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污垢真的是一个肮脏的词吗？ 或者它可能是其他东西，更强大的东西？ 全面披露：我是一名妈妈，与年幼的孩子一起工作，所以我对色情内容的容忍度相当高。 但研究表明，污垢不一定是坚韧的。 反而只能脏了，才有积极作用。
去年，健康和运动专家改变了我们的做事方式和做事方式。 为了应对与大流行相关的健身房关闭，我们必须找到传统团体健身室和深蹲架的替代方案。 对于我们许多人来说，这意味着举办户外健身课程并创造性地利用我们的户外空间。
但说实话。 许多人因为户外运动太脏而回避户外运动，而更喜欢在有空调、人工照明和消毒的环境中出汗。 但我认为，使用户外空间可以增加锻炼的好处。 良好的、老式的、凌乱的、泥泞的和肮脏的锻炼可以通过改善认知、减轻压力、焦虑和抑郁来提供明显的身体锻炼之外的好处。
首先，放手并弄脏可能会令人兴奋且非常有趣。 享受乐趣本身可以改善你的整体态度和情绪。 作为一名高中曲棍球运动员，我女儿参加了许多竞争激烈的比赛。 在她高四的时候，她的球队在决赛中对阵他们的主要对手。 比赛之前，我们下了连续两天的雨，球场湿透了。 随着上半场的进行，场上的情况导致各队打得犹豫不决，而不是平时表现出的侵略性打法。 也就是说，直到一名玩家倒下——喷出– 当她伸手将棍子放在球上时。 她的白色主队队服湿透了，滴着泥，但那次摔倒是一个转折点。
它为球队恢复正常的、全力以赴的进攻性打开了闸门（可以这么说）。 另一名队友立即抢到球，也滑倒在泥里。 其他人也紧随其后，很快，白色与绿色制服的比赛变成了棕色与绿色的比赛。 泥土和泥浆改变了他们队伍的精神力量，减少了他们的焦虑，缓解了他们的压力，让他们能够自由地尽情发挥。 击败对手的心理障碍被释放，这些女孩们奋力拼搏，最终赢得了比赛和锦标赛。 她的态度、情绪和身体都随着放手和弄脏的自由而改变。
大多数成年人没有机会在曲棍球场上故意在泥里打滚。 事实上，在我们这个经过消毒的现代世界中，我们并没有接触到太多的污垢。 我们大多数人在室内生活和工作，这与我们进化而来的狩猎采集和农业世界非常不同。 但是，当我们回到进化根源并将自己暴露在泥土中时会发生什么？ 事实证明，有些好东西。
首先，污垢具有增强免疫力的作用。 我们现在知道肠道微生物组的健康对我们的免疫健康有巨大影响。 杰克·吉尔伯特 (Jack Gilbert)，芝加哥大学微生物组中心主任，着有《污垢是好事：细菌对孩子的好处'的发展。 在这本书中，吉尔伯特分享了一些研究，这些研究表明，在外面的泥土中玩耍的孩子 更强的免疫系统 比那些回避泥饼和挖虫子的同龄人。 接触环境中自然存在的微生物有助于建立良好的微生物组。
但污垢的好处不仅限于免疫系统。 相反，积极的影响会延伸到我们的大脑，特别是控制情绪、压力和认知的区域。
污垢中含有一种名为母牛分枝杆菌 (M. vaccae) 的细菌。 2004年， 研究员 偶然发现了这种无害且常见的土壤细菌的一些有用特性。 他们认识到污垢具有增强免疫力的特性，并假设将杀死的母牛分枝杆菌注射到接受化疗的癌症患者体内可以帮助他们对抗疾病。 不幸的是，这方面的实验并不成功，但患者报告注射后生活质量显着改善。 尽管癌症造成了毁灭性的损失，但他们更快乐，更少遭受抑郁症的困扰，具有更好的认知功能，并且感觉更有活力。
2007年，一个 学习 发现母牛分枝杆菌在身体对压力的反应中发挥作用。 当小鼠被注射细菌并进行压力测试时，它们的反应几乎与抗抑郁药一样，而与未注射细菌且在相同测试中承受严重压力的小鼠形成鲜明对比。 研究人员发现，母牛分枝杆菌会导致大脑释放血清素，这有助于调节焦虑并刺激控制免疫反应的神经元。 这项研究进一步证明了压力与免疫系统之间的联系。
污垢也会引发思维敏锐度。 在另一项研究中， 研究员 小鼠喂食含有母牛分枝杆菌的花生酱三明治，然后将它们放入迷宫中，与没有吃过“脏”零食的小鼠进行竞赛。 服用细菌的小鼠比其他小鼠更快地穿过迷宫。 科学家认为，这种细菌刺激了负责空间记忆的海马体，同时也刺激了大脑的执行功能，从而提高了啮齿类动物的注意力。
我们早就知道户外锻炼有多种好处，包括通过阳光照射提高维生素 D 水平，以及减少在绿色空间度过的压力。 现在我们可以添加另一个好处。 当我们在户外活动时，我们会搅起泥土， 吸入 母牛分枝杆菌的所有这些特性都可以改善情绪并减少抑郁、焦虑和压力的发生。 因此，不要回到干净整洁的集体健身室，而是继续在这些户外空间提供锻炼机会。 哦，也许还可以赠送一瓶免费的强力洗衣粉样品，让那些可能比较犹豫的人更容易过渡！