A testmozgás szerepe a cukorbetegség kezelésében

A testmozgás szerepe a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség az egyik leggyakoribb krónikus betegség az Egyesült Államokban és a világ számos részén. Jelenleg az A CDC jelentése szerint hogy az Egyesült Államokban 10 felnőttből több mint 1 cukorbeteg, és 3-ból 1 prediabéteszes vagy a cukorbetegség kialakulásának korai jelei.

Egészségügyi edzőként előfordulhat, hogy van egy cukorbeteg ügyfele, aki az Ön szolgáltatásait kérte, hogy segítsen neki a cukorbetegség kezeléséhez szükséges életmód kialakításában. Kérdéseik merülhetnek fel azzal kapcsolatban, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás biztonságos-e számukra, vagy az Ön támogatását keresik a biztonságos testmozgáshoz, miközben cukorbetegséggel élnek.

Ebben a cikkben leírjuk a testmozgás előnyeit a cukorbetegek számára, és tippeket adunk, hogyan segíthetünk a cukorbetegeknek a fizikai aktivitást életük részévé tenni.

A cukorbetegség típusai

A cukorbetegség egy krónikus anyagcsere-betegség, amelyet az jellemez, hogy a szervezet nem képes hatékonyan feldolgozni és felhasználni a vércukrot. Ennek eredményeként a cukorbetegek vércukorszintje általában magasabb az átlagosnál.

Három fő formája van cukorbetegség: 1. típus, 2. típus és terhesség.

Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő szigetsejtjeit. Mivel az inzulin a sejtek hatékony glükózfelvételéért felelős hormon, a sejtek nem tudnak hozzáférni a glükóz által biztosított energiához. Ezek a betegek általában exogén inzulinfüggők. A 2-es típusú cukorbetegséget inzulinrezisztencia és/vagy relatív inzulinhiány jellemzi. Ebben a típusú cukorbetegségben a szervezet sejtjei nem reagálnak az inzulinra, és a glükóz felhalmozódik a véráramban. A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely csak terhesség alatt fordul elő. A terhességi cukorbeteg nőknél csökken az inzulintermelés, és nagy a kockázata a magas vércukorszintnek. A kezeletlen terhességi cukorbetegség növelheti a nő és a magzat halálának kockázatát. Hatékony kezeléssel a legtöbb nő a szülés után visszatér a normál glükózanyagcseréhez. Prediabetes, néha úgynevezett Borderline cukorbetegség olyan állapot, amelyben egy személy szervezetében az inzulinrezisztencia korai jelei mutatkoznak, ami cukorbetegséghez vezethet. A prediabéteszes betegeknek általában nincsenek tünetei, de ez az éhomi plazma glükóz (FPG) teszttel, a glükóz tolerancia teszttel vagy az A1C teszttel meghatározható. A prediabetes diagnózist a cukorbetegség kialakulásának kockázatának kitett emberek azonosítására fejlesztették ki. Ha valakinél prediabéteszt diagnosztizálnak, életmódváltást hajtanak végre, vagy gyógyszereket szednek, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása megelőzhető vagy késleltethető.

Mind a genetikai, mind a környezeti tényezők befolyásolják a különböző típusú cukorbetegség kialakulását.

Az American Diabetes Association nyilatkozata a testmozgásról és a fizikai aktivitásról

Az American Diabetes Association (ADA) az egyik vezető kutatási és humán érdekképviseleti szervezet cukorbetegséggel élni. Gyakran tekintik őket a cukorbetegség kezelésére, kezelésére és diagnosztizálására vonatkozó irányelvek elsődleges hatóságának.

2016-ban az ADA kiadta a Pozíció információ A testmozgás, a fizikai aktivitás és a cukorbetegség kezelésének kapcsolatáról szóló legújabb bizonyítékok összefoglalása.

A testmozgás tervezett és strukturált fizikai tevékenység, a fizikai aktivitás pedig minden olyan mozgás, amely növeli az energiafelhasználást.

