširijo na naše možgane, zlasti na regije, razpoloženje, stres in spoznanje.
Umazana vsebuje bakterijo, imenovano Mycobacterium vaccae (M. vaccae). Leta 2004 Raziskovalec naletel na nekatere uporabne lastnosti te neškodljive in skupne bakterije tal. Prepoznali so imunske lastnosti umazanije in hipotetizirali, da bi jim lahko vbrizgali ubit M. vachae v bolnike z rakom, ki so bili podvrženi kemoterapiji, pomagali v boju proti bolezni. Na žalost ta vidik poskusa ni bil uspešen, vendar so bolniki poročali o dramatičnem izboljšanju kakovosti življenja po injiciranju. Bili so srečnejši, trpeli so manj depresije, imeli so boljše kognitivne funkcije in so se kljub uničujočemu cestnem raku počutili bolj vitalno.
Leta 2007 a učite se ugotovili, da ima M. vachae vlogo pri reakciji telesa ob stresu. Ko so miši vbrizgale bakterije in podvržene stresnim testom, so reagirale skoraj tako na antidepresive, v nasprotju s svojimi kolegi, ki jim bakterije niso bile vbrizgane in so bile med istimi testi močno obremenjene. Raziskovalci so odkrili, da so M. vachae povzročili, da so možgani sprostili serotonin, kar pomaga uravnavati tesnobo in spodbuditi nevrone, ki nadzorujejo imunski odziv. Ta študija še naprej dokazuje povezavo med stresom in imunskim sistemom.
Umazanija lahko sproži tudi duševno ostrino. V drugi študiji, Raziskovalec Miševe miši, ki so jih hranile sendviče z arašidovim maslom, ki so bile v vajah, in jih sprostile v labirint v dirki proti mišim, ki niso pojedle "umazanih" prigrizkov. Miševe z bakterijami so tekale skozi labirint hitreje kot njihovi kolegi. Znanstveniki verjamejo, da so bakterije spodbudile hipokampus, ki je zadolžen za prostorski spomin, hkrati pa spodbujal tudi delovanje izvršnih možganov, kar je izostrilo fokus glodalcev.
Že dolgo vemo, da trening na prostem ponuja različne prednosti, vključno s povečano raven vitamina D zaradi sončne svetlobe in manj stresa zaradi bivanja v zelenih območjih. Zdaj lahko dodamo še eno prednost. Če smo aktivni na prostem, vrtimo umazanijo, vdihnite Vse te lastnosti M. vachae, ki izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo pojav depresije, tesnobe in stresa. Namesto da bi se vrnili v skupinski vadbeni studio z vodnjakom, še naprej ponujajo možnosti gibanja v teh zunanjih prostorih. Oh, in morda vržete brezplačno testno loputo z detergentom z visoko uspešnostjo, da olajšate prehod tistim, ki so morda bolj obotavljajoči se!