Az ADA kijelenti, hogy:

A testmozgás javítja a vércukorszint szabályozását 2-es típusú cukorbetegségben, csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, hozzájárul a fogyáshoz és javítja a közérzetet. A rendszeres testmozgás megelőzheti vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A rendszeres testmozgás jelentős egészségügyi előnyökkel jár az 1-es típusú cukorbetegek számára, beleértve a szív- és érrendszeri alkalmasság, az izomerő és az inzulinérzékenység javulását. A vércukorszint kezelésével kapcsolatos kihívások a cukorbetegség típusától, a tevékenység típusától és a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények jelenlététől függően változnak. A fizikai aktivitásra és testmozgásra vonatkozó ajánlásokat ezért az egyes egyén sajátos igényeihez kell igazítani.

Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás minden típusú cukorbetegségben szenvedő számára előnyös. Mindazonáltal fontos, hogy a fizikai aktivitási terveket és megközelítéseket az egyes egyén egészségügyi és személyes szükségleteihez és képességeihez igazítsuk.

A cukorbetegek fizikai aktivitásának támogatása

Bár a kutatók bebizonyították, hogy a testmozgás számos előnye van a különböző típusú cukorbetegségben szenvedők számára, a cukorbetegek jelentős kihívásokkal szembesülhetnek a rendszeres testmozgás során.

Néhány ezeket a kihívásokat tartalmazza:

Idegkárosodás okozta fájdalom A cukorbetegség fájdalmat és gyulladást okozhat az ízületekben. Edzés közben tapasztalt fizikai kényelmetlenség. Alacsony energia a rossz energiaanyagcsere miatt. mint például a depresszió és a szorongás Félelem a hipoglikémiától (alacsony vércukorszint) Gyermekgondozás hiánya Társadalmi felelősség és családi problémák Motiváció hiánya Orvosi tanácsok hiánya a testmozgással kapcsolatban Félretájékoztatás a családtagoktól Egyéb egészségi állapotok Nincs könnyen elérhető hely a testmozgáshoz (nincs járda, utcai lámpa, biztonság) Kulturális tabuk, amelyek korlátozzák a mozgásban való részvételt

A fent említett akadályok közül sok részben vagy teljesen kívül esik az ember irányításán. Fontos, hogy az egészségügyi edzők biztonságos teret teremtsenek, és feltárják az okokat, amelyek miatt cukorbeteg ügyfelei nem edzenek.

Néhány módszer, amellyel segíthet az ügyfeleknek abban, hogy a testmozgást és a fizikai aktivitást beépítsék életükbe olyan módon, amely számukra ésszerű:

Hadd mondják meg, mitel akarják érniés építsd fel az edzői stílusodat és e köré tervezz. Kérdezzen napi tevékenységeikről, és javasoljon módokat a fizikai aktivitás növelésére a tervezett, szabályozott edzés helyett. Emlékeztesd őket arra, hogy minden típusú fizikai tevékenység előnyös. Kérje meg őket, hogy hozzanak magukkal egy családtagot vagy barátot, hogy segítsenek nekik fizikai tevékenységekben. Ez magában foglalhatja a velük végzett gyakorlatokat, vagy más tevékenységekért, például a házimunkáért vagy a gyermekfelügyeletért való felelősségvállalást, miközben ügyfele edz. Ha nem szeretne a szabadban edzeni vagy edzőterembe menni, kérdezze meg, hogy otthoni, alkalmazás- vagy webalapú edzésprogramok megfelelőnek tűnnek-e. Kérd meg őket, hogy mondják el, hogyan érzik magukat edzés után. Ez jelezheti a vércukorszintjüket, és előfordulhat, hogy ennek megfelelően módosítania kell a fizikai aktivitási terveket. Emlékeztesd őket, hogy azonnal forduljanak az elsődleges egészségügyi csapathoz, ha túlságosan fáradtnak vagy hirtelen álmosnak érzik magukat, mivel ez a hiperglikémia vagy hipoglikémia jele lehet. Ha nincs könnyen elérhető alapellátási csapatuk, segíthet nekik eligazodni az egészségügyi rendszerben, és megtalálni az igényeiknek megfelelő egészségügyi csapatot.

Ezenkívül érdemes lehet dolgozni egy ilyen létrehozásánTrauma tájékoztatottKörnyezet annak megértéséhez, hogy a cukorbetegség és más egészségügyi állapotok miként hozhatók közvetlen összefüggésbe a múltbeli traumákkal, és hogy közvetlenül együttműködjenek ügyfeleikkel olyan célok elérése érdekében, amelyek érzékenyek az ő tapasztalataikra, korlátaikra és szükségleteikre.

... erről bővebben a következő részben.
által ihletett Afpafitness